Transcrição

E aí E aí E aí o Olá terráqueos como é que você tá e o seu Rogério Vilela está conversando mais de inteligência limitada o programa onde você já sabe a limitação da Inteligência acontece somente por parte do apresentador aqui vos fala porque sempre as pessoas mais inteligentes mais interessantes com a vida muito mais mais legal não não hoje é saudável é Fitness sempre a gente fala mais legal mas hoje é saudável além de ser mais legal também esse é saudável mais legal hein só fica nesse Porão a gente não sabe você passou pela academia que ele passou eu passei a primeira coisa que eu perguntei para uma circula foi tem usos equipamentos de aranha de mofo ali mas teia de aranha tudo meio empoeirada aquele Remo lábios consertar quebrou recebe aquele Remo sei ou é mó legal que lados consertar tá frouxo o negócio lá vai fazer com muita força Ele é bom também para pendurar toalha Seca Rápido porque a cara normalmente esteira fica fica de corta roupa né é bom porque quando ela tem aquele cá Olá Graça e coloca os cabides ali dá para ganhar com muita camisa dele exatamente mas Karine já falo contigo antes eu quero falar com o pessoal que tá na Live pequeno mandíbula como pessoa faz para participar dessa Live é só o pessoal mandar um super chat acima de 30 reais que a gente leva melhores perguntas e os melhores comentários e cima da um super chat acima de 150 reias a gente faz a público jabazinho do cara né então brigado carinho porque aceita aceitado eu lembro quando eu marquei funciona eu só não vou posso marcar agora que eu acabei de fazer o transplante capilar né já também eu tinha feito as duas semanas atrás Então somos somos parentes aí transplantar transplantados né caramba e aí tá já tá já tá bacana não não eu vou chorar pessoa perguntou se dói não deu nada né cara mas é chatinho para dormir né aqui né que é por aí na verdade seguinte o local que você implanta você não pode mexer É como se você tivesse com a terra fofa aonde você colocou ali as mudas mudas se você movimentar muito ele pode sair só que O doador local onde nós tiramos os folículos muito dele é aqui atrás é você não tem nunca para dormir porque aqui tá sensibilizado que você arrancou o cabelo da quinta você está muito frágil EA testa também você não tem até meio chatinha é para os dois primeiros aí meu amor cara do cara e o meu foi eu cheguei as outras 11 horas da noite eu fiz barba também um esse essa falha que eu tenho que eu tenho um buraco Mas sabe que é legal ouvir ela até pra galera que está aí assistindo Eu recomendo se você tiver condições Eu recomendo porque o que fica mais natural e se você tem Eu trabalho muito com isso né trabalho com autoestima já também autoestima EA auto estima uma pessoa é tudo e sem pessoas eu conheço amigos meus que eles perderam a vontade de sair de passear de ter uma vida social mais ativa por conta de calvície Pô cara é mesmo é então é a calvície para o homem é meio o peito para mulher não é mesmo assim não entendo isso porque o cabelo da cara é muito importante tem muito amigo meu que ficará o cara o Ventura mesmo amigo nosso na depois de raspar ele raspou tudo porque caiu e ele é novo cara mas aí uma coisa eu cara ter a cabeça raspada porque aí um estilo mas ele não o Breno é a calvície ele passar o final quebra velho quebra mesmo que a beleza seu ali cabeça raspada no estilo Vin Diesel beleza legal fica legal tem cara que até combina agora o Calvo Não fica legal em nenhum lugar cara careca careca aqui é Felipe merece né total que a gente ainda jovem né é eu tô com 32 cara é eu tô com 31 a igual semana nós vamos às vezes somos novinhos aí novos e mentirosas exatamente o bom Devil aquele corpo tu quando eu não queria falar a idade né Fala fala c****** eu falei 37 cada vez eu falo me dá diferente ali mas ó eu fico até hoje Eu normalmente eu eu penso no convidado mas eu penso em mim também a hora de pedir comida mas Oi gente aqui tem uma promoção do iFood que tá com a gente eu não vou mais três meses eu vou perguntar para você que tipo de comida mais saudável que a gente pode comer hoje e é legal porque a gente liga iFood com alimentação muitas vezes ruim é dividido em que tudo você é sempre com água é na função engordando o iPhone não querida você que tá escolhendo errado eu uso muito iFood mas eu utilizo iFood do meu estilo de vida né Por exemplo em uns bolsos uns bons legais que já pedi assim que com salada com frango exata não ceviche é consegui ficar assistir é muito bom eu não sei tem uns nomes desses bons agora que os cartão fazendo que é com manga misturado É pisar pouquinho né ela ficou muito bom cara aí é mandíbula mas pode ser um japonesinho então dá para pintar uh você pede aí Mande lá para gente e a promoção Hoje não é de 99 sentados a gente tá com uma promoção Nova Qual que é a promoção pequeno mandíbula para você se você apontar o QR Code a um toque Calma é o celular um furo QR Code celular para o QR Code a gente pergunta é eu só tô eu assisti o alarme do celular como vapor apontar o celular para o celular só aí tem um link na descrição ficar gente é esperto e à promoção essas E baixa o iFood e no primeiro pedido qualquer você tem 20reais desconto com o nosso cupom que é inteligência 20 tá aí ó inteligência 20 com esse código Vinte por cento desconto no seu primeiro pedido faz agora que a gente vai pedir agora também você pede com a gente e come junto com a gente vai trocando ideia aqui você trocar ideia aí pessoal faz isso na pele já comida e assistindo a gente já é normal começa às 8:30 e é isso aí a gente vou dar depois até umas dicas do que pedir no iFood mas já vamos falar agora ó ó o book que a gente falou que mais É verdade é o seguinte fazer dieta não é necessariamente comer alimento saudável Ah não não existe uma separação entre comer alimentos saudáveis e se você é capaz de engordar comendo alimentos saudáveis É verdade você é capaz de engordar você é capaz de guardar comer um frango frutas saladas aveia arroz integral fazer dieta é você ter controle daquilo que você come e eu entendo isso aí o que você tá comendo geralmente quando eu tô com alguém e a pessoa dividir comigo poxa Renato não tô conseguindo emagrecer Poxa não tô conseguindo melhorar meu corpo Poxa meu corpo está totalmente fora daquilo que eu gostaria Poxa tô com muita gordura abdominal minha barriga tá grande eu pergunto o que você comeu ontem se a pessoa tiver dificuldade em lembrar é porque ela não tem controle sobre o que ela cause não já é na verdade é o sinal de que ela não sabe o que ela come ela come aquilo que vivem acordei de manhã deixa eu ver aí eu acho que eu comi um pãozinho eu tomei um café com leite aí na hora do almoço aí na hora do almoço eu sei o que eu comi ontem porque eu tenho controle sobre a minha alimentação afinal de contas quando você controla sua alimentação você tá fazendo dieta você não precisa necessariamente fazer dieta Você pode ter uma alimentação saudável e se você tem um objetivo esse objetivo vai necessitar que você tem um pouquinho mais de controle não é você ser neurótico você ter um pouco de controle as pessoas pulam muito do oito para 80 né ou eu sou um lixo ou som neurótico não você pode ter um equilíbrio no sábado eu peço no iFood Normal também essa minha pizza no iFood é que presta o meu hambúrguer nós foi dá um dia do lixo também não é lixo Total como que é na verdade quando eu treinava Você sabe que eu sou um cara não nossas é notório que você treina eu não agora não treino mas eu já fui eu já eu já fui lá eu acredito vendo aqui isso daqui ela é muito fofinho entendeu É por baixo disso a paz é só músculo e muita gordura mas eu como já tava te falando antes eu já tive quatro por cento de gordura Já corri a maratona Eu treinava todo dia Aí eu fui me tornando um cara vagabundo mas eu sei que seu treinar eu posso o que eu era bem foto minha aí depois que você colocar o pequeno motivo depois época agora é só para o pessoal ver aqui que que eu não tô falando porque às vezes ao Vilela tá mentindo não eu já tive ó já fui um cara sarado entendeu Faz tempo isso sabe que todo ex cara sarado ele é tipo o professor de história né Ele vive do passado pega essa foto e guarda por essa vida é que faz uma enorme quantidade de pensar no cabelo você tinha livro ela é só colocar nem digital é a volta revelada Você já foi daqui essa foto tem vocês criou e a primeira coisa que você faz quando você troca de celular é transferências ela tava não perder esse lugar é que esse morro a gente achou uma realidade ligar já organizado Mas você guarda essa foto porque quando você tá numa roda você fala assim você sabia e branco mas é que ela já de história exatamente Ai aquela época eu gostava de treinar o que eu faço para Aliás a gente está se adiantando ele não pediu é inútil se trouxe o meu presente no último de antes de puxar você ele é inútil mas ele pode ser a Então vamos lá o que que é cair acho que a gente continua aí com essa minha saga de eu vou ficar sarado de novo cara eu não é possível tem que saber o outro lá esse é o seu presente que hoje para você inútil Isso se chama barra de proteína conheço eu vou falar Claro para tu me zoando velho já fui o cara é que nessa época Entendeu essa é uma não devia ter nenhuma menina nessa época de tanto tempo Quantos anos você tinha ali 16 em treinar logo treinava na rocha levantando Rocha eu acho que é treinada com Arnold O arma de menino entendeu vim aqui te dar percorrida de pterodáctilo ó cara Essas são duas das boas as gostosas que eu acho que sabem prova cara ela é tão tá lá os Daqui sim porque tenho força que pode abrasu como é fácil Olá caros molinha barrona meu prova o meu dá para a mandíbula ficar forte tão duro guerra é o mandíbula com a mordida e derrete isso aí aqui delicioso Pois é isso me parece ser muito inútil agora porque porque é uma barra de chocolate feita de proteína é mas eu trouxe esse presente que para você hoje é inútil para mostrar para você e para a galera que está assistindo O que é possível você ter uma alimentação saudável com sabor é uma questão de escolhas se você for na padaria e pedir um pão de queijo com café com leite ele vai custar aproximadamente os dez reais por aí 8 10 é o preço dessa barra de proteína A diferença é que se você pedir um pão de queijo com café com leite você vai ter aproximadamente uns 40 gramas de carboidrato a 50 gramas depende do pão de queixo uns 20 g de gordura nada de proteína aqui vai começar só de proteínas são 29 gramas de proteína ele tem a quantidade de proteína de um filé de frango grande qual é e no lugar da gordura saturada que a gordura do pão de queijo aí tem uma gordura chamada TCM que é triglicerídeos de cadeia Média a mesma gordura presente no óleo de coco é uma gordura hidrossolúvel e que se transforma em energia mais fácil no seu corpo e os carboidratos presentes nessa barra de proteína são carboidratos complexos Então essa é minha dúvida porque tem carboidrato e tem gordura e não necessariamente são coisas ruins não que a gente cresce ouvindo não corta carboidrato evita gordura Não não é assim que funciona não é assim que funciona uma dieta com muita restrição de carboidrato é uma dieta que pode te levar à compulsão alimentar você vai fazer loucuras e fica de mau humor para caramba fica de mau humor o risco de assaltar a geladeira aquele escreve que você tem se você gostou sendo que nem percebendo está comendo inteira e não é para comer não é para você comer aqui como esse presente a inútil para você agora já não é tão mais nudes né Caramba vou esperar o Vou esperar o japa Mas é muito bom isso é porque eu já esperei tem umas barras que eram muito ruim então assim aí a marca Essa daí é melhor que tem caramba muito boa muito boa mas então meu problema é isso eu emagreci muito faço engorda muito fácil é o lance de treinar para mim sempre foi relacionado até objetivo Eu lembro que quando eu tomei um pé na bunda o pior foi aí foi a mudança dele e aí eu queria ficar magra para caramba e fiquei muito magro e comecei a sair lá para caramba aí quando é sempre assim eu engordo aí eu tenho um objetivo é emagrecer e aí eu preciso de um objetivo e objetivo agora é o lance de cara eu tô fazendo show agora pare qual polimento mas eu ficava cansado de dar uma corridinha no palco já estava ofegante isso tá me também incomodando bastante entendeu falta de disposição física e falta de condicionamento a água faz quanto menos se treinar menos voltar você tem que treinar né porque teve uma o ano passado assim que eu peguei uns três meses assim tava treinando legal e tal aí você para e vai ficando cada vez mais passado né quando você treina se você come bem porque só tô treinando vou comer bem né se não há três meses eu falo Mirella pra galera que está assistindo a gente a dificuldade é mesmo com a dificuldade é o início o seu corpo parece meio louco dizer isso o seu o que quer gordo e sem risco 5.000 principalmente meu meu corpo ele adora e o gordo Porque Cara ele fica me pedindo chocolate as três horas da manhã cara vez horas amanhã eu acordo eu ele fala ele fala em espanhol que a colega falou não vou dormir no quartinho cara eu vou no Extra para comprar chocolate muito droga de madrugada mas você sabia que existem estudos que demonstram que o açúcar ele é tão viciante quanto a cocaína Eu não duvido não cara aí uma vez eu disse isso e o cara fosse não absurdo não tem como tá então vamos lá primeiro não existe propaganda na tv sobre cocaína Nossa Vem aqui dar uma cheiradinha promoção de 2 e 99 Maradona Mourinho tratou né nosso falecido Maravilha garoto para pagar carreira de sucesso não tem não tem certo só que você liga a TV e tem propaganda de chocolate doce biscoito e pra caramba lâmina quer Carlinho naquela chocolate caindo em cima da orelha segundo quando você está entre amigos no sábado ali todo mundo se encontra pai e mãe irmão assim aí galera que bom que a gente se encontrou Vamos cheirar uma cocaína aqui família não mas no doce Olá tudo bem A vó e fala trouxe aquele bolo gostoso então o vício do açúcar ele tem três problemas primeiro fator ele é bombardeado o tempo todo você é bombardeado o tempo todo por ele através de propaganda sua socialização Qual é a coisa mais gostosa para você se socializar com a tua família com seus amigos comer sentar à mesa para comer propaganda de TV propaganda na internet em todos os lugares e terceiro o açúcar ele te promovi a recompensa igual da cocaína A diferença é que uma droga cocaína vai te dar muitas vezes no primeiro Impacto mais o açúcar ele te dá a recompensa aos poucos você morde Nossa que bom morte mais que não é alguma coisa estranha você vai ver você tá azedo de tanto que você comeu Nossa estragada Bom dia que da vida assim você fica assim azedo no outro dia você acorda e fala juro por Deus que eu não vou comer mais isso aí começa a propaganda aí você começa a sentir fome bem alguém novamente fala Olha que eu trouxe para a gente alugar Oi e para mim é sempre assim depois da comida da vontade de doce depois de salgado E aí agora imagina depois da comida você já utilizou todas as calorias que o seu corpo precisa você já ingeriu todas as calorias seu corpo precisa aí você vai como um doce que que o seu corpo vai fazer com esse doce não faço ideia se tocar como gordura Você não precisa disso é você vai lá e faz retrato de arroz feijão frango salada prato lindo ali tem carboidratos proteínas gorduras que for precisa ser come tem medo de comer Nossa que vontade do doce essa vontade do doce você vai lá e come doce a quantidade de calorias presente no doce 200 300 400 calorias literalmente não serão utilizados porque a quantidade que você precisava de energia já tava no prato principal e você sabe porque dá vontade doce isso que eu queria entender porque não seria normal o corpo de pedir quando ele precisa por exemplo eu sinto fome porque o corpo tá a coisa mas ele não precisa do chocolate na teoria que você já tá associado muito louco por quê porque na verdade você comeu e o seu corpo ainda não teve tempo de fazer o processo enzimático digestivo para transformar o carboidrato que você comeu em glicose que a molécula que ela é transformada como não deu tempo disso o seu corpo quer glicose e aí ele pede o doce Porque o doce porque a forma mais rápida de um carboidrato virar em glicose é o doce que eu Esperasse uma hora que você passar assistir Uma presente terminou de comer a Sally uns 10 15 minutos fizesse uma boa ingestão de água 200 300 400 ml de água a facilitar todo o processo enzimático depois de 40 minutos você não tem mais vontade duas a vontade do doce é instantânea ao fato de você terminar o prato principal então tem a ver mesmo tem isso e também tem um hábito né Eu já fui fumante não qual é a desgraça para você tirar o cigarro no cara não é só o vício na nicotina que é uma questão do sistema nervoso central é o hábito para ti é a varanda que chama o cara a cerveja e a cerveja é aquele Cantinho da casa um deles sempre fumava é a galera que ele ia o hábito é exatamente Então você tem o hábito de comer o doce depois da refeição esse hábito você também tem tira eu olhei aquele livro do homem homosapien você chegou a leoa máscara é muito legal e fala de Açúcar também tem uma coisa meio moderno né não existe açúcar antes o açúcar né nem vivia de proteínas altamente caçava animal e eu queria queria entender isso do passado não sei se já estudou sobre isso como que era o homem aquele vivia da caça para hoje o que que mudou da Gente o que ele não devia ser gordo ele era barrigudinho como que é acredito estocar tinha que tocar um pouco de gordura como que deveria ser o corpo daquele homem mais permitido pelo de hoje ela sabe que isso é legal que legal porque Você levantou uma questão o que eu gosto muito de explicar para as pessoas quando eu disse para você no começo da nossa conversa aqui que o seu corpo que ar você gordo e sem músculo Isso é uma herança dessa época da época em que éramos Caçadores mas eu gostava de músculo para fugir para lutar só que o nosso corpo a nível metabólico foi formado ali naquela época você saía para caçar e não necessariamente você tinha caça o seu corpo aprendeu que você pode ficar uma semana você sabe que se você ficar uma semana sem comer você não morre né O que você não morre se você ficar uma semana sem água você morre sem comer Não não curtiu aguentava utilizando o estoque de gordura todo a você por exemplo tem um bom estoque de gordura segurou mandíbula não ia durar muito não perder gordura meio-dia no mandíbula ia durar muito não porque estava de gordura dele baixo bem essa quanto mais gordo mais o corpo consegue consumir Assim na verdade o seu estoque de gordura ele realmente vai ser consumido e você não vai morrer o seu corpo tem a capacidade de converter células de gordura em energia e te manter vivo o problema é que você vai sofrer muito é qual é o corpo humano uma fisiologia perfeita na hora que você parar de ingerir alimentos e ele ficar literalmente por conta da sua reserva de gordura ele vai querer e dos rios eu meto E aí a reduzir a tua energia tua força como se ele tivesse trabalhando à meia-luz sabe eu você vai sentir fraqueza vai sentir Vertigem você vai sentir o cansaço extremo sintomas que o seu corpo te dá para que você diria para que você faça a alimentação só que naquela época Não dependia não caçei caçei não deu bom não deu bom viu bom então seu corpo aprendeu a estocar energia então quando você encontrava a caça o que que o que que o o homem primitivo fazia até quando desce o corpo metaboliza vá esse alimento utilizava parcialmente ele para todas as funções e o restante que ele fazia tocava na forma de gordura quanto mais músculos você tem maior é a sua taxa de metabolismo basal que a quantidade de energia que você gasta para ficar parado o indivíduo que tem massa muscular alta eu que tenho bastante massa muscular se comparado por exemplo a você eu gasto mais calorias do que você parado você pode consumir muito mais do que eu sei o que consumir apenas se não se ficar fraco para você ter uma ideia eu sem atividade física preciso consumir 3.000 calorias para me manter bem E se eu não conseguir 3.000 calorias o meu corpo vai ter que começar a utilizar da minha reserva de gordura que é a minha meu estoque para completar para complementar essa taxa de calorias que eu preciso o dia então nosso corpo lá na época primitiva seu caso por exemplo desculpe interromper mas se você não tiver quase gordura ele vai para o músculo deve músculo ele consome americano o nosso corpo é capaz de consumir massa muscular e é por isso que muitas pessoas erram na dieta Você já viu aquele gordinho e começa a fazer dieta por conta própria e quando emagrece você chega para ele falar cara você era mais bonita o gordinho você tá feio e por que você tá acabado você tá caído porque o corpo parcialmente consumir gordura mais consumiu massa muscular E aí o rosto cai o rosto o corpo fica flácido a pessoa fica até envelhecida e só uma dieta que foi mal calculada e ela perdeu o gordo e também perdeu músculo entendi mas você ia falar do do homem para o homem primitivo ele foi criado e condicionado a nível metabólico para ter pouca massa muscular o mínimo possível bom e uma reserva de gordura que lhe mantém vivo você nasce com essa herança maldita e quando você nasceu Você nasceu para essa maldita mais pessoas por exemplo com o mandíbula que têm um metabolismo mais acelerado ele já tem uma dificuldade de ganhar massa muscular Mas também tem uma dificuldade de ganhar gordura então podemos dizer que hoje alguns pesquisadores classificam o ser humano em biótipos os ectomorfos mesomorfos e endomorfos ectomorfo são indivíduos mais longilíneos braços mais compridos são mais estreitos uma dificuldade muito grande de ganhar massa muscular Mas também uma dificuldade muito maior de acumular gordura e quando acumula gordura geralmente é na região da linha da cintura é o falso magro que aquele magro com barriga o endomorfo é aquele menino que desde criança ele já é parrudinho parrudinho Fala gordinho gordinho gordinho trocadinho rapaz pouco alimento ele engorda mas se ele for para academia eu tenho ganho de massa muscular muito rápido mais se você soltar comida para ele ele engorda muito rápido Sabe aqueles indivíduos do leste europeu que fazem pau lifting Leifert aquele são típicos endomorfos homens tronco dos ossudos largos que tendem a acumular massa muscular Mas tendem a engordar muito fácil mesmo amor foi o equilíbrio não está para o ectomorfo nem parou em do Amor você ainda pode ter um pouco de cada Você pode ter um ectomorfo para mesmo o mesmo para indo indo para mesmo então você divide em cima disso quando você nasce você nasce com um Biotipo que os muitas vezes vem da sua família você tem a herança genética dos seus pais e você tem seus hábitos alimentares quando o garoto e até os 12 anos de idade muito do que você faz responde depois para você se você chega aos seus oito nove dez onze doze anos de idade obeso vai ser muito difícil você depois consegui emagrecer você vai conseguir Mas vai de muito esforço porque até os 12 anos é onde você produz a maior quantidade de células de gordura no seu corpo nós temos uma quantidade de células de gordura você tende a perder essas células somente numa lipoaspiração no processo de emagrecimento Elas desidratam quando você engorda elas aumentam esse tratamento porque tem algumas pessoas que dizem Poxa eu faço dieta fiz três meses de dieta perder 5 Kg Nossa uma semana que eu vacilei em 2 é porque o seu corpo ainda está em entendendo o que tá acontecendo Então você fica muito sensível mas você nasce com essa herança de não querer de não poder ter massa muscular e de acumular gordura e aí para você conseguir transformar o seu corpo e tem um abdômen de tanquinho por exemplo que é o sonho de muitas pessoas você vai ter que educar o seu físico educar o seu metabolismo de que você não precisa acumular gordura porque você vai dar comida para ele do tipo não precisa acumular gordura você não vai morrer de fome eu vou te trazer um cliente diariamente e você vai ter que construir massa muscular que algo que seu corpo também não quero bem isso é lindo esse negócio de memória muscular para ver se eu já fui muito musculoso para mim é mais fácil do músculo lembrar isso e voltará até aquela forma não tem nada a ver em muito a ver é acredita justamente nisso que eu disse que você tem que educar o seu metabolismo é um dia vou sair do corpo um dia você teve uma alta concentração de massa Bom dia você foi aquele cara põe a foto lá de novo lá põe a foto foi vão dar uma moral com o vilão dá uma moral aí cara Pô na moral porque olha aí um dia você foi esse caro filha tudo bem que o seu metabolismo tá quase com Alzheimer de tanto tempo que faz mas antes que ele tem Alzheimer ele ainda lembra que você foi Escreveu nem lembra Lembra entendeu assim uma vaga lembrança vaga lembrança aí tem uma vaga lembrança o que ele tá texto que você já foi assim você já tem marcação no abdômen o que Manel desenhando sabe mas tem Photoshop hoje é hoje é o wi-fi daqui eu vou te falar que você tirou aí com uma câmera Kodak aqueles cubo manja fique depois que você brincava com flash da mãe fritas entrar você que demorava para a gente de revelado era azul não é hoje que a gente tira foto de qualquer coisa né o seu quem sabe que você chegou nisso e que você não morreu é sério o seu corpo ele acha que você vai morrer cara entenda que o nosso metabolismo feio educado na nossa época primitiva então ele não sabe que você tem grana que você trabalha que você não é doido que você vai comer ele entende que você pode morrer então o seu metabolismo um dia da colocar o pessoal do chat tá pedindo para dar azul eu achei que chegou refazendo não vai pelo pessoal do chat não caramba Universal o pessoal quer ver se os tempos áureos você sabe para vó o seu metabolismo sabe que um dia você teve um baixo índice de gordura corporal que você teve uma boa concentração de massa muscular e que você se Manteve bem o que você se Manteve Vivo e bem se você voltar a fazer uma dieta você vai ter muito mais velocidade do resultado porque o seu corpo não vai lutar eu fiz eu fiz jejum intermitente em um mês eu perdi 7kg assim muito fácil muito fácil o seu corpo não vai lutar tanto quanto lutou em épocas atrás porque ele fala se eu chegar até aqui eu não vou morrer em aí começa a ter outros fatores Há quanto tempo isso a memória muscular EA memória celular tá ligada ao Quanto tempo se faz 20 anos que você teve esse físico o seu corpo já entendi que você voltou para estakazero E aí você vai ter que cumprir a jornada tudo de novo idade a partir dos 40 anos a gente tem que a perder hormônios importantes como a testosterona EA testosterona caindo ela é um hormônio Construtora isso é uma coisa que tem que fazer algum exame para isso também entende é todos os a partir de 40 anos precisa realizar exame de testosterona e por um único motivo porque muitas vezes a baixa testosterona ela é confundida por outros fatores cansaço extremo tô trabalhando demais tirar da tela por favor que eu já tô eu tô constrangido entendeu eu eu cara meu corpo atual tá falando para velho você disse mas só a verdade que você tem essa fotinho na carteira quando alguém fala assim eu não tenho na carteira vai estar no favorito do eu troco o celular mas não troca esse negócio tá lá no tem eh se tem outra também que que eu tenho atrás não não não sei uma outra peladão peladão não é Já pensou bom quando você tá trabalhando e construindo o resultado no seu corpo você se sente bem sente disposto você tá muito bem à medida que você vai avançando na idade e muitas coisas que acontecem pelo E aí eu tive um problema de saúde e tem que tomar corticoide Tive um problema comecei a tomar antidepressivos é Tive problemas na tireoide tomei medicamentos para controle da tireoide alguns tipos de medicamentos como antidepressivos por exemplo podem não é regra podem reduzir a sua produção de testosterona e você confunde muitas vezes abaixo de testosterona com outros fatores cansaço extremo tô trabalhando demais mas sentindo muito cansado às vezes não às vezes eu sou rotina é a mesma pode ser baixo isso funciona ando estressado nervoso e irritado Talvez seja baixa testosterona cara é minha libido tá não tá legal eu acho que minha relação com a minha esposa não tá legal Às vezes é baixa testosterona para os amigos hoje a falar isso que tava com esse problema aí de ar não tenho muita vontade transar para ver era baixa ter solteira exatamente baixa de testosterona EA baixa da testosterona ele é um cara atencioso na vida de um homem é tudo mas acontece isso porque porque o corpo é natural e regenerativo degenerativo como nas mulheres o hormônio feminino a menopausa nada mais é do que abaixa extrema de hormônios femininos a mulher é degenerativa tendência do homem e perdendo testosterona os hábitos sedentarismo uso desses tipos de medicamentos falta de atividade física principalmente de força a musculação ela é um excelente produtor de testosterona porque o seu corpo vai produzir testosterona para recuperar a massa muscular que foi agredida no treino a esses fatores podem colaborar ou sabotar a sua produção de testosterona depende muito de como você conduz sua vida mas o que é importante para todo mundo diagnóstico é vai fazer o exame o exame e se tornar livre testosterona total e você vai ter noção que você tá bem ou não a faixa de testosterona é muito Ampla nós estamos falando de uma faixa que vai de 80 a 900 nanogramas por decilitro de sangue pega essa faixa de 80 a 900 divide em quatro faixas quatro quadrantes quadrante inferior vamos dizer que da de de 80 por exemplo a 250 ele fazer divisão correta seria a testosterona baixa a minha testosterona está baixo que você tá no quadrante inferior se você tiver nos quadrantes se você tiver no quadrante de inferior para central só testosterona tá dentro do normal se você tiver do Meio para cima do terceiro quadrante Poxa textura na boa se você tiver no quadrante superior você viu quarto quadrante Cara você é um adolescente mas é bom é ruim tá Padre sabe quanto mais sacudida distante entendeu Você vai ser um menino Transante você vai ser distraído o que é mandíbula é como a diva quando você tem mandíbula 23 você tá vou falar aqui olha eu vi duas portas aqui machucada dois furos de porta machucado agora eu sei quem que foi cabeça astronauta do mandíbula aqui não vivem ao ver o meu falha que vem o pessoal do o cinema pornô aqui pai da mesa levanta é estranho você achou que ele até ela precisa ser ele tá vindo aqui então é então é isso adolescente Você tem uma normalmente tem uma atenção seu número idade essa coisa de brincar Poxa o menino não sai do banheiro tudo tal cara que assistiram na alta você não batendo um homem com testosterona alta é um homem que quer fazer sexo o tempo todo homem com testosterona alta um homem ativo homem com textura alto ele quer treinar ele é bom do trabalho ele a ativo no trabalho ele é mais até agressiva tem a ver com o trabalho também de você tem um outro dia acordar entendeu pics acorda o testosterona no homem a vida e para a testosterona tem que ter funcionando na mulher também não tem leem a mulher é muito interessante porque a mulher trabalha com 10 por cento do que a textura no de um homem é por exemplo se o limite esse uma testosterona alta no homem é um homem ele produz em média de 70 MG de testosterona por semana 70mg uma mulher produz sete só que na mulher a testosterona também é responsável pela libido na mulher a testosterona também a responsável pelo vigor físico e as mulheres Principalmente as que tomam anticoncepcional tendem a ter perdas severas de testosterona ou seja procure quem é o especialista o especialista é um médico chamado endocrinologista E se o especialista que tanto homens quanto mulheres precisam E lá pelo menos uma vez a cada seis meses e ver como é que estão seus hormônios sexuais a estrona estradiol entre outros hormônios eu que a Gabi não ela tava falando disso porque ela tomou durante muito tempo lembra ela ela fez aquele ciclos mais Panicat tá ficou com muita testosterona ela falou que queria transar com a porta com tudo aqui é absurdo sim falou até que ficou com o clitóris grande tudo criatório o tamanho do pinto do mandíbula pet zoo em mandíbula Ela falou isso mágico a Louca sou de você entendeu tá assim para ela fiar é filha é mole assentado bate aqui ó tá me tirando borra brincadeira mas é isso né O que ela falou isso mesmo a gente vai colocar na mandíbula e fala para ela quando terminar esse podcast e vale no canto resolveu outro mostrar aqui ó sai do que o que eu fiz moralizar falou que tinha uma ervilhinha cara ela não falei para você falou isso foi o mais leve se sair Cristão daqui saiu saiu mesmo horário que fala assim vai lá posta posta comigo se passa ó chegou o rango aí já chegou tia vai lá no Diego Rafaela fala É mas é toda essas coisas aí cara eu fiquei muito assustado que você falou que fazer urgentes e teste aí eu não faço a menor ideia de como tá Como é que você indica a total é a total preguiça Oi Total indisposição realizar uma atividade física não está necessariamente ligado à baixa de testosterona porque às vezes a preguiça vem da falta de motivação mesmo você começa a entrar no círculo confortável o corpo ele Maroto ouvi-la ele falou Maroto porque ele que a sombra e água fresca né só que toda vez que você leva o seu corpo a uma extremo ele te dá uma recompensa a jama recompensa você passa um susto depois do susto vem o que alívio a recompensa toda situação de stress o seu corpo gera uma recompensa Então quando você realiza uma atividade física danoso Colorido você relaxar aqui sensação boa né Relaxa você pode acompanha galera larga o celular com a companhia de almoçar agora exatamente começaram no meu sem treinamento eu convidei eles para ver e dois dos rapazes tinham Severa problema de insônia é mesmo eles não dormiam no primeiro dia de atividade física ele foi o Renato que mágica você fez eu me lembro de inteira Claro tem a ver né recompensa o corpo devolveu Poxa você fez uma atividade física você se exercitou vou lhe devolver sono hormônio chamado melatonina responsável pelo sono Aumentou a produção de melatonina porque o corpo entendeu que como você a malha ou o seu corpo seu físico o seu a resposta fisiológica é ele precisa de descanso agora se você passa o dia inteiro Ocioso sem gastar energia tomando bebidas que tenham concentração altíssima de cafeína café energético refrigerante outras coisas e a companhia dele agora seleção Cristiano Ronaldo Cristiano Ronaldo Cristiano Ronaldo [Música] aumentou minha testosterona Jó Rapaz você não são Cristiano Ronaldo vamos ver se vai baixar mais 1,2 e ainda é capaz de subir a coca-cola e tá bom quando você fica Ocioso sem fazer nada tomando 10 15 xícaras de café tá louco o cara não tomar 10 15 anos 15 xícara de café toma cada xícara de café tem 50 km assim cada xícara de café de 50ml Eu por exemplo na minha sala eu tenho uma térmica aquela térmica cabe fácil metade dela 200 ml já foi ali quatro E aí você tomou um monte de café cada xícara de café pode chegar a 70 miligramas de cafeína 70mg de cafeína que o indivíduo passar de 420mg de cafeína ele pode entrar numa crise nervosa E aí o cara tomar café para caramba não faz atividade nenhuma sedentário Total come estoque a energia que que seu corpo à noite quer que você continue ativo mesma nervoso central ligadão por causa da cafeína cheio de calorias ou seja cheio de energia no corpo e cansaço zero Você não fez nada porque se sente mais cansado da insônia só de me explicar tá aí você vai para uma atividade física esforço força o seu corpo recebe o impacto de resistência física sobre peso carga que você tá carregando ele reduz automaticamente os hormônios de stress levanta hormônios para para você poder descansar como melatonina e deixa você dormir em paz para recuperar o seu físico para outro dia em primeiro dia ele já tiveram o benefício não é seu eu quando o treino é sempre a mesma sensação é ruim de começar mas quando você termina o corpo fica tão se sente tão bem qualquer O duro é realmente treinar começar eh eh dois que você começa e você entra no nível x de condicionamento Aí você fica viciado na coisas e Cia mesmo corpo pede porque é a resposta recompensa o seu corpo quando você você já mordeu o seu doce Favorito sem Claro tudo que você é e quando você morde seu doce Favorito você meio que me dá uma g***** ali na hora minha mulher ficou desculpa eu tô contando todos os meus vídeos aqui não é comprou um da noite mas não diante desse tipo um negócio mano que você comia mordida tem que ter aquele creme Bavária aquele negócio eu moro é fácil negócio eu gostei daquele negócio falou para ela chama para que ficar de olho você vê que eu vou ficar com isso aqui eu fiquei negócio lá cara parecer meu filho todo lambuzar cara é uma sensação parecida mesmo então quando você morde o seu doce Favorito e vem aquela sensação do tipo Cara isso é muito bom é no cérebro é um hormônio chamado endorfina Ah tá ainda o fina é liberada no ato do orgasmo é a mesma ainda fina é liberada quando aquela droga sintética bate ainda fina é o hormônio da recompensa quando você termina uma atividade física o teu corpo libera a pena o problema é que são instaladas a endorfina liberada por uma atividade física é desse tamanho de um doce é desse de um orgasmo é desse e de uma droga sintética Eva são escalas mais à medida que você vai educando os seus receptores de endorfina você vai percebendo que essa pequena liberação de endorfina do Físico ela consegue ser capaz de fazer muito bem quer dizer se sente feliz a primeira vez foi uma maratona organização foi muito ali que a gente viu e mostrou é assim só consigo E aí se você não vai zoar né você vai zoar e se deu uma aproximação que p**** não foi legal a câmera tão velha que não tem nem eu te falei eu tô falando sério Aquilo é foto revelada cara não tem mais resolução do que aquilo que foi escaneada com scanner antigo mas o que eu tô te falando essa primeira vez que eu corri uma maratona aquela ação silvestres cara foi duro duro duro mas quando terminou foi uma satisfação tão grande mas tão grande muito mais do que qualquer treino sempre que eu também é pela realização de ter completado a prova também mas na verdade é um pouco além disso Além da questão da superação em qual foi a dor EA luta da São Silvestre em relação ao treino normal eu achei que ia morrer muitos momentos eu quis desistir e o galera tava comigo Não deixa 10 mesmo eu tava para pegar um táxi e a qualquer momento que tu não vem só que eu falei não vou conseguir o que chegou um ponto que eu não sei o que aconteceu com meu corpo que eu parecia que poderia correr mais 40 kms ele aguentar lá na metade assim eu falei eu não vou aguentar correr mais três passos e aí o corpo de repente orar f***-se vai corre mais eu não sei que isso sério eu achei que eu ia morrer e depois eu terminei bonzão eu não dá para entender você conseguiu ver na prática o quanto o nosso metabolismo é sabotador mas que porque na mercado estava falando para mim que com 45 km você começou a passar muito mal isso porque você saiu da zona de conforto você já corria 2 Km fácil 3 km fácil aí você inventou de correr cinco seu corpo falo ele quer que você pare zona de conforto seu corpo quer você gordo como que é você sem músculo seu corpo quer você numa rede ali ó tô sem na rede então no momento que você passou do que você estava acostumado e o seu corpo começa a mandar sinais para que você pare de sabotar caramba e começa a mandar sinal de dor fadiga Extrema e começa a produzir uma substância chamada ácido lático no seu corpo nós somos curvatura para você parar de correr porque dá câimbra que dá câimbra que dá aquela dor aguda que parece que a rasgar o músculo sabe eu quero fazer isso aí você resistir você resistiu aí que que o seu corpo faz ele muda a estratégia bom já que esse doido não vai parar Então deixa eu me controlar a ele a certa frequência cardíaca que devia tá lá serkan aí ele baixa frequência cardíaca e estabiliza a frequência cardíaca e ele permite que você consiga continuar por mais tempo é como se ele ajustasse a máquina para você continuar Você levou o seu corpo um sistema muito grande tudo que te leva lá para baixo também te leva lá para cima você levou para o máximo o seu corpo conseguiu que que ele faz te recompensa com um monte de endorfina o que faz isso é uma forma Diego na evolução para que que ele fazia isso ele faz ele faz isso por um seguinte fatura você passou por uma dificuldade muito grande então os hormônios de estresse estavam muito altos quando essa situação passa para ele baixar esses hormônios de estresse estabilizar ele joga outro entender só que a mesma coisa que acontece por exemplo com álcool com droga você tá lá em cima de uma forma super suprafisiologica aqui que a senhora fisiológica super fisiológica é fora do equilíbrio e quando você tem uma atividade física e ele te da endorfina isso é fisiológica quando você faz sexo e ele te da endorfina no organismo isso é fisiológico quando você colhe um doce o seu prato favorito E você tem prazer isso é fisiológico quando você usa o álcool uma droga tudo isso aqui se torna pequeno vai lá para cima isso é suprafisiologico você utilizou receptores a mais para este hormônio chamado endorfina dopamina hormônio do bem-estar Joga lá em cima todo esses hormônios você se sente o super-herói tá cara bêbado ele é pegador ele é rico é a minha beba não é bêbado é a bebida para todo mundo é por minha conta sem amigos adorei entendeu ele é corajoso ele chega em todos os meninos em casa te dar um beijo entendeu ele é galanteador ele é pegador ele é rico roda ele é forte eu vou bater em você para 2 vezes é aqui que nós tratava-se agora você vai ver ele é macho hormônios Supra fisiológicos ou seja acima do normal que foram liberados e que te leva a ser uma pessoa que você não é se você é uma pessoa Às vezes tímida às vezes você é uma pessoa é introvertida você é uma pessoa que é covarde e o álcool transforma você numa outra pessoa suprafisiologico mais outro dia que acontece contigo é o contrário o seu m**** você acorda mal depressivo chateado aborrecido com vergonha mas eu quero que você fez é que seus hormônios que levaram lá para baixo Olá tudo te leva lá em cima também tira lá para baixo o segredo tá na onde então se lembra mais o equilíbrio você conquista como três fatores primeiro fator atividade física aprender a liberar hormônios do bem-estar através de uma simples caminhada que eu falo pessoal eu sou um atleta de fisiculturismo eu atuo na alta performance Mas isso foi um estilo de vida que eu escolhi ninguém escolhe ser atleta você nasce atleta e a preta de alguma modalidade mas atividade física é para todo mundo não acordar pela manhã fazer uma caminhada pode ser a melhor forma de você começar a liberar endorfina que caminhada eu gosto muito que eu vou escutando podcast ou escutando música só que eu pensei assim formas caminhada coisa de velho não vai pegar aqui era melhor correr ou não caminhada já resolve também uma escalada primeiro caminho depois o caminho de uma tortada depois eu começa a correr um pouco sem ansiedade deixando a coisa evoluir melhor do que a pressa é a regularidade a culpa aquela pessoa que ela tem hábitos totalmente errados alimentação errada e no outro dia ela acorda querendo comer frango e salada só é isso em prazo de validade o prazo de validade eu prefiro aquela pessoa como eu tô fazendo lá com os meninos primeira atividade física não mexeu ainda na alimentação ele saindo treino vão pedir pizza chegar lá na ver gata tudo bem só que 2 já chegaram para mim falar se Renato eu queria melhorar um pouco a minha alimentação que cara eu tô treinando eu não queria perder meu tempo aqui no treino Opa aí que eu fiz eu fiz uma alimentação bem flexível para ele arroz feijãozinho mas eu já incluí mas proteína menos carboidrato mais fibras coloquei umas frutas e aí ele vai evoluindo daqui a pouco ele vai perceber o seguinte Poxa tô comendo se eu comesse - pizza eu gostaria melhor eu não preciso tanto comer pizza todo dia eu posso pizza só duas vezes por semana e venha alergia Lembrando que você quis no começo nosso bate-papo o treino te faz querer comer melhor então aos poucos começa com uma caminhada amanhã entrar no compromisso amanhã eu vou acordar uma hora mais cedo e vou fazer uma caminhada com a blusa tá frio existe para mim é possível entendeu que você me falasse Amanhã acorda e corre ela fala p*** correr agora caminhada de boa para mim entendeu Acho que eu achei que não fazer a menor diferença com a linha anta se você numa caminhada bem feita uma caminhada rápida é capaz de consumir de 300 e 300 a 400 calorias que vai lhe garantir já o déficit calórico necessário para começar a limpar o seu corpo de gordura e comer matemático quanto você come versus o quanto você gasta Não tem segredo né se você come mais do que você gasta essa diferença aqui ó banha se você inverte a situação se você gasta mais do que come essa diferença aqui consumindo sua banha e porque quanto menos coisas você faz mais xe dá fome isso que eu entendo entre a pergunta não onde você fica muito sedentário parece que te dá mais fome e quando você treina te dar menos fome é mesmo meu caso assim eu fico muito em casa eu gosto de filme você quer ficar comendo uma comidinha e só tá ele é outra coisa aí a ociosidade ansiedade é não é o seu corpo nave Eduardo que a gente para vocês sofá se ver hoje tá faltando alguma coisa né Ah já sei tá faltando uma besteirinha eu não fiz exercício físico para o corpo pedir comida e parece que tá pedindo toda hora isso mas ele precisa de alguma coisa para liberar bem-estar você não deu atividade física ele quer liberar hormônios do bem-estar você quer sentir prazer então Poxa não tem nem no fiz atividade física e o meu corpo é endorfina Bora pegar essa endorfina doce Bora pegar essa endorfina de uma pizza de uma pipoca de uma besteirinha seu corpo quer trazer Oi e a noite muitas pessoas fala Poxa tem muita fome arroz né Eu tenho fome a noite de dia eu nem tenho fome então digamos preocupado seu cérebro não pensa em comida e à noite você chega em casa e aí você olha para aquele sofá E aí o seu cérebro lembra Nossa fala a verdade quando ele era nós Já comemos aqui lembra aquela história que o Homer Simpsons da vida né aquele cérebro do Romero né isso E aquela história de amor que você tem que ser sofá né bucha quantos hambúrgueres a gente comeu aqui lembra aquele pote de sorvete que a gente matou junto aqui um condicionamento né o hábito Fabi agora se você acorda pela manhã faz uma atividade física E aí você começa a liberar hormônios do bem-estar E aí o seu corpo recebeu essa endorfina e fala poxa não preciso de endorfina doce eu recebi dessa caminhada e automaticamente você vira e fala assim Vou tomar um café da manhã é melhor não vou comer besteira vou fazer aqui uma omelete e vou comer seu omelete aqui tá bom demais e aí você começa a fazer escolhas melhores o que você escolhe na manhã reflete você é o longo do dia grupo de pesquisadores pegou duas turmas uma turma ela deu 300 calorias para ela consumir pela manhã calorias feito ou sonhar com um gato 300 é o que os astros nem pouco nem muito 300 calorias homens e mulheres de carboidrato pão biscoito a com biscoito é tudo quanto é tipo de carboidrato e nessa nesse povo aqui Eles colocaram 300 calorias a base de proteínas e fonte óculos ISO calóricos ou seja a mesma quantidade de calorias aqui feito de proteínas com gordura e aqui carboidratos na hora do almoço esse cara que estava morrendo de fome esse grupo e atacou o restaurante esse grupo comeu muito menos e as proteínas elas tem quatro funções no seu corpo que são muito interessantes primeiro uma função metabólica a proteína é o macro nutriente entre carboidrato proteína e gordura mais difícil de ser digerido você gasta calorias para poder digerir a proteína é isso é uma propriedade que a gente mude termodinâmica você gasta calorias para consumir essa proteína ela é mais lenta Então como você fica ali trabalhando digestão das proteínas o seu corpo sente mais saciedade porque ele entende que ainda alimento a ser digerido terceiro as proteínas alimenta tecido muscular e isso é um futuro muito positivo porque o seu corpo percebendo que suas células da de proteína da massa muscular estão no trilhas você sente mais força e Mais energia e quarto as proteínas associado as gorduras tem uma Li o menor de um hormônio chamado insulina e hormônio da insulina ela regula muito a sua fome quando você entra principalmente no que nós temos a região do Vale que é o pico de insulina EA posterior queda pessoas que come muito carboidrato de manhã por exemplo eu como dois pãezinhos e um café com leite na chapa ali na padaria certeza que você vai precisar de muito carboidrato na hora do almoço né porque você vai tá morrendo de fome só que se você pegar esses dois pãezinhos na chapa com café com leite pode manter o seu café com leite e troca por 4 ovos inteiros ovinho mexido ali na panela na hora do almoço tua fome vai tá bem menor e você começa a emagrecer sem fazer atividade física e sem fazer nada ali tranquilo imagina começando a colocar atividade física não é mais difícil não na verdade não tem nenhuma a ciência muito louco em cima chegou aí manda manda para gente e o carboidrato no caso pão de queijo pãozinho é isso daí mesmo você come tem aquelas a cia mas logo você tá com fome de novo né uma coisa muito estranha aí eu compro adora né carboidrato só muito rápido já começa pela nossa mastigação para Obrigado de um hormônio chamado hal famílas you em rua rua chamado alfa-amilase já começa a digerir ali na sua saliva chegou aqui e o iFood o mandíbula você colocou o cargo de que a cor de novo na na tela aí para o pessoal contar a beleza olha só que embalagens Prateado olha só Aí foi chegou o cara eu sou fazendo um compromisso com você hoje e mandíbula que você vai ser o cara que vai me vigiar aqui entendeu então vamos vamos né patrocínio do iFood é o que ele falou não necessariamente já pedi coisa que engorde sim então vamos dar uma uma regulares eles não engordam pelo iFood pelo contrário pude pode ser uma ótima solução para você fazer uma alimentação saudável você engorda pelas suas escolhas é para você falar assim não tenho tempo de cozinhar né de maior altitude e ainda mais com essa promoção Nossa de primeiro pedido Vinte por cento de desconto o inteligência 2020 reais que Vinte por cento de desconto melhor ainda né cara então e tem um link para quem tá com o celular não consegue a porta apontar o celular porque a cor é só ir no link a entrar no link da descrição igual o cara não tá falando cara no iFood Tem de Tudo tem comida saudável tem aí você consegue achar aquele açaí para tarde pizza japonês coloca aqui na câmera de cima só pessoal ver que é mais saudável do que o dia que vem os gordos aqui vai lá vamos pedir Esfiha ó mudou agora em os caras vão me cobrar depois do dia que eu pedi uma comprar em vão cobrar uma vez por semana talvez eu peça mas olha aqui pode continuar Desculpa a mãe de volta que você ia falar não ia falar cara aqui todas as opções não é à toa que o iFood aplicativo delivery mais amada do Brasil exatamente cara dá para pedir tudo tudo para lá por lá verdade é mas é como eu agora quero saber da sua história Karine você desde pequena assim já já era ligado a exercício fazia algum tipo de esporte ou não ela é eu sou o que um garoto gordinho gordinho gordinho gordinho gordinho trabalhei de forma sim confusa no começo porque eu fui emagrecendo assim melhor o olho sofri muito bullying na escola né então eu fiz do emagrecimento a minha determinação para fugir do bullying mas que quando que você teve essa realização sempre que quero emagrecer Quero seis anos de idade começei a emagrecer emagrecer emagrecer até chegar ali comer o peso baixo extremamente magro e aí eu comecei a fazer um trabalho para ganho de massa muscular e fui me apaixonando pelo a musculação porque eu percebi que é musculação era o melhor caminho para eu poder mudar o meu corpo de uma forma rápida se você fizer bastante corrida se você for uma pessoa corre você vai conseguir reduzir a sua gordura corporal mas eu não queria só reduzir a minha gordura corporal Eu queria construir um físico mais estético queria construir um filho com mais proporcional E aí eu não sei quando o momento Ou você já pensou isso você tava emagrecendo já eu pedi emagrecer minha pira emagrecer de qualquer jeito você conseguiu se ia conseguir só que eu fiquei excessivamente magro tá porque eu só fazia cardio e dieta aí eu entrei na musculação com o objetivo de poder transformar o meu corpo naquilo que eu queria que era algo mais estético o E acabou me transformando isso no estilo de vida eu acabei transformando tudo isso no estilo de vida mas quando você era um moleque você queria ser o quê quando a que você quer ser quando crescer qualquer hora legal na quarta série e eu era garoto tinha o dever ter aí o meu som há dez anos de idade meu pai me levou para conhecer a fábrica onde ele trabalhava trabalhava numa Indústria Farmacêutica e quando eu entrei naquela fábrica eu já saí de lá sabendo que eu queria você é mesmo meu pai era químico prático naquela época ainda existia hoje não existe mais é aquele químico que aprendia a profissão na raça ele aprendia a profissão ali na indústria hoje não eu já tenho Conselho Regional você tem que fazer pelo menos um curso técnico e eu aprendi ali o trabalho do meu pai vim fazendo eu quero ser químico e com 14 anos de idade entrei no Colégio Técnico em química depois fiz faculdade de química e acabei construindo aí desde os meus 14 anos de idade quando eu entrei como auxiliar de laboratório na empresa até hoje eu ainda trabalho na área química é mesmo cara eu sou eu eu tenho trabalho na rede social no YouTube hoje sou formado em educação física também mas a carreira como executivo né sou diretor de uma Indústria Farmacêutica É mesmo é trabalho na indústria um paralelo isso é a atividade física sempre te acompanho nunca ser eu sinto não porque eu trabalho de tanto que você tipo deixou de lado não tem boca e eu sempre tive um pote maior porque eu sempre atuei na musculação como alta performance então de certa forma dentro da minha carreira eu ainda tinha o preconceito de ser muito forte de achar que não é inteligente e tem isso aqui ao Catarina né você chega para gente um cargo executivo chega numa reunião com uma camisa apertada Eu já falei assim esse cara mais é muito corpo um pouco sério precisar também sabe assim são duas coisas a gente está Mudando mudando Mas é burro e pinto pequeno também também tem essa tem essa hora o burro a gente resolvia na hora ali mostrar vai professor na reunião que não dava para comprar e receber complicado chegar aqui eu fazer burrito pequeno aí mulher mostrava que você era inteligente Olha aí chegava na reunião fazer aquele trabalho a união é aqui ó pá pronto desde aguardam Mas por que que tem só por causa de anabolizante tem é verdade isso é linda na verdade não tem nada pelo contrário você pegar o hormônio anabolizante que a testosterona vai deixar a pessoa mais sexualmente ativa então aí amigo o caiu que o Ela não falou mesmo que ela queria transar para casa não e o que o negócio dela como é o que ficou grandão lá o escritório ficou grande cara se aparecer um mini Pinto exatamente o que acontece esse tipo de de piada de apelido essas coisas foi criado bem antes e eu acho que era uma forma dos Homens A rejeitarem aquilo que eles não tinham é que nem é que ele fala que ator de novela a cara é gay exato cara nem sabe só para falar eu queria ser aquele cara e não sou youtuber esta gata entendeu olha isso é mesmo né a brincadeira mais ó É sério eu entendo também porque veio esses apelidos e esse tipo de piada cara é muito complicado você falar de corpo pessoal e é eu preciso desligar presente para você ou para qualquer outra pessoa e começará a ridicularizar o seu corpo cara seu corpo por mais que de repente você não esteja numa condição física cara você tá falando de mim é pesado questionar Então imagina o cara ali na praia com a namorada dele e passa um cara forte um baita físico BF baixo ele tá lá da namorada dele muitas vezes ele pode sentir de alguma forma agredido a grande basta ridículo pequena é uma bomba Mulher coloca isso é verdade nossa cara de triste olhar direito tem a gente falando de evolução também não tá não tem um pouco a ver com ela se do ser o alfa de antigamente era mais forte o homem mudado que mudou muito mas antigamente e da Tribuna que o homem muito competitivo né o cara o cara sai com uma mulher e não se contenta em ser como ele tem que contar para os amigos detalhes Eu tenho um amigo meu que é uma barata né ele vai sair com a menina e ele conta todos os detalhes a menina e a gente fala assim Fulano você vai namorar com ela do nada comigo caramba é a minha vizinha tô ligado que ele vai te entender ela fez um duplo mortal carpado estatura Fulano você vai namorar com ela aí passa um mês ele classifica a minha gente boa velho talvez aí mata dois meses eu vamos sair em casal aí tá tudo aí você encontra a menina com essa menina que que você lembra lembra tudo que ele falou né Pera então eu não tenho isso então eu te a grito eu eu aprendi a lidar isso com lidar com isso e curiosamente Porque hoje o indivíduo musculoso a musculação e até o fisiculturismo tá muito popular né hoje tem uma galera que quer entrar na academia forte e malhado neles não tem um malhado eu sou de uma fase que não que era os cara que apontar o dedo então você usava roupas que escondiam seu corpo mesma tatuagem lembra antigamente atuado era coisa de drogado então mudou muito já roupa que esconde ou curta suplementação comprava guardava em sacola preta para ninguém ver levava marmita para o trabalho escondido na mochila Hoje ele hoje tem até bolsa térmica nada vai hoje é moda você usar marmita cara eu sou demais eu faço uso de marmita eu levo minha comida há anos e anos você moda hoje todo mundo leva não vai ser faço isso há anos Mas acho que também tem a ver com referência porque pode moleque que a gente lembra Schwarzenegger o a Van Damme aqui pessoal e ela e ela pega a Van Damme Stallone valor eles começaram a mudar essa visão um pouco no começaram porque você meio que queria ser aquele cara não era mais ridicularizado mas mesmo assim é uma coisa muito distante não é uma coisa próximo instante e assim era muito distante e por mais que Arnold Schwarzenegger que foi Mister Olympia foi um grande representante eu fisiculturismo rapaz os caras deram a calcinha Amai Conquista trouxe uma calcinha Maicon Kuster porque aquele cara é um cara bem o tanta mulher aqui falar sendo cara trouxeram dois vibradores os dois iguais duas pessoas diferentes ele continha uma É parece o dedo do thanos cara lá o cara já recebi tudo de bom nível p***** de borracha já também é bem também atrás porque os cara tem essa mania de fazer p***** vibrador sério cara eu não sei alguma brecha alguma vez eu nunca dei cara juro que é baixa testosterona pode ser mandou ver agora aplicativo e ficou segurando essa óleo de a cara ele é muito vingar tô aqui explicando aqui de fisiologia eu olhei a calcinha minha mulher veio perguntar esses dias eu e essa calça que ela acha de repente o cara eu já calcinha aqui né do vibra grama espanhol não ela viu o episódio que foi aí meu Haiti onde é que a Amy White trouxe trouxe uma cartão aí tudo bem e é muito normal as pessoas se ofenderem com corpo e eu passei por esse a fase muito difícil hoje não hoje é legal mas quando você vier advogado é o fazendo musculação arquiteta não tem uma visão tem um amigo meu James Bond é atleta profissional o nome dele é James Bond gente não é apelido não é se chama James Bond James Bond cara esses dias eu conheci sabe um cara chamado Elvis Presley agora Mano na boa que tudo bem não é mãe curte o esperto né não é o expresso uma coisa é seu nome Elvis Presley Souza de Oliveira usar James Bond quando você perguntou o nome dele quando ele fala meu nome é bom tchau só queria eu já tive filho e eu perdi a gente colocar o nome dele mas eu quero ver Maurício manda a foto de James Bond a mano para o mandíbula manda ela ver você fazer uma piada com James Bond o diretor Tão vamos ver vamos ver entendeu Mike Tyson Schwarzenegger sério Schwarzenegger eu quero Cê tem que colar para saber como escreve certo Schwarzenegger nem eu sei o que é eu não colo é que nem cheiquispir José que não dá para escrever mas mais você você quando era moleque se via esses caras falaram o teu queria ser que nesse caras ou não não eu só queria emagrecer é mesmo eu só quero emagrecer O Drama do gordinho que ele emagrecer quando emagreci aí eu queria construir um físico mais estético do que estética para o meu físico Então eu curti o olha só cadê aquela vai lá faz a piadinha com ele ó James Bond que nome maravilhoso cara que não me legal de 128 kg esse James Bond é melhor do que os o filme né claro acho é um atleta profissional incrível um grande atleta profissional e arquiteto caramba aqui mas isso que você falou né hoje em dia não tem mais é se o cara tem uma profissão qual que é e é pode trabalhar em alta performance na musculação Então mas eu já fui para o médico Será que perde um pouco da delicadeza das mãos o cara treinar muito musculação Eu já pensei isso né meu médico é o Paulo muzy e cara não né amor isso daqui minha foto mostrar a foto do Paulo muzy aqui ó tem aqui entra no grupo de airberg que o Beto colocou aqui ó vou mostrar para você tamanho do meu médico não São Paulo muzy conheço eu sei que é grande então caramba imagino né um neurocirurgião bombado Já pensou né fazer a cirurgia no cérebro fazer cirurgia no cérebro bombadassa é preconceito era cara mano esse médio aqui cara olha só aqui tá vendo Dá para ver aí na lateral que quando você vai passar a consulta com ele ele está resultado tá dando é hahaha a la garantia soy de la garantia Soy Yo Caramba esse daí mata a doença na porrada né bagunceiro p**** Paulo muzy é um dos melhores ortopedistas do Brasil médico do esporte também e atua na alta performance já até competiu no fisiculturismo lá em 2008 É mesmo é um excelente médico e que utiliza a musculação na alta performance também então você tem médicos arquitetos advogados juízes você tem pessoas até competindo no fisiculturismo como Hobby aqui no canal porque olha isso não tem gente que por exemplo quantas pessoas que junto com você correram na São Silvestre é pra valer e que têm suas profissões não é o corredor profissional ele não trabalha não troca do prêmio Quem trabalha em troca de uma superação pessoal é a única diferença entre o esporte do fisiculturismo e os outros esportes é que você carrega o seu corpo você carrega o esporte no seu corpo se você olhar um tenista na rua você sabe que ele é um tenista não não tiver com uma raquete na mão tá de roupa lá mas você olhar por exemplo um nadador o jogador de futebol Talvez um jogador de basquete pela altura mas não mas você não vai poder dizer que ele é um jogador de basquete não agora ele você poder ele seria um bom jogador da NET agora quando você vê um cara com 100 James Bond parado ali numa fila de um banco você vai olhar só assim esse cara um fisiculturista é isso que eu queria saber o que define o fisiculturista copo cara que treinar muito fisiculturista não né não aí tem uma divisão entre um Marombeiro e o físico sabe essa confusão que as pessoas fazem marombeiro é aquele cara que treinar para ficar forte geralmente ele in the final de semana no estilo de vida mais diferente vai para festa toma cervejinha dele vive a vida dele e ele gosta de ser forte famoso marombeiro gosto forte o atleta de fisiculturismo não é a questão de ser forte não confundam marombeiro com atleta de fisiculturismo o atleta de fisiculturismo ele leva o esporte dentro do que a categoria dele pede você tem categorias no fisiculturismo existem categorias no fisiculturismo feminino que obrigam o brigam não requer que as mulheres sejam magras É eu vi acne biquíni exatamente a são magras são as meninas tipo magrela mas toda definida né pô existem Azul esqueçam meninas mais volumosas no estilo das Panicats lá na época Então seria biquíni Wellness e depois vou enviar o que aí já tem as mulheres com mais muscular idade e já não é mais um perfil mais estético um perfil alta performance que é o o mas physique o boy building que são aquelas mulheres mais musculosas os homens também é dividido em categoria Você já viu aquela categoria em que eles competem de bermuda que se chama - fci não nunca vi a categoria do Felipe Franco que hoje o maior representante no Brasil é um atleta chamado Caíque de Oliveira o Caíque de Oliveira ele é o 7º melhor atleta do planeta na categoria dele isso para o Brasil um feito inédito porque o Brasil não tem tradição no fisiculturismo em qual categoria no nem physique - física nem isso é o que é um cara bem legal é um físico bem legal e não físico de aceitação comercial muito grande é um físico de ator de filme de super-herói ou não não esse já seria o Classic physique eu vou te mostrar que eu amo respingadores vai o Thor ele ele tá para o que ele estaria por um classifique Esse é o Caíque já O Homem de Ferro já é normal né O Homem de Ferro lá hoje é o Léo tá o Homem de Ferro esse aqui é o mesc o caramba já ata esse seria o Thor não esse é o a categoria pouco menor menor menor como cara já é forte mas fala a verdade eu fico bonito né sim muito bonito é um físico de aceitação comercial muito grande esse é o Caíque de Oliveira que é o maior representante dessa carga é muito é muito simétrico não é muito perfeito né vai que eu desenhar Exatamente porque a impressão que daqui mesmo que a gente treinar um lado vai ficar diferente do outro e tal e isso é variado claro essa assimetria avaliada você consegue mostrar pra galera galera enxergar vamos lá a galera tá vendo aqui tá não dá para ver se dá para ver legal Carol Essa assimetria é tem uma linha e parece que você copiou de um lado copiou para o outro e a perfeição entre cintura peitorais braços é um físico muito certo então mas é essas medidas não são iguais para todo mundo certo essa é a categoria vamos falar assim o cara baixo um cara Ao Total tem a ver ele vai competir com cara Baixo no Canal tu tem não ele vai competir com cara baixo com cara alto não muda nada a não não porque ele é profissional ele vai competir com todo mundo Esse é um clash físico e seu Thor Ah tá esse rapaz se chama Ramon e ele é um dos das melhores genéticas do Brasil senão a melhor e esse a parte 26 anos eu penso Jardim Zoológico e eu só consigo ver aí agora veja é isso se eu classificar é aquele parecia forte mas agora que vai aparece com menos e agora eu vou colocar para você a categoria mais musculosas e é o body builder é uma uma cima dessas duas é acima de todas só e o que que as sombras são tão pequenas ou não existe sunga do tamanho já não é tão pequeno na verdade esse tanto que não tem mais não porque elas são muito pequenas já viu o cara não naquela sunguinha esses vaga que é o objetivo ali é mostrar o máximo possível de muscular a acionar um atleta Bodybuilding o nome dos Corais o nome desse rapaz e Rafael Brandão ele é o melhor atleta dessa categoria no Brasil tá bom hein mas olha que físico musculoso mais bonito também parece aqueles bonequinhos do he-man da Nazaré local cara mas olha a diferença da Cinturinha abre como chama essa asa que abre aqui em são sais caramba velho e tem que ter a cintura mesmo na verdade esse é o diferencial desse atleta do Rafael Brandão é a cintura extremamente fina quanto mais maior mais fina cintura e mais largo em cima você não vê uma estética maior Total E aí ele consegue melhor pontuação no fisiculturismo não ganha o melhor o maior o mais forte Ah não né mais musculoso ela não do inchado é um conjunto entre muscularidade afinal de contas de músculos Definição muscular o nível de percentual de gordura mais baixo possível que é visível né desliga estão na pele alisa terceiro Harmonia o físico harmonioso que agrada os olhos não físico não se físico estranho então físico harmonioso né aquele cara que tem na internet que você vê que tem o guarín Jé Thalia não sei injeta acho que óleo que eu pergunto é um cara muito lugar errado é quem tem muscular sem óleo é o óleo né e e você sabe o que mais me deixa triste porque eu como um Apaixonado pelo fisiculturismo pela musculação venho aqui no seu programa em outros programas mostrar pra galera um pouco do que é o esporte né até para romper alguns tipos de preconceito e aí vai a TV e apresenta esse rapaz chamado de fisiculturista abre que eu fiz e culturista flor não ele não é fisiculturista ele nunca competiu e ele não tem o estilo de vida do fisiculturismo ele pegou o braço dele encheu de óleos e preenchimentos e deformou o físico dele não tem nada a ver com fisiculturismo ele não é nada no fisiculturismo e nunca nem conseguiria se ele não subiria no palco de jeito nenhum e ser impedido de subir no palco porque ele não fez o que um atleta tem que fazer mas voltando Essa eu tenho dúvida de seguinte esses concursos é a forma de ponto A que me parece tudo meio igual né quem não conhece parece tudo igual a diferença diferencial mínimas mas são mínimas são mínimas ea e tem essa sunga pequena quando você não está acostumado com fisiculturismo é esquisito você vê um homem de 120 kg com o Rafael ali como James Bond homem que 120 kg extremamente musculoso com músculos extremamente aparentes de uma sunga extremamente pequena você olha para se encontrar com óleo né com óleo brilha brilha só Sim qual o sentido disso e quando você O que é vai assistir às Olimpíadas e você espera que o Usain Bolt roupa o recorde em alguns segundos menos de 10 segundos milésimos né você acha realmente que aqueles 10 segundos é o trabalho que ele fez e assim aqueles 10 segundos pronto trabalhei daqui quatro anos a gente conversa eu não Claro que não aquele trabalho de 4 anos é claro claro quatro anos muitas vezes treinando 5 6 horas por dia fazendo dieta sofrendo doendo doendo articulações treinando todos os dias recuperando ali tem fisioterapeuta nutricionista aprendendo e vou no médico esportista fisiologista tem técnicas a técnica que ele começa a técnica que ele termina tudo é milimetricamente calculado porque ele se ele tira um milésimo de segundo é uma vitória muito grande então 9 segundos que ele correu não representa os 4 anos lá entende os 9 segundos é apenas para uma coisa e para mostrar os quatro anos de trabalho feito e quando você admira o esporte Você conhece o esporte e você vê ele bater um recorde e você corre e corre aí no seu quintal na sua vizinhança e você fala caramba cara correu uma São Silvestre O que é quando você ver o carro correndo assim esse cara é é esse cara é porque porque você sabe a dificuldade exatamente Quando você vê um atleta de fisiculturismo subindo no palco uma sunga pequena é verdade o óleo do corpo aquilo não representa o que ele é aquilo representa um trabalho de um ano inteiro que muitas vezes foi de privação de alimentos saborosos de treinos insanos que a dor é quase que insuportável e Ele resistiu a dor cardios passando fome longos períodos sem restrição calórica às vezes a ânsia de carboidratos e outros nutrientes e mesmo a ausência desses nutrientes ele treinando feito um louco o máximo de força é algo muito difícil se é difícil para você ir para academia agora alimentado tô cansado imagina para esse rapaz ir para academia comendo apenas peixe e aspargo pesando 120 kg e lá fazer um agachamento com 100 200kg até a falha a punga pequena é para que ele consiga mostrar detalhes no físico e por uma pessoa comum é piada a Poxa aquela bunda de borboleta para gente primeira vez que os meninos não foram for lá para se ver o que bunda de borboleta é aquela que aquela me dá calor esfriada é cara ela fica mais pega medicamento ralando Tecnicamente falando quando um atleta consegue retirar toda gordura corporal dos glúteos ele já não tem gordura em lugar algum porque é o mais difícil é o último lugar que você seca e não pode fazer Limpo por dentro da para saber não a lipoaspiração não vai fazer com que você tenha fibras no último a lipoaspiração pode tirar a gordura aparente que vai te deixar comum mas a o glúteo quando você tira a gordura entre as fibras aonde cânula não passa a cânula tira gordura do interstício do dá pra camada entre a pele eo músculo para você tirar gordura que está entre as fibras aquilo ali você tem que sofrer feito cão eu não tenho como roubar no jogo tem como é só no sofrimento não é só uma sofrimento e aí você precisa de uma sunga pequena para poder ver os detalhes é como se o árbitro estivesse literalmente fazendo um estudo de anatomia mas é é um estudo de anatomia aonde não contempla apenas Quando você vai para academia o que que você quer Você quer um peitoral ai meu peito bucho para dentro quero muito bonito quero braço mais apertadinho quero coxas melhores quero um abdômen definido isso cabe a estética para pessoas comuns quando você fala de fisiculturismo ali não tem beleza né a Renata mas aí eu não acho esse cara muito grande bonito mas ele não dá nem para ser bonito ele vai para ser performance e você acha o físico e um maratonista que corre 50km bonito é Magrinho cara gravetinho mas ele não pede para ser bonito jovem não corre 50 km para ser bonito só que tem que ser pequenininho madrinha entendeu ele não pode 50 km para ser bonita ele corre 50km porque a performance dele performance estética não necessariamente caminho juntos o maromba que a estética do de acordo com o desejo dele o atleta de fisiculturismo que a performance ele quer ser o melhor na categoria que ele complete e a diferente também quando tá na no palco com óleo e tudo mais e com a luz e tal e já vi essas pessoas no dia a dia não é tão grande conta fica diferente né só sei se por causa da proximidade do evento ele cresce mais ou se o óleo não sei o que fica muito maior verdade é inviável é impossível você mandei aquele cor é é impossível mas chegando perto do dia ele vai Rafael Brandão Caíque de Oliveira Ramon esses rapazes que eu gostei para vocês é de que naquele dia é muito louco mas quando você ver o saybolt aquele dia ele tá no auge da performance física dele tipo cara é programado que é programado para ir programado para eu vou engolir aqui eu vou fazer esse 100 metros cara todos nutrido o atleta de fisiculturismo em verso Nesse dia ele tá pior porque ele está desidratado sem nada sem nada de de gordura no corpo passando mal de fome para segurar essa definição deve enrolar alguém que passa mal né muitas vezes muitas vezes o extremo do fisiculturismo que é um dia do campeonato é o maior desgaste que um atleta chega o nível limite tirar água do corpo também tipo diurético não necessariamente os atletas os melhores atletas não precisam de diurético não porque eles fazem uma desidratação do corpo natural fazendo o que o máximo possível de gordura saia quem segura muita água no seu corpo A célula de gordura ele perde o mar a gordura desidrato máximo possível das células de gordura e automaticamente você desidrata o máximo possível corpo também e doideira e é uma vez por ano depende às vezes são mais sofrimento campeonatos o ano inteiro nós temos a Federação que comanda os campeonatos se chama inpc e a promotora de shows que é quem administra o show se chama seu contraste e ela promove uma série de shows é uma o fisiculturismo tem uma federação muito boa e muito organizada aí no PC muito organizada mas eu conto Esse é muito organizada e hoje o atleta ele tem toda uma estrutura muito legal aqui no Brasil para competir antigamente não antigamente o Brasil brasileiro se ele quisesse performar com mais qualidade ele tinha que ir fora hoje não hoje ele pode competir aqui no Brasil ele vai competir na mesma qualidade de qualquer outro evento internacional agora essa pergunta deve ter ouvido para caramba mas tem como ficar desse tamanho sem bomba é independente E aí Depende do nível de muscularidade que você chegar no nível de definição sim eu queria definir também o que é bom Bora Porque fala Bom Rapaz o Caíque de Oliveira que lhe mostrei é eu mostro fotos para você de competições que ele ganhou overall é que é o vencedor de tudo entre todos totalmente natural como assim overall overall é aquele grande campeão da noite a ganhar de todo mundo independente da categoria na verdade na sua categoria independente da divisão ata porque você tem divisão de altura divisão de peso Depende muito da Claro também divisão de idade também tenho tem a categoria massa Júnior Master Sênior e Master Júnior são os garotinhos Senhor passa adulta Master os mais velhos mas é tem o ponto porque porém todos os Portes você vê coisa de dopping e tudo mais não fisiculturismo também tem tem casos de dopping tem e que perde prêmio por causa de um negócio aí que que é proibido que E aí eu vou fisiculturismo não a torta o doping não tem momento aqui viu vou pegar o mesmo não adota o doping eles não tem a cultura do do tem até porque se você parar para ver a categoria por exemplo o o pen que são os indivíduos extremamente musculosos é passa ultrapasse 120 kg de massa muscular fisiologicamente falando seria muito difícil ele consegui isso de forma natural mas tem um detalhe não é o esteroide que faz ele é porque se fosse assim era quem gastava mais dinheiro quem investe mais na verdade é a capacidade que esse cara tende a ser mais Hardcore no treino e ser mais focado na dieta pelo maior tempo de tempo pelo maior limite de tempo e com a melhor genética aí fala Genética é o que que é em troca é você já nascer com cortei no final seco Don cara você pega o Caique por exemplo aquele menino E aí você pega a foto dele nunca tinha treinado braço todo marcado já era vem tudo cortadinho peitoral todo dividido caramba genética A genética boa a minha genética já não era boa era gordinho cada um tem uma genética agora genética não te limita não é porque a minha Genética é ruim então nós como desculpa não você com a genética muito vai ter que trabalhar mais quem tem uma genética melhor chega mais rápido mas isso é só no esporte né em tudo Claro galera tá assistindo a gente aqui ela quer ser muito seu corpo se mudar o corpo Às vezes a sua Genética é mais fácil mas se não for mais fácil não está limitado né porque a sua genética não é fácil que você não vai ter um bom corpo pelo contrário você vai ter que trabalhar um pouco mais mas você vai ter o mesmo resultado do cara da genética boa Talvez ele fazendo oitenta por cento e você tem que fazer sem por cento agora se você sentar e ficar lá ah não adianta cara eu sou gordo né na genética uma bosta como qualquer coisa eu engordo ai qualquer coisa como engorda esquece não adianta vou ter que passar a vida inteira comer alpiste mentira seu metabolismo está desacelerado por que vocês a bota seu metabolismo o metabolismo as pessoas que são e tem sobrepeso tendem a acreditar que elas precisam comer mais porque elas são mais pesadas mas se você está pesado por conta de gordura você não precisa comer mais outra tem um oceano de calorias no seu corpo estocadas que devem ser utilizadas sem comer menos uma pessoa o indivíduo obeso tem comer pouco e muito pouco principalmente ela não faz atividade física Porque você não faz atividade física não deve nada quem gasta calorias é músculo músculo respira músculo com sua energia gordura Não respira você tem 120 kg de massa gorda você precisa radicalmente restringir calorias se você não vai emagrecer entender mas aí a gente Acabou acabei interrompendo o raciocínio lá do anabolizante né E essas pessoas que tomam é uma coisa totalmente pensada tem ciclos E como que funciona isso o que que é que pode tomar é testosterona repente é assim o o hormônio esteroide ele entra num pa Camaro quando você consegue romper os limites naturais e vai até o máximo isso o problema é que noventa porcento do esteroide consumido é para fins recreativos o cara durante o ano inteiro não faz nada né mas nada e aí vai chegando ali o final do ano ele fala caramba projetinho verão preciso ir para praia bonitão por mês de setembro outubro tá batendo aí aí que ele faz se matricula na academia começa a regar alimentação dele comer alimentos saudáveis aí que ele fala para mim poder ir aí que a gente vai tomar o choque tudo que o hormônio te dá é alugado É emprestado não é seu não fica não corte o hormônio você volta a ser o que você era antes então Qual é o segredo o segredo é você ter uma base construída de forma natural Poxa tu gordo Qual o hormônio que me faz secar não cara não tem hormônio que vai te fazer secar negócio é cardio dieta academia você vai começar a secar à medida que você vai secando você a perder no gordura você vai emagrecer e você vai criando forma no seu corpo criou formas seu corpo aí você vai automaticamente poder ingerir mais calorias porque aí você vai fazer o outro é feito que é o que quer ganhar massa muscular ele vai ganhar massa muscular ganhando mais massa muscular você vai comer mais e às vezes até quando você errar na dieta você não vai perder o seu físico porque o seu corpo vai que ser capaz de consumir aquele excesso de calorias porque você tem massa é isso se você por exemplo vir ela furar três quatro vezes a sua dieta você perdeu o trabalho todo se eu furar três quatro vezes a dieta eu posso até prejudicar um pouco meu físico mas eu não vou perder meu físico porque a minha massa muscular ele é capaz de consumir mais energia do que você e ela vai consumir as calorias daquele lanche daquela pizza daquela já cada que eu dei 70 anos o problema é você achar que o esteroide vai resolver isso para você ele não vai então para sempre dizer para você Renato Qual o hormônio esteroide que eu posso utilizar você nenhum ao menos que você faça o exame hormonal e diga que sua taxa de textura no está baixo aí você vai fazer o que nós temos de TRT que a terapia de reposição de testosterona para fazer com que a sua testerona fique fisiológica dentro de um limite alto e mais fisiológico Ok isso OK agora se você começa agora fazer um ciclo e começa a fazer uso de esteroide você não tem receptor para esse hormônio o colar o que é um receptor imagina que o hormônio é uma tomada macho quando você utiliza um hormônio esteroide duas eu utilizo um hormônio esteroide o seu corpo automaticamente para de produzir porque ele entende que há uma concentração muito alta de hormônio no seu corpo Então a primeira coisa que você faz é interromper a sua produção de testosterona Isso é um problema então eu tô pensando você já tá na mão do esteroide artificial E aí ele fica circulando no seu sangue circula no seu corpo ele quer se ligar a ele tá procurando procurando uma forma de tomar ligar na hora que ele se liga ele tem a sua atividade startada quando você tem massa muscular quando você treina muito os o seu tecido muscular tem muito receptor de hormônios testosterona não é ali só que se você treinar fofo o que você está começando agora se você é carente de uma se você não tem receptor e suficientes no tecido muscular vai ficar rodando a sua por exemplo no seu fígado ai caramba porque o seu filho do também tem receptores para testerona ele tem um músculo é por causa ele tem um tipo de problema não têm receptores tem problema é que o hormônio da testosterona ligado no seu fígado que acontece patologias doenças você começa a ter problemas hepáticos e na tireoide também a tireóide não mas é você vai começar a desenvolver problemas porque você está utilizando isso Digamos que você tem um fígado sadio mesmo com receptores e com a você tem a saudáveis ele não se liga ao ponto de te deixar doente mas aquele hormônio continua circulando e não têm receptores sabe o seu corpo Fares ele varre esse hormônio do seu organismo transformando ele em outras substâncias aí o seu corpo produz uma enzima chamada 5 Alfa redutase e essa enzima 5 alfa-redutase converte testosterona em DHT E aí cai o seu cabelo a queda de cabelo efeito colateral de abuso de esteroides sem um controle de quatro o seu corpo produz uma outra enzima chamada aromatase que transforma a testosterona em hormônio feminino estradiol olha que louco o seu corpo consegue transformar o hormônio masculino e hormônio feminino qual é a função disso baixar a quantidade de testosterona no seu corpo que você não tá utilizando seu corpo entende que aquilo ali tá sobrando só que quando você aumenta a sua taxa de estrada IOL Você tem o risco de aglomeração de sebo de gordura na sua mama Você tem o que nós somos de ginecomastia olha os efeitos colaterais pelo uso de uma testosterona de uma pessoa que não deveria estar usando o terceiro andamento e agora Renato eu quero fazer o uso de hormônio esteroide para fins estéticos eu entendo que eu não consigo mais evoluir o meu físico em doses fisiológicas Procure um médico do esporte para Que ele acompanhe com exames clínicos e entenda até onde você pode chegar e se você pode chegar agora porque os efeitos colaterais isso a gente tá falando um cara que tá treinando e já tá no meio cansado né porque você pode ter mais efeitos colaterais do Que efeitos esperados e esses efeitos colaterais podem deixar você totalmente motivado Eu já vi gente sair da academia por quê porque entrou em depressão que começou a ter ginecomastia começou a desenvolver preta mesmo e aí o cara fica chateado sair da academia perdeu todo o trabalho então o uso do esteroide é um caminho muito mais ligado o alta performance pera aí você é um atleta de fisiculturismo você quer ser um atleta de fisiculturismo Você quer vim se você já entrou de cabeça tão grande mente nesse esporte que você acha que você tem que fazer isso eu você já tem um preparador você já tem um médico do esporte acompanhando você já tem um respaldo agora se você quer isso para fins estéticos para acelerar o processo é preguiça número do cara que acelerar o processo entendeu e a pulseira mesmo eu não posso sair era mas não posso ser hipócrita aqui dizer que não acelera testosterona constrói massa muscular se você fizer uso de esteroide dieta bem feita e treinos muito bem feitos você vai ter o resultado por exemplo tá um chute aqui um ano de resultado que você teria natural você pode reduzir em cinquenta por cento esse tempo o uso de esteroide a gente veja em filme né você vê uns caras cara tá engordou de repente o cara que sei lá em cê sabe muito ator de Hollywood entendeu do nada o cara tá musculoso algum parente carinha do guardiões é o Peter que é mano o cara ficou forte tão de repente cara o próprio Batman também e o filme ele tava esquelético né o maquinista eu acho que eles maquinista vez filme ele perdeu tanto peso que ele tá meio esquelético assim e não sei quanto tempo depois ele tava fazendo Batman Pois é mas pode ter certeza que não foi só um asteroide ele fez dieta e treino feito normal Teve muita grana investido os caras análise pelos analisando tudo ou seja não tem segredo tem que ser Olha aí você olha por exemplo Batman e fala assim Vou fazer igual também mas você tem a grana do baixo é você tem o respaldo do Fátima não imagina quanta gente estava investindo nele e fala assim cara eles cara tem que ficar forte da os um tanto tempo né hitalita o esteroide não está presente o doping não está presente só no fisiculturismo Dok está presente em muitos esportes aí você fala assim nada mas existe o controle antidoping a é uma ciência para você burla' durante o ano eu não sei o comentário era de que daqui mesmo nessa é armação a luz exatamente cara ele tinha todo mais proteja toda uma estratégia quantas vezes ele não foi campeão exatamente e ele usava muitos muitas coisas porque dorme não é só isso é esteróide tem doping de diurético tem doping de estimulante tem doping de tudo quanto é tipo de medicamento ele aumentam a sua capacidade do Norte a depende bem forte eu tentar mais concentrado tem que pertence explosão né isso mas o esteroide ele realmente promove o ganho de massa muscular quando associado ao treino de musculação e associado a dieta aí você me dizer nada Quais são os esteróides mais comuns a serem utilizados entendendo que o seu corpo homem tem muito mais testosterona do que uma mulher Oi e o homem tem maior capacidade de massa muscular do que a mulher quem é o principal hormônio Construtor testosterona estrona então o principal hormônio esteroide para ganho de massa muscular com menor impacto no seu corpo a nível de efeito colateral acaba sendo a testona Ah mas isso que a gente escuta de hoje uma coisa de cavalo e tal e na verdade quando as pessoas usam isso é aquela questão da do recurso financeiro Então você não tem grana para comprar uma droga de uso humano e aquela mesma molécula aquela mesma droga ela também é comercializada para uso veterinário e a pessoa utiliza aquele recurso de uso veterinário caramba o medicamento de uso veterinário injetável ele tem assepsia e critérios de segurança Claro que tem existem cavalos que vale mais que a vida de um homens rapidamente Mas vamos entender uma coisa que ela droga ela foi dosada e foi preparada para uso animal não para uso humano se a pessoa vai morrer se ela utilizar uma droga de uso veterinário injetável no lugar de uma droga de uso humano dificilmente se ela está comprando de um laboratório verdadeiro confiável aquela droga passou pelo mesmo processo de esterilidade de uma droga de uso humano para ser livre de qualquer tipo de contaminação e microrganismo mas é bizarro você imaginar que você está utilizando uma droga de uso veterinário para uso humano é estranho isso né mas as pessoas conseguiram achar esse artifício foi a Gabi falou que ela tomou tomou uma HB abrir o jogo aqui mesmo em cara do tamanho do clitóris dela do que ela você não tem ideia não quero abrir o mais o jogo do que eu né até que Os mafiosos cara não foi da máfia do programa que ela fazer na televisão que era só de uma ficar ela falou tudo velho falou Olha o tamanho do clitóris dela falou que ela tomava que era de cavalo falando até também do pinto dos Anjos me fala o valor que ela ia falar até do mandíbula até a roupa que eu não vou limpar ela Pois ela caiu no programa de machucou o maxilar ela falou que não conseguia fazer mais de 5 minutos de b****** que já dormia cara eu dei tanta risada caca cinco minutos para fazer b****** já tá doendo Desculpa Gabi eu contei isso mas ela ela foi lá e esqueci de contar o programa né gente fina pra caramba não figura o GH não tem nada a ver com isso o GH ele não é um hormônio esteroide hormônio esteroide vem do hormônio que possui um Éster na sua formulação o GH ele é um hormônio peptídico que que significa o hormônio peptídeo significa que ele tem um nh2 uma mina na sua composição isso faz dele uma outra via de produção nós produzimos o GH no local e nós produzimos a testosterona em outro local o GH que é o hormônio de crescimento quando sintético né quando fabricado em laboratório de um produto que a gente chama de produto de biotecnologia o produto muito tecnológico Quais são as ações esperadas de uma pessoa que usa GH se ela tiver até 12 anos de idade crescimento ela consegue crescer em estatura depois dos 12 anos de idade se você não consegue mais ter os mesmos efeitos esperados no aumento de estatura então Não Você tem 1,70 e 30 anos de idade não Ache que você vai tomar GH e que você vai crescer que você não vai mais crescer você só consegue crescer em estatura usando o GH quando você é criança e foi para isso que foi criada esse hormônio tá literalmente ele é um hormônio bioidêntico O quê que significa isso significa que o hormônio produzido no laboratório é o mesmo que vou seu corpo é capaz de produzir o ser humano consegue isso ele consegue reproduzir o mesmo hormônio que você produz em laboratório e ele injeta esse hormônio em você o reconhece porque você é deficiente desse hormônio e aí quando criança você utiliza esse hormônio e existem casos de pessoas crescerem até 7 8 cm a mais que o deveria crescer minha mãe podia ter usado esse negócio que tem quanto de altura 1168 eu falo com sua marmita você fala você feita cod é que ele vai dizer você tem uns há 8 fala uns 70 e se eu medi tem 165 hahaha estou mentindo é a melhor é mesma coisa tamanho do pinto ninguém fala a verdade para o cara coloca a regrinha lá Atraia é o cara o cara coloca na próstata ele vai lá na próstata lá entendeu cara caiu daí sim tentar ele começa aqui eu estica aí da estica a pelinha para o cara mas é né cara eu devia ter eu falar e também falava que fazer natação crescia também eu fiz uma coisa bom 1,68 se você tivesse tomado DH quando criança talvez você poderia chegarem até 1,75 m e é para isso que foi criado GH mais mas as pessoas quando adulto toma GH o GH dentro do seu corpo ele tem uma capacidade lhe política ele consegue melhorar a sua competência em utilizar gordura como fonte de energia ele ajuda Claro através do treino porque se você não fizer você tem que provocar o seu corpo né apareceu pessoas que vai tomar GH e vai queimar gordura não Você queima gordura realizando atividade física fazendo cardio correndo caminhando treinando o que o seu corpo vai fazer utilizar Mais gordura do que outros nutrientes como carboidrato como fonte de energia para você aumenta a sua capacidade de política então você perde gordura mais rápida o GH por um bom tempo ele era o queridinho dos atores do céu lembro dele é uma moda né em baixo efeito colateral e não inibisse o eixo ou seja não mexe com a sua testerona você se mantém bem Teoricamente ele não tem nenhum efeito rebote você já quando corta a puxa volta tá gordo demais tudo traz uma estética para o teu corpo sem muito ganho de massa muscular e muitos atores o que eles querem ser magrinhos e definidos então o GH ele foi por muito tempo queridinho ali entre os artistas mas o GH ele é superestimado tá as pessoas acham que já dá é muita coisa e na verdade não é E por que o GH dá resultado porque eu já da e caro a comprar GH é e fazer um ciclo de GH é a garantia de gastar aí de 2 a 3 mil reais por mês pelo menos pelo menos quando você tá tomando já gastando três pau por mês que que você faz se convence que aquilo que funcionam você fala de grado vai dar uma outra escola essa bosta aqui vou para academia aí você tá com preguiça não cara quando chegar na academia pô tô tomando DH vamos fazer dieta direito vamos comer um lanche não nem fez tomando já gastando eles para poder comer umas coisinhas aí puxa aí é coisa feito Placebo dele é muito bom porque você começa a treinar mais você foi regra mais a dieta tá gastando uma bala eu chegar esse cara tu nem viajar pelo amor de Deus fiquei bem demais não o efeito para sempre muito grande né o esteroide faz isso na mesma coisa o cara que come p*** não quer casar né não tem que ser casado eu sou casado e sua mulher tiver assistindo agora velho seria interessante você pedir aí no uma comidinha boa para ela o jantar romântica romântica é meu amigo não tem nada já falei a mulher tivesse tido eu não concordei já o Maurício concordou ali né fez Joelson não tem que o banheiro é isso aí ele parece o o ator lado do Tropa de Elite não parece um pouco qual deles a demora não é o Wagner vai ficando mais parecido com Walmor Chagas caramba a gente tava com esse bigode tá parecendo com o raça algo do Batman eu ia falar o doutor estranho mas também eu tô estranho parece parece parece uma É verdade emoção É vem aqui vem aqui mostra mostra nós aqui vamos ver agora galera curiosa né você deve decidir se a doutora estranho Raso algo ou Wagner Moura comenta ele para lá daria para fazer um doutor estranho aí em escreva o seu não precisa fazer implante de cabelo igual a gente né Aí tem cabelo hein Olha esse Charme Zinho do mas é o doutor estranho Doutor estranho Geórgia e Paulo você foi elogiar Você já se sentiu Doutor estranho cara mas cara eu acho que não é uma mandíbula vai trabalhar aprendendo mais do que o normal aqui não tem nada é porque veio aqui cientista vem bastante gente aprende mas hoje caramba cara então assim no meu caso que eu tenho trinta e poucos anos mas posso ter mais Digamos que eu tenha mais faz de conta vou fazer um cenário elenco possível que eu tenho mais vai de conta é aquela foto é entendendo que ali você tava na Avenida Paulista é muito já tava na vida para o prédio da Gazeta também tem na linha eu acho que deve ter uns trinta e poucos anos mesmo se abre mais alta Paulista 1700 e não segurar entendendo que Pedro Álvares Cabral acabar de uma piada no dia será Paulista falasse aqui rapaz ele tá me ajuda aqui Puxa essa treino aqui ó depois da O Grito eu falei assim eu ia assoprando e fala que eu mas hoje a galera mim então você acha que teria algum sentido ou não Ó treinando claro vamos vamos falar do seu perfil por exemplo se você passasse para o médico do esporte especialista primeira coisa que ele ia ver como é que tá o seu níveis de cetona porque elevar a sua testosterona EA trazer muito mas pelo que eu vi isso é muito importante saber eu não tô sabendo não ia trazer muito mais eu por exemplo Digamos que só testosterona por motivos stress má alimentação a sua textura não esteja na casa dos 200 que é o quadrante inferior tá 800 há 900 9 gramas aproximadamente é o que oscila um homem 200 é baixo baixo baixo não é e não é abaixo do limite fisiológico está dentro do limite mas é baixo tá 200 por um médico seria muito mais importante ele trazer você para um 700 do que te trazer GH e o início que a traria mais benefícios porque você pulando de 200 para 700 o que que o médico ia conseguir ia conseguir com que você tivesse mais força maior capacidade de vigor no treino maior disposição talvez até uma melhor concentração ganho de massa muscular está no limite fisiológico isso é muito relativo tá por exemplo não é porque você pulou de 200 para 700 que vai ficar mais forte não há do limite fisiológico para você literalmente falar assim ó testosterona me fez ganhar mais massa muscular você teria que sair do fisiológico eu vi agora o músculo dele e mandíbula você poderia tirar a blusa ou pelo menos mostrar para eles São Roque e não não é agora eu queria ver foi muito zoado eu fui muito zoado eu gostaria agora de desviar um pouco para Blair vai gravando tudo isso para depois dar um bom processo é o tratamento de moral para ele era mandíbula que eu apareci ele apareceu aqui eu fui tanto quanto a falaram que ele tem a qualquer hora que eu tenho físico de uma Caloi 10 Caloi 10 Vamos ver eu quero avaliar uma mostra que curioso profissional é um E aí e ele parece que tu tá fazendo força né eu posso falar a verdade a verdade já vi piores é o aí eu pego aqui olha que tava visuais desde o começo não mandíbula é assim é mais fácil para ele né do que para mim não é não é diferente é legal essa pergunta Renato é mais fácil um Magrinho bem Magrinho ganhar massa muscular ou uma pessoa gorda emagrecer é muito mais fácil emagrecer É sério muito mais fácil muito mais fácil porque emagrecer é restrição calórica restringiu calorias o seu corpo vai Obrigatoriamente utilizar o que você fez fez dieta foi para academia cara é só esperar o tempo para emagrecer e demora não agora no caso do mandíbula ganhar massa muscular é lutar contra o seu próprio metabolismo o mandíbula é a prova de um ectomorfo o indivíduo magro que tem face eu tenho certeza que o mandíbula pode comer o que ele quiser que ele engorda dificilmente um bom comer bastante né bem isso faz com que ele tenha já fez lá segura comedor é comedor a próxima a gente foi talarica porque quem tá falando é porque foi ele foi talaricado aqui um convidado sério obrigado em cima da namorada viu a gente já falou que já já decidiu que talaricar não é necessariamente conseguir seu convidado aí às vezes no a gente decidiu ensiná-los nem não talaricado é o cara tem totalica já tá na escola né é um carro acabou então é isso E aí ele chamou atrás de cima da sua namorada ao vivo é mas foi me brincadeira só que ele levou ele ele fez um desafio ele quer cinco minutos de porrada sem perder a amizade só que o cara que talarico rosto eu pensei que era outro desafio me dá 5 minutos com ela que eu começo a falando agora ele presentão no treinamento para ganhar mais massa muscular que eu acho que você tomou um pau Mande mesmo assim ainda Tô confiante do jeito que nojo levo shape e eu acho que uma segurança muito muito confiante no meu no meu centro de treinamento a gente deixa forte e ainda quem treina no meu centramento Minotouro ó Então você já recebe o treino lá fica mais forte Minotouro já te dá a técnica e você fica quietinho lança humildade é marcou com o confronto também quando você chegar eu quero não vai entender nada passo é chute para tanto lado e gravata para todo lado agora ele mandíbula do jeito que se for agora você vai ser que será quebrar não não você vai cara eu fico com medo de descer essa escada de você cair quebrar a cara um monte de varizes mandíbula já vi piores não vai emprestar o Caio o jogo dele no carro nesse jogo aí um detalhe tá quando o indivíduo é magro como mandíbula e ganha massa muscular eu fiz com mais bonito é porque ele preserva uma cintura muito fina então ele consegue construir um físico que a gente chama de físico e ver que é o físico que vem com uma cintura fina vai-se alargando até uma cintura escapular mais larga fica bonito de ver daqui as pessoas legal todos tem tem né todos tem é que você não consegue notar a cintura defina agora porque a proporção entre cintura escapular que a largura de um ombro ao outro e a cintura pélvica uma coisa só exatamente um para o outro tipo Minecraft agora mas ele pode sair de um Minecraft para um Caíque de Oliveira ele sabe aquele ele elogia e bati nela é muito ele é muito elegante até ele longe longe aí dar porrada de entender você nem percebe que tá casada né que horas a gente adora a gente eu adoro uma de vamos preparar vou cuidado mandíbulas e mandíbula caching para p**** cara eu queria ver se essa mudança não mandíbula e eu sou eu sou um cara regrado a você faz arte marcial já fez treinava antes de arrumar dois empregos sério ele treinava você gente se você escravizado você tinha quando ele vai fazer eu sorriso campeão de jiu-jitsu Paulista verdade é verdade também não viu né todo cara é um todo cara é um professor de história vive do passado Ó você aprende jiu jitsu você inaugurou a Paulista de abdômen definido hahaha descaramento de viver do passado falaram que não chato que o Vilela tá bem para quem votou na cruzada aqui fazendo eu tava na cruzada atrás do santo gral tava eu lá cara tá vendo nossa que que o pessoal tá zoando mais Entendeu falaram que você no lado do Karine parece um mini craque a Olá pessoal o pessoal é só pegando pesado é só tô pegando pesado Aliás o pessoal me criticando muito aqui eu falei uma coisa eu cometi um equívoco dos grandes é o que que você falou os anabolizantes em lei Luiz armesto Luiz armesto da rua não Lu exame sou eu o cantor é o cara do Jazz 13 anos foram né é o Luís Armstrong jazz e O Lance Armstrong a bicicleta me passou batido aqui então a gente tá que tá pegando todos seus erros aqui que ele falou ele o Júlio Verne ele filmou de Júlio Verne Júlio Verne realmente uma digo é porque a inteligência limitada não é só minha dele também eu escolhi a dedo aqui mas mais cara essa mudança de vida que você deve acompanhar várias pessoas cara eu passei por isso e eu quero isso de novo é claro que a gente acaba colocando outras coisas na frente esquece esse lado e não é para de pandemia a gente chaço se para cara eu é mas a saúde realmente tem a ver a você você na época de pandemia você tá bem saúde tem algum estudo em relação ao convide também uma pessoa que tá melhor só tem muitos estudos que comprovam que a atividade física principalmente a musculação é uma das melhores formas eu fiz uma postagem um tempo atrás O meu Instagram aonde eu coloquei uma pessoa é obesa segurando um lanche usando uma máscara e o que que eu quis dizer ali com isso é importante quando você se prevenir utilizar de toda a estratégia que nós temos para evitar o contato com o vírus cara é você também gerar sistema de defensa Então isso que eu tava tão é tão importante quanto você usa a máscara é você melhorar sua alimentação fazer uma atividade ó eu tive contato com vírus e eu descobri acidentalmente eu fui fazer um exame periódico por conta de um do meu patrocinador da marca titânio de ter uma casa e atrás chamado caso dos campeões e você tem que fazer exames periódicos rubbed eu descobri que eu tinha tido contato com o vírus mas pelos Underwater imunológico tava tão forte tão preparado que o vírus não conseguiu se manifestar o vírus não conseguiu se desenvolver e aí eu fui uma pessoa assintomática e o meu exemplo como exemplo de muitas pessoas é o seguinte você tem que saúde cara tem que ter saúde e os obesos são os maiores as maiores vítimas do convite os diabéticos que é uma característica muito comum entre os obesos hipertensos que é uma característica muito entre os outros muito comum entre os obesos são os grandes fatores de risco riscos para as pessoas em relação ao convite então é toda quando ensina alguma coisa tá Vilela Se você pegar desde a primeira pandemia peste negra que lá na peste negra foi desenvolvido o sistema de controle de pragas tema de saneamento básico foi dali que nasceu coleta de lixo controle de pragas é muito básico aí depois a gripe espanhola que começou a desenvolver e pesquisas seríssimas sobre vacinas toda pandemia ensina algo e nós vamos sair da pandemia com uma divisão cultural vai mudar eu acho que vai ser muito comum uma pessoa está gripado os a máscara é tô gripada ela vai sair de máscara no metrô se alimenta é feito as pessoas embora antes que a gente Já terminamos o cara é Tô no ônibus eu limpando é mesmo no ônibus é assim ó aí você vir aqui que os japoneses e os chineses já usava uma máscara bem grande japoneses estão sempre sempre à frente então eu acho que toda a pandemia ensina algo Eu acho que o que que vai ensinar além da grande evolução que nós tivemos no estudo e pesquisa de vacinas que eu não vou entrar nos méritos porque eu não sou um especialista mas eu vou entrar no mérito do que eu sou especialista você vai começar a ver pessoas de 60 70 anos se matricula na academia você vai começar a ver pessoas idosas fazendo caminhada na rua porque pessoas que nunca tocaram no assunto de atividade física começaram a tocar então talvez o maior legado dessa pro de Mia seja cara em qualquer um pode morrer é mas foi essa sensação mesmo que eu te amo vulnerabilidade e essa vulnerabilidade vai te levar a fazer escolhas mais saudáveis poxa será que eu preciso comer hambúrguer todo dia cara será que eu preciso comer lanche todo dia ou será que o preciso manter quarenta por cento de índice de gordura corporal a gente que trabalha muito sentado será que não dá para dar uma levantada uma caminhada de vez em quando ela acha certo eu não posso caminhar de vez em quando ficar sentado muito tempo usou o corpo para caramba né mas sim curso inteiro né toda a cadeia posterior do seu corpo vai ficar encurtado que você tá dando graças é mas é uma realidade Nossa temos que trabalhar e a grande maioria das pessoas trabalham pouco sentada quer seja o porteiro quero seja um cobrador de ônibus quer seja um escriturário na grande maioria das pessoas trabalham sentadas em você imagina cara você acorda de manhã senta Toma seu café entra no carro dirigi senta no seu escritório passa o dia inteiro sentado levanta senta no seu carro vai para casa Senta no sofá a mulher põe o prato na tua mão você come você só levanta vai na geladeira abre pega um doce senta e quando você termina sentar no sofá você vai e deita você só trabalhou seu cérebro seu corpo ali estático não dá uma sensação ruim da Cara mas será que as pessoas fazem salto análise cara comer que a minha vida e a gente vê a evolução só deixa controle remoto antigamente theater televisão em Tangará conforto é escada rolante elevador o muito louco hoje tem casa automatizada a grande errado luz cortina colocar não quero eu quero abrir a cortina velho curtindo a p**** pesado então para Agora você que está assistindo esse nosso bate-papo aqui e faz uma autoanálise do que a tua vida cara o que que você tá fazendo o seu corpo tira um pouco a vaidade de ladha Renato mas vocês vocês falam de verdade eu tô de boa que eu tô casado Tô me dando Calma é porque isso eu te falar isso é um problema Porque como minha mulher não ligue para nós e tem que ser por outro lado tem que ser pro lado da Saúde vai falar assim que você tá bem assim não é eu gosto de você assim mas você assim feinho geladinho também está sendo zoada né eu tô falando aqui não é verdade ela ela me fala que negócio você assim não emagrece muito mas não fica muito bonita não tá bom é meio isso e quando você comece cuidar lá eu em mim tá se cuidando demais hein e tá muito vaidosinhas aí fica dando like na sua espécie Conta aí ela vai começar a olhar sua vida olha faz mal tá análise pera aí tira a vaidade de lado vamos pensar em saúde em quantos anos você quer viver o cara o cara o a mulher que você quer ser daqui 10 anos você acorda pela manhã senta Toma seu café da manhã e como é que o seu dia sentado trabalho o dia inteiro sentado Levanta para ir até o restaurante na hora do almoço retorna senta chega em casa tô de pé na cozinha depois senta e depois deita pensa o seu corpo a sua máquina chamada corpo humano como ela se comporta diante disso só cadeia todo encurtada coxa encurtada que você tá sempre dobrado Costa e por quanto tempo você vai conseguir aguentar isso sem medicamentos Oi hoje a nossa expectativa de vida aumentou muito né antigamente era 60 agora 80 aí 80 É mas a expectativa de vida mudou não pelos hábitos saudáveis pelo contrário nesse cenário brasileiro o ser humano nunca comeu tão mal na vida nunca foi tão sedentário a expectativa de vida mudou porque ele medicamento para tudo cara e medicamento futura compensação era que a gente faz tudo tem um medicamento para diabetes em medicamento para pressão alta têm medicamento para colesterol alto e medicamento para tudo para tudo agora quanto tempo e qual será a sua qualidade de vida à base de medicamentos tem amigos meus com a minha idade eu vou fazer 45 anos daqui 10 dias tem amigos meus com a minha idade o cara tá acabado meu amado é remédio para colesterol remédio para pressão alta é remédio para dor nas costas é eu pego um garoto de 18 anos de idade manda ele vir falar comigo escolhe o que no cárdio vamos fazer uns tiros na esteira nem falar comigo na esteira no treino esquece sou atleta de fisiculturismo eu não vai me pegar no treino na disposição física sabe que horas começou o meu dia hoje virar meu dia começou a 6 e 6 da manhã 6:30 da manhã acordei e resolvi uma série de coisas virar computador terminei fui para o pilates physio pilates voltei tinha probleminha vacina unidade hein rapaz eu tomei a vacina também a mulher liberou para 37 não podia ser faz isso entregou não não sei se entregou Agora não dá tempo de uma vacina foi agora o negócio tá vendo como a gente pegar a mentira é você deixou o mentiroso Mas é uma dica atende mentiroso quando você tomou essa vacina tomei quarta-feira passada mais de 50 anos é não mas a mulher olhou para mim pegar de vez mais de 50 anos eu sei a idade mas eu não tô desempregada do chá de chutar aí ó hoje na semana passada pega na tabela em Loures agora passada quando era o cara foi o doutor estranho foi mais tarde era uma sorte eu tava passando na rua a mulher falou cara com isso o podcast vem tomar vacina eu olhei eu conheço você você tá na idade vem aqui ó porque ela falou que a primeira dose da passageira que ela como chama a transgênica então tomei minha dose da vacina sair tinha um compromisso no cartório resolver comprei o cartório voltei para fábrica reunião em cima de reunião sai da fábrica 4 horas da tarde fui para o meu Centro de Treinamento recebi amigos Fiz uma gravação terminou uma gravação recebi amigos fiz outra gravação terminar gravação estou aqui com você e como é que eu estou em energia Total A vou chegar em casa por volta da meia-noite do meio-dia 6:30 da manhã novamente a se acorda 7:30 de seis a sete horas por noite cara só quando quer mais que isso faço tudo isso não tenho uma dor não tem um problema se você pegar 10 fisicamente falando meu físico está muito bem estou muito bem fisicamente Que Deus sempre possa forte vamos lá pelado tem problema não não não tá coloca a sua aguinha na o YouTube vai vai dar problema aí ó e esse é recente recente e antes do do cabelo é descobrir é o cabelo tem que que você tá fazendo aqui ele a certeza pelas mãos eles são para controle de respiração para que quando você controla melhor a sua respiração da mesma de você tem uma performance melhor no seu treino o cara eu tô eu tô aí você olha mas eu vou mostrar de novo pagar mas tem que vir aqui ó vai mas aí você fala ao Vilela não tem não tem abdômen negativa eu tenho abdômen negativo ele se nega a diminuir cara poxa cara eu tenho 45 anos eu tô entrar gostou dessa Maurício vai levar essa para ele né ai cara estou feliz com meu físico é mas eles comem autoestima essa esse p******* aqui que você tá você vai embora você foi irmã já olha ali o motivo aí bora ver arranjador mesmo inveja Bismarck velho olha só berinjela aqui ó vai tá chip pode ajudar olha essa berinjela aqui cara olha só velho o cara respirando aqui né isso lá embaixo pontos ela também a velho para você ver até isso cresce tá vendo ficou vermelha ó olha meu chip o cara com a berinjela paga meu jeito eu vou mandar uma já daqui ó aí você tava falando que você vai aparecer aqui com ele não vamos lá pô 45 anos de idade esposa tá grávida novamente vou ter uma filha é o segundo terceiro piercing Eu tenho um filho de 22 anos cara meu filho caramba cara tá meu filho aqui para você aqui ó meu filho menino bonito mesmo estilo de meu filho era obeso era o Canadá estudava lá voltou para minha casa no dia sete de julho obeso mesmo assim que o dinheiro está aqui ó eu tenho foto do antes dele tem eu tenho a foto do antes dele voltar para cá galera você não coloquei ele passa lá para os meninos comer nisso eu trouxe uma alimentação que eu faço que eu vou fazer aqui na frente para vocês verem como é que é um eu e o meu filho ele veio para casa e c****** o gordinho Tá fazendo o quê lá no Canadá ajudando ele fez inglês né se formou lá afro Stop em tudo e depois do inglês ele foi para o foi para faculdade para fazer Biz mas ele chegou assim casa caramba barriguinha gordinho é não é gordão mas estava assim agora o c****** em menos de uma hora tá vendo aqui o mandíbula dá uma olhada eu tenho eu tenho um jeito cara da da para aí eu tô mais ou menos que nem o filho dele caseiro tô pior né Mas e você tá botando criança hahaha mas em casa disso é sou muito sofrimento muito muito Mara não sabe que é isso tem outro nome estilo de vida então mas ele eu só mudou o estilo de vida mas ele sabia desse estilo de feliz então mas ele sabia desse tirar o irmão vivia comigo é ele convivemos Unidos a tá no Canadá desculpa lado errado cara muito cara comida lá né então você vai pelo barato entendeu é pelo barato mas isso cara que tanto tempo em contato sujeito olha ele começou o projeto comigo dia sete ou mulher uma boneca bonita hein rapaz Pensa num cara que vai fazer filho Caramba hein pensa num cara Essa é seu mesmo é seu meio louco meu amigo dele é feio e o louco é meu é o louco meu então eu tenho um filho de 22 anos tem um filho de oito anos de idade e vou ter uma filha agora Aos 45 anos não menos legal cara qual é o cara que eu quero ser para minha filha já tá cara quando ela tiver 20 anos de idade eu vou ter 65 anos Cara isso eu me preocupo para caramba do meu quando minha filha tem que levar anos quando minha filha tiver 10 anos de idade eu vou ter 55 anos será que eu vou aparecer avô dela o pai dela eu quero a principal dela tem nenhum esse é o meu físico Esse é meu estilo de vida e eu trabalho na indústria eu sou um executivo de uma Indústria Ou seja eu consigo manter isso com o meu hobby Ah tá não é o seu principal eu vivo lá a mais as formas de assassinato você treina come dorme não cara eu trabalho com você trabalha como todo mundo tem horário para cumprir todo mundo aí ainda conduz um canal o cara tem 2,67 milhões de inscritos a gente produz 60 vídeos por mês cara que hora do dias faz isso mauricião e eu ali é a vida inteira cara é o Lixão Gustavo ali a nossa equipe tempo todo é o meu estilo de vida entendi aí você fala assim Renato seu filho sofreu muito para colocar, nada estilo de vida que meu estilo de vida vou pegar minha bolsa aí por favor é mais para mim aqui O gato é a próxima refeição aqui que eu vou fazer aqui ó a mostrar para você deve todas aqui o horário certinho para comer ou não tem lendário eu tenho horário para comer pelo seguinte quando você come no horário certo você come a quantidade certa que por exemplo você tá com muita Uai você a fome ela é o seu a gente sabotador lá fome te faz comer muitas vezes acima do que você prefer então a eu não tenho muita fome pela manhã eu não como pela manhã Quantas vezes você já ouviu alguém falar isso aí a pessoa acorda de manhã tomo café preto e apetitoso isso daí Nossa um cara aqui parece que comida de astronauta Depois de dois anos de alma a não vem falar que isso daí tá dele esse calma calma calma pode velho é uma areia movediça cara que eu tenho um calhar Limpo tá bom Tá mas me explica antes o que que é cara seguinte forma de você toma café preto pela manhã aqui para o pessoal ver da café preto pela manhã certo certo aí eu tenho telefone chega na hora do almoço cara você vai lá e come feito um louco mas eu sou isso eu não tenho nada de forma de manhã aí quando você vai comer vão vir para caramba não pode cara tem que deixar o seu corpo e comendo e dando sociedade foto isso aqui eu quero que você prove depois vou falar que tem aqui dentro ah era meu Deus que meses qual o nome daquele programa do limite no limite valeu o shopping para velho e é doce é só mais um pouco não consegui definir o que não importa tira agora o preconceito de lado e eu quero que você me diga se isso é ruim é que eu tava pensando que era negócio de feijão aí eu já comi com medo não é bom mas eu não tá bom quem é Aqui tem literalmente apenas batata doce wheyprotein já fala batata doce mesmo eu peguei a batata doce eu não né mas isso é cheiroso mas a minha esposa nutricionista esportiva ele faz essa sua comida é é o jantar ou isso é um complemento alguma coisa com ele legal e aqui tem batata doce cozida que eu passei o mixer até virar um purê O Amor Está no carregador e eu coloquei o aí pro tenho isso é uma refeição intermediária ambientes aonde eu preciso socializar e que eu não vou por exemplo cara eu não preciso obrigar você a sentir cheiro da minha marmita Entendi Eu trabalho no escritório eu trabalho dentro da indústria trabalha no escritório importa que eu tenho uma sala trabalho escritório posso receber alguém na minha sala Poxa não tem sentido eu abrir por exemplo uma marmita no meu na minha sala no meio da tarde com frango arroz cheiro de tempero fedendo a sala toda tem muitas pessoas são assim isso aqui tem cheiro não isso aqui incomoda o meu colega foi gente nós somos colegas de trabalho vamos dividir uma mesa aqui que atrapalha não mas aqui tem a quantidade de carboidrato que eu preciso batata doce é um dos melhores carboidratos que existe porque ela reduz o seu eu queria sanguínea reduzindo ela controla sua glicemia sanguínea aqui tem uma proteína que é de alto valor biológico que a Whey Protein e eu consigo fazer a minha refeição no meu escritório ou batendo um papo aqui com você sem te agredir dente é diferente Se eu trouxesse ovo cozido imaginou online também que fedor esse aqui é tá com cheiro de granja já também aquelas grande abandonadas que eu liguei então estilo de vida é mas elevar refeição existindo do que daqui um profissional faça os cálculos e tudo mais Olha eu defendo muito nutricionista as pessoas e a mulher for Monique sono legal nisso agora as pessoas Gastão 200 pau numa balada e não quer gastar r$ 200 uma consulta a um nutricionista ou nutricionista vai deixar o seu serviço pronto cara o Renato eu não tenho dinheiro para ir nutricionista agora vai lá no meu canal de uma série de dicas no meu canal Renato cariani na como você pode conseguir montar sua própria dieta E aí depois você pode ir no profissional com dois países exatamente para você vamos ver para o chat enquanto ele Glória perguntam nessa areia movediça aí o que meu batata doce todo mundo come lá e batata durante a verdade tá gostoso tá gostoso frango também é bom frango peixe eu adoro pisca perfeito maravilhoso É tô vendo site abre uma coca lá velho lá zero pode a Pode Só Cristiano Ronaldo pelo lado ia pegar aqui você não não não ele outro tem jogador Russo não treinador Russo que colocou e bebeu né você ia falar é Coca não vodka vodka não o ele falou água água manda manda mandíbula Oi ó perguntaram aqui se o atleta pode se apresentar com ponto eletrônico ou fone de ouvido que o treinador ficaria longe corrigindo as poses ou da proibição as posições elas são elas são coreografadas o canal faz a pose que quiser tem a exposição obrigatória a obrigatória está em Pouso Alegre ela que só que tem uma coisa cada um apresenta a pose da sua melhor forma e se tem atletas com físico incrível que não sabe apresentar a pose pede para um cara que tem mais habilidade Então tem que treinar pose e não tem ponto eletrônico não pode ir Esse é o código de hash manda aqui uma grana pra gente fazer hoje a bandeira ele falou seu negócio ou empresa não tem um site o aplicativo ainda na hora de fazer o seu em A Era de Itaí e só crescendo e só crescendo dá uma olhadinha lá nas redes sociais e no nosso site ou de hash code c o d e feche rh.com e já vê as vantagens de ter um site para o seu negócio e faça com a gente aí o Clébio mandou aqui ó salve kariane no início do ano Comecei a treinar já perdi 20kg porém não estava controlando a alimentação e estagnei descobrir seu canal estou tirando motivação de lá para me alimentar melhor parabéns pelo trabalho o nome dele last a sua Colégio parabéns viu Carla parabéns mesmo Olha que eu falo beijo sim sem controlar a alimentação na raça Gal que legal isso cara e é falar aqui ó Igor Vilela os dois a 80km por hora quem desiste do shape primeiro eu eu Lara eu tive na Paulista vocês viram lá eu vou voltar naquele cheiro eu vou voltar o chip aí velho é tão zuando eu vou mandar uma foto para o kariane também com a berinjela em movimento também mas depois que senão depois ninguém crime chip também você vai ver melhor pimenta malagueta e Pimenta biquinho sacanagem dá nem para mijar aí ele completa aqui ó Tiozão graças a você tô mudando de vida e um dia quero realizar o sonho de treinar que você no CT ai Logo mais eu vou abrir para você irá conhecer Fica tranquila tem muita gente perguntando aqui se é possível treinar em alto rendimento acho que não tem nem eu e o resultado sendo vegano a boa pergunta Cara isso é uma coisa que eu te tirando vida de é o seguinte é E aí o cara matou mesmo o negócio da mano mas é muito bom cara eu sei hoje deve tá bom depois que você acostuma a comer alimentos saudáveis e leves comer só porcaria essa porcaria isso aqui pesa secou hoje em dia um hamburgão de pede ou ainda se come de novo como é que eu fico uma regra quando eu não tô em preparação para uma competição né normalmente eu chego uma regra que se chama regra 80/20 oitenta por cento da minha semana é perfeito é gravada regrada e vinte por cento pagamentos flexíveis a você com a minha mulher é um hambúrguer churrasquinho que você não tá me ensinou aproveita socialmente a vida né cara tem 45 anos de idade também tem que na minha vida mas no churrasco Ok come carne a carne não é problema depende da Carne a picanha ela tem muita gordura uma fraldinha é mais magra problema também a quantidade de sal né é o sal ele é problemático o sal Elite O desequilíbrio chamado hidroeletrolítico o seu corpo como mecanismo de defesa pelo excesso de consumo de sal começa a reter água e aí você não tá gorda tá inchado ficando inchado pedido que os cara que bebe muito caro inchado carne é gordo chega a cara do cara é água aquilo água e doido é água é muito perigoso pergunta pergunta era do o cara vegano consegue um alto rendimento porque ele fez essa pergunta proteína é quem constrói músculo mas o seu corpo não sabe o que é proteína seu corpo conhece aminoácido macronutriente que é proteína carboidratos e gorduras eles precisam ser reduzidos em micronutrientes em micro moléculas essa molécula que vem da proteína é o aminoácido os aminoácidos um divididos em duas categorias aminoácidos essenciais e aminoácidos não essenciais os aminoácidos não essenciais que são 11 o seu corpo é capaz de sintetizar seu corpo produz o som seminal e não essenciais os aminoácidos essenciais e se você depende da alimentação e vem de onde a combinação dos aminoácidos não essenciais com os essenciais é que formam os tecidos musculares Aonde eu acho a maior quantidade de aminoácidos essenciais nas proteínas de fonte animal e daí a pergunta do nosso a média Quando você vai para as proteínas vegetais você consegue os aminoácidos essenciais mas você precisa combinar as proteínas a consegue é por exemplo o arroz ele tem uma quantidade de aminoácidos essenciais porém não todos os o feijão tem uma outra quantidade de menores sociais associar arroz e feijão você consegue toda a Gama de aminoácidos essenciais Qual é a dica que eu dou para o vegano o vegano é um estilo de vida que Obrigatoriamente o cara tem que ser mais estudioso em relação a nutrição não adianta ele só ar só quero ser vegano não cara se você quer ser vegano e ser saudável se você quer ser vegano é um praticantes da musculação e quer ganho de massa muscular você precisa ser um pouco mais estudioso você tem que consultar tabelas Aonde isso você encontra na internet concentração de aminoácidos essenciais em proteínas vegetais Oi e aí você vai lá descobrir quais são os aminoácidos essenciais presentes no trigo Quais são os aminoácidos essenciais presentes na ervilha Quais são os aminoácidos essenciais presentes no arroz é caro construir massa muscular uma pessoa vegana porque a proteína da ervilha a proteína em pó proteína isolado de ervilha é cara a proteína isolada do arroz é caro mas é um estilo de vida Renato eu consigo ser um atleta de fisiculturismo vegano de 800 é Consegue sim Renata Você conhece algum campeão de fisiculturismo vegano nenhum não consigo não corrijo nem e vi muitos atletas de fisiculturismo veganos que retrocederam nós temos um atleta no time o nome dele é Júlio gorila um excelente atleta e ele tem um estilo de vida bem legal porque ele tenta mesclar performance e ele pensa muito na saúde dele muito na performance e um tempo atrás ele tentou ser vegano até por questões financeiras ele tava passando por uma dificuldade ele tem uma história de superação incrível e ele resolveu ser vegano E ele disse Renato eu vi o meu físico definhar então ser vegano ser um atleta de fisiculturismo desafio muito grande que não é impossível mas é um bom desafio para o Rodrigo Luiz ele falou fiz bariátrica e tem uma p**** de um pneu que não some faço musculação abdominal e não perco ele será que só lipoaspiração descaso Na verdade é um pouco de tempo e assim se você tem uma quantidade de massa muscular entendi quando você faz uma dieta restritiva você tem tendência a perder essa massa muscular quando a restrição calórica é muito grande então toda a pessoa que está em restrição calórica e quer e quer preservar a massa muscular ela tem que treinar mais do que nunca treinar muito se apegue - alcardio e mais ao treino e no caso dele ele vai ter que reduzir calorias manterem restrição calórica fez bariátrica fazer um treino forte de musculação para preservar a massa muscular e ele ainda vai perder gordura sem locais que são difíceis a região nos flancos que essa região aqui de trás que a gente chama de região lombar é um dos últimos lugares que você perde gordura cara gente não deve chato né no Brasil chata A pochete que aquela região do umbigo EA região lombar são dos últimos lugares que você perde gordura a dica é você precisa a ter ali a linha da restrição calórica fazendo muita musculação retirando essa gordura esses em tratamentos estéticos tá é esse tinha um tratamento que se chama crioterapia que meio que placas que congelam a like depois que uma drenagem linfática pode ajudar aí você de forma isolada nos colar essa peça é eles uma placa que resfria a gordura e depois de resfriada ela se junta como se fosse é pequenos nódulos E aí no processo depois de drenagem linfática esses módulos são treinados para o sistema linfático você tem aí uma perda de gordura mas nada muito considerado mas para regiões isoladas ajuda um pouco Senhor e o Kevin Capobianco falou aqui ó Karine fez eu parar com antidepressivos parar com remédio para dormir e fazer academia agradeço muito ao conteúdo dele Lê isso para ele por favor Kevinho legal cara Essa é a maior realização que eu tenho ver pessoas como Kevin deixando o medicamentos que Teoricamente escravizar iam pela vida toda né você entra no círculo a começar a tomar antidepressivo ferrou o cara tô mais coisa vida não ele tirou antidepressivo ter o tirou medicamento para dormir com estilo de vida não sei o que tem aqui depoimento pessoal super chat para tá depoimento aqui legal o Michel Castro falou salve família Renato tô aqui para te agradecer pelo seu trabalho e da sua equipe e minha esposa mudamos radicalmente nossa vida na questão da nossa alimentação e cuidados com o nosso corpo tudo pelos seus vídeos Obrigado família né família junto é isso é bem legal é isso é porque porque precisa treinar sozinho uma coisa treinar com amigo com a mulher ou é muito legal né mas isso é o o que a gente recebe isso aí é uma coisa que por isso que eu Maurício ali que eu falo muito Maurício porque ele quem comanda a equipe aí nós somos uma equipe né mas é essa é a nossa maior alegria é poder ver vidas de pessoas sendo mudadas através de um estilo de vida né para o que o Rick gostosão cara consegue já até mudou ele falou gostaria de agradecer o Renatão porque foi do 70 para quase 100 kg por causa dos vídeos dele é no meu Insta tem Os relatos da evolução você é o carro e na tão te admiro muito pela história e todo o seu conhecimento aí tá vendo pegador agora gostosão graças a Renato cariani boa hahaha e o Fábio já Mark vai participar é ele falou só e ver ela tu fazer uma reeducação alimentar e lutando contra a obesidade o que o carinha no indica como treinamento e alimentação peso 160 kg e tem 82 de altura abração mandíbula Tô na sintonia ó ele tarde sobrepeso a primeira coisa que eu recomendo para uma pessoa que está no sobrepeso muito grande é escolher o tipo de card que você vai fazer escolher o tênis que você vai fazer para você não sobrecarregar suas articulações tornozelo joelho porque entenda é uma máquina pesada é uma máquina pesada que precisa se movimentar então de repente O começo é fazer uma esteira que é mais macio a superfície a plataforma é mais macia do que na rua sem Impacto Oleiro tênis que tenha um amortecimento adequado fazer o Card pela manhã em jejum não que o cardio em jejum te faça emagrecer mais do que um card alimentado mas o cardio em jejum quando você acorda e já realiza o cardio a chance de você procrastinar é menor Peace i a musculação eu sou um defensor da musculação porque musculação queima muitas calorias muitas musculação aumenta sua taxa de metabolismo basal faz você gastar mais energia aceleram o seu metabolismo as pessoas falam meu metabolismo é lento minha genética uma porcaria mentira não confunda metabolismo com genética metabolismo Quem Decide é você é o que você faz o seu corpo é uma acelerado é isso é você ter massa muscular para o seu corpo utilizar A genética é o caso do mandíbula geneticamente ele é um ectomorfo ou seja ou o pai dele o a mãe dele alguém amargura na família é os 28 anos somados e ele do isso agora o meu metabolismo quem decide sou eu se eu quero metabolismo mais acelerado eu tenho que ter mais massa muscular para consumir mais calorias se eu quero metabolismo mais acelerado eu tenho que realizar atividade física agora sentado no sofá ou no escritório como nós dissemos há pouco o dia inteiro em absoluto sedentarismo comendo e beliscando o dia inteiro que você não lembra as pessoas falam assim aí eu como muito pouco Renato Nossa não como nada porque ele pensa café da manhã almoço e janta e aí no café da manhã ele tomou um café preto e comer o três biscoitos cream cracker na hora do almoço ele pegou um filezinho de frango e um pedacinho de lasanha Pit tipo assim ó e ele comeu duas fatias de pão integral com peito de peru combinada tá começa a conversar com essa pessoa ela passa o dia inteiro beliscando Cara você já teve eu não sei se esposo fez você teve aquela namorada que você pede o lanche né ah não comer nada não tô de cara que raiva que eu tenho você pede um lanche Aí ela fala da mordida no meio ela comeu metade o teu lanche daqui a pouco mais fácil né porque porque ela fala caloria dele não tá vindo para mim é dele que tá tem que a sua são assim por exemplo eu não compro um pacote de bolacha recheada mas está no escritório quando a pacote da bolacha recheada roda Branca você pega você vai tomar um café aí lá no cafezinho eu tenho aqueles sequilhos você pega os dois três e quilos aí à tarde roda novamente ali um biscoito você pega e você não contabiliza isso só que essas calorias tomadas batem 600 700 800 calorias Karen você não come nada eu a tratei de 11 o e fizemos um projeto no meu canal super especial foi bem legal e nesse projeto ele falou que não comia nada filho tá bom posso visito a tua casa Renata eu não como nada só que não é possível você não pode ter 130 kg sem comer nada eu não como nada tá bom fui lá na casa dele entrei na casa dele ele tinha 24 panetones hahaha eu falei se você traficante de plantão você mãe vai gostar de coisas que o eletrônico aí ele falou não cara que tava numa oferta foi tudo bem mas vai acabar o mundo e você vai vai sobreviver a massa de panetone será que vai ter um Armagedon engrossar eles um pouco ali e sacando o panetone no zumbis beleza vamos continuar aí eu abri a geladeira tinha 12 potes de sorvete de 2 litros caramba tem 12 pote de sorvete a mulher dele fosse Renato é mentira dele Ele mente para mim e ele acorda a noite Desce aí eu ouço barulho das coisas sabe você aí o grito que tá fazendo tô pegando água ficando lá com barulho de pra frente meu saco o cara a pessoa eu convidei muito com o beijo eu fiz um estudo com obesos nessa época assim nossa entrevistamos vários obesos cara obeso ele chegar o ponto é uma doença eu eu garanto para você que uma doença ele chega ao ponto de lhe mentir para ele mesmo Ele mente mas você não come nada ele médica e ele ele se culpa tanto depois foi sempre pega esse esse panetone no meio da madrugada ele acha o panetone e como em questões dois três minutos assim come o panetone inteiro depois ele fica se sentindo um lixo para fazer Face meu o que eu tô fazendo comigo mesmo e o que ele faz ele come mais para se punir caramba o meu advogado disse que ele tinha ele tinha um órgão sexual na garganta a cada vez que ele engolia ele sentiu um prazer maior do que se ele tivesse com a esposa dele esse é o limite cara bom então a comida viciante e quando quando eu vejo nosso amigo que diz que perdeu 20 quilos ali ou esse nosso amigo tá perguntando pedindo uma dica eu fico muito feliz que não lembro que ele tá pedindo uma dica ele tá resolvendo mudar e eu mais difícil decisão Vilela é o cara tomar a decisão do tipo não do jeito que tá não dá eu quero mudar mudar mas é mesmo é isso tá falando uma coisa também que que tem muita muito preconceito com musculação até de mulher né minha mulher Ela treinar muito musculação e a mulherada acha que um treinar musculação vai ficar muito musculosa não tem nada a ver uma coisa com outra ele vai conseguir ficar mais conversa mente e para ganhar massa muscular e para emagrecer muito bom né porque ela ela ela é modelo então ela treinar bem pesado mulher produz mulher produz sete miligramas por semana de testosterona então se você manter a sua base fisiológica você não vai ser um eu largo já não quero ficar marombado você não vai ficar vai ficar vai ficar tonificada você vai ficar rígida durinha firme carne dura é o que as mulheres querem no momento exato Então ela desde quando começou a treinar apesar de musculação melhorou muito e ela ver o resultado Porque ela tinha preconceito também ar eu posso fazer musculação fazer mais tarde porque não faço musculação meu é muito bom acabou é uma pergunta bem legal aqui aquela história do Lázaro serial killer Nossa não mais nossa muito legal tem que fazer comida é calma vou chegar lá é porque do jeito que apresentou a ideia é Nossa aqui muito legal Lázaro aí né mas eu acho que é uma coisa legal que não é só para fazer uma parte aí o Oscar Tão zoando que O Lázaro tá aqui a gente tem o teu tem uns podcast muito longo teve o pote cosseno por 8 horas aí quando de repente o lado Ele só tá participando podcast do Vilela por isso que ninguém acha mas não tá aqui tá bom lá é o pessoal fala agora para o Cariri Quanto tempo você acha que o Lázaro pode aguentar na selva já com de resistência do corpo que além do mais ele teve confronto está ferido Mas ele falou em uma semana sem comer né mas não é só isso tranquilamente uma semana sem comer agora o limite de tempo que você consegue ficar sem comer sem morrer tá muito a sua concentração de gordura que a sua reserva antes então qualquer coisa que eu falo aqui do Lázaro vai ser um pouco especulativo mas vamos vamos dar um chute aqui primeiro dentro da floresta não é ele vai passar por etapas 1ª Etapa restrição alimentar não é nada segunda etapa instintivamente ele vai começar a procurar comida e talvez eu encontre animal o certo Spice então Teoricamente a a seguir da regra o Lázaro não morre é porque pelo instinto dele aí volta ao ser primitivo pelo instinto dele ele vai caçar é muito louco e água você quer encontrar o instinto da pessoa e você colocar a pessoa em situações extremas claro nós temos filhos se alguém tenta algo com os filhos Eles vão conhecer um outro Vilela vou conhecer um outro Karine então isso também se liga ao instinto de ver a morte chegar ao limite de morrer de fome acontece o que aconteceu Por exemplo naquele acidente aéreo há anos há alguns anos atrás Aonde eu acho que um time de do Canadá alguma coisa cinco eles consumiram a carne dos próprios humanos isso daí seria inaceitável até o momento que a morte começa a te pedir isso morrer de fome o estágio crítico que a pessoa vai chegar alguma loucura o melhor o Marcelo Lyon fez um Jabá com a gente aquele fala agora do dia 23 o dia 27 de junho sempre às 21 horas o reality treinador no canal do Marcello Lima vamos apresentar como é a vida de um treinador de Inteligência Emocional na formação que está acontecendo em Itu em São Paulo Sérgio Lima com y sai serve o Marquinhos falou aqui Karine Boa noite é preciso retirar um dos testículos por câncer e minha testosterona agir então de 250 Como elevar e quais são as prioridades agora e olha primeiro fator trabalhar com uma textura de 250 não necessariamente te faça precisar aumentar ela quais são os sintomas sexualmente falando você tá bem sua disposição física está boa não necessariamente aumentar sua textura no de 250 para 700 vai fazer com que você ganhe mais massa muscular o que te falar com que você ganha mais massa muscular é você aumentar a sua intensidade do treino e mostrar para o seu corpo que ele precisa construir músculos maiores e mais fortes então se você não tem nenhum sintoma colateral você não precisa ficar preocupado por estar no quadrante inferior agora Digamos que você tenha colaterais você tá sentindo muito cansado sua libido está baixa você tá perdendo rendimento Opa então primeiro fato o burro você literalmente hoje ser uma pessoa que tem uma carência de você foi você tem uma motivação você perdeu um dos testículos você vai ter que fazer um acompanhamento com um médico para que ele a Ministry medicamentos esse medicamentos por exemplo como o citrato de clomifeno é um medicamento que aumenta a sua produção de um hormônio chamado hormônio luteinizante que vai se ligar uma célula chamada célula delaide que formam a testosterona e que vai aumentar a sua produção de textura natural mas é muito importante que você faça esse controle com um médico porque você é uma pessoa nesse aspecto de saúde mais sensível e o bater fala que boa noite gente todo canto que eu vejo Karine eu vou correndo assistir é que o Renato falasse um pouco mais sobre a natação é um esporte que acaba sendo um pouco deixado de lado e muita gente não conhece os benefícios na verdade não é que é deixado de lado né natação é para todos natação é para todos você pegar uma escola de natação não é caro não é barato Nem todas as academias têm natação e benefícios tem de monte é um excelente cardio gasta muita caloria é um exercício que trabalha muito a flexibilidade EA mobilidade então é muito bom e combinado com a musculação você contrai na musculação dentro da natação a também a contração não com a mesma efetividade como que a musculação mas a flexibilidade a mobilidade é excelente trocar um cardio na esteira ou um e na rua por natação se você tem condições Você tem local para isso excelente alternativo respiração também das isso agora natação hipertrofia aí depende da sua missão e por exemplo para muitas pessoas o físico de um nadador profissional tá legal que é o que peitoral desenhar Dinho músculos mais alongados mas não necessariamente estão arredondados e hipertrofiados a É depende da sua ambição qual é o nível de hipertrofia que você quer chegar Renato eu não quero ser um indivíduo musculoso eu quero ser um indivíduo definido possamos a natação vai entrar muito bem para você não Renato a minha ambição um pouco maior eu quero mais músculos Então você vai ter que mesclar natação com musculação não tem saída quem quer hipertrofia quem quer ganho de massa muscular precisa de musculação a e o Leo Marchiori falou que o Renato Léo Meu personal trainer coitado grande Leo Inclusive tem Independência de você não ele tá ferrado eu ligava no farol é até palco flor é mal eu falar que ele é meu personal trainer porque eu não treino cara é o crime o cara não passa aí no Instagram vai perder o fundar uma igreja matriz da minha mulher também então a minha mulher ela aí é beleza eu não me ajuda a colocar o vilão de volta nos treinos ele era seu personal naquela época da foto dois meses o pai dele devia ter internet naquela babar você tem que treinar não tinha limpeza naquela época ela cara depois você falou que você tomou a vacina a semana passada que você Se Vacilou aí você vacilou grana mas eu enganei talvez eu acho que foi ontem que eu tô minha voz se não lembro mais caro E aí ele fala que tem um projeto para revolucionar o mercado e mandou no Direct do kariane horta Léo ele vai grande Leo aí o Guilherme Cavalcante agora mandou aqui também falando que tem wep de saúde e bem-estar chamado constante com foco em criação de hábitos para baixar o app Android ou iOs A constante. F ou direto na loja você quer falar o que a tecnologia ajuda a gente a a a partir dos exercícios controlar controlar a alimentação Você tem alguma coisa que se usa para meio que fazer as contas de forçar fazer gente no horário certo tem aplicativos que te ajudam a monitorar suas calorias por exemplo meios tecnológicos sempre facilitam né Vamos que você é uma pessoa que não queira ter o trabalho de contar as suas calorias Então você vai falar assim olha eu fiz o assistir alguns vídeos o cariani e os meus cálculos aqui que o cara ele me ensinou Eu preciso de consumir duas mil calorias sendo tanto de carboidrato tanto de proteína tanto de gordura por exemplo E aí você vai lá nesse aplicativo e ele vai dizer o quanto tem cada alimento uma 100 gramas de arroz por exemplo 100 gramas de arroz tem 25 gramas de carboidrato x de gordura assim gramas de batata e aí ele se ele vai utilizando então tem muitos aplicativos bem legais um aplicativo aí que que vai galera usa muito chamar mais Fitness pal que é um aplicativo gratuito galera usa muito tem um aplicativo aí do nosso amigo que acabou de a também e musculação se usa nenhum aplicativo de musculação não eu tenho um curso online que eu faço junto com outro treinador e com a Tati que a nutricionista que se chama projeto 60 dias eu dou Eu tenho um ano eu fico durante um ano inteiro cuidando desses alunos transformando o corpo deles como transformei de tantas pessoas como transformei do meu filho Guilherme ele fica um ano inteiro com a gente dieta treino e fisiologia do corpo humano né eu vou dando aulas para pessoa de como o corpo humano a quarta frente a as suas dificuldades do dia entendi não e a distância ou distância online o Caleb fala aqui ó Fala galera tudo bem Renato é conseguiu diminuir a ginecomastia somente com treino ou é necessário cirurgia mesmo meu caso é pequeno mas a estética me incomoda esse tem duas situações existe a ginecomastia por essa questão hormonal que eu expliquei para vocês que é muito comum também na puberdade para não é só uso de esteróides tem muitos jovens que tem picos de produção de testosterona na puberdade o seu corpo enxerga reconhece essa concentração muito alta está solteirona produz a enzima de aromatase que reduz a testosterona produzindo estradiol e dando a ginecomastia certo isso acontece muito na puberdade então tem a ginecomastia por questões hormonais e tem a ginecomastia por questões de obesidade o meu beso ele é submetido a um ganho de gordura muito grande e mesmo depois quando ele estica neles falou que ele fica adulto e ele emagrece mesmo que ele emagreceu um pouco ele mantém a gordura aqui que também conhecido como lipomastia eu não sei qual é a dele a ginecomastia existem medicamentos que tratam a ginecomastia você pode reduzir os impactos de isso através de medicamentos que aí você precisa consultar um mastologista e o especialista em mamas que não é só para mulher mastologista também trabalha para homens é um especialista em mamas medicamentos como citrato de Tamoxifeno medicamentos que vão reduzir os anti aromatase Como anastrozol como é que essa besteira medicamentos que vão reduzir a enzima de aromatase ou até mesmo como se tratando oxifeno reduzir o tamanho da glândula até Boa Porque dependendo do volume só cirurgia agora a lipomastia atividade física treino dieta para que o seu corpo consuma aquela gordura como fonte de energia ou lipoaspiração e é muito comum a seguir para inspiração na mama de II sobre isso é uma pergunta acaba sempre surgindo aqui Inclusive eu acabei de perder achei ele é sempre surge mas eu perdi tem mais água tem eu pego mais é o Yuri Lima falar mandíbula pergunta por Karine ser uma pessoa com dor crônica que toma remédio consegue treinar ele falou que o depressão e ansiedade por conta da morte do meu avô e é meu sonho voltar a treinar mas eu falo assim tem muita gente lesionada com essa lesão na coluna tem muita o pessoal fala que precisa fortalecer então pós-exercício uma pessoa tem sei lá diversos problemas e não consegue por conta disso vou falar da parte da mente o que tu acredita como a nós tivemos o depoimento aqui do jovem que fez aqui talvez a musculação seja um grande caminho para você deixar a depressão o grande caminho para você cortar Esses medicamentos antidepressivos porque como eu expliquei aqui no podcast atividade física libera hormônios do bem-estar atividade física libera endorfina atividade física melhor ato autoestima de atividade física pode ser o grande Libertador da sua mente beleza da galera que pratica musculação O que é praticar musculação e e lesionada protusão discal que hérnia de disco principalmente na região lombar joelho condromalácia patelar mais do que os outros você precisa treinar e se você tem uma profissão discal a única garantia que você tem que você não vai ficar numa cadeira de rodas um dia ou até mesmo que você não vai ter severos problemas ao ponto de vir ver a base de analgésicos e anti-inflamatórios é construindo massa muscular ao redor da sua coluna e protegendo ela então indivíduos lesionados precisam treinar e dependem do profissional de educação física para poder montar o seu treino de forma que você consiga treinar se em prejudicar a sua lesão e eu por exemplos já o Perry três vezes joelho mas estou beleza é futebol sempre aquela coisa de jogar a gente tem muito medo da musculação como um suporte lesivo mais ao futebol é muito mais muito grato é pancada e é um esporte competitivo você pagar então às vezes você comete a loucura like se fala meio Olha aí se o carro achei uma bola com cara assim as cansada é você presente no meu caso você quer jogar como você jogava antes hein Tá preparado para aquilo você para de jogar o tempo e falar vou jogar como jogar por um não tá E foi a sua musculatura suas articulações não estão prontas para isso mas obrigado kariane pelo pelo papo e eu sempre termina aqui fazendo as três meses perguntas para todos os convidados e com você não vai ser diferente a primeira seguinte estamos aqui celebrando a sua história de vida a sua carreira e olhando para trás cara qual foi o momento mais difícil da sua vida da sua carreira caro momento mais difícil da minha carreira eu era criança Oi e eu sempre divido isso com amigos e às vezes um desabafo foi ver o meu pai acamado é porque estava deprimido meu pai trabalhou 38 anos na minha na mesma empresa Vilela Ele entrou como faxineiro e saiu com o químico trabalhando uma única vez a vida do meu pai Além disso tudo bem aqui pai provedor sabe que já trabalhava de segunda a segunda não é um pai presente mas o pai das danças é porque eu não gosto no meu pai também é meu pai é pai provedor entendeu o pai que fala assim cara puxa a responsabilidade vai todo mundo cuidar vou cuidar de todo mundo mas aquele negócio e aí tá tudo bem filho ótimo mas e quando ele tinha 38 anos a empresa a empresa resolveu voltar para os Estados Unidos que era o país-sede aposentou ele e deu uma medalhinha de Ferro para elidir e parabéns E aí meu pai se aposentou na época do plano Sarney ele tinha uma aposentadoria de um salário mínimo salário mínimo daquela época era o equivalente hoje a 600 700 reais minha mãe sempre foi dona de casa e aí minha mãe entrou numa crise nervosa teve paralisia de parte do rosto e aí eu vi minha mãe indo trabalhar em casa de faxina como faxineira com parte do corpo paralisado em que ela disfarçava para patroa não vê Oi e eu era muito novo na época né eu tinha 12 anos de idade Então acho que faz mais difícil da minha vida foi ver meu pai acamado com depressão porque tinha perdido o emprego e o infarto e um derrame por conta do stress que ele passou de ter perdido emprego minha mãe arrastando uma perna eo braço para ir trabalhar em casa de família e parente dando cesta básica para a gente sobreviver naquele dia eu eu costumo dizer que isso não é pecado aquele dia eu falei para mim mesmo eu não vou ter essa vida quando for eu vou mudar minha vida eu vou ser alguém eu vou ter dinheiro eu vou ter isso e meu maior sonho era poder comprar uma empresa esse dono de uma empresa química para poder da emprego para o meu pai tirar meu pai da depressão e eu consegui hoje eu sou sócio de cinquenta por cento dos ativos da Fábrica com seu diretor que eu fui empregado dela é mas infelizmente meu pai não esteve aqui para poder ver isso eu não pude oferecer esse emprego para o meu pai mas eu acho que o momento mais difícil da minha vida foi ali dentro daquilo mas talvez o medo de tudo aquilo o pânico o desespero de vir minha mãe tão mal debruçada no rádio antigo como aquele ali esperando a tal da oração do Paulo Barbosa do meio-dia vindo para as coisas melhorarem talvez tenha sido o meu maior fator motivacional para eu ir rompendo cada barreira da minha vida e construindo a minha carreira e foi muito precoce ouvir ela com 30 anos de idade eu comprei metade da fábrica há 19 anos de idade eu morava de favor no Porão com 21 anos de idade eu morava de favor na casa dos outros um 27 anos de idade eu já tinha uma rede de lojas já tinha uma distribuidora eu já tinha feito de longe Meu Primeiro Milhão com 30 anos de idade já era sócio da fábrica que eu tenho hoje é o foi tudo muito precoce talvez a precocidade veio de todo isso que eu passei mas foi um momento muito difícil com certeza com certeza diz aqui no fundo do poço tem uma mola né a gente acaba como depositar em foi muito cedo é isso caramba e a segunda a segunda pergunta tem a ver com a morte cara iremos todos morreram dia espero que demore bastante mais a gente quer novo 31 32 anos é realizada por escolher o doutor estranho para Frank deboche deboche Não precisava o deboche pessoal nem escutou direito aqui mas é a que você tem a oportunidade deixar suas últimas palavras porque esse vídeo vai ficar para sempre aqui daqui 80 90 anos aqui pessoal voltar aqui últimas palavras de Renato cariani ela minhas últimas palavras é o seguinte se você um dia acreditar por maiores que sejam as suas dificuldades se você for cem porcento consistente em tudo que você faz todos os dias é que hoje as pessoas elas se vangloriam muito de fazer o Óbvio o barco ela se orgulham em não colocar testador de trabalho ela se orgulho em cumprir o horário ela se orgulha em ser honestas ela se orgulha em ser fiéis e na verdade isso não é motivo para orgulho sua obrigação que é o básico se a sua obrigação se um dia você descobrir que você saindo do Óbvio do básico da sua obrigação todos os dias você vai conquistar todos os seus sonhos não tem nada que impede não existe genética arte limite antes de condição financeira kit limite não existe ninguém que possa atrapalhar seu futuro da minha vida eu tive muitas pessoas que Tentaram me derrubar até hoje muitas pessoas que tentaram atrapalhar minha vida até hoje a todos os dias eu configurar pública em sempre alguém ali para falar alguma coisa para tentar me criticar para tentar me deu alegria mas na verdade essa pessoa queria estar no meu lugar ela queria ter o que eu tenho mas ela não tem coragem então que ficou minhas últimas palavras o seguinte Olá tudo aquilo que você fizer acima do seu 100% vai ser muito bem encolhido no futuro uma vida fácil leva um futuro difícil uma vida difícil leva um futuro fácil depende da jornada que você quer fazer eu escolhi pela vida difícil e hoje eu tenho um futuro muito fácil as suas escolhas exatamente e a terceira pergunta se você tem uma dúvida acho Imagino que tenha muitas mas escolha uma dúvida que você tenha não tem a resposta em uma pergunta por qualquer coisa é uma dúvida Qual a idade do Vilela o Rodrigo não vai responder mandíbula responda a verdade a verdade pode falar a verdade a verdade a piscadinha a verdade velho ele tem 38 37 Mas é verdade 38 já completei eu não vou mentir 38 eu já completei agora com cabelo vai ficar mais longe agora vou ficar muito Fernando Muito obrigado irmão obrigado que para polegar aprendi bastante espero que vocês também Saudações aos que têm coragem e se você tem coragem mesmo dá like nesse vídeo se inscreve no canal do cariano aqui também tem muita gente que assiste não é inscrito é casos finais é só se inscreve aí no canal curte o vídeo Compartilhe o vídeo mostra para sua mãe para sua avó tá todo mundo que precisa de uma motivação extra e segue a gente também no se inscreve no nosso canal de corte social pegue a gente nas redes sociais no Insta e o Vilela no Insta também a Rua Vilela e no Facebook faltando um pouco de motivação está sentindo que a energia dele tá baixo que você baixa é entendeu tem que ser mais tudo cara vamos lá se inscreva no canal eu sei o quê e a gente vai fazer um show aqui do podcast dia 24 de julho e você vai colocar aí no final ou o que é Cold Tá bom então como que acordo com isso a gente se desperte obrigado gente valeu oi oi

Trivia

Curiosidades do episódio

O que o pessoal achou

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Inteligência Ltda.

O comediante, quadrinhista e aeromoça Rogério Vilela bate um papo com convidados mais inteligentes do que ele (como se fosse difícil!) sobre os mais diversos temas, dos mais profundos aos mais banais. Quase sempre com bom humor.

RENATO CARIANI

RENATO CARIANI é químico, fisiculturista e YouTuber. Seu canal no YouTube, que tem mais de 2,5 milhões de inscritos, é voltado para as pessoas que querem ficar em forma, saudáveis e fortonas. Renato também é empresário muito bem sucedido do ramo de suplementos. O Vilela achou que era do ramo de supletivos e já queria matricular o Mandíbula.