RENATO CARIANI

E aí [Música] E agora tem que fazer só as gostosa essa voz aí vou fazer estava viajando sejam bem-vindos Estamos prontos vamos meu eu fiz aqui no meu celular sem querer a gente tava aqui para começar E aí eu falei vai lá e as estamos lá ela fez aí ele assustou ele fez assim é porque eu sempre tentei imaginar quem era o como é que era o rosto da moça do básica Com certeza você não imagina bastante Olha não decepcionou não mandei bem bem seu destino meu Deus muito legal né cara tá louco para saber como era o rosto da mulher que dito eis enquanto ela ganhou para fazer isso ganhar muita grana viu não sou eu eu sou uma mera imitadora mas ganha muita grana quem vai ela vai fazer as nuances acho muita porque ela sabe fazer tipo a Siri Alex aqui é mais uma vez Isso é uma vergonha da última fé pode virar para eles para Só se você quiser abrir uma cotação é muito perto dela você tiver cobrando muito caro fazer a cotação tem todas em uma sorte mas sabe que agora me contrataram para fazer a voz de uma inteligência artificial de verdade sério a Clear corretora de investimentos que me chama Ai a a inteligência artificial e tem minha voz Porque antes eu só imitava olha e a Isa a Yasmim assim né Ai que legal muito legal muito legal aí eu vou fazer uma pequena Fortuna tá vendo é muito de rezar mas ela sabe só pode ser por isso ela sabe hahaha não não mas a que realmente gravou todos os fonemas sílabas e tudo por exemplo a voz da Siri que inclusive já veio aqui a primeira voz da Silvia Regina Bittar com certeza uma bolada porque o direito de não é como que fala vehicula são é por anos a eterna câmeras um direito autoral aí é um direito autoral e ela não pode nem fazer fora né essa voz deve ser uma exclusividade do Google ela não pode ir já mandei para outra empresa não para qualquer outra empresa legal quando ela foi assim com entre amigos alguém para ficar essa voz mulher estranha sim ela falou que a gente tá na fila conversando e a pessoa olha para trás para o meu Deus a voz que eu escuto mostrar ela é maravilhosa e tem outras mulheres que fazem isso mas é um trabalho muito minucioso o que eu fiz recentemente com a área foi só uma pontinha que ainda vai se estender depois mas um trabalho como esse você tem que gravar que são frases prontas né Por palavra fonema por fonema sílaba por sílaba vogal por vogal porque são frases prontas então no seu caso se agravou frases prontas de um atendimento é isso sim agora a voz do Google a pessoa tem que colocar o que quiser lá no Ela tem ela tem que reproduzir por isso que ela reproduz meio um negócio para eu esquisito ah é verdade essa diferença porque Vai juntando tudo vocês nunca entrevistaram alguém que faz dublagem de filme essas coisas joga Bezerra já vem aqui que a voz do Goku do Bob Esponja verdade eu vi eu ainda eu já veio aqui a gente quer conversar com outro dubladores é uma área que a gente gosta muito te ama mas estamos aqui ó com Renato cariani e não que você já não tem um visto e hoje ele vai ganhar o que minha parça hoje ele vai ganhar o frango assado da rival no bingo nos podcast que ele está completando a sua cartela entendeu hoje eu em todos os guardiões o podcast ele falou só faltava essa lá então é hoje ele vai marcar lá e vai gritar bingo daí eu vi vocês me convidaram a gente vai pedir para ser convidado mentira achei assim uma frase que ouvi ele dizendo no aquele flocos são os bastidores aqui do flor ele passando enquanto a gente tá gravando ele falou cabeça que o estúdio do Venus eu queria vir aqui eu falei Caraca a gente não chamar um karearea vamos chamar e a gente sim mas já faz um tempinho que a gente está tentando marcar com você né que bonitinho ver que você tem o seu personagem é meu personal tá aqui hoje que eu falei assim para ele fiquei um pouco chateado que ele disse que você treina mais ou menos porque eu não tenho tanto tempo não é e não é tô falando com ela sobre o negócio de tempo viu que doente é é mas eu tô indo bem quando eu vou e vou três vezes na semana não é isso Olá depois você que vai cair você não semana tá legal então falei para ele assim cara você tem que ir ver no céu Já tô com ele alguns meses você tem que não vendas escolhe aí o dia que você quiser ir ele escolheu Justamente esse dia é somente esse dia obrigado tipo de arma que ser referência para muita gente para nós aqui para ele não seria diferente Muito obrigado obrigada por ter vindo aí valeu de por ter vindo' Espero que você curta o episódio é porque ele me treinar entrei na minha prima treinar minha família então ele enlouquece a gente não quer se ele é um tônus tinha que ter nesse tanto uma pessoa não salubridade ela trouxe muito área muito brilho muito primo mas é isso tá eles estamos aí meu pai Libanês I am o pai de Vanessa isso é a minha família tem um porte físico assim os meus tios o meu pai eles são todos fortes e sem treinar só por treino da vida estrutura da vida e treino de carregar a caixa descarregar caminhão de móveis assim sem treinar os caras são Mas você sabe né que os seres humanos eles são divididos por biotipos né é que tão morfo E mesomorfo endomorfo então existem pessoas que naturalmente são mais magras naturalmente são mais largas e outras um pouco de cada um pouco mais equilibrado eles são mais parrudos assim esses Barroso são os lindo morfos que é um Biotipo muito raro no Brasil geralmente eles tem descendência pode ser árabe pode ser do leste europeu os brasileiros predominam um pouco mais o perfil ectomorfo que é uma estrutura óssea mais fina historicamente isso porque por conta de herança genética as pessoas confundem muito a questão do metabolismo com genética A genética é uma herança que você recebe dos seus ancestrais e metabolismo não necessariamente vem da genética metabolismo é o conjunto de transformações que acontecem no seu corpo então tem vezes que você vira e fala assim Nossa Renato eu herdei um oi taborismo horroroso da minha mãe e não metabolismo é seu as reações químicas que acontecem no seu corpo são suas você era você era da genética então quê que você herda cor dos olhos do cabelo tom de pele estrutura óssea Como você mesmo disse dos seus pais seus avós Agora o seu metabolismo é muito o que você faz né Porque se é um conjunto de transformações que acontecem no seu corpo isso é constante então a digestão de um alimento é metabolismo a liberação e produção de hormônios do seu corpo é metabolismo a forma com que você responde ríspida o educadamente e metabolismo é mesmo é é metabolismo Então tudo isso é metabolizado que a gente pensa metabolismo sobre ficar gordo ficar magro não ficar bonito acelerado ou não sabe o mesmo Len tem aí na verdade é um conjunto de reações químicas que acontecem no seu corpo e vai mudando né o longo do tempo vai mudando ao longo do tempo e e a medida que você muda de hábitos ainda que você muda de vida então por isso que às vezes as pessoas acham que herdaram dos Pais o metabolismo porque às vezes estão Sob O Mesmo Teto fazendo exatamente as mesmas coisas né E se acha que estrutura óssea dos árabes mais parruda assim será que por conta do das pirâmides do Egito de carregar blocos das pirâmides das pessoas que vai saber sabe porque porque herança Genética é justamente Isso é o que lá trás você conseguiu realizar di adaptações no seu corpo para sobrevivência por exemplo é uma herança genética de todo ser humano guardar gordura é porque nós guardamos gordura porque um o momento da nossa história como seres humanos Nós cá sabemos e nem todo dia você encontrava a caça o seu corpo precisava manter essa geração viva E aí o nosso organismo aprendeu a acumular energia e como é que ele acumula energia gordura nós somos capazes de ficar 30 dias sem comer se a partir de hoje você realizar uma greve de fome só com água você fica 30 dias sem comer até vir a pele e osso mas você não morre porque a nossa herança genética nos protege através da reserva de gordura Isso é uma herança genética de uma adaptação do ser humano para sobreviver em condições extremas então talvez é o mundo árabe ele aquela região para sobreviver em algum momento a condições extremas teve uma adaptação fisiológica e isso gera uma codificação genética que vai passando de geração a geração assim como é que muda essa genética a mistura de raça de repente você como uma descendente árabe e assar por exemplo com uma pessoa com descendência europeia e que não tem a mesma comunicação estrutural por exemplo que você e aí você vai trazendo novos biotipos É então acho que é por conta disso mesmo e os Libaneses eles tiveram que carregar porque o Cedro que é o símbolo da bandeira do Líbano dos libaneses tiveram que carregar esse Cedros para montar navegações para poder comercializar porque as terras que eles habitavam no começo dos fenícios os povos fenícios eram terras inférteis então para eles fazer alguma coisa no comércio tiveram que carregar tronco montar o barcos né para começar a fazer o comércio então pode ser que estamos É pode ser que cê é isso porque é aonde a história está escrita e aonde a história não tá escrito sim e por exemplo bem ou mal a gente não tem noção de como é que foi construída as pirâmides do Egito vai saber o que que se passaram antes disso então Genética é isso aí genética você tem que aceitar né a gente não tem como saber se é porque eles fizeram isso que são mais fortes ou se eles conseguiram fazer isso porque já era umas mais fortes por alguma coisa que você é genética Você aceita as pessoas viram Renato eu consigo mudar a minha genética você consegue mudar as suas condições atuais então Digamos que uma mulher por exemplo ela tem uma estrutura óssea mais larga e ela olha essas mulheres magrinhas e fala eu cresci magrinha com ela se você consegue ser uma pessoa bem magra Agora como ela é algo muito pesado tem porque a estrutura óssea A genética resposta que você tem é diferente de todo mundo É mas você consegue trazer uma versão melhor agora você não vai conseguir às vezes é ter o corpo da mesma pessoa isso gera muita frustração fenótipo não muda genótipo é exata isso gera muita frustração Às vezes a pessoa olha hoje na rede social no mundo que nós vivemos a pessoa olha aquele aquele ido àquela referência ela tem no Instagram e ela cara eu quero ficar assim quer dizer o que ela nem consegue ela se frustra e ela fica aborrecida ela fica chateada sendo que na verdade ela poderia usar essa pessoa como inspiração e ela conseguir ter a sua melhor versão outras de ouvir um post em uma nesse perfis aleatórias que fazem é memes e sai de fofoca sei lá o quê que tava uma foto da Luísa sonza e tá ficando assim eu só queria ter o corpo da licitação só resta correr atrás então corra atrás de um corpo hoje você tá querendo aquela bagunça não impossível não gata não vai faz um negócio é verdade ela não tá procurando algo que impossível mas olha que interessante né ela vira e fala assim eu que o corpo da Luísa sonza Mas será que isso já não é uma frase de frustração é porque só só a Luísa quando eu tenho corpo da luz e solos escola agora você pode virar e falou assim e eu quero ter uma cintura fina Eu quero ter um abdômen definido eu quero ter eu quero entrar numa calça 36 ser a melhor versão da Cris Paiva né Aí você pelo menos uma coisa que já tem de garantia não tem frustração É verdade é que você tenha metas né mas da ilustração eu gostava brincar vezes quando alguém fala alguma coisa que eu tô fazendo alguma coisa para você olha nem todo mundo é que eles pagam coisas mas ninguém é perfeito é essa se não for essa não é exatamente só tem outro dia me mandaram até brincando aqui a ai meu Deus a Gabi dessa veio aqui ela conta que ela conseguiu o Green Card com 100 no campo título de campeão do mundo né E aí me mandaram uma mensagem inbox ó tá sem querer que a gente tá com seu pedido o nome daquele pagou por isso é melhor caminho tá já é campeão os termos de habilidades extraordinárias tem isso isso mesmo o atleta Na verdade o atleta é o atleta profissional ele acaba conseguindo tenho vários colegas que tem brincar pela questão de habilidades Extraordinárias em nem aut Rubens e adora vieram aqui né eles tão com você agora é novidade descontaram aqui de boa nossa demais história linda né que eles têm demais até raiva de tão legal possível eles são nossos amigos possível o que fecha a porta tá falando mal da gente paga não pode ser tão legal assim muito fofos cara não dá nosso recado Bora vó se você quiser mandar Pergunta para o carinha Não se preocupa não que hoje a gente não tem hora para acabar né Karine vai ficar aqui respondendo tudo só que a gente tem limite de mensagens lá na nossa plataforma que é NV 99. Com.br/vendo vou escrever no chat escola sua mensagem que você vai ser redirecionado para lá lá a gente tem a mensagem é isso né e elas vão Entre seis partes e 300 Sparks hoje ou seja entre r$ 10 e 30 reais elas custam se você quiser fazer também a sua propaganda com a gente por quatro meses pra cá a gente faz aquela propaganda boa para você boa e se você tiver assistindo a gente fala tuíte de uma conta da Amazon você pode brincar sua conta lá mas não com sua conta do Twitter isso vai te dar um sub grátis por mês o que significa que você pode apoiar o nosso canal sem colocar na mão no bolso entendeu então brincar sua conta darmos um pego sub graves e apoio vendo É isso aí se você quiser fazer um canal de cortes ou menos você está autorizado desde que você siga uma regra que a espera droga do que só ia acabar cara porque você é tão precipitado você vai tomar em um Strike vou botar o carinho e para bater na tua porta tava aqui é isso acho que não podia acabar tem que se você quiser agora as pessoas 24 horas tá vendo eh eh 24 horas do seu podcast 24 horas o nosso não só tem que esperar acabar você quer às vezes postar antes vai tomar um Strike Mas pode criar que a gente fica super feliz e também nós temos o nosso próprio canal de cortes na descrição desse Episódio muito bem e quem tá com a e a nossa parceira maravilhosa inside Ele está aqui é isso aí Sider também tô com a mensagem é porque gostosa não é muito bom gente sempre fala dessa blusa específico até até que shield que ela é uma blusa cheia de tecnologia antiodor Além disso hora ela ela diz a massa quando coloca no corpo ela é maravilhosa só que a ensaio tem um portfólio Você conhece em saber né Karine não portfólio imenso e agora você pode completar o seu guarda-roupa só com inside eles começaram com aquela under chart que é a segunda pele foi foi o primeiro lançamento da inside aquela segunda pele que é antes uma hora e tudo mais que inclusive tem no site agora mas é bom correr porque chega acabou de chegar né E vai o frio tá chegando aquela segunda pele é bom para você se esquentar e se você tem problemas com sua pode ficar tranquilo que a inside é anti suor aí depois vieram as teclas shirts aí tem também aquelas blusas mais casuais mas Ricks elegantes com gola alta tem a de esporte tem a linha de esportes de ensaio e eu gosto muito é cara liga de calcinhas e sutiãs cuecas e meias e tudo eu acho maravilhoso vídeo usou a linha da Guarda até de biquíni tá a verdade e não parece cara é impressionante ela a gente já mostrou aqui não foi foi onde a gente mostrou cara não parece você vai viajar bota na mala você usa para tudo você tá lá sem nada você volta se usa por baixo da roupa é incrível é super confortável tecido maravilhoso então pode fazer o guarda-roupa todo né Tem roupa básica sem roupa de frio tem roupa de calor Tem para homem tenta para mulher tem under Way tem de tudo é a gente tem um cupom de desconto que é o Vênus 12 que vai te dar aí uma porcentagem de desconto na sua primeira compra então entra lá no site da estádio Pega o seu celular a ponta por QR Code que está aqui e temos também o quê é o que o que a surpresa temos por exemplo ele gente eu falei que eu não sei se temos presente da espera o nosso convidado como sempre que temos que temos que temos você o que temos além de cupom de Todos Nós temos gente se quiser dar uma olhada aí para ver a diferença dessa vez e você que está aí aproveita Claro será você que tá aí aproveita e já Clique agora para garantir a sua antes que acabe É isso aí e vamos ver vamos ver olha cara roupa cinza é um absurdo né eu tenho essa teoria da roupa cinza de legal ela sempre parece mais confortável do que qualquer outra louca é uma roupa que traz uma paz né cor de roupa que traz pastorzinho sem ser boa e essa cueca aí da série dizem que não enrola na perna e a camiseta apertou o seu olhou acertou Olha aí deu tudo certo então valeu ensaio por estarem sempre com a gente boa e temos sem a surpresa para nós convidar exatamente estou curiosa em cima olha lá olha aí Taliane caramba Quem é esse cara que desenhou que esse cara do desenho Olha eu acho pelas minhas contas que você é e olha tem auxílio do Venus aí é uma roubadinha os favor ali é então o pessoal esse é o digam os ilustradores aqui do flores que já tem o seu projeto de desenho já quase pronta a nossa certeza que você vai ver um mês hoje a ser um aí deixa eu colocaria no trabalho para aqui né e o código para você resgatar essa emblema é projeto 60 dias é isso Então acertei bem legal e agora você também já foi até com o rosto do flor né algumas vezes já como é que foi essa experiência nova host a legal a primeira vez eu acabei tomando um sorrisinho de leve porque por que que ocorre os eu falei mais do que o apresentador aí eu falei o combinado mas o que o Igor e mais do que conversar sobre o convidado que caiu acabou aqui na primeira vez que me chamaram o convidado e o próprio eu vou começar a me entrevistar também entendeu Aí eu falei não então vamos a pedra mas foi bem divertido eu gosto muito é que às vezes assim a ideia do podcast não é seu entrevista é uma conversa não conversa aqui naturalmente a conversa flui para algum caminho que a gente não é não tem pauta a conversa ninguém marcou encontro no bar fala Oi gente tudo bem Olha foi bom vocês terem vindo que eu quero comer isso acontecer atenção que só eu vou falar ainda ia reunião aí não é conversa e às vezes por mais que tenha o convidado a gente pode ser podemos aí chegou aqui já perguntou para ela se não entender isso não sei que tem gente que chega e fala da gente porque o nome Vênus como se conheceram ela frase no banheiro é o cara é natural é uma conversa pessoa pode perguntar também e de repente a pessoa que tá lá acompanha seu trabalho quer fazer uma pergunta gente deixa eu fazer aconteceu aí começou essa primeira vez a segunda vez aí eu e o Igor e o convidado inventando de tomar tequila antes aí foi uma baixaria entendeu mas a galera gostou e aí assim vai cada um ano foi o mais recente foi com Balestrin a música Isso foi sexta-feira eu acho que eu já ficou rosto as cinco vezes Nossa cara e mais os seus projetos é nas suas redes sociais pessoais redes sociais fazer nas suas redes sociais pessoa pode ver os faróis a gente fala que redes sensuais aí eu achei que eu tinha esperado você dissensões por Nossa velho que falta de respeito no cabelo suas redes sociais pessoais você também tem o seu projeto tem o seu canal também tem o seu podcast como é que você administra tudo isso eu tenho um canal hoje no YouTube Eu tenho três canais no YouTube né um canal que é o canal Renato cariani que o canal original ele tem 3,74 milhões de inscritos eu acho que acho não hoje o meu canal e o maior canal de musculação do mundo Caramba então é muito legal eu tenho um segundo canal com um canal de cortes que é o Karine te ver e eu tenho um terceiro canal chamado masterclass Renato cariani que é só de vídeo aula onde eu dou aula ali inferno as pessoas sobre metabolismo nutrição e treinamento se alimenta quantas vezes por semana esse menos mas uma média de três semanas nada não não nenhum nenhum só com algum informativo do informativo o canal vai ficar yanes tem vídeo diário mas o podcast e o canal de cortes uma média de cinco vídeos por dia de canal nesse segmento da musculação o primeiro no Brasil assim que estourou foi o deve te vi não E estourou sim que estourou sim não é o primeiro mas o que estourou Acho que sim o que se firmou em sua maioria dos caras vieram de lá eu vim de lá sim como é que eu quero a gente quer saber que isso história completa porque a gente fica pegando fragmento de um 200 um lado fragmento de um ano a gente quer saber lá de trás porque você falou que você tá com 30 anos de carreira na no esporte e 32 anos de carreira na química química eu tenho então uma vida meio que dupla né denúncia fila dupla Renato cariani mente Hahaha você começou muito cedo comecei eu comecei Na verdade eu tive que começar a mostrar a trabalhar então eu comecei muito cedo trabalhar com um garoto algum quando o garoto comecei a trabalhar como você falou como garota já assustei muito cedo como o garoto ficaria a a segunda tribo eu comecei entregando panfleto no farol com 11 anos de idade E aí então para você nasceu em São Paulo eu nasci no extremo sul da de São Paulo no bairro chamado Jardim Orion e atrás do SESC Interlagos perto da Represa com 12 anos de idade eu comecei a trabalhar de office-boy e com 14 anos de idade na minha época você já pode tirar carteira de trabalho e aí eu tirei carteira de trabalho com 14 anos de idade e juntamente com isso eu passei no curso eu acho que daqui para frente né é a pessoa coisa com quatorze e não parado é só você e a Maísa no Brasil você baixou mande Júnior tem chance também que começaram pequenininho E aí eu comecei com 14 anos de idade eu passei no curso técnico em química e foi com essa idade que eu comecei a trabalhar na área química nos mesmos 14 anos de idade eu consegui um emprego de auxiliar de laboratório e como auxiliar de laboratório eu fui construindo a minha carreira só que eu tenho histórico muito grande na escola de bullying se você já acompanhou eu tenho marcas eu tenho cicatrizes muito fortes por conta do bullying eu fui um garoto massacrado pelo bullying quando era criança e é raro É parece incrível né cara o bullying é um negócio muito pesado se você tem filho a está assistindo e se você tem filho para atenção seu filho porque o bullying é destruidor Eu tenho 46 anos de idade e tem dias que eu me perco me lembrando das coisas que aconteceram comigo Olha que interessante vindo para cá no carro eu me peguei viajando e lembrando de algo que aconteceu comigo na minha infância Eu tenho um histórico de Massacre no por massacre pesado mesmo dizado assim o principalmente no primeiro grau assim da minha do meu pré até a minha 8ª série Fui massacrado pelo bullying e eu fiz todo na mesma escola entende isso O prezinho primeiro ano segundo terceiro quarto quinto a sétima e oitava série todos na mesma colégio e eu fui do pré até o último ano perseguidor bullying momentos piores momentos melhores mas da 4ª série para 8º foi massacre teve algumas Acre Total assim mas agritotal eu sou filho de uma empregada doméstica com o pai aposentado aposentado numa época que o salário mínimo conseguia ser pior do que o que agora então eu andava eu morava no extremo sul São Paulo minha mãe preocupada com a nossa segurança porque é local muito violento ela conseguiu para mim uma vaga num colégio um pouco mais afastado de uma região mais nobre do Sul sim mesmo sendo um colégio público as pessoas que estudavam nesse Colégio tinha uma condição social muito melhor do que a minha Pois é que era um colégio público mas de referência porque normalmente o colégio por exatamente a mesma mecânica fala comigo porque no colégio público ainda que mesma coisa estadual estadual mas é mais engraçado na minha geração que nós vamos lá mesmo né você também tem mais minhas amizades que a 41 como fazer corrente agora já 30 Eu sempre sou mais velho mas também diga porque foi exatamente eu estudava numa escola de pais que nós vivemos uma geração que o colégio ele ele tinha um nível muito melhor sim claro professoras e os professores faziam carreira no colégio em mas do colégio mais distante eu tinha mais aula vaga tinha uma uma violência mas instaurada uma escola era muito destruída puxada muito mas era um outro vazão outro respeito que se tinha pelos preferir a mãe muito preocupada com isso e que ela fez ela conseguiu meu vô morava nesse bairro Eu vou era brasileiro último salão de meu vô ele tinha um salão de barbearia nesse bairro e nos morava nos fundos do salão de barbearia E aí ela pegou o endereço do meu vô e cadastro me cadastrou lá para ir né e eu tenho que pegar o ônibus para ir nesse colégio era distante não era perto então imagina morava no extremo sul da de São Paulo e ela me colocou num bairro de Interlagos próximo Autódromo de Interlagos no bairro mais nobre E aí eu ia de ônibus ela me cadastrou Pois é só que esses e eram ele era o colégio o melhor colégio da região entraram Colégio referência como chamava Miguel Vieira Ferreira e tem visite até hoje em baixo uma cidade Dutra hoje com certeza esse colégio deve tá detonada porque a realidade da escola pública é muito ruim principalmente na cidade de São Paulo é mas naquela época era uma referência para vocês terem uma ideia para nós entrarmos no colégio era todo dia hino nacional mãozinha um no Ombro do outro e a marchando em fila para dentro da sala de aula e é por vira você formava as suas filhas dentro do pátio a polícia EA classe por classe da professora vinha Professor ficar na sala dos professores ela vinha com aquele jaleco impermeável toda arrumadinha tudo tal ela parava na frente da fila e levar você leva tudo para o Primeiro Aluno era padrão a minha também era assim e esse colégio que eu estudei Tinha pessoas de nível mais alto agora eu tinha roupa rasgada porque eu era gordinho ralado as minhas coxas rasgava minha mãe tinha dinheiro para comprar então dava com roupa rasgada tênis aquela época estava na época do New Balance tênis da moda eu usava Conga a camiseta do da escola tinha que usar uniforme os meninos tinham camisetas a dar com pau minha mãe comprava duas três Então lava usa lava usava então era agora que assada amarelada gelada gordinho Sem condição nenhuma não tinha dinheiro para lanche da escola então pegava a fila da merenda até isso você era uma piada sem você sentar Pegar fio da merenda pegar arroz e frango essas coisas que tinha lá merenda naquele colégio era piada no colégio da de uma de um local carente uma comunidade carente é normal ali não ali todo mundo tinha o dinheiro para o seu lanche tudo eu fui massacrado pelo bullying massacrado o bullying foi que me levou para o suporte eu teve algum momento nesse período que você tava sofrendo bullying pesado que você falou não eu vou reagir e pensava em maneira de reagir Contra Eles não eu fui tão massacrado pelo Bullying é esse negócio tão engraçado que eu era uma pessoa impotente de reagir e qual era o meu agravante eu não conseguia dividir com a minha mãe porque quando eu ia em casa muito mal falar para minha mãe minha mãe estava ajoelhada na frente de um rádio na época eu nem sei se era vivo ainda eu acho que ele faleceu um radialista chamado Paulo Barbosa na hora do almoço ele tinha oração do meio-dia do Paulo Barbosa eu voltava nesse horário para escola quando eu chegava nós da escola por volta 15 da meio-dia meio-dia tava minha mãe de joelho no rádio chorando pedindo para as coisas melhorar em casa como é que você vai falar para sua mãe ou a mãe tão rindo da minha cara para minha calça rasgada fizeram hoje piada com a minha calça e quando eles rasgavam na camiseta e se ela tava agora rasga a camiseta fala que enganchou em algum lugar eu não contava minha mãe foi saber do histórico de bullying uma vez que eu cheguei todo machucado em casa e aí eu boto me botar na e olha eles me batem todo dia me batem sempre tudo tal e aí eu falei que minha mãe fez minha mãe foi na escola e fez quebrou o palco a diretora a diretora chamou a professora quebrou pau que a professora fez chegou no meio da sala de aula e deu aquele show em todo mundo Olha a mãe do Renato veio aqui falou isso eu quero saber isso você garoto fez isso aquilo aquilo outro que aconteceu comigo do grupo aí acabou aí era pior ainda é pior coisa que eu fiz foi quando foi contar para minha mãe que estava acontecendo Então eu fui massacrado pelo bonito tem reserva para escola acabar eu teve momentos de Eu tenho um Pânico tão grande de ir para escola que eu lembro que quando começava o fantástico ver aquela música do Fantástico eu tinha crise e tremedeira porque eu sabia que segunda-feira ia voltar para escola você conseguia se dedicar aos estudos como que é melhor aluno da classe você tem que ter uma válvula de escape quando você não tem nada na vida nada nada ou você vai para o buraco de vez ou você agarrou que você tinha e o que que eu tinha eu tinha a condição Bom dia estudar eu era o melhor aluno da escola minha mãe recentemente falecida ela aguardou até o final da sua vida um trofeuzinho que ela tinha eu fui nomeado o melhor qual é o melhor aluno do primeiro grau do meu período Nossa minha nota nota ruim para mim oito e meio num colégio de nível alto era 8009/10 9 10 9 10 e eles eu passo aí me obrigavam passar cola de tudo eu vou fazer quatro cinco provas fazer quatro cinco para você fazia eles pegavam minha prova eu tomava minha prova aí eu tinha que fazer a prova de todo mundo para depois ele devolver minha prova se a professora me pegasse fazendo prova deles sorry' em mim se eu entendeu não concordasse surra e é muito louco bullying cara se eu você quantos amigos seus colegas seus da 4ª série você lembra o nome sobrenome vários vários eu consigo lembrar de todos os que fazem isso comigo todos nome sobrenome e esses dias eu tava pesquisando fui procurar no Instagram como é que ele não né É mas aconteceu uma vez isso comigo uma vez foi muito interessante eu encontrei um deles eu estou muito legal qualquer um deles é se passaram muitos anos e aí eu muitos anos assim décadas dela nos décadas Tá eu já tinha ali quase meus 30 anos de idade e a minha vida estava super consolidada eu fui tendo fases na minha vida e essas fases foram mudando e é uma interessante assistir aquele filme com Will Smith à procura da felicidade eu me vi muitas vezes naquele vídeo em cima da minha fase eu tive eu poderia dar títulos para períodos da minha vida então eu tive um período onde eu estava estudando na casa dos meus do seu noite de 19 anos de idade que eu tinha 70 cheques sem fundos aí isso com 18 19 anos de idade com 26 anos de idade eu já tinha Meu Primeiro Milhão guardado naquela época e com 30 anos de idade eu me tornei sócio da fábrica que eu trabalho hoje então eu tive uma escala é rápido hein muito grande e com meus 26 27 anos de idade já tava super consolidado tinha várias empresas estava super bem eu tava montando uma loja de suplementos na zona sul de São Paulo na região de Interlagos e eu precisava comprar algumas TVS para espalhar na loja e eu falei assim poxa eu vou aqui no shopping aqui do lado do Shopping Interlagos Vou ali comprar as TVs e Entrei numa loja de nessas lojas de eletrodomésticos e eu comprei a TV e quando eu fui e tirar a TV quando eu fui levar você na TV tudo e tal Quem era funcionário da loja é um dos Cars reconheceu na hora eu na hora ele não reconheceu o bracinho fulano de tal você sou eu mesmo você não lembra mãe de Mim Renato a menina Renato Renato é e assim eu tinha eles apelidos na escola né e um dos apelidos que eles me colocaram ela camarão porque eu era muito vermelho entendeu era muito branquinha muito vermelho né Oferece uma nada aquele camarão total né aí pô os cara como é que você tá tudo bem eu falei tudo bom tudo bem aí conversei com eles e aí na hora me deu uma vontade absurda de chegar para ele e fala assim caramba hein cara que destino é mas aí eu me segurei mas o trabalho dele é digno Eu tava no trabalho O que estava fazendo mas eu tive uma sensação de Vitória porque porque eu falei assim pera aí aquele garoto aquele gordinho lá atrás que sofreu tudo que ele sofreu ele venceu aquele menino que me batia que arrancar vocês minha calça na frente todo mundo que rasgava minha roupa que tirava um sarro da minha cara o Jeremias escreveu ele me atendeu Oi e aí eu consolidado com as minhas empresas me deu um ar de satisfação porque eu falei assim eu venci ele se achava superior é você a infância toda não só se achava superior minha a infância inteiro como ele ridicularizava quem eu era né e com certeza desacreditava onde eu poderia chegar eu tive a oportunidade de encontrar foi o único que eu encontrei dos vários que que eu sofri mas é o bullying para mim ele foi um fator positivo porque motivado pelo bullying e por toda dificuldade que eu tive com a minha família eu amadureci de forma muito precoce e eu vi meu pai passar por situações muito difíceis eu vi meu pai passar por uma decepção muito grande um homem que trabalha o 38 anos na mesma empresa é ao final da sua carreira com 55 anos de idade foi aposentado 55 anos de idade no ano de 1988 você não consiga Mais Emprego sim você era literalmente um aposentado E aí meu pai muito aborrecido muito chateado com toda aquela situação acabou servindo uma lição de vida para mim eu falei senão não quero isso para mim eu não quero essa vida para mim então com 12 anos de idade eu já sabia que eu ia fazer Química com 14 anos de idade entrei no Colégio Técnico e foi construindo a minha carreira a ferro e fogo e sempre com muita coragem e sempre com muita ousadia Então acho que o guri me ajudou um grande trauma ele te leva para duas situações né Oi gente leva para ficar naquele círculo vicioso que você não consegue sair disso e você não consegue viver né você não consegue ter relacionamentos você não consegue é construir uma história você não consegue construir uma carreira ou aquilo vira um veículo para você demonstração eu tenho que sair isso aqui totalmente totalmente é uma é uma mola né tipo funciona é eu não sei quem foi que falou que fazer o fundo do poço te ensina lições que eu topo da montanha jamais vai ensinar é se você pular do fundo do poço é porque às vezes você fica se debatendo Exatamente exatamente e assim e eu fui falei com esses dias aí no podcast que eu fui não tempo atrás eu lembro de uma frase muito marcante aconteceu comigo assim eu acho que o auge do meu bullying Olha eu começo a hora do polícias percebem que a minha voz muda eu não sou não ficar embargada no Oscar isso é trauma sabia o principal mãe Desculpa perguntar mas ele chegou já fazer acompanhamento é terapeuta alguma coisa assim período eu fiz mas o que acontece é o próprio terapeuta ele disse ele foi Renato a tua história de superação e a forma com que você lida com amigos família e com trabalho demonstra que isso não afetou você e nem seu comportamento e é absolutamente normal quando você relembra de algo muito doloroso isso vem à tona na sua mente ele explicou isso é fisiológico seu cérebro guarda Aquilo é como se você por exemplo tivesse passado por um risco de afogamento você pode fazer o que for o tratamento que for por exemplo um risco por exemplo de avião vai você caiu do céu sobrevivente de um avião é super gente quando você subir em um avião você sobe aquele trauma depois mais inconscientemente por mais que você trate isso o seu corpo reserva aquilo como um start de perigo então por exemplo as minhas relações afetivas meu comportamento dos meus amigos o meu comportamento do meu trabalho não são afetados pelo meu histórico de bullying mas é inevitável quando você lembra o seu corpo trazer a dor sim é como se um dia por exemplo é você passou algo de muito ruim e você lembrava tiro mas sobrevivo o livro de tiro passa por uma violência muito grande imagina uma mulher por exemplo fruto de uma violência sexual pode fazer análise ela pode casar Ela pode ter filhos ela pode viver uma vida normal mas imagina se ela começa a lembrar desse assunto imagina que vem na mente dela é impossível controlar e eu percebo que minha voz começa a mudar eu começo a ficar com a voz embargada mas as fácil mais traumática que eu passei do meu bullying e isso é chega ser engraçado quando você imagina a cena mas é tão trágico para quem vive que a graça fica só para os outros e o negócio é muito louco eu tava na sala de aula e o e a classe inteira combina Então eu acho que o que mais me magoou e você se vítima de uma sala inteira Mas sabe que é uma sala inteira para falar que não era uma sala inteira tinha apenas uma menina o que era uma menina que sentava do meu lado que era a única menina que conversava comigo só menina boa uma pessoa meio Impacto Mas tudo bem E o que que um garoto que sofre bullying que sofre e apanha de todo mundo quando vem uma menina e te dá atenção te dar um oi fala com você você tá sentado lá na na hora do recreio você tá sentado sozinho aí a menina senta do seu lado que você desenvolve pelo menina uma paixão infantil na verdade você não sabe nem o que é aquilo mas você gosta da pessoa e aí ela sentava a lindo próximo a mim e a classe inteira combina um negócio e aí que acontece o menino pegou meu estojo e jogou meu estojo no corredor entre as carteiras jogo para levantar Só que todo mundo da classe Sabia quando eu levantei a gente usava um dia de educação física calça de Tactel aquelas calças calças de tecido mais fino e focinho quando eu levantei para pegar ele catou a minha calça o cara de trás puxar minha calça Não imagina é o nível de divertimento que eu ofereci para todos os alunos da classe que estavam na expectativa de isso acontecer e cara foi um negócio tão louco porque eles Riam tanto que descontrolou e a gente vive vive numa época tão absurda que isso aconteceu na frente da professora Óbvio menino foi parar na diretoria mas até a professora viu se a professora Rio e o meu quê que foi a minha única reação olhar para carteira do lado para ver a moça e o olhar que ela tinha de pena fala comigo aquilo acho que foi mais destrutivo do que a classe inteira Mas sabe que foi muito legal naquele dia eu olhei para todas as pessoas que estavam na sala de aula e eu olhei fixamente para eles e ofereci Olha eu vou ser melhor do que todos vocês um dia eu sou gordo eu sou pobre eu sou favelado eu ando com roupa rasgada minha rua não é asfaltada eu moro numa rua de terra mas eu vou ser melhor do que todos vocês que estão nessa sala de aula quando eu encontrei aquele garoto como atendente da loja aonde eu estava comprando TVS para minha sétima loja que eu estava abrindo e de alguma forma eu tive essa resposta é da minha forma tinha essa resposta e da minha forma eu merecia ter essa resposta entendi sim eu merecia então e a minha grana que acontece até hoje eu sou um cara obcecado pelo trabalho é muito difícil agora comigo as pessoas para trabalharem comigo elas precisa ser um pouco loucas Quem me dera um trabalho totalmente e carinhosos não ganancioso nunca ambicioso sabe com a grande diferença entre ambição e ganância a ambição é você fazer de tudo para atingir um projeto um objetivo um resultado ganância e quando você quer tudo para você Ah entendeu quando você quer tudo para você e não conheço nenhuma pessoa gananciosa que tem uma vida boa ela pode até dinheiro mas ela só tem inimigo ela falta dinheiro mas ela só tem coisas ruins eu não sou nada sem Deus uma pessoa extremamente ambiciosa é uma vantagem aquela coisa tem gente tão pobre que só tem dinheiro e com uma vantagem as pessoas que trabalham comigo mudam de vida mudam de vida assim porque porque eu tenho pela minha gestão de trabalho uma coisa que eu aprendi eu divido para multiplicar Então eu só cheio de sócio e parceiro que divido com eles porque porque você dividindo você multiplica mais bem voltando ao que eu disse E aí o a vida minha vida foi marcada pelo bullying mas tem relação essa segurança do bullying ainda como você lida com isso na criação dos seus filhos hoje é e eu tenho um garoto de 23 anos né Eu tenho um filho de 23 anos de idade Quem que te passou isso muito bem Eu terminei o meu filho de 23 anos de idade o garoto muito bonito então ele é um garoto muito popular na era aquele menino que os amigos queria levar para balada para arrastar mulher junto ele é um garoto que tem boa expressão em rede social tem meio milhão de seguidores um público jovem que segue Ele Total ele tranquilo e eu não participei tão ativamente na criação dele porque eu não tive uma vida Qual a mãe dele praticamente mas o meu filho de 9 anos de idade e tem momentos que eu tenho que me controlar porque porque as vezes eu me vejam bem Eu por exemplo ele tá ali um garoto então ele começa a apresentar para casa dos avós passar a um pedido da voz volta gordinho do Jordão vai comer não fazer isso fazer aquilo porque porque começa a vir toda a preocupação dele e aí Eu me controlo vou analisando pergunto converso com ele a gente tem os nossos papos tempo investigar como é que ele está como é que ele se sente que ele tá acontecendo eu tento fazer aquilo que os meus pais não fizeram comigo porque era de uma geração diferente não por maldade mas não olha um excelente homem maravilhoso mas o provedor Sim eu trabalhava de segunda a segunda ele tinha um domingo de folga apenas por mês e quando ele chegava em casa e chegava em casa a todos os filhos tinha que estar de banho tomado você sentava à mesa jantar em família ele sentava assistir o Jornal Nacional terminou Jornal Nacional Pumba e a para cama então meu pai não me lembro de jogar bola com meu pai não me lembro de brincar com meu pai mas eu acho que isso te ensinou até uma coisa também disciplina sim a disciplina eu abri eu vou combinar um negócio com você aqui você está na frente de uma das pessoas mais disciplinadas que você conheceu na sua vida Olá eu sou uma das pessoas mais disciplinadas que você vai conhecer na sua vida e foi a disciplina que me levou a onde eu gostaria de chegar não foi um QI diferenciado não foi nenhum tipo de golpe de sorte foi pura disciplina Eu sou um dos caras que tem mais fé na disciplina para qualquer tipo de coisa resposta de tudo disciplina resposta para mim para tudo disciplina Eu Venci pessoas dentro do mercado trabalho quero verdadeiros gênios mas não conseguiram construir uma rotina com disciplina dentro do mercado trabalho trabalho em grandes multinacionais E foi escalando o cargos até assumir cargos altíssimos comandando verdadeiros gênios de que mais pela pura disciplina Oi e aí dentro desse bullying eu acho que ele me ensinou muito sobre E você só consegue chegar em algum lugar se você tiver atitudes anormais se você tiver atitudes normais atitudes pacatas você não vai conseguir chegar a lugar algum concorda eu tive cada situação no trabalho que Olha já comprei umas já em alguns lugares que é muito divertido eu era muito agressivo profissionalmente falando entrava numa empresa já olhava aquele cargo virava aquele cargo favor ali que eu vou pegar eu vou pegar o carro daquele caro eu vou ficar no lugar dele vou ocupar o lugar dele agora como é que eu vou construir isso então vamos lá eu ia eu tinha que ser o que que eu tenho que ser mais do que tem que ser mais disciplinado tem que ser mais atento eu tenho que ser mais organizado eu tenho que ser mais especialista nisso cansei de ir para a universidade para o urso e por exemplo bater na porta do Instituto de Biologia Instituto de forma de farmácia Instituto de química chegar no professor e falar professor que ela aprender sobre isso aqui ó e por exemplo marque na minha eu sou da área química eu sou um cara aqui construir muita coisa por conta da microbiologia microbiologia uma área da biologia da farmácia aprende microbiologia indo na USP com o professor me ajudando professor não somente ouvido assassina ensinando sim é para eu pegar um cargo nessa área para eu conseguir pegar ele crescer na China dentro de um laboratório americano que eu trabalhava ou era chefe de microbiologia sendo químico que que você fazia lá eu comandava uma boratório de microbiologia e de bromatologia e química bromatologia é estudo e análise de alimentos e microbiologia e análises de bactérias em alimentos medicamentos cosméticos e como da Vinci laboratório eu aprendi isso na raça para conseguir um aproveitamento interno numa indústria cosmética que eu trabalhava aí eu passei nesse aproveitamento interno e entrei no laboratório microbiológico sim sim Nunca Tem trabalhado nessa área aprendendo na USP com os professores e com a galera que faz mestrado doutorado consegui absorver mais bagagem e sair dessa indústria cosméticos por causa da microbiologia eu passei num outro aproveitamento interno dentro de um a multinacional já traçava suas estratégias já extremamente coisa que não apareceu ainda na história Esporte você não mencionou nada ainda só isso acho que doideira sabe por quê Porque o esporte na minha vida ele foi o meu caminho para sair do bullying tá é muito comum você ver atletas de fisiculturismo com histórico de bullying é muito comum então eu comecei a musculação para deixar de ser gordinho para poder fazer uma recomposição corporal entrei no fisiculturismo com 19 anos de idade a aproximadamente com 22 anos de idade eu parei com fisiculturismo porque eu percebia que aquilo não ia me levar a lugar nenhum financeiramente falando é um período que o que se o que esse esporte era totalmente discriminado criminalizado até então eu deixei e eu só voltei para o fisioculturismo com 40 anos de idade é só com 40 identidade foi muito legal aqui para falar para ser concreto aos 24 realmente parei mesmo falei a minha última competição foi com 22 mas aos 24 eu parei e dos 24 até os 40 anos de idade eu me dediquei exclusivamente a minha carreira na área química Empresarial Empresarial e na com 40 anos de idade eu virei for assim para para trás para minha mulher Olha eu quero comemorar meu aniversário eu quero me dar um presente de aniversário olha dia três de Julho existe uma competição de fisiculturismo e eu faço aniversário dia quatro julho eu falei olha eu quero me dar de presente comemorar os meus 40 anos competindo no fisiculturismo Porque apesar de todos esses anos eu não ter mais não ser mais um atleta competitivo o meu estilo de vida ainda é o mesmo Eu treinava ao dia dieta alimentava da forma correta então o meu físico sempre foi muito preparado para isso E aí foi 40 anos de idade eu entrei para para o campeonato fica em terceiro colocado quem é atleta que é competitivo não aceita isso essa do terceiro colocado Pior né é qualquer o terceiro colocado é pior colocação que você tem uma competição e eu vou explicar o porquê você ainda numa competição e digamos que você não é o favorito quê que vocês pega eu espero ficar entre os cinco primeiros né porque eu vou contar para todo mundo e aí o árbitro seleciono cinco primeiros você olha e facinha Cara eu tô entre os cinco se ele te anunciasse como quinto colocado você vai ficar mega feliz porque era o teu objetivo 45 Se ele te anunciar em quarto colocado você falar caramba meu eu queria ficar em que fiquei em quarto é só que quando ele tira o quarto e aí vem o Podium do Top 3 você já não pensa mais no seu quarto quando eu chamo o quarto você falou tá eu acho que eu vou ganhar esse aqui cara é só que o terceiro colocado te chamo tudo bem E o segundo colocado você colocar tem certeza que ganhou se você colocar tenho certeza que ganhou E aí você vai e chama o segundo colocado você não é o campeão nós e é muito ruim de ser vice-campeão é muito ruim e a própria dor eu tava falando aqui para gente né Ela falou que voltou a competir porque achava que era isso que Deus queria que ela se reconectar com Deus falou não agora vai e quando ela acha Mundial né acho que era o campeonato mundial ela foi vice-campeã e ela e ela se decepcionou completamente ou então não vou mais fazer ou então você acha que o segundo lugar O pior é o segundo lugar porque não tenho o nome anunciado né na verdade é que não tem o nome no teatro É porque quando você é o vice-campeão Por exemplo quando chamam quinto quarto até o terceiro colocado você ali tá comemorando é só que quando chama o terceiro colocado você não se vê como segunda ninguém se vê como seguro você vê como campeão quando chamam segundo o terceiro colocado ninguém se vê como segundo porque você começa você achava que você ia ser o quinto só que quando chamam o terceiro colocado e você fica eu e você aí eu já acho eu melhor que você não é fácil não realmente eu ganhei eu vi o sabia eu senti aquela E aí me chamam como vice-campeão esse favor por isso aqui é um ganhei já colocar só no vício quando você voltou a competir com 40 ser colocado ficou em terceiro ali seis meses depois de uma outra Competição eu falei lá vou me preparar para essa outra competição me preparando para essa competição faltando um mês o cinegrafista de um canal chamado abetv do YouTube precisava de uma pessoa um atleta que estivesse num físico numa condição de alta definição para fazer um vídeo e aí um dos integrantes da btv que alguns integrantes da TV ele estava com o meu o treinador ele ele puxava nos treinos da reta final para melhorar a reforma sumiu treino para fazer com que o treinar se melhor e ele fosse Olha eu tenho um atleta que eu tô treinando ele nessa reta final e que é encontrado Podemos colocar ele para gravar e aí ele me chamou para gravar e aí eu desenrolei no vídeo e a galera virou e falou assim pois cara fala bem as cargas enrola bem traz ele de novo aí eu fiz um segundo vídeo que a galera curtiu o teu muro não tava todo mundo já fazer parte atrás e a parte aí aí eu aí o cinegrafista virou e falou assim a questão médio não não era o aí o Gui chegou para eu cheguei para o periquito que você acha de você passar o dia da competição inteira comigo e a gente filma o que foi o atleta faz o último dia o que ele come o que ele faz com a expectativa como é que se pinta um atleta de fisiculturismo como é que ele se aquece para subir no palco as pessoas têm curiosidade Ela só vem o atleta lá em cima do palco lá fazendo as poses aí ele Ótimo vamos fazer isso tudo tal eu já fiz isso uma vez vamos fazer isso de novo tá e aí ele falou tem até um nome de um quadro para isso vamos fazer E aí eu fiz e inteiro lá e a galera curtindo demais a galera Acho super legal Vamos vídeo Eu acho que o vídeo tem mais de 2 milhões de visualizações e aí o dono do canal me convidou para fazer parte do canal E aí eu comecei a fazer parte do YouTube através do canal da btv isso aconteceu em meados de novembro de 2016 esse campeonato do final do ano que eu iria competir eu ganhei todas as categorias do VMA Master ganha a senha e eu ganhei o overall overall e quando você é o campeão absoluto da noite né entre todas as categorias de peso você é o campeão e aí eu venci aí foi muito legal porque aí foi tudo gravado a galera acompanhou tudo Janeiro 2017 comecei a gravar pela btv acabei realmente oficialmente acabei me tornando o protagonista do canal ali em poucos meses comandando ali o canal fiquei no na BV até já eu entrei no canal com 150 mil inscritos em novembro e sair do canal com 750 mil inscritos em julho para assumir um outro canal E aí esse canal que eu peguei eu peguei com 27 mil inscritos entreguei ele depois de pouco menos de menos de dois anos com 1 milhão de inscritos comecei o meu canal em dois anos eu fiz três milhões de inscritos E aí foi no YouTube minha casa eu amo YouTube e o conteúdo todos os santos doutores dia é o que eu gosto nossa Qual que você acha que foi o diferencial de ter esse crescimento súbito aí de inscritos eu acho que a minha capacidade de comunicação eu acho que a forma com que eu informo que o devido conhecimento a forma com que o entrego a minha vida a espontaneidade com que o abrir a minha família as pessoas conhecem toda a minha vida conhece o que eu faço aonde eu é aonde eu moro meus defeitos meus meus acertos a forma com que eu me expresso forma bem-humorada com que o lido com algumas coisas assim a forma preocupado e sistemática com que eu lido sou uma pessoa muito metódica sistemática esse uma característica muito comum entre atletas e metódico e sistemático E aí as pessoas foram entendendo acompanhando isso eu acredito que o meu segredo no YouTube para o engajamento é a qualidade de comunicação é a forma de se expressar a forma de tornar uma informação difícil em algo fácil você acha que tem alguns criadores de conteúdo nesse segmento Maromba de musculação que apresenta um estilo de vida dentro do conteúdo que não condiz com o estilo de vida saudável que deveria ser se você quer dizer que ele ele mostra uma coisa na internet e por trás é outra não por exemplo alguém que cria conteúdo de musculação e de fisiculturismo e tudo mais e ao mesmo tempo tem um estilo de vida que contradiz isso por exemplo muito álcool abusa abusa Nesse quesito os e lá Droga coisas assim se observa já tive um criador de conteúdo já te vi já apareceu bastante gente desse tipo mas você não consegue evoluir e é muito difícil uma pessoa difundir o esporte associando a álcool e drogas mesmo alta performance não sendo saúde tá nós vamos separar alta performance e saúde não sei nem sempre se comunicam Se você pegar um corredor de longa distância de 42 Km por exemplo isso não é saudável você correr 42km esse alta-performance entende um atleta de MMA subindo no octógono para trocar suco com cara até o outro desmaiar esse alta-performance isso é saudável fisiculturismo também lhe atron e você nada correr e andar de bicicleta sem comer apenas ingerindo água durante praticamente 8 10 12 horas de prova isso é alta performance né saudável e o fisiculturismo também o seu fisiculturismo o esporte do fisiculturismo não necessariamente algo saudável mas todo o esporte inspira hábitos saudáveis então o corredor de 42km inspira aquele cara correr 45 km todos os dias o nadador inspira aquele cara para ir para piscina nadar e o jogador de futebol inspira o cara aí no final de semana deixar o sedentarismo colocar bermuda e a chuteira dele e chutar bola com os amigos então a alta-performance inspiram pessoas comuns a praticarem Esporte e alta performance da musculação e fisiculturismo as pessoas hoje que entram na academia e querem realizar uma recomposição corporal perder gordura ganhar massa muscular melhorar a estética do seu corpo e até a sua saúde vem os atletas de fisiculturismo como inspiração e por quê Porque meu esses caras fazem dieta o ano inteiro o cara não era olha como ele treino pesado Olha como treinar de forma correta Olha como entrei na Bem eu acompanho o café da manhã dele graças ao café da manhã dele eu mudei meu café da manhã a minha pão na chapa com café com leite agora tô comendo minhas frutas aqui na hora do almoço eu comi a lanche agora eu tô levando minha Marmitinha quantos atletas de fisiculturismo ensinaram pessoas a levar marmita e eu tava esperando aqui vocês ali na recepção passa o Serginho o Serginho que que você tá comendo aí para galera não sabe Serginho é um dos integrantes do flor ele falou porque eu não comer minha marmita Renato eu falei o que eu tô comendo batata doce carne aí o menino tava coisando Renato tá comendo desse jeito só para sua casa sabe porque você tá aqui hoje brincou é inspirado no meu estilo de vida o Serginho atrás a comidinha dele é verdade tinha e Serginho é o que irmão do Igor e o Igor Você faz o quê com ele dá bronca para caramba o Igor aquele Case que você olha e fala assim meu Deus do céu quantos anos vou demorar para entregar essa obra bigode é difícil Qual é o processo que você tá tendo com o Igor porque a primeira vez que você foi ele já ficou entusiasmado eu lembro disso não foi por sua conta que ele começou a caminhar de manhã exato a primeira vez que eu estive no flor eu transmitir é por isso que eu falo eu acho que é o meu ponto forte comunicação eu transmitiu fisiculturismo para para todo mundo que tava assistindo de uma forma tão motivador aquele guri fosse Renato você me deu vão me deixou com vontade de realizar uma atividade física eu falei para ele eu te proponho' Um Desafio 30 dias você vai realizar uma caminhada todos os dias e ele caminhou durante 30 dias ele fez mesmo quando ele cá me E se ele de volta para o meu centro de treinamento e conversei com ele que que você sente ele foi Renato meu sono melhorou absurdamente eu tinha uma insônia absurda melhor o meu sono eu naturalmente me tornei mais seletivo com que eu comia porque olhava e falava assim porque a minha e uma hora eu não vou comer qualquer besteira agora então naturalmente eu me tornei mas seletivo com que eu comia reduzir muito as besteiras só comer e eu me tornei mais paciente com as pessoas como se eu tivesse mais leve porque porque a atividade física libera hormônios do bem-estar endorfina é liberada através de atividade física e você com endorfina alta você é uma pessoa do bem você não quer brigar com ninguém mas terminou os 30 dias ele voltou a procrastinar então infelizmente ele acabou ele funcionou com essa meta até hoje ele disse que ele se reeducou na questão alimentar ele falou que ele nunca mais foi a mesma pessoa que ele era antes com ela a foto de muito mais seletivo deixou álcool Mas é difícil que você tentar isso sim porque para você sair do sedentarismo você não pode contar com motivação motivação é um estado de espírito que te leva a tomar atitudes sabe Então você acorda segunda-feira vira e fala assim chega não vou mais ser gordo partir de agora eu vou fazer dieta aí as pessoas vêm falar sim Cris você pode dar não bota aqui para de mim tô de dieta o pessoal ninguém me mostra mais nada na entrega mais nada eu só vou comer o quê tá aqui com a minha outra diferença passou está motivada e passa um dia passa dois dias passa três dias Passa Quatro dias você vai perder a motivação porque motivação estado de espírito e ninguém acorda todo dia motivar né Tem produto trabalhar e agora disciplina não é um estado de espírito disciplina é um estilo de vida que te leva a tomar atitudes diárias Então você tem conta para pagar logo você tem que trabalhar você trabalha quando você por motivação as minhas contas me motivam não as suas contas te obriga a ser uma pessoa disciplinada ter então às vezes você segunda-feira a senhora falar meu Deus achar camada tão gostosa um frio lascado trabalhar ah e tem que ser assim como com a prática de exercício também na verdade quando você começa a construir disciplina na sua prática de atividade física quando você se torna uma pessoa disciplinada com sua alimentação você se torna disciplinado com todos Na verdade uma pessoa que é capaz de ter uma alimentação extremamente organizada uma pessoa que é capaz de acordar uma hora mais cedo faça sol ou faça chuva frio ou calor para praticar uma atividade física em jejum essa pessoa é capaz de ler um livro por semana essa pessoa é capaz de estudar para um concurso um essa pessoa é capaz de ser um funcionário muito melhor na empresa por quê Porque ela toma atitudes o maior divisor de água entre pessoas é pessoas que tomam atitudes e pessoas que não tomam atitudes e que criam as justificativas para Tudo sim um dia na vida de vocês vocês tomar atitude de criar um podcast ou alguém carregou vocês no colo ó vou fazer um podcast eu andei eu coloco aqui pergunta aqui só se foi mas teve trabalho a nossa parte também é que na verdade teve um trabalho prévio é que nos trouxe até aqui né mas tem medo de reconhecimento exatamente mas eu vou aí na tua casa pessoal eu acho que você seria não não não pelo contrário mas eu tô falando Inclusive só ontem é que assim existe eu tenho certeza absoluta que existem muitas pessoas extremamente talentosas na comédia na música na atuação e ele tipo de artes espalhadas pelo Brasil tem certeza absoluta disso e muito mais do que eu e muitas áreas a questão que é ali é a com quantos nãos eu aguentei e não cair é o quanto o quanto a pessoa está disposta porque eu falei isso ontem apareceu ganhasse dinheiro para cada não que eu tomei na cara eu teria mais dinheiro do que eu tenho hoje com os pontos isso que eu tomei porque é muito projeto que já teve meu nome que a um piloto de não sei o que há 11 projetos não sei o quê e passa horas lá escrevendo e se dedicando e gravando coisa que nunca foi para o ar Quantas coisas eu já gravei em quais lugares Então existe a questão da resiliência que é aquela coisa do quanto você aguenta apanhar em lá então é quantas vezes eu me Manteve em pé com os nãos' que eu tomei para estar onde eu estava quando me encontraram e um detalhe e cada não que você tomou era atitude de tentar de novo Claro que eu não é tão pesado cara você tomar um não se olha e fala assim quantas vezes na sua vida você virou e falou assim cara mano tu tá no escritório é bom então pego normal bater na cabeça aqui Não Tô Ganhando Nada tem uma frase um texto que eu gosto muito que eu já postei algumas vezes inclusive que ia falar assim que um artista lida com mais rejeição em um mês do que muitas pessoas vão lhe dar a vida toda porque é o tempo todo é o tempo todo se eu for parar para contabilizar quantos pedidos de eventos chegam em uma semana e quantos fecham quantos não quantas orçamento montei com quantas pessoas eu conversei quantas e para fechar no fim das contas foi um foi dois e aí eu tô dando exemplo de orçamento para ele vai tem tudo tem show que marca e desmarca tem o trabalho que chama e a mas a gente vai só confirmar e nunca confio não para gente a rotina outro dia Tem não toda hora tem não todo dia tem não cozinha que surpreendia alguém achou deixou Então vamos né Agora você tem não agora e antes era só não parece mas agora a gente tem um símbolo olho entendeu Eu sempre tive uma vou trocar de não Claro porque tem que vir um cheio de vez em quando que você dá aquela né para pagar as contas também porque senão mas assim é o que eu sinto hoje aqui são não os maiores e quando vem um sim também é um sem maior sabe proporcionalmente a sei então é antes era um show num barco e marcava e desmarcava ou seja um evento numa multinacional que marca e desmarca beleza mas também quando é um show que dá certo no bar que dava antes hoje é um evento que fecha grande também então proporcionalmente os não seus sonhos eles estão ali sabe quando era talvez a felicidade dos sim do bar era muito maior que a condição era tão terrível que aquele vai ajudar demais graça demais mas nunca multinacional Hoje a gente vai sair hoje mais um negócio e eu também não esqueço o nome das pessoas e quem tava junto tem uma sabe o Rick Chester o palestrante Carol você vai lembrar dele pela história que ele vem de água na praia e Ele conta a história uma vez dele no programa que ele vende água Hoje ele tá milionário palestrando pelo Brasil todo Nacional ré e é muito muito caro eu sigo ele e aí ele falou uma vez assim quando você tiver muito mal tiver assim mas são bem precária com poucas pessoas a sua volta te ajudando Anote o nome dessas pessoas guarde muito bem guardado o nome dessas pessoas porque eu sei que você vai vencer porque você não vai desistir você vai ficar tentando tentando tentando tentando e eu sei que de tanto tentar de tanto não desistir você vai chegar não sei que hora que você chegar você quer você precisa lembrar quem são as pessoas que estavam com você quando tudo começou e você precisa Lembrar para ele fala a frase dele que é só bebe água gelada comigo quem passou sede comigo lá atrás porque senão a gente é muito fácil a pessoa se usar de um espaço por exemplo faço que a gente tem hoje se usar desse espaço aí eu sempre quando alguém pede alguma coisa eu faço uma coisa que inclusive Foi ele que falou eu volto para ver quantas fotos para trás enquanto o conteúdo meu para trás da pessoa curtiu o compartilhou a foto de conteúdo 30 conteúdo 50 o patrão tem um like desse filha da [ __ ] que tá aqui me pedindo oportunidade então assim eu não cheguei onde eu cheguei com ajuda a sua e agora tá que você tá querendo usar disso para você tá vendo Então é isso e não essa questão dry que rancor que não sei o que não é porque se eu tiver que ajudar se eu tiver que gastar a minha carta a minha carta de vamos trazer fulanos né Acho que vai pegar sua carta de vamos trazer falando porque eu quero vai ser alguém que eu acho que merece que eu acho que merece a gente abrir as portas para receber sabe e isso é muito importante ter certo que eles são as pessoas que estão apoiando a gente desde o início sabe quando quando o seu forno vale nada não tenho meia dúzia na plateia é isso tá bom tá bom para todo mundo né Aí fica fácil demais Qual o dia que você daria para quem quer mudar de vida hoje agora que tá escutando isso agora e tá no sedentarismo e ou pode ser não no sedentarismo mas não cima me dá o quê Tá incomodando a vida dela que você daria dedica hoje muito interessante porque o primeiro passo mais difícil E isso tem até uma explicação fisiológica essa pessoa fala olha assim fala assim cara porque eu não consigo mudar minha vida porque eu sou tão procrastinador porque eu tenho tanto desânimo é fisiológico gente o nosso corpo ele gosta do Estado atual que você está Porque dentro do Estado atual que você está você tá viva então ele entende que isso é seguro que é que funciona então por exemplo se você estiver obeso seu copo óleo assim que delícia você tá bem assim então quando você levanta para fazer uma atividade física o seu corpo luta com você falam cama se você termina atividade física do Idoso é sabe cansativo eu lembro do Igor chegar e falar assim cara eu tô aqui mas o juro para você ele foi no centro na metralhar eu tô aqui mais o juro para você eu tô contando os minutos para ir embora e você fala por que que acontece com o Igor que acontece comigo que eu fico contando as horas para ir embora é o seu corpo é fisiológico o seu corpo quer você como está é só que também se você conseguir pensar um pouquinho à frente o seu corpo vai se adaptar também da situação contrária se você não bebe água por exemplo se você não bebe água você vai colocar um despertador no seu celular você acordar pela manhã vai pegar uma garrafa de um litro e meio e colocar um despertador para que a cada hora de toque para você ver como é que está essa garrafa e você tem uma meta você vai matar essa garrafa até o meio-dia aí você vai pegar outra garrafa de 1 Litro e meio e você vai matar essa garrafa até às dezoito horas aí você vai pegar mais uma garrafa de 1 litro totalizando quatro litros de água e você vai matar essa garrafa até a hora de dormir no primeiro dias faço Simas eu tô me afogando em água e no segundo dia você vai tomar no terceiro dia vai numa boa no quarto dia você já não tem mais dificuldade em uma semana tomando quatro litros de água você é incapaz de parar de tomar o seu corpo fica morrendo de sede passa uma semana na outra segunda-feira você tira o cronômetro a boca seca tem a gay o seu corpo se habituou com a quantidade de água que você toma e Então qual é a dica para pessoa você vai ter que lutar por um período porque o seu corpo e quer como você está e Há quanto tempo você está 10 15 20 anos desse jeito você não vai mudar o jogo em 24 horas mas se você for capaz Eu digo isso para todo mundo de durante 15 dias realizar uma atividade física e mudar hábitos alimentares o seu corpo percebe tudo de bom que isso acontece com ele e você vai sentir prazer em beber água você vai ter sede e você vai começar a sentir o Real sabor dos alimentos e tem pessoas que para comer um morango ela tem que cobrir com açúcar ou chantilly porque para ela o morango não têm gosto ou café uma das frutas mais gostosas que tem para ela não tem gosto e tem pessoas que vão restaurante fica chocado e pega o prato num restaurante e pede o saleiro cara ele já foi adicionado o sal nesse comida mas ela está viciada em açúcar sal e gordura e imagina uma pessoa que só come doce chocolate sonho é biscoito tudo aquilo que é extremamente doce e fala atividade para ela o morango no e Dulce é uma fruta não tem gosto porque vou comer uma fruta tem gosto da bomba de chocolate e agora imagina você durante 15 dias tira esses alimentos excessivamente salgados excessivamente doce ou excessivamente gordurosos e coloca alimentos que pra você hoje é sem graça você vai ter que reconstituir a palatividade disso só que daqui 15 dias você vai perceber que o morango é gostoso se você perceber que é uma maçã e saborosa e eu tive uma uma demanda eu tinha que uma pessoa que vocês conhecem extremamente conhecida no feriado para fazer Netflix só que para ele fazer seriado ele tinha que perder 15 kg em dois meses e meio ele tinha perder 15 quilos dois meses e meio mas ele tinha um Paladar totalmente infantil ele só comer doce aí eu cheguei para ele foi assim prova Alface Americana é aquela que vai no lanche que você come tá isso é que passa agora pega o tomate E aí você vai reduzir um pouco os doces você tem que fazer muito mais uma descontaminação da pessoa do que propriamente educar ela comer bem porque na verdade todo mundo sabe que a comida saudável as pessoas falam assim Renato como é que se faz uma dieta em todas as pessoas sabe se você colocar uma lista aqui de alimentos e pediu para pessoa que saudável não é o melhor é de dieta não é de dieta eles vão acertar todo mundo sabe todo mundo sabe a dificuldade é porque você condicionou então o seu corpo quer como você está se você só come lanche se você só come doces se você só toma refrigerante e não bebe água o seu e você tá assim chegou assim é tudo que eu preciso mas inversamente proporcional se você colocar eu que tem uma alimentação extremamente saudável para fazer três dias de lanche pizza doce água no terceiro dia eu tô passando mal que eu não tô aguentando ânsia de vômito intestino totalmente funcionando errado dor de cabeça fígado atacado É porque também meu corpo se acostumou o nosso corpo ele tem uma ação que se chama homeostase que equilíbrio e para ele a tua homeostase é o estado que você está atual o estado que você está para ele é muito bom porque ele entende que você está vivo Ah então você é acostumado com alimentação ruim no seu corpo é bom e você vai ter que voltar Então você vai ter que acordar pela manhã consciente de que não vai ser fácil consciente de que você não tem que se vitimizar porque você começa convite mesmo né no terceiro quarto quinto de dieta que a pessoa fala trabalhei para caramba eu mereço cansado eu mereço esse doce assim o estresse Olha o tempo fazer dieta naquele chefe maldito me enche o saco me dá uma bomba de chocolate que eu preciso te contar nisso me dá um chocolate tô de TPM é preciso chocolate de um doce Então você vai ter que se concientizar que na primeira semana vai ser uma luta sua contra o seu corpo querendo você como você está Mas qual é a grande vantagem é compreender e passado esse período o seu corpo vai perceber que isso é bom E aí porque as pessoas pensam assim meu eu tô fazendo dieta tem uma semana cara que sofrimento Será que eu vou sofrer assim para essa vida não vai chegar um momento que vai ser prazeroso em um detalhe haverá um momento que você vai poder escolher dias horas refeições que você poder fazer o que você quiser tomar um chopp tomar um drinque com os amigos comeu que você quiser ir num bom restaurante porque você tem essa oportunidade e eu pego muito uma regra que se chama regra 80/20 oitenta por cento de uma semana consistente lhe dá direito a vinte por cento de uma de um dia totalmente livre então se você de segunda a sexta é uma pessoa disciplinada com seu sono disciplinado com o teu trabalho disciplinado é quanto as organizações disciplinada com seus compromissos se virada com a sua com a sua alimentação disciplinada com sua atividade física porque você vai trabalhar de sábado domingo é porque você vai precisar de fazer dieta de sábado domingo não sei não precisa você não precisa eu trabalho feito um louco cara uma boa eu sou diretor de mãe dos farmacêutica comanda uma fábrica eu sou YouTube eu produzo um vídeo Todo dia eu tenho nove patrocinadores em alguns patrocinadores eu tenho um compromisso de gene time de atletas de gerir o time de marketing e eu tenho três filhos sendo uma bebê de 9 meses um bebê um menino de nove e um garoto eu tenho toda uma estrutura familiar E aí É raro você me ver trabalhando final de semana a disciplina segunda à sexta só quem segunda a sexta e eu meu relógio é um cronômetro eu cheguei aqui três e Dez 3:15 não mas eu cheguei 2:55 não daria para chegar 2:30 o Renato horário 12 Ok então estaria aqui 2:25 porque eu já estaria realizando algo relevante isso eu te falar com o que que eu já fiz pela manhã você não vai acreditar que que você fez aí olha eu acordei de manhã eu já fiz meu caro aí eu fiz treino de abdominal prancha e vácuo que é o são exercícios para melhorar a estabilidade do corpo legal tô meio do café da manhã fui para o Shopping Santa Cruz resolver uma situação de trabalho que eu viajo no domingo voltei no Shopping Santa Cruz fui para a empresa para despedir duas reuniões e vim para cá Caraca Teve alguma semana que você simplesmente falou cara tô acabado eu vou largar tudo e tirou essa semana não e desistiu por uma semana não um por um dia sempre por isso tem final de semana entende você entendeu porque eu tenho que descansar e não desistir nem um desistir porque quando você apaixonado pelo processo palavra desistir é muito pesado porque você desiste algo que é duro mas para você se re-significar e para você voltar com força porque eu não consigo fazer nada meia-boca e aí eu não eu me influenciou muito fácil quem é muito exigente se frustrar muito consigo mesmo né então eu sou assim também é muito fácil mostrar mas é disciplina então a regra 80/20 se você seguir uma regra 80/20 na tua vida cara você vai ser uma pessoa extremamente equilibrada agora eu tô numa preparação para uma competição eu vou competir de 17 de setembro então minha vida minha dieta e meu primo tá extremamente consistente alta performance das cem porcento mas quando tu fora de preparação quem me segue no final de Oi eu tô no churrasco que eu tô tomando uma taça de vinho eu tô me divertindo eu vou para restaurante do tal chega segunda-feira mesmo café da manhã mesmo as refeições Renato você me enjoou de como é que eu posso enjoar de algo que me é bom que me faz bem Você gosta de mim eu gosto e eu fui base de rotina é difícil para mim o tipo de vida que eu levo entendeu uma pessoa que não tem rotina isso faz com que ela consegue Construir carreira dinheiro da conta de tudo é família ser metida a pessoa chorando como é que consegue eu fico imaginando como é que eu ia dar conta de tudo o que eu tenho da conta se eu não criar uma rotina sem verdade que você fala assim o Renato mais cada um tem um estilo de vida cara mas é difícil você tem um estilo de vida construindo sucesso se você não tiver rotina ao menos se você tiver um trabalho muito diferente por exemplo Artes um artista um pintor um cantor mas até ele tem que ter uma rotina tem um mínimo de rotina tem que ter que o mesmo de rotina imagina o cantor se ele não tiver rotina ele não vai descansar e não vai ter horário para dormir ele não vai ter horário para compor bom então qualquer área pode ser a mais lúdica a mais engessada rotina é que transformou a pessoa uma vez eu acabei discutindo com um colega porque ele falou assim eu odeio rotina assim Como assim eu acho que você odeia a sua rotina porque o diário uma rotina é praticamente você é muito organização nenhuma sobre sua vida isso sempre organização nenhuma sua vida aonde você quer chegar e como você vai chegar e quando tempos vai chegar a mas eu não tô nem aí para nós já então então não posso ir pegar aí Para onde você vai chegar então você não compactua com o mesmo estilo de vida aqui ó e tá tudo bem também né também porque ele tem uma ele é exatamente tempo a gente vou conseguir bater boca com alguém que não compactua com essa coisa que o valores que eu e às vezes a rotina é muito legal que eu tava contando para ir aqui no final de semana eu viajei para 3 cidades fazer show E aí pode se ver é uma Total falta de rotina que Poxa que legal né porque você tava cada dia num lugar que legal eu não sei o que era tão organizado que assim eu cheguei na cidade aí fui para o hotel me arrumar a produção foi para lugar do show arrumou voltou me buscou fomos para o show come lá e já volta dorme no dia seguinte aí dormiu café da manhã sai do hotel vai para a próxima cidade chega na cidade vou para o aeroporto tem uma lá que fica no terceiro dia o que aconteceu tocou o telefone do quarto para atender a fulano de tal tá aqui aí eu não sabia tanto que você liga para coração que eu não tô sabendo o que é não não vou tocar meu telefone final não deve ter sido engano aí depois que eu dei para ela que eu fui saber a noite que o dono do lugar para agradar a gente tinha mandado alguém lá para fazer turismo na cidade de tirolesa passeio de lancha que os cara quatro a gente não tinha tempo então assim eu posso dentro de agenda do show de Julho E aí meu tio bonitinho postou lá falou assim ah dá uma esticada para outra lutar o perdão que não tem esticado eu posso tar do lado eu não vou porque não existe essa Se eu for para lá vai ser para passear beleza aí tirei um dia eu fui para passear mas ali no cronograma não tem não tenho as pessoas confundem rotina com o notomia Essa é verdade é verdade qual que eu gosto de rotina e de monotonia Não exatamente rotina e monotonia são coisas diferentes pessoal então vamos lá rotina hoje eu tô aqui no Vênus tem um dos melhores podcast do Brasil estava agendada dentro do meu dia faz parte do meu dia e vira o Vênus não não faz parte isso é um evento eu faço muita gente fora por exemplo ano passado eu fui para Espanha foi três vezes para os Estados Unidos fazer vem de fora como a Cris falou eu fui para Espanha era o hotel evento evento até no máximo restaurante não conheci o lugar que eu tenho exatamente agora a rotina é você atribuir todos os seus compromissos dentro de uma escala de horário de um cronograma e detalhe cumprir o seu dia é um cara uma pessoa que gosta de rotina Qual é a satisfação pessoal dela no final do dia Ufa bem conta de tudo sim eu adoro isso é rotina depois junto com a minha rotina dessa semana isso isso quarta-feira 15 horas vou no Vênus e suas mentes monotonia é o cara ter aquela mesma vida a mesma coisa por exemplo eu moro Observe nada contra o cara sai de manhã vai para o trabalho eu não entendi o que ou você monotonia alguma coisa que eu não compacto e não consigo aceitar algumas pessoas conseguem aceitar o cara vai para a empresa chega na empresa e faz o mesmo trabalho há dez anos e há dez anos ele culpa o chefe dele que não valoriza a ele mas o chefe dele sabe que ele não vai sair daquilo porque o cara se sente dentro daquilo muito bem obrigado cômodo eu não faço esse cara vai ficar aqui fazendo esse trabalho qual o trabalho dele trabalho dele é apertar tampa há dez anos apertando tampa e aí ele olha e fala assim meu chefe nunca passou nunca me trouxe por transferiu para outro lajem é porque ele não me valoriza tá mas você entra mudo senta tampa tampa tampa sai de lá vai para casa e acabou então ter um mesmo lugar a mesma rotina a mesma situação sem possibilidade nenhuma de crescimento sem uma novidade sem nada diferente sem uma escalada sem sem sonhar entendeu uma vergonha' sem nada isso é monotonia Nossa isso eu queria deprimente sempre quis fugir disso por isso que fui para outro lado eu tenho eu sempre comento dele eu tenho um amigo muito querido que ele é professor universitário e estudo na USP e ele garoto sobrando alguns perdi se quando eu me formar eu quero morar no meio do mato é meu sonho Ele arrumou uma namorada que compactua com ciúme dele ele se formou na USP fun foi para o interior de Minas e comprou uma chácara que não tinha luz e lá ele vive até hoje veio à luz ele melhorou o sítio dele melhorou a estrutura Ele é professor universitário de uma numa cidade próxima mas Henrique uma hora no meio do mato até hoje e o que que ele é feliz niver E aí você fala a vida desse cara é muito monótona mentira ele feliz ele tá fazendo isso exatamente ele tem a rotina dele ele acorda de manhã ele mexe nas plantas depois que ele faz das plantas e de rega isso ele corta aquilo deu o horário da Universidade ele só dá aula meio período não mais que isso não quer baita de um professor mas não quer só que esse período vai para lá entendeu de bicicleta às vezes cidadezinha próxima ou de moto da aula dele volta para o Mato dele cuida descuido aqui vai embora Essa é a rotina dele você já teve que dizer algum Não Para alguma coisa muito grande porque não encaixava com essa rotina toda semana toda semana para você ter uma boa rotina muitas vezes tem que perder dinheiro é porque você tem que ter um bem maior E se eu trabalhasse de sábado eu ganhei mais dinheiro se eu trabalhasse domingo eu ganhei mais dinheiro conhecer seu desempenho no trabalho ia ser mediano em todos e a minha qualidade de vida só qualidade de vida e os meus valores é na verdade e tempo para você e eu acho que também vai dar fácil é muito fácil eu falar isso com 46 anos de idade e com o património consolidado um 30 anos de idade eu trabalhava de segunda a segunda 24 Jorge podia viajar o Brasil inteiro desenvolvendo representante para minha fábrica então também ao é uma conquista também não acho que você conquista e as a regra do 80/20 que você falou é para isso também assim se você tem isso regrado as exceções são possíveis porque tá isso regado então por exemplo eu não gosto deixou de domingo não gosto eu gosto domingo só sábado eu gosto domingo não tem porque na segunda já vai voltar tudo aqui eu gosto de domingo não ter eventualmente eu marco um lugar que daí o domingo Poxa vale a pena fazer eventualmente Eu me permito não ter o domingo porque eu sei que então daí na quarta-feira não vai ter alguma coisa no outro dia eu faço não sei o quê e daí para mim entra aquela lógica eu consigo eu consigo salvar o meu domingo o r' e todo consigo Então tá tudo bem esse daqui eu também por exemplo a 15 dias atrás aqueles dias atrás Sem ser nesse final de semana no outro sábado domingo eu tinha evento no Rio de Janeiro não tem jeito entendeu mas não faz parte da minha rotina sem conseguir encaixar no cronograma Eu encaixo no cronograma mas eu sei que no próximo final de semana tá tudo bem sim sei não é não é frequente você ter o sábado domingo não é sua rotina quando chega coisa de última hora isso te incomoda por você ser tão pegado a rotina eu não tenho problema em falar não e principalmente se afetar por exemplo se afetar o meu dia eu sou especialista não se afetar meu dia para gente hoje eu tô com meu Dinho alinhado e dentro do meu dia tudo tem relevância se entrar alguma coisa positiva ó Renato surgiu essa outro presente uma vez surgiu a oportunidade incrível numa reunião tal falei não e aí as pessoas trabalham comigo ele não acredita que agora ele quer morrer né porque existem ações que o resultado não é para mim já tá todo mundo todo mundo vai ganhar e eu falo não E aí eles tentam ir para seduzir não vai chavecando ali não não não não também as pessoas trabalham comigo já conhece sim existe o pessoal brinca cara quer algo quer deixar o Renato irritado é mudar o mentira dele não muda o dia dele então eu tenho uma agenda tem que ter um grupo no WhatsApp que se chama agenda Renato cariani e as pessoas mais estratégicas estão dentro daquela agenda e eu vou jogando na agenda e eles vão jogando então eles sabem que eles têm idade lá em ali para jogar na agenda passou oded lá e aí eles em construção Renato Surgiu uma demanda assim assim assado será que dá aí se eu falar assim da assim só não não vai dar aí também tem E ai ai gosta de ter o dia mais organizado agora a gente organiza quem me irritar me chegar com coisa de última hora aí eu aí eu faço um grande também porque me estressa entendeu é característica de pessoa sistemática Sim eu sou assim eu sou pouco adaptativo é eu não tenho problema com isso mas Jamile eu tivesse meio pouco adaptativo Foi algo que eu construir para mim mesmo para dar conta de tudo como é que alguém ia dar conta de tudo o que eu dou conta e se você não for uma pessoa extremamente apegada em regras e rotina não tem jeito se você chegou a trabalhar como personal também não preparador físico só online e assim só de atletas de figuras públicas tudo só de pessoas assim vai ser atendia né fazia Como é que chama como é que chama análise corporal alguma coisa assim eu nunca dei consultoria Não não nunca dei por falta de tempo mas eu tenho alunos onlines né Eu tenho um projeto que se chama projeto 60 dias que são os meus alunos aonde o ajuda eles a noite lá no curso mas fora isso só pessoas públicas ou atletas né só para trabalhos pontuais assim trabalhos pontuais nunca trabalhei com o Personal nada nunca recebeu a dica para quem quer começar hoje e eu queria a dica para Não falhar Qual o dia que você dá para não falar porque às vezes eu fico como o Diego tava falando eu falho não vou treinar mas eu fico pensando cara ele não falou nunca ele não falha e eu falho na no teu aguardo ele como o teu professor ele não falou não falou ele não falha no dia dele ele ele o dia a dia a dia dele tá o dia de o dia de ele te dar aula ele tá lá tá lá porque eu vou explicar tá em todas as aulas que ele tem que dar exato porque porque tudo é uma questão de prioridade Você sabe porque você falha porque ir para academia não é uma prioridade para você em alguns dias não é não é uma prioridade nunca aí você consegue encaixar quando você pode porque prioridade não é para alguns dias projeto prioridade ao que é importante na tua vida se alguém chegar por exemplo social três coisas importantes na tua vida aí talvez você fala assim quero isso quero ir a mente o seu corpo não está entre as três sim é só que eu trabalho bom então é uma prioridade para ele é quando você coloca na tua lista o teu trabalho ele tá colocando na lista dele o trabalho deixam quando as pessoas falam para mim Renato É porque eu não consigo mudar meu corpo uma vez o eu fui no posto e pai o médico perguntou isso para mim né porque tento tento tento tento tento ficar e eu não consigo mudar meu corpo eu falei assim porque isso treinar e não dá resultado É isso mesmo porque ele tenta ele tem que desiste começa e para isso aquilo Porque não a prioridade para você você sempre vai dar uma atenção para aquilo que é prioridade para você querer e ser uma prioridade são coisas diferentes eu cheguei para eles dois e falei assim mítico igual vocês se vem com uma Ferrari ou vocês se veem com abdômen definido tática certeza que eu me vejo com a Ferrari Pois é porque você sabe que isso é muito mais fácil de alcançar dentro da sua escala de prioridade é porque se você quiser tá o abdômen trincado você vai ter a [ __ ] do abdômen trincado agora E você só tem que mudar a ordem das ir embora tá querer escalar isso com uma prioridade é diferente a pessoas livro assim ah eu queria passar no concurso tá mas se estuda a eu queria fazer medicina tá mas você estuda então a Renato estudo 8 horas por dia sábado domingo sem falha a tô aqui cara que você vai passar sim exato assim eu não vejo verdade isso como uma prioridade na minha vida. Não vejo ela já mas as pessoas não entendem Pois é treinar não o corpo eu não vejo eu não eu não tenho isso como meta eu não vejo isso como um problema eu não não é uma questão para mim não quando eu digo assim ah eu eu queria ou é para ajudar eu nem ligo eu nem me importo sabe tipo eu eu fui atrás eu voltei a treinar mas eu fui atrás disso mais porque eu só me sentindo muito desanimada sabe falta de ânimo para tudo é preciso lembrar meu corpo que que existe que tá acordado mas eu não tenho a meta de a vou fazer isso para vou emagrecer vou perder barriga vou sei lá eu não tenho essa meta não é algo que me importe sabe então assim eu vi eu vejo a diferença na posição que é onde me importa eu vejo a diferença na disposição eu tiver Ok para mim tá excelente mas não é algo que eu busca não busco a barriguinha eu não eu não estou buscando isso então você não é novidade para mim então eu vou faço eu gosto de isso que mais legal eu gosto eu me divirto não fico contando o tempo a ir embora como Ígor te falou Eu também me diga quanto tô lá eu tô me divertindo apaixonada divertidíssimo a gente ri para caramba mas como isso não é uma prioridade para você se no dia seguinte houver algum compromisso que faz parte da sua prioridade Você vai ligar para o pessoal hoje nós vamos lá hora é isso aí na hora e é tranquilo porque ele também sabe que que mora nesse lugar para mim sabe então uma reunião uma em alguma coisa O que a gente tenta fazer é sempre mudar para o dia da semana que então eu não tenha o compromisso e só tenso isso mas olha que legal você consegue ter a maturidade de olhar e dizer isso não há prioridade para mim mas existem pessoas que a gente forma frustrada do tipo Poxa eu não consigo emagrecer eu não consigo perder a barriga eu não consigo entrar nessa roupa eu não consigo olha as mulheres e fala assim Nossa cara olha isso aqui meu porque ela é assim eu sou assim porque Deus doença genética para ir para mim não você não tem sentimento não mas Muitas pessoas têm mas ela tem esse sentimento mas ela não colocou isso como prioridade cara se isso é uma dor para você exato tem que obrigado exato não é uma dor para criança Ok mas quando a pessoa se culpa quando a pessoa se magoa e quando a pessoa olha no espelho na frente do marido Fala amor tô muito gorda olha Desliga a luz que o gente vai transar de luz escura Carlos amador para você sim e se você pega para tudo bom para praia vamos aí você chega de camiseta na praia tudo bom Eu vou não que eu tô horrível o peraí chamador para você e você pode até levar na brincadeira mas isso é uma dor para você porque você conviver com essa dor Transformice uma prioridade vem aí eu não tenho tempo para isso para tu não tem tempo para tudo o que que você fez hoje vendo as coisas que eu sim Então pronto então você tem mais tempo mas dentro de uma escala de prioridade você atendeu coisas fazem parte da sua prioridade e às vezes para procurar uma pessoa que prioridade ele não por mais fala cara desculpa não me levanto da cama 18 hora cara se eu viro uma onça isso é fisiológico não é uma prioridade para ajudar de dormir sim É sim Paulo multimales com as músicas dele aqui ainda não ainda não Sofia mas a gente conhece as música 82 ele tava em dia marcou três vezes vou falar com ele o músico vai dormir às 11 e acorda 5 horas por quê Porque dormir não é uma prioridade para ele Oi e pronto pronto então desse período ele tem que ter uma qualidade de sono para ele ter saúde me sinto saudável com isso eu consigo dormir bem nessa 6 horas sem embora eu lembro uma vez que a gente um grupo de amigas e aí uma das meninas que não era tão próxima Nossa mas fazia parte desse grande grupão é ela tava com essa coisa já engordou E aí tavam zuando ela e ela tava meio assim e aí uma outra amiga veio para mim falou que eles conversa com ela porque ela tá muito triste porque tão chamando ela de gorda ela tem duas opções ou ela não liga ou emagrece eu não ficou se mudar o que as pessoas estão vendo ou porque eu eu não me importo com essa com a situação então não tem como dizer para ela não se importe você se importa é o que você falou isso é uma dor para você então vai mudar essa condição né se isso te dou E mude a condição ou não mude porque não te dói e aí tá tudo bem também outro jeito de viver isso não mora na minha qualidade excelente parabéns mesmo isso não sendo uma dor para você a consciência da importância atividade física sim saúde e disposição sim então foi o que eu buscar dentro da tua vida ela pode não ser uma prioridade mas ela faz parte é como uma a também falou não é uma prioridade para mim mas faz parte vai cair dentro disso também tem sua relevância Se você passar a semana inteira no treinar chega lá se você ficar triste falei o cara no fim lado e ainda nossa sinto bem aí vou no final de semana e acessórios São semana então isso que eu acho que legal é agora o problema é quando você tem essa dor Olha isso você tem essa dor você não tem essa dor E você começa a olhar as pessoas se comparar você dói né e inferiorizar sabe o que você faz você enche a mesa de coisas vó porque você quer se punir eu sou gorda mesmo se não é para mim então vou comer mais mesmo que se dane queria uma companhia aí você vai de formando o seu corpo e esse livro de deformidade essa absorção que você tem de gordura vai levando você a 25 trinta quarenta por cento de índice de gordura corporal e essa alteração que você tem de percentual de gordura não tira só estética do seu corpo porque estética é uma coisa muito relativa na verdade por exemplo eu não acho bonito as mulheres modelos eu acho elas excessivamente magras então estética é muito de como você convive do Círculo sendo mais e a sua saúde a sua disposição seu convívio social se você acha que uma pessoa em obesidade mórbida que tem dificuldade para sair de casa para se locomover para participar de lugares públicos porque ele não cabe no assento e me aceitem porque eu sou assim não não é uma questão de aceitação é uma é uma questão de você começar a cada vez mais aprender convívio social as experiências oportunidades o meu cunhado o irmão da Tati era obeso mórbido e ele era apaixonado por cinema só que ele não ia no cinema porque porque uma vez ele foi ao cinema e ele não conseguiu sentar na cadeira do cinema e ele se sentiu profundamente humilhado é porque não cabia na cadeira do cinema E você vai me dizer que isso é bom que essa pessoa tem que aceitar ser assim E que o o a sociedade tem que aceitar que ele seja assim não ele já uma pessoa doente gente a obesidade é uma doença e é uma doença não só quando dá no seu hemograma ó prefiro dividir com alterado Ó você tá com esteatose hepática que gordura no fígado Ó você tá com um risco cardíaco nós só isso é uma doença quando você de forma o seu corpo em tamanho porque joelho articulações você já não consegue mais se locomover com facilidade você começa a desenvolver problemas articulares que o que que você acha melhor ficar dentro de casa só que tem de casa que que você vai fazer comer que você ficar dentro de casa da frente de uma TV se você não pode mais sair você não pode mais passear você se sente extremamente é discriminado quando você vai nos lugares você se vê as pessoas olhando para você assustada você vai para casa que você vai fazer você vai abrir a tua vida comendo mais bom então não é uma questão de você destruir a auto-estima do obeso ou Romantizar OBS Nossa então você tá dizendo que todo gordo é feio não o que eu estou dizendo que a obesidade é uma doença que Afasta a pessoa da sociedade dependendo do nível de de obesidade e esse afastamento leva ela um isolamento e ela vai ficar só com ela mesmo com a sua dor e a comida o e brevemente ela acaba com a vida dela isso é bom isso é liberdade O Renato tem liberdade para comer o quê que eu quiser não você é escravo da comida Porque no momento que você não consegue viver sem comer momento que você percebe que você está obeso Tô levando a tua vida uma condição de abreviar se em viver isso não Liberdade esse escravidão você dependente químico químico do açúcar sal e gordura e olha essa dependência é tão difícil quanto o álcool e algumas drogas a comida é a fertilidade e eu não sei vocês mas quase todas as pessoas tem aquele prato da vó da mãe que quando você chega em casa para ir embora acredita possíveis Eu lembro quando era criança sentada naquela cadeira ali sinta importante cheiro o sabor te leva a conexões o perfume se sente aquele perfume se lembra da pessoa família perfura na foto Caramba tô vendo a fulana aqui memória eu tô vendo Fulano aqui a comida é atividade porque quando você vai lá na casa da sua avó só vou passar a mão na sua cabeça colocava aqui tá menina come isso aqui e ela ia fazer uma trancinha no seu cabelo enquanto você come o prato preferido Então você lembra do Carinho da avó do carinho da mãe da sua tia preferida e quando você tá ali apaixonadinho namoradinha Você tem um lugar o restaurante para você e com seu namoradinho o prato que vocês pedem comida efetividade e não é só para quem é obeso é para todos nós a diferença é você entender que a afetividade é para Momentos Especiais e que durante o dia você precisa de quê De praticidade é tão gostoso você ir ao restaurante ser um evento né Por exemplo eu tenho a minha Pizzaria Favorita quando eu vou lá eu pego o meu sabores um evento agora uma pessoa que não tem seletividade para comer ela já comi imaginando as no evento para ela comer um lanche um hambúrguer uma pizza ou não comer já já não é mais uma coisa legal e isso que você falou Acontece muito de da pessoa começar a fazer exercícios rodando exemplo do Igor né da pessoa começar a fazer eu voltar fazer como foi o meu caso que você começa Eu gosto muito de doce é o meu ponto fraco Mas acontece isso tipo e eu treinei Tá OK Tá tudo certo tô lá eu como um doce e aquele doce adoro doce doce sempre doce mas eu como um doce e ele não é o top do Sabor não é aquela coisa assim de uau eu falo não vou gastar não Vou gastar minha carta com isso eu prefiro ir lá naquele lugar quando eu for deixar para ir porque aquele doce vale o meu esse doce não vale então acaba que você fica mais seletivo naturalmente não é uma coisa aqui e de novo eu não tô nem buscando isso mas eu olho falou Ah tá beleza olha pena dar um bocado negócio urgência aqui não vale não não não vou gastar minha minhas calorias diárias com isso aqui essa seletividade que você tem te leva a manter um controle de peso e é uma seletividade que OBS não tem obeso eu fiz um projeto de obesidade uma pessoa e ele foi muito sincero no relato dele a gente fez um Reality Show dentro do YouTube e ele abriu era o meu advogado o projeto chamava 25 kg para viver ele tinha perder 25 kg se não iria ter que fazer uma amputação parcial da perna direita caramba tão importante por trombose só queria uma pessoa muito espontânea e ele é uma pessoa que que se que se abrirá muito dentro dos vídeos e ele falava coisa assim cara eu vi ele falar coisas que depois nos vídeos a galera tudo comentando só assim me sinto isso ele falou que eu me sinto ele falou Renato eu e como pelo sabor e eu compro encher a boca senão negócio pequenininho aqui para mim não serve Então essa seletividade que você fosse mordeu a não tem graça não uma pessoa quando ela tá no estado de obesidade para ela importa Pode ser aquele aquele doce de rua de Boteco como o a sobremesa mais Gourmet que tem no restaurante para ela é o volume Tá qual o tamanho dessa sobremesa desse tamanho que não nem me dá isso aí cara esse negócio desse tamanhinho não esse problema que eu não tenho também volume as vezes que que me dá o doce doce doce de verdade pode ser um Dadinho é só é o tipo assim quando chega nesse momento depois queria queria queria ir lá também não tenho essa de não preciso comer o negócio todo não preciso se eu tenho aquele momento eu mudei o meu jeito de comer chocolate porque eu te mandei de pegar o chocolate e comeu chocolate e depois guardar o chocolate e aí a quebrar o chocolate e ir para sala com a parte do chocolate que eu ia comer e eu comecei a comer menos chocolate por uma bobagem Porque o fato dele está ali do meu lado do sofá mesmo eu falando não só vou comer duas dois quadradinhos do Chocolate dali a pouco você tá fácil é pouco mais dois e aí o país crescer não aí eu ia lá na geladeira quebrava já deixava outra parte da e eu postou foto com os dois aí levantar para pegar o que eu não vou porque aí Isabelle Porque tem uma briga interna de roupa não você falou que era só 22 é doido você não tá mas se você percebe mas olha que legal que eles são mesmo tendo ter um físico incrível não está na sua escala de prioridade você tem seletividade sim a seletividade te leva a ter um físico saudável a falta de seletividade é uma escalada para obesidade ninguém acorda o peso o nosso quando o berço não são escalas eu sempre digo são escalas onde a pessoa tem 80 quilos no outro novo você tá aqui comendo hein tá Você tá comendo ali que nem você faz aí você começa a perder essa seletividade você deixa o chocolate do seu lado aí você chega numa quarta-feira e fala assim hoje eu vou fazer uma quarta-feira diferente eu pedi pizza aí você pede pizza aí na quinta-feira você chega lá você ou alguém chega para você e fala assim Vou pedir o japonês vamos aí você pede japonês aí chega na sexta-feira eu faço a vamos comer um lugar tal e aí você começa a perceber que você vai apaixonando-se muito mais pela comida e deixando outras coisas e aí a comida começa a entrar numa escala mais alta de prioridade para você o segundo passo é quando você começa alterar seu guarda-roupa E aí você coloca aquela roupa cai a barriga se sente mal que você pega com aquela calça vou na loja e compra uma calça mais larga uma roupa mais larga que não mostra para mim você acha que é para os outros Mas não é para os outros para mim que eu estou gordo ou gorda a roupa larga escura comprida nada apertado terceiro passo aí você já começa a pegar sua autoestima e colocar de ladinho aí você já não passa mais uma maquiagem você já não se preocupa mais tanto com seu cabelo só o cabelo você já não se preocupa com a roupas está caindo bem ou não Não ajuda mas não usa mais uma dor no porque a sua autoestima já está para debaixo do tapete e você precisa se apoiar em algo na onde você se apoia na comida comida e o terceiro estágio o terceiro estágio é quando você perde tudo o que é relativo a algo que te traga conforto para sua autoestima e você seleciona duas situações geralmente um hobby algo que você curta então para algumas pessoas e videogame para outro seriado é um hobby e a comida Oi e aí pai então se a pessoa por exemplo não tiver um pra frente choque olhar para si mesmo faço para ir para aí e até que se prove o contrário e ainda ninguém provou eu só tenho essa vida para onde eu tô indo gente para para onde eu tô indo Será que eu vim nessa vida tá comer exclusivamente não eu sou muito melhor do que isso sou muito mais do que isso eu não preciso ser um escravo da comida independente deste para eu vou parar com isso agora chega a partir de hoje se não faz mais parte da minha vida eu vou manter uma alimentação natural não é significa passar fome é cortar essa alimentação mantém uma alimentação natural aumentar a ingestão de água começar a fazer uma caminhada na rua seja num parque público na na esquina da minha casa na quadra da minha casa do estacionamento do seu prédio fazer uma alimentação em cima disso eu vou começar a subir as escadas do meu prédio eu vou mudar esse jogo eu vou mimar a academia eu vou começar a fazer uma esteira eu vou começar a fazer musculação eu vou reeducar a alimentação porque eu não vou fazer isso na minha vida e ela vai emagrecendo ela vai perdendo peso ela vai recompondo a o seu corpo ela vai ganhando novamente o que ela vai ganhando vitalidade disposição com uma pessoa dessa isso é muito indisposta sobrecarga de Açúcar de ingestão de açúcar no seu corpo e deixamos caído se você vai me mandou ser você gosta do scoby dois três duas que que você quer meu Deus outra casa que eu tô morrendo de sono bate à insulina lá em cima a insulina é um hormônio produzido pelo seu pâncreas que é liberado com a ingestão excessiva de carboidrato e Pão de Açúcar E aí sumida vai lá em cima gera uma letargia você explode o seu corpo de hormônios do bem o seu série de hormônios do bem-estar como dopamina Então você fica lá do para mim lado falando isso Oi e você não quer briga mas você não quer nada com ninguém tipo Oi tá boa e aí você não a pessoa produtiva sendo a produtiva no trabalho ainda continua na sua vida reprodutiva nada e aí você vai reduzindo isso você vai melhorando sua produtividade você vai ficando cada vez mais ativo e aí quando você começa a ver você é uma outra pessoa E aí que que você faz aí você começa a voltar os seus adornos você começa a voltar cuidar do seu cabelo você começa a prestar atenção em si e aí você fala assim para aí eu ainda posso ser aquela mulher que eu era antes e eu serei E aí você começa nessas caladas e daqui a pouco você se apaixona pela atividade física porque paz apaixonar-se por algo é praticar a primeira vez que você tentar tocar um instrumento é algo frustrante você é assim mesmo só que você vai você insiste você tenta você insiste um ano que você está tocando instrumento aí você tá lá no meio dos seus amigos você pega um violão em cara você sente muito orgulhoso e aquilo vira uma paixão para você e porque vi uma paixão por que você praticou ao ponto de se apaixonar Eu muitas coisas que você vai fazer na sua vida de primeiro momento Parecia um chatas sim porque desafiadoras fora dessa que são fiz isso porque tiram da zona de conforto mas no momento que você prática aquilo com muita Constância aquilo que no primeiro momento era chato se transforma em algo desafiador e quando você começa a vencer os desafios este forma mais maravilhosa do que você liberar endorfina do que vencer um desafio do que você tem que ser uma aposta do que você vencer uma guerra e você se apaixona assim e aí quando a pessoa se a a atividade física quando a pessoa entende que a alimentação saudável traz bem-estar para ela deixa ela mais produtiva aí cara e o difícil Primeiro passo é aquilo que eu disse teu corpo quer você como você está tão tomar o primeiro passo é muito difícil e vai dar Bora vamos que tá cheio de coisa aqui antes a gente ir para as perguntas é o Roberto Vamos mandar mensagem Pergunta para esse vagabundo do Renato careca se ainda sou o Careca que ele mais ama olha aí ó tá vendo olha eu amo esse careca acompanha de crise um beijo beijo para você e muito feliz e orou e Logan falei noa nada a ver o Logan eu tenho hoje eu tô muito feliz porque o Ruben sempre foi um cara que admirei muito e adora sempre foi uma pessoa um atleta que admirei muito e eu sempre quis trabalhar com o Rubéns é eu acho Rubens tem uma qualidade de comunicação muito grande e eles formam um casal brilhante cara um casal inspirador mas eu nunca consegui ter a oportunidade quando houver oportunidade ali de eu sou o meu pelo time de atletas influenciadores de uma marca chamada probiótica e quando houve a oportunidade de eu contratá-lo cara Fiquei muito feliz e a gente tá fazendo um trabalho muito legal e domingo agora eu tô viajando para os Estados Unidos para encontrar o Rubens lá e vou ficar do dia dez do 7 até o dia sete oito falar com ele por isso que eu pedi para Dani foi bem Vamos marcar essa semana porque depois vou ficar um mês fora só um mês lá com o bom você vai trabalhar com ele vão trabalhar juntos aí uma série na série de gravações Maraca o Geraldo Borges mandou sou eternamente grata ao Caliane tem três meses que depois de ver um Albergue podcast Procurei um nutre e um e um médico do esporte sair de 137 kg para 115 kg sem perder massa magra comendo bem super feliz peguei gosto pela musculação e hoje treino duas vezes ao dia de segunda a sábado esse cara cumpriu o maior objetivo do ser humano impactar positivamente a sociedade um abraço e novamente obrigado geral literalmente o cara que eu E foi exatamente por isso que eu escolhi essa pela primeiro tô legal parabéns foi errada a mensagem final do que você falou aqui caraca Vai lá meu parça eu vou no Gustavo tá que mandou aqui ó só você vai Viajantes Saudade Mil de vocês Cerato eu tenho uma perguntinha é verdade mesmo que eu tenho que engordar para ganhar massa muscular como fazer isso aos 40 tendo medo de agregar como habilidades relacionadas a esse ganha o planejado tem alguma dica para levar isso obrigado um grande beijo a todos beijo Gustav gustaf não é verdade isso é totalmente Mentira você não precisa ganhar gordura para aumentar em massa muscular o que você precisa é o que a gente chama de superávit calórico O que é aumentar a sua ingestão de calorias para que você tenha uma reserva calórica para construção de massa muscular nós somos muito do que a gente consome então por exemplo e se você brigada né se você quer emagrecer você precisa comer menos do que você gosta se você quer construir massa muscular você precisa permitir que você tenha uma reserva de calorias para construir massa muscular Só que essa reserva de calorias tem superávit calórico se você for nutricionista é vinte por cento da sua taxa de metabolismo basal taxa de metabolismo basal é a quantidade de calorias que você gasta para você ficar ali paradinha sem fazer nada Vinte por cento a mais de taxa de metabolismo basal com treino de musculação forte é o suficiente para fazer com que você ganhe massa muscular gustaf procura um bom nutricionista mas não caia nessa bobagem mas querer engordar para ganhar massa muscular aí você vai ser um forno que é forte gordo não que você quer Olá boa e o Tiago o pai do Gabriel mandou Renato fui gordo minha infância inteira sou gay sou pai solteiro tem um filho adotivo e negro é muito difícil não se sentir parte do todo Em que momento você desistiu de tentar fazer parte desse todo houve algo pontual você se aproximou de adultos nesse período teve algumas algo especial algum adulto especial beijo crise e as beijo Tiago não não teve nenhum adulto especial e eu acho que ele acompanham aqui no começo aqui umas podcast falando sobre bullying o bullying foi a minha maior motivação o momento que eu resolvi me afastar do todo foi desde a infância eu tive muita dificuldade no começo principalmente na questão financeira eu tinha um desejo altíssimo era meu cada um tem uma prioridade na vida mas desde garoto meu desejo era ter uma vida financeira muito boa era minha obsessão tanto que eu deixo o culturismo quando era jovem para me dedicar para minha para minha carreira Empresarial porque a minha obsessão ela ter uma vida financeira diferente era minha obsessão obsessão desde criança então eu escalei prioridades eu amava o fisiculturismo como amo hoje era o meu esporte o amava treinar mas eu olhei e falei assim não tá aqui o lugar que vai me levar a ganhar dinheiro dando tá aqui e aí eu deixei ali mantivel o estilo de vida continue treinando continuar fazendo dieta mas não convite mais para enfiar a cabeça dentro de uma outra carreira porque era minha Obsessão não tive tive pouquíssimas ajudas para falar a verdade A grande maioria das pessoas não me apoiavam Porque eu tive atitudes radicais então por exemplo eu tinha um emprego naquele laboratório microbiológico eu deixei um emprego o meu filho tinha 11 meses de idade peguei o dinheiro da rescisão não tem uma loja não tinha o dinheiro todo então enche de dívida então todo mundo me chamou de louco o pai da mãe do meu filho me chamou de louco os meus parentes viraram a cara para mim por causa disso meus amigos falaram que era louco então eu fui sozinho eu lembro dias da com a loja aberta fechar a loja eu chorar de medo do tipo meus isso aqui tá errado eu tô ferrado eu vou ser trucidado por todo mundo porque todo mundo tá enfiando o dedo na minha cara dizendo que eu que eu tô fazendo uma bobagem então E o pior é quando eu tinha 7 lojas na distribuidora e quando eu vendi essas lojas para comprar cinquenta por cento da fábrica eu tava eu era um dos melhores da área tava voando de Nossa mas assim caso o abismo na minha cabeça então na maioria das vezes quando você tiver que tomar atitudes extremas todo mundo vai te nem todo mundo vai contra a maioria das pessoas vão dizer que você tava errado mas quando dá tudo certo essas mesmas pessoas vão bater no seu homem e vão dizer eu sabia eu sabia que ia dar certo orgulho em usa você é fera Lembra quando eu falei para você que ia dar certo eu não lembro mais quando foi umas umas provas né É mas é o que você tava falando sobre atitudes anormais essas pessoas estão atitudes normais a vida toda você estava tomando uma atitude normal sempre todos os meus às vezes foi são e assim o recado até para o nosso o nosso inscrito aqui que que fez essa essa cama está clamando ali por ajuda né Thiago é o Thiago Thiago vida normal atitudes normais e as pessoas são estatísticas no mundo as pessoas acordam pela manhã vão para o teus trabalhos têm vidas normais escondem tudo acham vidas normais e levam à Vida E aí E isso não é errado tá é muito importante mas se você quer ter uma vida Épica uma vida especial Se você quer ter uma vida diferente eu sei que você quer Thiago você tem que tomar atitude anormais e atitudes anormais ou seja se mais obcecado ser mais disciplinado ser mais vamos assim maluco maluco é exatamente maluco então por exemplo na fábrica nas empresas eu era o primeiro chegar a última sair o primeiro a chegar eo último a sair e ir embora o dono eu ficava obsessão eu tinha obsessão por aprender eu entrava numa fábrica por exemplo eu aprendi a todas as áreas de todas as áreas eu ia cutucando em todo lugar mexendo tão obsessão para aprender obsessão pelo trabalho obsessão para assumir cargos assumir compromissos a assumir gestões resolver problemas da empresa resolver problemas dos outros e não diz o tema não é seu e esse tipo de coisa que faz obsessão vocês a fazer sabe que eu já vi porque eu entendi a duras penas na internet que nem todo mundo tá pronto para ouvir determinadas mensagens determinadas falas sabe é e eu já vi gente discutindo oposto exemplo que eu gosto de seguir pessoas que eu admiro que chegaram em lugares é grandiosos e que dão mensagens que me dou eu gosto de levar tapa na cara eu sei que o gente vai levar para cara sigo gente que tipo assim trabalho sabe para doer eu gosto disso mas assim que não funciona assim para todo mundo eu já vi gente que eu sigo exatamente com essa mensagem do tipo vai atrás seja o melhor seja interessado demonstre vai atrás de aprender Vai pensar o quê que gente comentando assim vai fazer isso é se dedicar mais para ganhar o mesmo a vai fazer isso pagar não sei o que vai ser dono é por aí que esse é o dólar umas férias dos um ano e aí do dono de uma vez cara que o João eu sei que sempre daquele tá fazendo uma lá eu achei tão maravilhoso que um cara mandou falando assim é isso aí na tua empresa porque eu trabalho no lugar que não sei o que você aí ele falou uma frase que eu chamo de falou assim é que você não tá entendendo você não trabalha para o seu chefe Você trabalha com o seu chefe Hoje você trabalha para você quem você é as habilidades que você desenvolve o que você aprende o que você é teu então amanhã você pode não tá trabalhando mais neste lugar você pode trabalhar em outro lugar mas habilidades que você tem vão embora com você então ele você tem que ser caro para a empresa tem que ser valoroso para empresa para empresa não queria te perder a postura que você faz o básico o básico Todo Mundo Faz sim então ninguém vai pensar meia vez sim essa também é minha frase eu sempre digo quando vamos podcast entenda uma coisa você não é funcionário você é uma empresa se você é uma empresa que troca tempo por dinheiro então povão lá hoje você precisa do que a eu preciso de um porteiro então tá bom então eu sou um porteiro tá minha empresa ser um porteiro Quais são as atribuições desse porteiro Ó você vai atender isso vai fazer isso fazer aquilo fazer aquilo legal então você vai entrar com o porteiro e aí quando vem uma senhora você vai abrir a porta e ajuda a senhora subir acho que é uma atencioso aí chega um negócio um problema no síndico você resolve o problema sítio sítio com seu esse isso mas eu já resolvi assim obrigado cara é porque é porque te deram a atribuição de porteiro Mas você é uma empresa e como empresa você Assumir mais sem sorte demais sim Quanto tempo você vai ficar de porteiro é muito pouco aí Renato essa empresa eu já percebi ele vai me manter aqui como porteiro a vida inteira Então você troca de empresa por que não te merece sim exatamente a você que troca de comportamento sim meu eu nunca nunca fui demitido de uma empresa nunca todas as empresas que eu Saí eu saí que eu quis E por quê Porque o nível de relevância que você tem da empresa faz com que você seja imprescindível a Renato não existe pessoas insubstituíveis esses tem pessoas que entram numa empresa e que nunca mais o dono esquece vive faz ficar um dia ouvi um cara que trabalhou aqui em e nunca terá um carinho se você quiser voltar a mesma coisa ele vai querer né é acontece isso muito então é este Isso é o que vale que eu já percebi isso para isso eu acho que esse pensamento esse pensamento de buscar ser melhor que o que eu tô falando que ela sai melhor versão da Cris esse pensamento de buscar se é melhor acontece e eu percebo isso em todos os assuntos tipo eu vou te dar um exemplo bem bobo aqui eu vou ter um beijo uma vez que eu tava brincando que eu quero alguém estar para estar do meu lado que me desafio sempre a ser melhor é que o que buscar meu coração de mim eu quero melhor versão da pessoa a ajuda a gente crescer e aí fez um comparativo aqui falando é tipo Apple EA Samsung que ficam tipo ali os dois melhorando melhorando melhorando que vai olhando o outro olhando os guardando todo mundo melhor eu não sou daqui eu postei isso fazendo uma analogia assim que eu quero alguém do meu lado que não seja que tá tudo bom e que tá tudo certo então vamos acomodar vão melhorando juntos vamos lá pô desenvolveu Vamo junto tal que você é isso a quantidade de pessoas que eu falei eu deixei muito claro que eu tô falando de mim a minha frase começa eu quero eu procuro alguém a quantidade de pessoas que você tá maluco eu não jamais eu quero eu quero sossego eu não sei o que você não perguntou nada eu não preciso de ninguém para me fazer isso eu não perguntei isso aí isso é não é saudável um relacionamento com como é que falaram com competição não tô falando que eu tô competindo eu tô falando que você é melhor que a pessoa evoluindo estou querendo alguém que junto comigo busca sua melhor versão enquanto eu tô buscando a minha melhor versão e juntos nós chegamos nas nossas melhores versões hoje não porque eu tô então por isso que eu tô te falando eu já entendi que existem pessoas que estão buscando uma vida extraordinária e tem pessoas que não e as pessoas que não estão buscando não vão entender não vão entender isso de você desde que mais busca aprender e busca melhorar a busque elas não simplesmente não vão entender e aí eu preciso também entender o quanto do meu tempo eu quero entregar tentando conversar com a pessoa só querer em uma visita de nada porque eu não tenho que fazer isso é verdade e olha que interessante vou de dividir com vocês aqui o maior rede que eu tomei até hoje na internet um dos maiores Reis que eu tomei na internet foi quando eu fui no podcast e eu contei como eu consegui o emprego na empresa que hoje eu sou sócio o cara tu me muito reti quando eu contei a história muito reti a galera ficou assim inconformada com a minha atitude e aí eu livro e sim puxar as pessoas não conseguem entender cara que louco isso que o mundo acima de tudo é capitalista tá E que o mundo dos negócios sobrevive quem é o melhor não é o que tem quem precisa mais eu entrei no eu nessa empresa que eu trabalhei hoje eu entrei para dar consultoria antes de sistema da qualidade ISO 9000 e aí eu fui organizar métodos e processos da empresa e eles tinham químico responsável lá e esse químico responsável trabalhava na empresa há muitos anos tipo 20 anos já 15 anos sei lá muito tempo Oi e eu percebia que ele tinha umas bolinhas ali dia essas balinhas tipo house na bancada ele pegava/toda hora a perder tá deixando o cigarro alguma coisa assim entendeu então tá deixando de fumar alguma coisa que tudo bem E aí eu conversando com ele e eu tudo muito desorganizado eu fui a de organizando todo arrumando tudo e ele adorou aquilo então que ele fez ele pegou aqui ó e passou para mim viu lá arrumando tudo e um dia eu fui almoçar com ele aí eu fui almoçar com ele e ele chegou para mim para se gabar e falou o salário dele para mim caro cair para trás vai ter salário Putz que salário incrível né Então continue trabalhando E aí eu descobri que as balinhas de house é porque na hora do almoço ele tomava uma na hora do almoço e por isso que ele não conseguia ser produtivo porque tomava e ficava ali meio letage com a lista do tal legal organizei a empresa inteira e vou dizer que o setor dele principalmente quero ser ator da área da qualidade o que eu fiz subir para sala diretoria virei para diretoria ofereceu Olha você tem um químico responsável ruim eu não cheguei a falar que ele bebia não era não precisava Para você não químico responsável ruim eu deixei tudo organizado vai ficar bagunçado novamente porque ele não tem Entendeu essa esse perfil de organização mas eu tenho uma proposta para você se você quiser você pode me contratar eu fico no lugar dele Oi gente pensa ele eu fico no lugar dele e eu aceito as condições E aí ela fala mais a gente tem que ver a questão salarial falei não ele falou o salário dele para mim E aí nada né aí ela falou se não ele tá aqui é muito tempo para gente assim tá ok e tudo tá bom daí eu fui arrasado para casa né mas assim e eu tinha pedido demissão daquela empresa sim Alerta minha lojinha tava ferrada e mal pago e precisava arrumar um outro emprego e tava dando consultoria enquanto isso porque a loja não pagava minhas contas tava morando de favor aí eu fui arrasado ficou passou dois meses mais ou menos a diretora me ligou e falou Renato vem almoçar comigo com meu sócio E aí eu vou aí ela virou e falou assim se a gente fechar com você enquanto você começa eu fui assim era uma quinta-feira foi segunda aí ela falou assim então tá bom então a gente vai dispensar ele vai colocar o seu lugar e aí ela dispensou ele e me colocou no lugar e aí ele acabou indo para empresa o castelo da empresa ficou potássio não sei como ele acabou sabendo ali que eu tinha me oferecido para ficar no lugar dele e eu acabei assumindo o lugar dele e em janeiro de dois mil e março de 2008 acabei me tornando sócio da empresa oito anos depois eu comprei os cinquenta por cento do meu então diretor quando eu contei essa história na internet que eu tinha pego em pregão do cara desse jeito Nossa canalha tirou emprego do cara o cara devia ser um pai de família você tirou eu falei assim pera aí eu não tirei emprego do cara e ele nunca perderia o emprego se ele fosse competente ele nunca perderia o emprego se ele fosse um bom funcionário ele nunca perderia o emprego se ele realmente cumpre se eu não tenho medo nenhum nas empresas que eu trabalhei nunca tive medo de ser mandado embora de verdade com todas as dificuldades que dá mais que seria diversos prestando o banheiro baixo eu tenho um monte de contrato de Patrocínio eu eu eu eu eu registros contratos porque é pro forma porque se o meu patrocinador falar que não quiser comprar Eu não me importo porque porque a relação de um patrocínio é você me contratar eu te entregar e não é um contraste mantém seguro sabe qual é a maior segurança que você tem uma empresa não é o sentimento do seu chefe aí ele gosta de mim ou ele não gosta de mim Ah ele entendi que eu tenho três filhos e não entendi eu passei por uma situação uma vez muito difícil na fábrica e teve um período que nós tivemos que fazer alguns cortes e nesse período que nós tivermos fazer alguns cortes tinham 3 funcionários de uma área e nesses três funcionários só ia ficar dois funcionários e nesses dois funcionários eu tinha três caras eram três homens um pai de três filhos outro casado acho que tinha um filho pequeno e o outro solteiro super tranquilo o solteiro gastava o dinheiro torrava com que ele quiser queria ir com as melhores roupas tinha um carrinho deles o tal o casado três filhos aquela luta aquela dificuldade para cuidar dos filhos são tudo legal chama o gerente vamos levar para levantar produtividade casado pai de três filhos era atestado era falta chegava levemente atrasado pedir para sair tá tudo é o do meio o do meio era mediano trabalha bem e o solteiro avião chegava bem arrumar o produtivo entregar os relatórios sistema em dia é tudo alinhado era o cara avião é bem manda embora o pai de três filhos cara mais virou um buzu dentro da empresa pô renato mandou um cara três filhos o outro solteiro não saiu do emprego empresa não é uma instituição de qualidade porque o dono de empresa que transforma na sua empresa uma instituição de caridade ele quebra e o pior quem vai pagar o pato é quem tá trabalhando direitinho porque vai perder o emprego ou às vezes o cara que era não tem dinheiro nem para pagar a rescisão do cara por conta disso e o nível de produtividade é o que vai garantir o seu emprego não é os seus filhos não essa cara de coitado não é você precisar de um emprego você precisa o emprego então agarra isso coincidentes então não falta não chega atrasado no mede atestado na empresa seja o melhor funcionário que pelo amor de Deus cara eu preciso emprego um menino aqui é um avião entendeu Porque também tem que ser um avião cara mas se moleque vem aqui mulher que entende tudo de informática cara fazer um curso entra no YouTube YouTube tem tutorial para tudo a [ __ ] que eu não sei fazer não planeja que se aprende ele é uma coisa também que é a gente já chegou a falar isso uma oportunidade que é assim como é que eu vou me preocupar com os seus filhos se eles não estão sendo a sua prioridade se porque se você coloca na balança ali as três pessoas que você tinha certo se para você é uma prioridade não demiti-lo porque ele tem três você tá mais propósito dentro do que ele né porque ele para ele deveria ser não eu não posso falhar porque eu tenho três filhos no subconsciente dele o que ele falava assim eu tenho três filhos para cuidar Então tá aqui um atestado aí eu cheguei mais tarde eu cheguei mais tarde que eu fui levar meus filhos na escola eu cheguei atrasado causa disso Ok só que você precisa entender que a empresa não é uma instituição de caridade você chegou atrasado o outro não chegou você não dormiu bem à noite porque você tem filhos de o outro tá Dormiu bem à noite tá voando meu amigo mercado de trabalho um lugar para amadora alugar para gente grande se você quer deixar de ser auxiliar e assistente para ser gerente diretor desculpa vai ver a escala desses caras você vai ter que estudar mais você vai ter que preparar mais eu com 30 anos de idade eu tinha 30 não eu com eu com 30 35 anos de idade 36 anos de idade 37 anos de idade eu tava estudando bebezinho pequeno estava estudando essa eu não vou fazer administração de empresas com 30 anos de idade porque eu era químico só químico químico é uma ciência exata eu tenho dificuldade para gerir pessoas eu fui para faculdade fazer administração de empresa com ênfase em marketing para poder gerir pessoas afinal de contas eu tinha sumido uma fábrica e eu fiz educação física que tenha de educação física com administração de empresa Ué eu tô dentro da internet eu amo meu esporte eu faço meu trabalho eu quero ensinar as pessoas a treinarem Renata você não sabe treinar claro que você entre a vida inteira Se tem uma coisa que eu sei fazer treinar mas existe um conselho Conselho Regional de Educação Física existem profissionais de educação física com mais o que eu posso representar profissionais de educação física se eu não for uma pessoa formada como é que fica a visão do professor educação física se eu fui ensinar treino sem ser formado no médico não é correto bom então você foi estudar estudar fiz quatro anos de Educação Física não tem como cancelar nenhuma matéria O que que tem a ver química administração de empresa com educação física fiz os 4 anos agora você não pode ficar se lamentando to me I hate que você não tem noção por conta da forma que for que vontades em Deus é um não de ter mandado embora eles não mas o a forma que eu peguei emprego Nossa me xingou até hoje o meu Deus isso e tem mais coisa aí meu bem vamos lá deixa eu ver até aqui e o Anna a Anna Bennett isso primeiro Quero agradecer o papo queria perguntar Quais as dicas para lidar com as falhas na rotina dias desmotivados e auto-sabotagem já me ver em situações onde eu falei um dia ou uma tarefa pequeno e pensei Pronto não vou mais conseguir seguir essa rotina Obrigada meninas amo vocês e os papos beijo Ana como um pouco disso né valemos mais uma dica legal para ir no assim é Ana como algumas pessoas é não pode se frustrar e por exemplo o eu tô eu tô no plano tô ali fazendo dieta certinho aí chega no domingo por exemplo é muito comum eu tô aí na dieta o primeiro fator é muito engraçado quando você começa os dietas você vira piada tá de dieta vá tá de dieta tem quantos dias vai vão durar essa dieta não quero ver se não vai ficar 3 dias dieta amiga para você sabe você não consegue ver dieta eu já começa a brincadeira mas você tá de segurando e aí as pessoas que oferecem fala não se parece não aí sabadão que tá seu aniversário aí você fala meu Deus do céu é seu aniversário que eu vou fazer não vou comer eu vou comer eu vou não vou sucumbir Total Aí eu ver se eu fosse quer não não aí chega ali apareceu só um docinho aí você acha um doce por aí a chave aí você pega um salgadinho daqui a pouco você pega um pedaço de bolo daqui a pouco você pega a torta você fala assim ah dane-se eu vou arrebentar e come Comeu tudo o que você podia que você não podia na festa houve para caramba qual é a primeira sensação que você veio depois de 15 20 dias dieta sentimento de culpa E aí outro dia você acorda e fala meu que sentimento de culpa danado Como já comi ontem Vamos tomar café da manhã Padaria E aí você vai tomar café da manhã na padaria aí você toma café da manhã na padaria aí chega na hora do almoço Ali vai chegar no horário da tarde tal tudo isso assim vamos Churrascaria aí você vai no Churrascaria Aí você cobra para caramba tudo aí a noite foi assim nunca tinha aquele doce vão uma sorveteria que que chegar na segunda-feira só assim cara na boa isso aqui na vida para mim que que você tem que entender você foi na festa como eu tudo calma não é porque você comeu na festa que você estragou um trabalho de dias o seu organismo ele é capaz de entender esse superávit calórico que você gerou Oi Rê algo que vai aumentar a reserva de glicogênio vai trazer um pouco mais de energia para você mas você não acumula gordura na comida ai comi a hora do almoço virou outro calma o processo de construção de gordura dentro do seu corpo é um processo que vem várias refeições de vários dias não errou não se frustrar pão comido de uma pão comida Nice amanhã dieta amanhã meu café da manhã amanhã atividade física Oi e aí muitas vezes o fator psicológico a pessoa assim Renata mas eu não consigo lembra do que eu ensinei aqui para vocês não é o seu psicológico apenas é o fisiológico você não consegue porque o seu corpo está no estado de profundo conforto luta dois três dias que esse estado muda e você melhora muito a sua disposição muito bem feito aí os mais o Júlio Mag mandou salve moro sozinho minha rotina começa a cinco estudo trabalho faculdade em casa às 22horas tento surfar uma hora todo final de semana tento treinar de segunda a sexta mais ou menos da 22 a 24 é porque ele falou faculdade em casa 22 Já chega em casa 22 Ah entendi ele trem então das 10 ou meia-noite né me alimento bem uso ei3 w creatina e hipercalórico ter a dica para melhorar minha rotina Abraços de Salvador talvez tem um dia e o off de descanso você tem um dia muito intenso tão importante quanto você ter toda essa rotina de atividade física estudos e tudo mais é você ter um dia off por exemplo hoje eu não treinei hoje eu não vou treinar porque eu percebi que eu estava muito cansado e quando você está cansado é o seu corpo te avisando hoje não tudo bem atividade física em excesso também é ruim porque vai fazer com que você tenha uma luta contra o teu corpo de que você quer a mente quer mas o seu corpo que é repousar e se tem três pilares para você ter um físico legal alimentação treino e descanso então uma dica para ele pegar um dia na semana e dá uma descansada ele treina de segunda a sábado e falou que nasceu no sábado é isso aí deixa eu ver segunda de segunda a sexta sempre treinar segunda a sexta tá legal e tenta surfar todo final de semana então então eu treino eu treinaria aí ó se ele treina de segunda a sexta ainda tenta surfar de final de semana e ele tá sentindo muito cansado eu descansaria treinaria segunda terça quarta e sexta descansaria segura quinta-feira e aí nessa segunda terça quarta e sexta treinarei o corpo todo dividiria meu treino para treinar o corpo todo e aí sexta e sábado e domingo ele se dedica ao surf porque o descanso é muito importante ela mas ele que estuda né porque chega uma hora que estava bem cansado Show do Miguel já foi não falta só dele Ah então tá o Miguel Fernandes mandou aqui salve Viajantes kariane desgramado ele mandou aqui ó sou muito seu fã só sou ectomorfo e pega o dia que os exercícios com você pode falar um pouco sobre malefícios de injetar óleo no corpo tem gente que ainda faz isso E aí ele mandou só para terminar mensagem que mandou nem fala aí que o mousse parece o Encantado do Shrek pede desculpa a ele por mim caso caso ele não tenha gostado da piada Ah não eu adorei a piada a gente ainda deu risada injetar óleo no corpo já teve Você já pegou oportunidade de ver na TV uns caras com o braço totalmente deformado assim com corpo parecendo uma aberração já infelizmente pessoas que psicologicamente falando ela tem uma uma situação assustadora que é o que ela tem uma visão deturpada do que é músculo Oi e aí ela enxerga óleo e às vezes óleo de cozinha tô falando óleo mineral óleo farmacêutico óleo de cozinha nos músculos porque ele tem o desejo de ter braços vamos assim bizarros ombros bizarros e construídos através de injeção de óleo e o que que a pessoa acaba criando dentro do corpo dela primeiro que Esse óleo não é um óleo stereo e geralmente esse tipo de procedimento é feito sem assepsia alguma o risco de infecção é muito grande o risco de destruição depois do tecido por essa infecção muito grande mas essas pessoas na minha opinião Elas têm um problemas mentais porque é humanamente incompreensível uma pessoa fazer isso com seu corpo de encher os braços os ombros com uma substância com óleo e outras substâncias ao ponto de ficarem deformadas já tem uma quantidade de vezes na te ver não você nunca viu é assim é assustador e é assusta o Vasco vai pesquisar ele para gente Para botar só para ilustrar aí o que que o carinha não tá falando não entendeu sim sim sim E olha que assustador que loucura é essa cara Olha isso e olha isso Meu Deus em perto do ombro no pescoço e olha olha isso micróbio Ana morrendo Sim essa pessoa vale um estilo de vida esse menino de Polo roxa esse menino ele teve que passar por uma cirurgia urgente e hoje os braços dele tão bem fininho e perdeu toda a massa muscular do braço porque porque ele teve uma infecção E aí o médico Teve que tirar tudo ele ficou só com osso pele e osso então isso não tem nada a ver com a musculação com o esporte do fisiculturismo fez na verdade eu infelizmente a pessoa tem um problema mental Eu acredito que ele desista opção de imagem que torçam de imagem aonde ele acredita que aquilo é o belo sim nossa assustador Caraca caramba Karine obrigado por você ter vindo aí contar essa história da Dica fala tudo que você falou foi muito legal mesmo Episódio e a Obrigado Cris obrigado obrigado pessoal e Olha foi muito divertido espero daqui eu não poderia mais claro se não agora que você já viu a primeira agora já era velho ele vai fazer aquilo de trazer você com outra pessoa duplas trios né curtir mais sobre o assunto valeu mesmo tipo de servir foi muito legal eu ver aqui legal hoje é o último dia para votar na gente no ccxp Awards que estamos nas finais concorrendo ao melhor mês a cast então vota na gente escreve no chat reclamação seja é o último dia hoje volta muito volta muito botar muito tem um voto por pessoa manda para mim mandar para tia manda para todo mundo mais aquela chantagem manda no grupo do condomínio é por favor entra lá em volta entendeu no grupo da hidroginástica manda para todo mundo pede para voltar por favor vou coisa por favor se Deus quiser estaremos lá na premiação né pessoalmente tem a semana que vem mas vota na gente porque seria muito muito legal receber esse prêmio ele não deixa suas redes sociais que inclusive está com shadowban lá no seu Instagram né pagando o Instagram eu fiz uma postagem sexta-feira de 14 o que que é um Patrícia eu só tenho patrocinadores lícito só empresas é corretas e eu fiz uma postagem patrocinador meu E aí ele é o Instagram removeu essa postagem dizendo que era conteúdo que eu tava vendendo o produto de uso ilícito como se fosse ih droga Oi e aí eles me deram Shadow parte dos bons foi dos bons porque eu hoje eu procurava o perfil do kariane eu colocava Renato cariani não aparecia eu falei cara o caderno me bloqueou por algum motivo me bloqueou votei no Google Instagram Renato carteira aí apareceu o seu perfil público de bloquear usuário bloqueio então sigam@a Renata underline italiano é isso@Renato cariani cariani exposta a gente se inscreva no canal do vendo você que está assistindo agora e o sigam em 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