Transcrição

E aí [Música] E aí [Música] o Olá terráqueos como é que você tá eu sou o cheiro de leite tá começando mais um inteligência limitada o programa onde você já sabe a limitação da Inteligência acontece somente por parte do apresentador que vos fala porque você me trata pessoas mais inteligentes mais interessantes e com a vida muito mais saudável do que a minha e do que a sua não é bilene É verdade hoje eu tô surpreso assim tô com um monte de pergunta para fazer para o então é legal que a gente não vai não vai ser acho que nós cobrado uma consulta hoje né Espero que não quero que não né A gente paga Juju aqui tem jujubas mas é de falar com o Marcos eu queria que você fala que o pessoal da da Laine que tá no cheque como ele participo É isso aí galera para participar é muito simples Você pode você pode mandar um super chat para gente aí tá fixado lá no na no chat da Live tá as condições os valores tal e tudo mais você pode participar com comentário uma pergunta ou até mesmo o Gabe né que é o nosso Jabá Adib você pessoal pessoal cara teve a capa e eu acho que foram comprados pelo mandíbula de falar com a voz dele é mais bonito do que açúcar eu acho um absurdo ai impressionante impressionante Olha a diferença fala fala no Diabo lá chupa cara olha a voz do Lenny muito mais bonita uma voz de rádio de locutora e ver cara eu acho que é você que tá comprando isso daí conta a foto não é Márcio obrigado por ter vindo ficar muito obrigado Hoje eu estava te falando aqui antes a gente tem muito para contar porque eu descobri várias coisas sobre mim que eu fiquei muito assustado e vou mudar de vida e não é aquele papo que não é final de ano na Vamos mudar de vida é mais antes de começar a conversar com um cara interesseiro não sei se te avisaram que eu sempre peço presentes inúteis para colocar no meu cenário horário porque pensando né É que eu podia trazer de noite e eu achei essa camisa é bem lúdica que ela não vai querer em você Ela camisa não foi o tamanho G Não serve ela camisa que vai puxar um assunto aí da gente aí deixa eu ver aqui a medida certa olha só essa caminhada pelo Brasil inteiro então a gente ficou Acho que uns 4 5 anos te a caminhada EA galera toda atrás então isso para quem não participou não tem nenhuma utilidade é está aqui tá aqui na câmera de cima tá pegando o Lenny aqui o Medida Certa foi o foi o da Globo né foi foi de 2011 até 2016 ele tem vários e dicionários várias lições eu lembro de uma do Porchat emagreci carro normal do Zeca diante do porto saem foi só que ele voltou agora né tá tá gordinho de novo eu acho que a última vez que ele já ficou gordinha agora ele tá mais não mas não como tava com meu pai tá bem inchado né puxar um desses todos que passaram ali talvez o cara que mais entendeu é aprende a proposta e ele quando quer ele ele volta ele volta e e a facilidade mas ele é inteligente é um cara foi bacana a gente acabou mantendo uma amizade e o Ronaldo em Ronaldo E se eu mandei uma amizade mais próxima assim a gente ficou bem amigo cara eu não conheço Ronaldo mas eu já falei aqui com o mandíbula com Lene não dá impressão que o cara é o cara mais legal do mundo ele acho porque fez o reino saber o sorriso dele você quer ser amigo dele ele é assim mesmo É ele é muito generoso cara agente regionais para o fim do ano ele promove o torneio de tênis aí vai todo mundo ali para casa dele e ele tá treinando escondido quer ganhar É mesmo mas a ponte pra gente trazer aqui Sou muito futebolagoa da foi o cara que melhor que eu vi no campo jogar e teve uma vez a gente tava no meio do Medida Certa né E por corinthiano eu sou corinthiano tal p**** a gente tem o cara Claro que ele fez pela seleção mais pelo que ele fez não não ele mudou coletivo patamar né e e e aí a gente tava numa academia tal e aí galera falar pô você foi incrível no Corinthians está olhou para mim tá vendo você não fez metade que o Biro Biro fez ai ficou vai aparecer vai Lembra daquela que eu ponho do biro-biro eu morrer eu vou né biro-biro figuraça que o Euro aqui eu não sei se é lenda o lanche do Vicente Mateus que amava de verdade né já tá um tal de lero lero aí com a noite mas o nada p**** vindo pela Rua São né cara história de superação e boa quando começou medida com ele que eu como que ele tava quando começou a medir eu fui atrás dele né o Medida Certa é um quadro que eu criei um produto que eu aí você procura é e levei para lá justamente para mostrar essa questão que que o estilo de vida pode fazer pela saúde o João o primeiro foi com Zac com a Renata quer um jornalistas e o diretor do programa for vamos ver se é verdade vamos ver se esses caras mudando o estilo de vida três meses se eles conseguem controlar E aí tava tudo zoado colesterol glicemia ácido úrico o cara tava todo zoado encontrou e aí a gente fez com as crianças tal e aí eu fui para o outro sábado um cara que o Brasil parasse para ver e entender que a atividade física é muito importante eu fui porque se eu falar ninguém vai prestar atenção aí tudo eu vi um jogo de despedida do Ronaldo na seleção Ah e quem tá lá barriga e jogando muito aí eu peguei e falei pô Ronaldo aí eu consegui chegar mesmo e eu lembro que o papo que eu tive com ele durou treinos falei primeiro com cheguei no Goiás que era o sócio dele você sócio ele o boys fez a ponte e a conversa durou três minutos mas quando o Ronaldo chegou para conversar comigo ele subir uma escada de 16 degraus chegou feia eu lembro que olhei para ele e pensei assim esse cara não pode jogar mais bom daqui eu velho pode E aí ele sentou gente boa comecei a falar não deu nem dois três minutos ele falou com a já me convenceu eu já me convenceu vamos falar que eu não consigo eu vou conseguir que ele tá acostumada a fazer isso né tudo que você pediu vou fazer e eu quero ter resultado Ah então tá feito e por tudo que o programa cara focado um lado e aí tem uma p*** resultados nega ele e é o que você falou todo mundo vai jogar é a gente outra torcida todo mundo com carinho por ele a gente durante muitos anos nutre uma grande rivalidade o tênis né Ah é E eu falava nada é muito chato eu já com você porque além de todo mundo você contra mim não tinha algum lugar os Boleiros roubam muito para ele é mesmo uma vez eu lembro a gente tava jogando ele sacou o agora saiu anos saiba e o goleiro dentro aí o Ronaldo eu com essa nem eu não - Dell - trair você tanto que a galera gosta do cara ele competitivo tem uma vez a gente tava jogando print para caramba logo no começo assim e por eu não desisto não desisto dois casos competitivos e Muito quente aí teve a virada alguém me olhou para mim ele curar alguém e começa a quadra não desiste e ele é muito fora até o final meu direito competitivo mas ele a brincar bem sabe a coisa ele ele coloca Ninguém chega onde ele chegou né ele em casa super bem as derrotas ele perde de umas pessoas sem pessoal vem tirar sarro ele é de boa e quando ele ganha ele faz a linha brincadeira ele saia é diferente daquele cara que não sabe perder eu ponho ganha passa do meu cartão é meu ele é competitivo focado ele ele é um cara especial meu e nesse e nesse projeto com ele foi quanto tempo três meses 3 meses 6 qualquer a meta se cara eu falei para ele vamos controlar que eu tenho a foto aqui nas eu tinha fotos legal que a gente tem uma câmera que o antes e depois dele aqui e cadê a moto depois aquela aqui eu vou ter que fazer esse um antes e depois que eu tô no meu Ápice aqui também caramba que impressionante daqui dá para ver aí Lene o meu parece outra pessoa né é sua é eu ganhei agora Supercopa dos Desimpedidos é eu tava do time do Real e muita gente falando que eu tava que eu tava jogando tipo Ronaldo parecia o Ronaldo o fenômeno eu achei que era pelo futebol ou cara fora dos dois eu vi aquela pela barriga e eu tô vendo aqui caramba Ele eles meses meses dieta treino eu falei para ele você não vai ter que fazer nenhuma restrição assim de comida né assim grande organizou ordem um pouco alimentação do cara falou meio que ele comia muito errado ou não nada Tinha alguns excessos né ele brincava aquele comerá pão de queijo igual Juju é a mulher pegando doce ele muita carne vermelha direto sim ele tinha um hábito assim que comeu e aí ele começou a cor um pouco mais de salada e diminuir um pouco ali e tal de milho a diminuir um pouco a quantidade melhorou um pouco a qualidade ele tinha problema também que comer à noite em horário errado essas coisas caramba eu fiz um trato com ele também falei mesmo pode beber uma vez por semana é possível mas você vai limitando o que a gente pensa que não mas um grama de álcool têm 7 calorias 1 grama de carboidrato tem 14 gramas de proteína tem boato ser uma pessoa que faz um consumo regular mesmo que social você tá enchendo muito caloria né então foi é um pouquinho menos e bebido um pouco menos de comida e meia hora de atividades todo dia o que facilitou a história meia hora então ele fala que me enganei ele mas não é verdade a proposta para ela mas como ele é muito competitivo o que que o valor é logo no primeiro primeira semana a gente eu fiz um desafio de basquete com ele porque eu percebi que eu não ia conseguir nada dele deixando ele esteira escreveu de SUS E aí eu fazer um trabalho para ele não machucar Então tinha uma fisioterapeuta Débora que me ajudou tava fez ali a leitura de como ele tava que que eu podia que eu não podia fazer para fortalecer E aí levar eu conversei levando a uma quadra de basquete aí eu fui tá vendo aqui O garrafão então Daqui vai no ponto daqui vale dois fiz aqui Vale 32 minutos faz máximo de pontos que você conseguir aí ele fazia eu entrava em água dele ele pedir a revanche aí a gente come primeiro Deus meia hora 40 minutos a cada dia seguinte ele falou ela se andar minha panturrilha tá zoada já estão dolorido é E aí mesmo é pesado né E aí a gente foi fazendo é aí eu percebi que o esquema era a competição então aí no dia seguinte Outro dia eu pegava levava ele falou sonhos e tem que fazer 10 bandejas seguidas uma em cada lado erro velho vai para outro lado e aí eu você pegou ele e ela tem uma contenção E aí acho que a Grande Virada mesmo foi pro 3ª semana 4ª que eu fiz um desafio no tênis com ele ele praticamente nunca tinha jogado E aí eu falei cara tá com 4 a 0 para você você sacando 4003 não tem como perder vamos bora aí perdeu a gente e ainda começou aí ele falou Bora para o tênis amanhã E aí ele ficava aí quando servia ficava uma hora uma hora e meia duas horas ter de bicicleta então aí eu lembro é muito chato realmente é aí teve uma vez que eu lembro já mais para o final assim a gente foi era um domingo à noite ele me ligou e bora jogar quente frio curto mesma noite a gente com as três horas vamos ver se desgasta muita caloria eu nunca vi obtendo é aí ele pegou e ele tem muita facilidade aí ele eu lembro que depois desse dia ele mandou uma foto ele se pesou foi a primeira vez que ele tinha baixado do três dígitos ele tava quanto água essa foi nove tem 19 loucos Tem sim eu lembro que no final a gente fez um jogo em/só isso né é eu amo muscular é a gente fez um jogo em Barueri e eu levei um colete de 19 kg ele não sabia aí a gente chegou no meio-campo tava gravando ali aí eu fui aí tu não tá mais fácil correr você quer que ele é mesmo Peraí pedir coloquei o coletivo que isso que aí depois eu fui dar um pequeno lugar eu fui ela Espero que você carregava o que aí ele foi eles vivem Nossa isso deve ser muito acho que você vê o peso que se agride o cara fala cara como que eu tava Como era difícil subir uma escada um joelho Nossa entendeu E aí ele realiza né Eu quero falar por tudo que eu fiz aqui né então foi aí foi e assim o Foi de última hora de uma maneira lúdica você foi o que eu mais me diverti com ervas e e o último dia do programa maravilhoso que foi de audiência deve ter dado uma agência absurda né suas mais último dia do programa podia conhecer o campeão mundial o que no mesmo dia então um dia para mim essa eu lembro que a gente assistir o jogo de manhã e aí ligaram excepção do hotel né para o seu mais uma informação aqui de um certo bagulho se tudo der certo em 15 minutos acabo Guarulhos Tudo nessa que pode dizer que ele tem uma prorrogação nossa vida e aí a gente possa um dia do Caraca vocês estavam juntos e ele foi engraçado que ele se empolgou eu não lembro que horas que foi o jogo o jogo foi 8 horas da manhã foi de manhã o jogo da final do treino foi de manhã Nossa eu não lembrava vem de manhã e aí acabou o jogo ele falou assim vou testar minha popularidade tava quente para caramba ele virou para segurança ele possível amigo mas vamos jogar futevôlei e a gente atravessou ali e não lembrou e foi jogar futevôlei na nossa é jogar água arquibancada a galera chega junto e se falou de audiência Eu lembro que era uma época que o pânico estava voando o domingo é a Record tava muito bem e aí a Record só tomando porrada pô o cabo quadro Ronaldo subir cinco seis pontos e aí a Record adiantou toda a programação para colocar avatar então ali na Globo tava todo mundo desesperado eu lembro que a gente acompanha do IBOPE a Record tá vamos: na frente larga entrou o último dia se pesar ao vivo não foi assim 12 pontos de vantagem cara o cara é fenômeno total cara Total total e E aí você fez foram foram quantas edições falou para o outro fosse cinco teve Zeca e Renata teve das Crianças teve do Ronaldo teve um condomínio inteiro teve do Porchat com menor tava punível na rolê ué legal é foi um trabalho assim ah ah ah a p**** a estrada é longa né pessoal ver só ali não tem muita gente que acha se empurra cara foi convidado eu nunca fui convidado para nada foi combinado do seu problema obrigado e eu não é na verdade é você mesmo que foi abrindo a porta Então vamos voltar lá para o passado quero saber desde criança que você queria fazer eu só te pediria um tempinho para gente falar do nosso novo patrocinador aqui podemos online sem Deus a ver com o copo de hoje né tal todo principalmente se você faz as coisas erradas né que você se contunde aí né então vamos lá Fala jovem enterrar que você coloca então aí o QR Code tudo tudo na tela aí tá na tela já um jovem terráqueos é o seguinte você deve achar que fazer podcast é fácil é só sentar aqui e bater um papo bacana com convidados interessantes e você tá certo é isso mesmo mas olha plantas horas com iluminação na cara começa a dar uma dor de cabeça absurda que você não tem noção mas para mim é tranquilo tô acostumado para você também além de você tá começando agora É mano é assim mas você sabe que eu hoje eu tive que usar por causa do trânsito é então tanto então então vamos falar Então imagina quem sofre de enxaqueca e precisa conviver com uma dor de cabeça constante o papo é muito sério enxaqueca não é frescura é um problema sério que atrapalha no trabalho de muitas pessoas que não conseguem se concentrar nas suas funções e atividades não é eleny E para isso pequeno é Vilela Doril enxaqueca exatamente indicar para vocês duas viu enxaqueca porque eu vou até falar com Márcio aqui que eu vi uma uns vídeos dele falando a relação de atividade física com a qualidade de saúde mental que eu acho que tem tudo a ver porque quando eu tô fazendo mais existe uma jogando futebol fazendo os exercícios eu tô de boa e como eu estou paradasso depois vou falar para ele meu tudo cara dor de cabeça direto É eu não sei se é enxaqueca máscara um negócio que você e deitar assim que é uma dor absurda já teve enxaqueca no bastante já é mesmo a gente que a gente trabalha em estúdio com iluminação foco de câmera tal no final do dia é chatão enxaqueca dizem que é só dormindo apagando as luzes e tudo mais não é isso exatamente cara é uma tem que tomar remédio na veia inclusive então o Doril enxaqueca é mais que uma é dupla ação contra a dor possui possui ação analgésica e anti-inflamatória tomou Doril a dor sumiu esse isso daí ela chegou em casa desde a época que eu era adolescente cara da minha é você é mais novo é mais velho que eu tenho 38 você tá com quanto não eu não quero não quero comentar ela tava galera é o persistirem os sintomas o médico deverá ser consultado o enxaqueca é um medicamento seu uso pode trazer riscos procure um médico eo farmacêutico leia a bula eu sempre já tem as informações o QR Code aí na tela né e o link na descrição e tá em todas as farmácias do Brasil não é isso o que que a gente coloca o link na descrição além do QR Code é porque se o se você tiver assistindo essa Live no celular não dá para plantar o celular para o celular Exatamente exatamente isso é muito esperto uma de rola muito obrigado mandíbula não tá boa desculpa Aline desculpa tanta Carolina mandíbula já fez 300 programas né Mas voltando contigo Márcia como que foi isso cara como se preparar na televisão todo o trajeto porque a galera só ver realmente essa coisa da exposição E agora tem canal no YouTube mais mas como começa aliás vaga eu sempre quis ser jogador de futebol é meses e moleque né Sempre tive muita facilidade joguei então soleira segure de base Corinthians Guarani É mesmo é aquariano Santo André no ABC verdade meu pai jogou no Penapolense Ceará enviando família da minha mãe de Penápolis Penápolis SP na Rua Cel e eu vou ver a Sabrina Sato sim você deve conhecer então meu a conheço bem a Sabrina o meu primo vai falar cirúrgicos assim não não só nasci lá aí já vim para o ABC mas meus pais é a cor é feia alguns natais é de arranjar parciais em Barbosa não seja mais bagulho do lado com operadora a gente cidadezinha menor e aí sempre tive assim e aí eu lembro que quando eu terminei o colégio eu entrei em economia para o meu pai quando eu falei que ia fazer educação física e por beleza mas para ganhar vida você vai fazer o que é tudo bem legal peguei e falei não então daí eu fiz economia mudei para Campinas jogava no Guarani e lesão isso com quantos anos 17 17 anos e aí eu nesse período que aquela época cirurgia ficar seis sete meses gessado então eu fiz cursinho e eu acabei entrando alguns mas no primeiro ano de uso para ainda joguei tentei jogar um primeiro antes campeonato Pauli Ah é mesmo é a posição é droga pão de queijo né porque ela conseguir dois não existe é aula hoje vai lá na frente e o centroavante era rápido e aí terminei na USP mas eu falava cara eu quero jogar bola eu ainda terminando alguns Estados Unidos jogar a tentar jogar lá Liga Americana e nem tinha ainda meio Ligue só que era um ano antes você machuquei o joelho de novo voltei e ajudar o joelho e é tipo ligamento ligar mesmo cruzado anterior Eu operei duas vezes Exatamente é é duro ideia muito medo de voltar no mesmo dia que ela é rica ao estado não quiser né aí eu peguei e falei para você trabalhar com que eu gosto Esporte competição você trabalhar com tênis rapidamente comecei pegando tenistas brasileiras com ranking não muito bom e aí nesses torneios se acaba conhecendo tenistas de fora com ranking melhor até que 97/98 tava tão perto no sétimo eu tava trabalhando com uma canadense uma grega as duas com ranking ali por volta de 30 35 do mundo já fazendo torneio antes Oi e aí eu recebo um convite de um cara que era muito fã Thiago Paulo Emílio provável ninguém conhece aqui de um jogador de vôlei de praia mas o parceiro dele era o Carlão capitão da seleção vôlei E aí o Fernando não vou é sair do tênis para vôlei de praia que nós isso que eu não entendo como que você começou isso vou ajudar esses atletas o tênis como eu comecei Eva fazendo esse trabalho com os atletas começou a seguinte uma tenista profissional que se formou comigo que não tinha preparador físico foi o cara que me treinar Ah é assim é carbazona se você for precisar estudar aí eu estudei sou formado em educação física tinha feito pós em fisiologia do esporte aí eu fui caro monte seu trem Nem comecei aí nos torneios com ela ele tendo de né aí galera olhava falava assim caramba é isso já era comum na época de tecido extremamente em porque tem o treinamento né É aquele técnico que eu fiz aí a galera falava assim cara casa sempre atleta mais limitada mas ela chega em todas as mãos E aí eu lembro que uma tenista canadense sentou assim foi meu aí acaba Cruel Mais tal aí essa canadense eu comecei a treinar antes já tinha um ranking melhor e eram bem mais jogou da lua é isso vai convivendo viajando o circuito com as meninas e aí você está inserido no meio e aí a relacionamentos você sacos tendência conversa tal e dali a poucos recebe convite de ouro você vai entender não também prepara remendo Mágico em jogo era tão mente e eu vôlei de praia é um esporte que você joguei diamante moleque então você puxa apaixonado sempre conheci todos os jogadores tal tocou no Paulo fez esse convite pulga fã do Paulo todo mundo falando do Carlão Flávio Paulo você quer saber todos os torneios não falei e E aí o projeto era Olimpíadas de Sidney né Eu mudei para o rio não vê a primeira que teve vôlei de praia ou não foi o rei de 6 pelo menos seu Jaqueline aí muda o rio em 98 para trabalhar com eles em começo de dor E o Carlão decide voltar para quadra de tal de empresa pela quadra aí eu fico meio avulso na história acaba sendo incorporado pela equipe deixar o de Adriano foi vice-campeão Olímpico viajei várias etapas do Mundial até a sair em 2000 E esse tem que fazer um complemento de orçamento só trabalhar com o esporte não rolo e aí Eu Tinha alguns alunos de personal e esses alunos eram pessoas influentes tão uma era dono de Jornal Lance o outro a presidente da Globosat né e eu lembro que eu cheguei apresentei um projeto 12 mil pouquinho antes terminou a aula ali cleoberto que é o da GlobalSat houvesse seguia Gilberto tem cinco minutos para subir te mostrar um negócio e caso você tem um negócio que hoje ver só a ridículo eu mostrei um site para ele tem dois mil site numa vossa evolução 2100 sabores já tinha estourado a história logo detona ele e aí ele ficou outro do c****** que tal aí ele propôs-se um produto bacana tal aí o apresentei também para o nome do Lance que ficou Encantado E aí o porém quer saber eu vou eu lembro de lado chegar para ti ela para o Senhor não vou mais trabalhar com o esporte vou trabalhar com qualidade de vida eu vou mostrar que o estilo de vida muita saúde que já meus alunos quando eu pegava não chegava com você falar vamos lá faz exame de sangue pegava vários parâmetros a gente trabalhava num projeto para o quanto tempo 3 meses 6 meses 9 meses tá onde a gente vai chegar aqui tá aí chegava mostrar o resultado por beleza aí você me encontra outra ponta Temporada não trabalhava com cara por mês eu tenho Temporada se não filme do esporte então eu faço o trabalho você não faço e aí beleza e aí eu resolvi largar tudo para fazer isso falei que eu vou levar informação para o pessoal porque eu já percebi que o estilo de vida da Galera tava muito ruim a gente já tinha um torneio de vôlei de praia participar da quadra para dentro todo mundo sarado se olhava parte de bancada o meu deu ruim eu não entendo não sei se vai até interromper sua história mas a gente coloca mais para frente mais me parece que hoje em dia tem muito mais gente academia do que quando eu era mais novo e se alguém tem muito mais gente obesa do que quando era mais novo usados só nós não pode ver para mim se ela disse que só Maravilhosa vamos trazer em radiologia a gente volta aí que aconteceu eu resolvo em dois quando você olha Então essa daqui bancadas Fala alguma coisa tá errada aí Monte esse produto tal monta um site história agulha aí eu fui ferrou toque para quem não lembra era uma época cara que você fazia um site vem dinheiro para um milhão dos meninos site é isso não é porque eu tinha um mundo canibal também a gente pouca gente pegou o finalzinho da bolha estourou e iremos ai eu lembro ainda que a gente teve uma proposta do site é dois meses aí ofereceram um milhão eu queria vender online lugar que entrou comigo que hora do lanche falou pôrra é ser cabeça de pobre e valeu muito estourou a bolha ele floresceu gente que perdeu de dinheiro nos comprava qualquer site que te encontrei um louco aí que jogava vôlei de praia que falou velho fala o seguinte eu pago os custos p**** 12 meses se você tentar sobreviver não ter que voltar para o Sport tá E aí nesses 12 meses que aconteceu o iG me procurou internet grátis não lembro até eu falei para você antes de começar que eu jogava tênis aqui do lado da casa do ex-presidente do iG a é o Roberto Simões E aí época dos grandes pontos a ideia ou não e o irá Pô cara grande dica que isso lembra disso nós E aí o Ide por sem internet grata o portal número 1 e eles viraram para mim falou assim que a gente adorou o seu site você quer ser toda a área de saúde do William a gente não paga nada mas o Nossa área comercial vai vender bastante Você tem uma porcentagem dessa publicidade fechou Oi e aí um desprezo Week tinha dois presidentes o outro era matinas Suzuki grande jornalista matinas vira para mim para você dar um conselho e ocupa o espaço em várias outras mídias não fique só na internet para rádio vai para revista vai para ele falou uma vez porque é uma área onde não tem ninguém e você vai ser a grande referência eu lembro tinha mesmo na época não tentando lembrar mas era um vácuo porque você pensar o Nuno cobra não cobra foi preparador de cena mas ele nunca foi um cara que ocupou o espaço em dia dando orientação em nada e aí eu peguei montei uma revista outra Carlo fosse muito mais de 300 vão uma editora por trás não eu conheci elisava E aí que que eu fiz uma Tina sou revista é uma roubada você precisa ter uma distribuição diferenciada aí eu consegui chegar na VASP que tava quebrando no finalzinho da VASP e eles não tinham revista de bordo aí eu falei cara eu faço para vocês a revista de bordo na ponte aérea só de tema de saúde entre uma ou duas páginas que vocês queiram e já publicidade a minha mas eu entrego de graça revista os cara fechou e se não fazer conseguia fechar essa conta vou de água porque publicidade imagina filé mignon nessa anunciando para ela e aí eu conseguia ler a p*** desespero né mas a gente quer falar você fazer tudo você te olhando a vem mais você aprendeu fazer suas lá então eu vou fazer ali comercial é de pô todos os projetos assim vou levantar aqui um pouquinho microfone é uma era meu juro eu fazia 90 tentativas de venda não sei você contratava diagramador design tudo eu lembro do pessegueiro que o que esse cara que eu falo Alberto que você pode ter visto por eles não sei como que é um trabalho e aí ele me ensinou ele falou coloca tudo no chão ele me ensinou como que para ver se tava bem diagramada Dinho tal e aí eu precisava algumas coisas e fazer aí foi foi foi bater quebrou Aí ferrou agora para mim mas eu ganhava já um dia na revista já ganhavam dinheiro no site E aí eu peguei e fui falar com a Varig estava no processo de quebrar eu pegava pessoal e falência ela vai lá que eu vou aqui eu vou aí consegui uma reunião fabricar vou internacional só Executive primeiro eu distribuo a revista o cara flor beleza aí eu aí é que vai o passo para te ver ele falou só que tem um porém a gente tem uma TV Zinho aquela época não era monitora individual 2002/2003 você tinha aquela aquela TV E aí ele virou para mim que você não consegue fazer aqueles vídeos de boa vinda tal para gente sempre com uma vara que tava quebrado Ai eu falei consigo desde que o cole uma dica de saúde no começo uma número do voo e uma no final ele falou fechado Aí eu falei você me dá o direito a ter um apoio aí falou aí eu vou não iria falo para o cara olha você quer aparecer com superig que a internet turbinada que era um público segmentado povo você vai anunciar o Cristo não podia negar que eu avisei contigo o cara falou que é raro então eles bancavam eu fazer um vídeo aí eu estou aprender aparição meio gente quer alguma coisa foi ligando para outra e aí quando foi em 2004 começo 2005 eu ligo para o pessegueiro e fala o homem me marca uma reunião no GNT se quer GNT aí eu fui boa falar de saúde ele falou isso é coisa do SporTv 2 aí eu fui não se estilo de vida ele fosse vai ter que convencer a diretora e ela é casca-grossa velho ele marcou a reunião eu fui lá pro ar tem um espaço aqui que chama Armazém 41 São 10 minutos de programa segundo é um texto é um tem uma vaga na quarta Oi e aí é o seguinte você fica seis meses se ele for bem você fica mais seis se ele for muito bem Vai transformar em programa de grade a p**** tô dentro a fusão tem problema não tenho dinheiro para ver e havia flor você custa tanto você tem que fazer contar um produtor se você conseguiu o dinheiro a gente faz um a porta que pariu aí conseguiu um patrocínio de um dos caras que jogava tênis aqui do lado tá que na época ele era presidente da Sulamérica aí eu fui burra eu vou estar lá ele pode aí me apresentou o diretor de maio vice-presidente de marketing que tava lançando um produto para empresa aí você não quer ser o garoto-propaganda da empresa foi quero aí depois vamos fazer o foi tudo bem mas para eu fazer isso aí eu já embute o preço da produtora entendi aí eu consegui ter os seis primeiros meses e aí o programa foi bem que a marca bem-estar foi Superman fome por segundo semestre fizeram fiz a mesma articulação e o programa ficou entre os melhores ali e virou programa de grade E aí em 2006 e ouvir o apresentador de GNT do programa bem-estar nós vamos estavam por dinheiro entendi eu já ganhava era contratado Aí Já Era contratar de 2006 a 2010 em mim 2010 eu sou mandado embora no começo do ano programa bombando eu vou no evento encontro o pessegueiro a mulher dele fazer esse evento aí ele bolha meu amigo de jogar vôlei de praia com ele a década de 90 aí ele falou para mim pô Ruben está acabou né Tem como assim eu não tô sabendo não Ninguém me avisou você ficou sabendo assim aí ele ficou muito sem graça e ele vamos jogar tênis à noite a gente conversa eu fui jogar tênis a noite com ele vou pegar boa diz que não tá dando audiência e tal mas não era razão né eu mostrei para ele que tinha audiência lembro que eu não sei onde você arrumou esse bofe mas não disse quem é que você tem que mandar embora e mais tinha outros problemas ele de relacionamento no GNT e e e aí enfim respeito a decisão estratégia lá da antiga diretora ela queria fazer um programa eu queria fazer o outro era tudo muito feio que lá né então por isso eu pegava você falou com a senhora você tá f***** vamos fazer isso isso isso aí a gente fingia que você fazia eu voltava no mesmo dia como se tivesse passado um tempo ó como você tá legal para facilitar na graça tinha pouco dinheiro e eu propus para ela um modelo de programa que era um acompanhamento em 13 semanas quero Medida Certa também aí eu ouvi que eu não entendia nada de televisão que aquilo não quer dar certo peguei mandar embora ver se eu recebo um convite da Record é só que a Record queria que eu fizesse é programa de manhã e eu queria o Domingo Espetacular um quadro 11 e para fazer esse aí fabricar isso nunca dá certo no domingo e aí p**** na época gera colunista da época o presidente da editora na época que hoje é do infoglobo que hoje é da sistema Globo de rádio que o Fred vira para mim fala pô eu acredito nisso Você acredita eu fui por claro que eu acredito ele foi então vamos fazer de graça eu abri se enganado ele falou você vai ganhar nada mas eu vou fazer eu vou encartar Vedder que na época da DVD 2011/2010 eu vou encartar 250 mil DVDs durante 13 semanas na revista o cara comprou a época ele vai ter o DVD para assistir e vinha com encarte com 6 personagens que tinha os fatores de risco zoados Então tinha pressão alta glicemia depressão em 3 meses com alimentação atividade física sono legal Carmo é bem para caramba aí quando terminou isso eu tava no evento qual produção eles que bancavam carvão tudo o errada mas só by disposição anúncio na Globo aí quando quando acabou isso O Alberto que se apresenta Globosat vira para mim fala assim pode diretora do GNT vai ser trocado você não quer apresentar o projeto lá e depois de Alberto queria apresentar esse projeto no Fantástico aí ele riu na quem quiser mas você quer aprender seu tempo vai lá e aí eu lembro era dia vinte e cinco de Janeiro feriado em São Paulo 2011 me chamaram fui até o Rio peguei a ponte aérea para ter uma reunião com o diretor e ele me recebeu e a você que é uma né se foi sua não tá vamos lá conversar eu tenho 15 minutos eu não tenho dinheiro e toda grade desse ano já tá decidido você quiser bater papo tem 15 minutos o animador nada aí Cheguei tinha feito a lição de casa viu que ele era vascaíno que você fala do Vasco vai ser falado Ainda bem que não vai não tá na relação de agora aí passou cinco dez minutos ele soltar Mas e aí você não vai me apresentar nada eu não vamos perder nosso tempo né não tem chance aí fui não apresenta eu peguei e falei ele achou muito interessante e como é 13 semanas e eu não tenho nenhum quadro aqui agora três quatro semanas quando você quer três em tempo real é mas é muito desafiador mas não sei eu te ligo sabe que você faz peneira em time quando você é moleque o cara fala te ligo ele nem pegou seu telefone é mais ou menos assim vai me ligar amor e aí passa o é uma duas semanas recebi meio dele falou que tava fechado que que aconteceu nesse meio tempo ar alô a mulher dele que era diretora da Globo News era fã Sim já de GNT de outras Stories achou quadro incrível mas proposta também do vizinho é o diretor E aí eu lembro que a gente preparou o quadro e em 13 semanas o quê três meses é o tempo de você criar o hábito Quando você pensa agora o candidato coisas técnicas né é dentro do cérebro você tem uma arte o hipocampo e se você pega o ser humano 80 85 porcento de tudo que a gente faz todos os dias é automatizado você não tem que pensar para fazer nem pensar para beber água não tem que pensar para andar a dirigir exato para amarrar um sapato né então tudo irá isso foi mais 80 Mas vamos pegar oitenta por cento de você faz no dia é automatizado para você criar um novo hábito começar a assistir esse hábito automatizar um sinapse também aí você vai criando criando nós isso exatos você precisa de um espaço de 90 dias repetir essa tarefa pelo menos 70 vezes por isso que eu falo das cinco vezes na semana mesmo que seja pouco tempo mas repete a tarefa um antes de repetir só cria o hábito repetindo até você não vai criar o hábito de alguma coisa sem repetir ah tá ela vai sentir então mudança de estilo de vida ela pa bom de você começar a de uma coisa muito simples que você consiga repetir E aí o cérebro ele ele ele sente falta daquilo de vigência para E à medida que você vai repetindo uma tarefa simples ela foi mais fácil você consegue aumentar a intensidade o tempo de duração tão a base domingo começo sempre é muito difícil a não ser difícil então se você propõe uma coisa assim no seu limite existe vou te dar um dado aqui 90 dias pega aqui todo mundo que se matrícula numa academia 90 dias depois sessenta por cento não volto e o que se centro cidade Associação Brasileira de academia então o que acontece é uma mudança muito grande no seu nos seus hábitos você ir na academia e aquilo vai se perdendo então às vezes é mais fácil você começar com uma coisa assim você tem em casa mora no prédio o descaso pois a gente pode contar aqui do caso do Emílio Surita do Pânico é não quer meu grande case de sucesso sim além de ser um baita amigo então a ideia dos 90 dias até as por isso três semanas 90 dias são três semanas tá E aí cara eu lembro que sexta-feira nós imagina que tentaram diminuir esse prazo vir mas eu vou fazer mesmo agora de semana as coisas televisão e assim mas a ideia é não deu audiência vai acabar no meio beijo meio meio pois eu não perder três coisas não da audiência no domingo que o pânico estava dando doze treze aí eu lembro que na sexta-feira antes da estreia e eu passei na sala do vizinho fui aí Luizinho acho que vai dar certo o João seca televisão é não tem como prever o imprevisível Mas você faz tudo direitinho não dá às vezes você não está esperando o quadro arrebenta E aí entrou quadro no domingo com os apresentadores os apresentadores ideia foi sua forminha e E aí na segunda-feira o vizinho me liga de manhã logo cuida do seu filho audiência subiu cinco por sei lá tem uns aí eu fui caramba e aí foi aquele negócio meu eu lembro eu Zeca Renato a gente ia para essas caminhadas Cíntia 10 15 mil pessoas para uma promoção lembro que foi em Manaus de 50 mil pessoas andando onde a gente ia a gente chegava no aeroporto as pessoas virem foi uma loucura e o último episódio que era o resultado ao vivo eu lembro que no domingo eu fui almoçar com Zeca ali perto da Globo pessoas parando a gente fala aí [ __ ] Oi e aí meu Caio falou que a gente vai medir ao vivo não mentira você já sabe o que eu não posso falar ele nem ele sabe você já sabia sabia porque só eu tive acesso aos exames médicos e tal então p**** foi um negócio que é mudou minha vida porque foi uma game ficação do negócio não é da Galera meio um Reality Show e misturado com saúde e ali eu percebi a coisa assim eu lembro que no primeiro episódio eu falo para o Zeca por acorda porque é barato em casa e gasta muita caloria aí passou uma semana depois vai ser uma carta da Centauro agradecendo que tinha ido esgotados ou a região Brasil aí teve um dia que eu tava com a Renata e pós-treino eu falei que eu tô me foi toma leite com Nescau Você tá doido foi pouco Nescau tal aí eu falei de um artigo científico mostrando que isso esperava tanto quanto um Gatorade é mesmo é o meu eu lembro que eu cheguei numa polytec depois do almoço falou assim para mim tá saindo mais leite com Nescau pedir é óbvio não tá ligado eu falei que eu gosto é gigante né negócio gigante foi lá que beber leite condensado na lata é melhor do que Gatorade eu lembro então quando foi a história do Ronaldo é uma coisa que surda era uma coisa absurda Então essa foi um pouco da trajetória eu construir um medida em 2016 tem um projeto que eu amo pouca gente fala que foi ao ar em 2017 que eu mudei uma cidade de terra virou um ar três artigos científicos em revistas de saúde de primeira linha Foi Jaguariúna no interior de São Paulo e pelo 53 mil habitantes mudando hábito da galera foi sem trabalho que eu amei fazer incrível isso E aí depois 2019/18 eu viajei ele países do mundo então fui para Coreia Finlândia Dinamarca Estados Unidos ó estudar política de ah e tem um documentário depois a gente compartilhe é um documentário que passar na Globo Play Mas passou no GNT tal muito legal fã da questão de estilo de vida então pô eu vi você falando de uma uma escola acho que a gente vai quarto fez parte dos estudos na escola Estados Unidos que aumentou a era foi isso por a escola é fazer para fazer fazendo meia hora de uma milha de uma live só que dá esse aqui não achei tão interessante isso foi em 2003 em nós um professor de raiva de falou o seguinte cara esse negócio de atividade física e ele falou se eu pudesse escolher só um logo mais beneficiado no corpo humano com atividade física ou sério e ele tinha que ele tem a provar isso pode pegar um professor de Educação Física lá numa escola pequena ele nós e falou assim vamos fazer o seguinte todo dia antes de começar a aula as crianças vão correr uma milha ar condicionado escorri 89 no outro os outros em 15 uma milha da quantos quilômetro km 609 me tá quase dois e aí a gente vai ver em dois três quatro cinco anos que que vai acontecendo com essa mulher e a preocupação deles não era a Grécia da emagra e planta tão separou essa escola das outras escolas nos Estados Unidos para medir desempenho escolar em matemática estudos sociais nesses concursos mundiais Estados Unidos Carmen Se não me engano em 21º no geral quarto a escola ficou em primeiro e sexto Depois de quanto tempo Três anos a partir de três anos até é mas só com isso ou mais o drogas só com uma milha por dia e aí Olha que que sensacional isso deu origem a toda mudança do sistema escolar na Finlândia Então nesse documentário vou até a Finlândia Eles começam em 2010 com esse sistema com menos de 10 porcento das escolas 2018 Já não quase noventa porcento das escolas não tem nenhuma aula que você faça lá que não tem movimento de geografia matemática história não importa tudo tem movimentos como que eles fazem isso por isso que não tem carteira ata é uma é uma bola é aula de matemática às vezes é o ar livre é a professora tem uma bola na mão vai te perguntar ela jogar bola tem tudo para manter seu estado de alerta Só que você é uma coisa mais estática do que uma sala de aula desgraça pelo menos na minha época é isso e é isso ainda E aí quando você pega os benefícios da atividade física e perda de Equilibrio e o professor até Tipo nem se você se movimenta mas não é mesmo que é isso aí é Oi e aí é engraçado que é esse estudo a partir do estudo geram centenas de milhares de estudos mostrando atividade física Melhor estado de alerta concentração aprendizagem memória produz novos neurônios diminui a perda de cognição ao final da vida e diminuir incidência de depressão ansiedade doenças da mente com o mal velho então é isso Você tem a você tem o efeito EA explicação para isso porque querem unidade física ela ela é seu corpo inteiro está se movimentando tá criando o céu que ele terá que enfrentar várias várias coisas né para começar do começo e na origem da espécie nunca sobreviver um ser humano que não fosse Raptor movimento esses até você pega os últimos 350 mil anos na história quando a gente tem a nossa raça ali se você não se locomover esse muito metais a gente era numa de coletores essa duas você precisava isso só começa a mudar depois 1950/1960 mas aí a gente vai chegar na sua pergunta 1989 o Brasil tinha só treze por cento, nove da população acima do peso tá E tinha menos de dois por cento da população em academia eu lembro quando era criança academia Lagoas assim que ali era só que eles maromba aronbando que era peso de aquelas coisas bem coisa é hoje você tem quase 800 a população e academia e você tem que ser 66 por cento da população seu peso um calada que foi de e é normal as pessoas quererem relacionar a ação mas não é alimentação é um pequeno fato aí sem querer desmerecer alimentação mas até década o final da década de 80 um brasileiro Davi média 10.000 Passos Bom dia se você pegar o seu relógio ou o medir o brasileiro hoje em média os estudos mostra que ele dá 2.400 passo por dia quando você ver a quantidade de calorias de 10 mil passo 2.400 Passos quem tá falando com cara tá deixando de gastar 400 calorias todos os dias então eu faço um desafio hein não necessariamente é ingerindo menos alimento para compensar juntar ingerindo menos eventualmente até um pouquinho mais então quando uma pessoa fala ah a atividade física num resolve não resolve tô City me faz 90 dias escolhe o seu jeito cê vai gastar 400 calorias por dia não variavelmente essa pessoa primeiro muda a composição corporal emagrece. Então até por isso é todo o nosso corpo depende do movimento para funcionar bem então você não vai encontrar nenhum médico do pediatra ou geriatra passando por um cologista eu sou membro do conselho dos CESPE estudo Estado de São Paulo passando por cardiologista endócrino todos eles vão indicar atividade física por uma questão de sobrevivência de adaptação ao meio ambiente todos os nossos órgãos respondem melhor ao movimento enquanto você fala do da atividade física em relação cérebro você pode falar liberação de uma série de neurotransmissores que se resolve responsáveis pela sensação de bem-estar é e uma coisa está ligada a outra você tem dois sistemas que controlam nosso som um é o ciclo circadiano dia à noite mas o sistema que o sistema chamado adenosina que que é adenosina tudo que você vai gastar de energia é uma moeda que nosso cliente chama app né sossegado tá TP sempre que você gera energia o produto disso é a Denise tá então quanto mais adenosina você tem mais some mais cansado você fica tão pensar gasta energia o nosso sério gata Vinte por cento da energia que a gente leva ao longo do dia coração bater Enfim tudo isso gasta energia se você faz atividade física você tem muito mais adenosina você tem um sono reparador melhor o sono ele é o Pilar de tudo sem sono que você não tem estilo de vida tem um ano e pouco então então isso melhora muito a saúde emocional então atividade física indiretamente contribui com a melhor da Saúde emocional não só pela liberação de neurotransmissores mas que vai melhorar a qualidade do Sono enfim é você tem o neurônios hoje é provado que você Fazendo atividade física regular você tem neurogênese ou seja você começa a produzir novos neurônios outra coisa é você às vezes a pessoa mais velha fisicamente ativa até tem sinais de Alzheimer mas você tem como você falou assinar os outros caminhos que foram encontrados ali e você não manifesta a doença Então você tem um monte de uma de irisina né que nosso corpo produz quando a gente faz a atividade física que ele é muito benéfico para saúde do nosso cérebro e a gente passou por uma pandemia E aí quando você pega as pessoas fisicamente ativas que você dentárias no o índice de mortalidade e internações em pessoas fisicamente ativas é infinitamente menor o nosso corpo tem um sistema imunológico muito mais eficiente quando eu tenho um sistema imunológico mais eficiente e quando uma célula começa a reproduzir errado não consigo fazer esse controle Então hoje a gente sabe que uma das causas das maiores causas de câncer para vários tipos de câncer é o sedentarismo Ah é então você tem uma ligação direta do sedentarismo com as principais causas de morte e também a músculo a musculatura também mais frágil ou ela ela causa mais acidente porque no os impactos são são maiores você tem hoje muito bem estabelecido acima de 60 anos quanto menor a massa muscular principalmente de pernas menor a sua expectativa de vida e mais perto você tá da demência caramba da de mim então até escreveu uma coluna colunista do Globo sobre a força das pernas você pede força de perna cara tem alguma conexão e ainda não hoje é muito bem estabeleci Tanto que uns exames que tem para as pessoas mais idosas é o stop and go vocês a levantar uma distância de cinco seis metros volto Centro quanto mais tempo você e e mais Episódio de ajuda nesse trajeto menores sua expectativa de vida e é engraçado que uns países que eu fui a Coreia do Sul e conversei com um ex-ministro que montou o programa de qualidade de vida lá e ele fala que tudo foi baseado em cima do movimento porque na década de 70 eles perceberam que as pessoas que moravam no Alto da Colina viviam mais e gastavam muito menos em saúde e aí eles começaram uma série de estudo estimulando a atividade física então o movimento é de fundamental alimentação importantíssimo sono é a base dos dois Só pra você ter uma ideia se comparar você com você mesmo uma noite você dormiu bem uma noite você dormiu mal na noite que você dormiu mal você vai comer em média 350 calorias mais porque você produz mais o hormônio da Fome menos o da sociedade e mais o do stress quando você dorme mal se você é como é o seu amor comparado quando você dorme bem então mais mal humorado sua atenção é pior sua memória é pior se é mais irritado com uma noite de sono mal dormir quando você tem privação continuar de sono você tá lascado né então é você tem os pilares né do um bom estilo de vida que você tentar uma alimentação mais adequada Sem dúvida nenhuma combater o sedentarismo tentar dormir e aí o quarto que lá que é mais que a espiritualidade que não tem nada a ver com religiosidade na é isso tem hoje você tem estudo já já é comprovado cientificamente que pessoas que são as minhas vozes mais reativas coléricos que não tem propósito que não pratica o perdão eo autoperdão tem 33 centro mais chances de ter um problema cardíaco 27 por cento de chance de ter câncer a mais e uma expectativa de vida até 6 anos Menor o porquê porque é o lance do Propósito né da vida tem um estudo até a primeira tão doente com amortecimento minha coluna do Globo hoje né mas imagina que muita gente também deve meter o pau e fala nada a ver que não é Antigamente era muito subjetivos você tem uma ciência grande por trás disso então tem um estudo que foi a minha coluna hoje pegaram 700 pessoas bem humilde de Boston Universidade raiva e acompanharam por 76 anos essas pessoas já eram adolescentes então acompanhar de 15 dez anos até noventa e tantos quem sobreviveu ali grupo de 700 pessoas comuns morreram no tal quem que eram as pessoas mais felizes e longas as pessoas que tinham relações sociais mais profundas e a pessoa que vai nutrir quem sabe não tipo de rancor que não vai perdoar vai resolver esse isolar a pessoa inevitavelmente de mesmo é porque a gente a gente associar ela é só sobreviveu a pandemia mil tu provou isso né E aí eu gosto de ficar em casa gosta então filha 6:30 e aí em Serrinha né se tudo isso a gente busca origem do ser humano isso é Flamengo não sobreviveu quem não se a grupo não sobreviveu que não fez movimento sabe né só Deus aqui quem fala muito dias de hoje que a gente está fazendo a gente está se isolando a gente cada um no seu cantinho cada um tem a sua razão não convivo com ele porque ele pensa diferente de mim é trouxa não faz atividade fiz toda a gente trabalhou esse tempo todo de achar coisas em comum para criar grupos a gente tá sabe que o Brasil o país com maior nível de sedentarismo entre adolescentes do mundo do mundo e 83 eu ia chutar Estados Unidos não o centro do Brasil é que nada é feito né É então aí a gente vem para as políticas de governo né porque se isso que você tá falando e e tem dados que você tá falando que comprovam a gente tá falando economia do estado não é então mas por que que não faz então porque vai ter eleição não desanima economizar uma grana com con SUS vai conomizar grana com uma pancada de coisa ela com os velhinhos Então eu acho que a Globo devia pegar o meu documentário colocar no meio do debate é porque eu entrevista o prefeito de Copenhague E ele fala você fala do antes das academias lá menos de dois por cento da população está em academia mas oitenta por cento da população se locomove de bicicleta no mínimo 8 km por dia Oi e aí você vê essa ele abra Europa muito lugar não tem elevador e o Galera Os Velhinhos sobe escada desce escada e compra que não sei o que ia lá você tem uma política de saúde pública estruturada então fui na Finlândia até enfim na Dinamarca tem e a melhor que eu vi foi em seu O que que é uma política ou assim por eu gosto de ser o que o Brasil é grande né então primeiro quem financia isso todo o imposto do cigarro é para isso então tem um dinheiro destinado claramente para isso aí outra coisa é o sistema de saúde lá é assim se eu ganho mais eu tenho um desconto um pouquinho maior meu salário né mas eu tenho ali um serviço público de muita qualidade para fazer o meu atendimento se eu vou fazer algum exame essa eu pago um pouquinho governo paga o Beleza agora se eu me engajo Nos programas de qualidade de vida deles eu passo não pagar bom e o que seria isso poder fazendo o que faz ela tirar física então ele tem um rio lá igual os companheiros que eles comprovam que ser fiel ele tem um rio lá igual rio Pinheiros tá então cada ponte você tem um equipamento público ou aula de Tai Chi Chuan quadra de tênis ou Academia da terceira idade se inscreve Você tá indo lá com regularidade ele Retífica Cola e e vou te falar você quer saber uma outra escrever uma coluna no Globo deu o que falar que foi no Japão Eleita entre 40 e 70 anos plantação de Obrigado medir sua circunferência abdominal se não tiver controlada o plano de saúde perto do subsídio do governo é o plano saúde vim ele é obrigado a controlar então quê que ele faz por Vilela você conseguiu controlar seu circunferência diminuiu você não tem aumento esse ano a sua circunferência aumentou você tem aumento é uma forma muito boa de estimular o cara então você tem que pensar aqui para o Brasil um país extremamente pobre né mas você tem e hoje na academia gente viu isso e o meu projeto agora no foi todo feito em cima disso a gente tem muita unidade básica de saúde muito BS no Brasil inteiro Então eu acho que tem que ser algum sistema que premia as pessoas que se engajam nesse nessa você falou de dinheiro jogado fora no Brasil a cada 100 pessoas com diabetes hipertensão sabem que tem pegaram aí o remedinho são muito controlam a doença bom então assim é um problema de saúde pública é grana mas a intervenção e ninguém vai falar disso informação também essa política ela não dá resultado em seis meses um ano ela tem que ser uma política do país não de 4 anos foi bom certeza ainda agora que já vieram que vários presidenciáveis não é eleny e ano que vem vou provar mente ouvem todos aqui eu vou levantar essas pessoas tá assim a vida já teve aqui uma Guetta o Dória eu mandei eu falei bastante molhar eu mandei essa eu já fiz trabalho de verdade infantil com ele quando ele tava lá no ministério é quando você tem a pirâmide de custo da Saúde você tem no topo da pirâmide poucas pessoas que Gastão 75 por cento de erro que que é isso topo da pirâmide é um cara que bateu no hospital infartou está com câncer é o cara de velho é esse cara preciso tá no meio da pirâmide você gasta ali em torno de vinho e te dou os 23 anos a grana é o doente crónico é o cara que já tem uma e e não tem diabetes mas ainda não bateu ali no hospital com uma complicação e você só tem três por cento do dinheiro investido porque a gente tá falando que é política de saúde pública para evitar que suba para o ar você vai matador se eu cuido do estilo de vida eu diminua a quantidade de pessoas acessando é isso se eu controlo as pessoas que têm diabetes hipertensão achando que esse cara enfartar se cegam Portal medo é muito menor então isso tem que ser tratado como política de saúde pública não é no Brasil não é você não vem ninguém falando disso exatamente Theodore vier aqui eu já sentei agora já vem eu já fiquei com dó do ar é fã desse projeto Mas ele saiu na prefeitura E eu recuei fazendo eu vou fazer esse projeto sem apoio né É porque tem que ser feito dia um dia zero vai dia zero que você faria dia zero a gente dia zero e fazer um planejamento porque não é uma coisa que você muda de uma hora para outra o primeiro passo Primeiro passo é é conectar eu penso muito na minha esses oitenta por cento da população que usa o SUS que o resto tem condição né 60 com plano de saúde Você vai organizar e tudo bem pega essa galera todo mundo vai isso eu tenho condições tem que ter um cadastro único primeiro passo zero eu quero saber quem tá lá eu quero saber a situação do Scar e preço fica a gente não tem mais informados a gente tem 38 anos é então a gente brincar sorriso que nasceu mesmo Lan tem oito anos faz a conta aí para mim que eu esqueci nascemos em vê aí para gente depois mandíbula sou ruim de contra-filé 93 não só isso mas é exatamente hahaha conquista da Copa do Mundo do Brasil Pelé mas se lembra uma campanha na televisão para gente pedir nota fiscal nem sim é verdade mas porque que tu É porque tem premiação eu lembro na época tinha um álbum de figurinha do Campeonato Paulista se eu não me engano então assim você tem que começar a cara vai lá cá dar você vai ter uma premiação aqui entendeu pra galera aí já vou entender quem tem que uma ficha médica totalmente você controla E aí você começa Olha a gente vai oferecer nas unidades básicas de saúde isso isso a gente nem sabe o que que as pessoas têm nada e assim eu passo e junto a esse integrar integrar secretaria de educação e saúde porque 83 por cento dos adolescentes são sedentários e o Brasil tem mais de 90 para você desse moleque sem escola é na escola que você vai fazer simulados atividade física então coloco hora zero nas escolas entendi se eu já resolvo dois problemas numa tacada só eu tiro esse cara do sedentarismo e o melhor desempenho escolar mas aí fazendo um pouco de Advogado do Diabo imaginou um professor tentando obrigar o cara fazer um quilômetro e meio por dia não é complicado isso você pensar em Brasil tem que ter uma motivação sei que estão lá nos Estados Unidos fizeram um programa que uma Box que é assim 15 minutos antes 20 minutos antes da aula as crianças estão fazendo isso então você já tem número de declínio de de obesidade infantil nos Estados Unidos e nas escolas públicas estaduais você pode fazer isso nas particulares e vai ser você amanhã da escola então mais 15 20 minutos antes da aula olha lá o problema do Brasil é que você não tem espaço físico para isso hoje na maioria das escolas a gente tá na realidade São Paulo na quadra para você uma vez Então é o que você falou é um projeto que demora muito tempo mas você tem que começar porque essa conta é impagável né É impagável você tem hoje uma geração é que em 2035 acima de 60 anos vai ser maior do que abaixo de 18 anos Isso é inédito né é inédito na história do Brasil a virada da pirâmide E aí como você paga essa conta como os jovens estão zoados que eles vão chegar com 20 25 anos e pertenço de Abel usando SUS para caramba e não tem como pagar essa conta que você Senador eu entrevisto o chefe de saúde pública de Harvard no começo do documentário E ele fala que cerca de setenta oitenta por cento das doenças que acometem a população seriam evitáveis com estilo de vida melhor isso é uma coisa que todo mundo sabe né todo mundo sabe eu não tô falando faz é não é uma nenhuma coisa inédita mas é é mais fácil eu conquistar seu voto falando que p**** vai ter uma BR então hospital aqui lindo maravilhoso vamos não vai ter mais pobreza vai ter pobreza nem um candidato vai acabar com a tua vez em quatro anos p**** é essa questão da obesidade então uma coisa muito grave então então é grave e a gente está no momento hoje que assim é p**** do fobia Então a gente tem esse outro movimento de o seu corpo é lindo gordo a saúde e eu me preocupo um pouco também dessa Então essa confusão de de informação Obviamente você não deve discriminar ninguém porque ninguém está obeso a feliz com aquilo ele porém tem dificuldade em se locomover aí eu me aceito do jeito que eu sou Beleza tem que aceitar mesma coisa não tem não tem nada a ver qual agora que essa pessoa tenha consciência o que primeiro isso lá na frente vai ter um prejuízo para a saúde nem que seja articular porque o corpo que a gente falou do Ronaldo do do corrente de 19 anos é então é isso agora essa pessoa você já ajuda Oi e aí você não tem nenhuma política de saúde pública nenhum nenhum Norte para ir né então assim é quando eu falei individualmente pega uma pessoa com mais condição que vai por vai no museo Vai um cara se não resolver o problema mas se matricular numa academia tem uma orientação Mas é porque que mundo inteiro mede taxa de obesidade porque a gente quer ser cruel não é porque a gente sabe que tem uma relação Direta com o curso saúde em com doenças crônicas entendeu então um regiões né a gente tem que ir porque você acha então que tem esse discurso que eu acho louvável na parte de aceitação com a gente falou tal mas isso vira uma coisa de de uma briga com quem tá querendo mudar essa situação né Eu acho que você tá nessa nessa nessa linha de frente também depois vamos mudar e tal mas por que mudar tá bom assim porque muitas pessoas vão falar isso para você Ana eu acho que aqui é tipo assim não o gordo isso mas já ouvi muita então Acho que sim é pode o ponto é a gente tem que discutir entendeu o eu sei a solução agora eu conheço várias políticas em vários países que é isso Você falou para a gente tem a mesma idade se cuida tal a gente ainda faz parte de uma geração comia melhor muito melhor que brincava na rua e E aí você tem uma pessoa da nossa idade que nem você tava falando as começar o programa para o cara colocando Stent cara já todo ferrado o cara gordão tem o como diabetes hipertensão esse cara custa 25 vezes mais do que eu e você para o plano de saúde mas ele paga igual né é justo eu não sei no Japão eles acham que não Ah entendeu Você tem países que acham que não então e do Canadá ele já monitor os planos de saúde com smartvod Quando você vai bem e você paga menos você tem na África do Sul Case que a vitality que monitora é que você Singapura te dá um Apple watch todo ano você não paga nada desde que você cumpra a meta de atividade física que compartilhe os seus resultados compartilha os estados por é de graça porque porque ele sabe que isso vai ser nada perto da economia que você vai fazer olha só a entender absurdo então assim por isso que eu falei conectar Será que essas grandes empresas daqui a pouco esses relógios vão ficando cada vez mais acessíveis não precisa ser um Apple watch Mas alguma coisa que Connect e vou do Ceará né Entendeu Esse vai ser o caminho não tenho nenhuma dúvida né Daqui a pouco Esse é para o outro vai tá pegando aqui sem sacanagem a nossa glicemia Nossa Senhora não duvido disso não vai ser coisa de 23 anos né é os futurólogos aí pessoal que fica fazendo essas previsões falam que a gente a gente vai vestir mesmo a tecnologia e tudo vai ser medido aí não então assim é essa questão do estilo de vida eu entendo que é difícil ser mudada porque assim é um corpo preparado para o movimento e um cérebro que foi programado para economizar energia durante essa mesma evolução depois o que significa economizar economia da lei do mínimo esforço ou não é essa lei não vai mudar tudo né porque O que é muito pouco alimento o cérebro ele tinha que fazer alguma coisa para poupar energia e que que ele fez ele aprendeu automatizar Quando você pensa você gasta muita energia se você tá automático você gasta muito menos a gente faz muito sentido sabe por quê Por quê que as pessoas elas tendem a ter uma vida exatamente igual dia após dias porque às vezes eu penso porque a pessoa pega um caminho diferente tenta fazer com ele vai gastar energia e aí quem me falou isso isso é inconsciente então no documentário que uma entrevista com a pessoa que chamou n Suzuki é a chefe na neurociência do departamento do departamento CS da faculdade de Nova York Universidade Nova York e ela fala isso né Aí eu fui vou te provar com três exemplos como a gente é econômico exemplo número um Quando você vai estacionar o seu carro no shopping você vai procurar vaga mais próximo ao mais distante e e pode estar lote saber fica lá a gente fica esperando o moto-táxi ele está cheio de vaga então aí eu falei uma pessoa paga academia ia segunda coisa quando você chegar no shopping quando você fecha a porta do carro qual a primeira decisão que Seu servo de tomou não vem não sei lá o que vai entrada mais próxima é onde você fecha a porta do carro você vai ler uma entrada 10m de uma 30 metros ninguém mas não tem também então ela fala tu o nosso ensinou você você é burro né pai esqueceu mais ensaiar fazer você vai gastar energia esqueceram que me faz sentido né então ela fala assim o nosso meio ambiente Hoje ele é perigosamente confortável a gente está na época mais confortável quisesse viver e aí ela lembra não tinha controle remoto e atingir o controle remoto do pai vai lá muda lá no telefone você tinha que ir até aqui entendeu não tinha escada rolante vou trocar com aquela lá do elevador e é terceira coisa que ela falou se conhece algum ser humano que foi chegar no shopping e subiu na escada rolante ela tá quebrada e esse cara ficou feliz porque ia queimar 10 calorias não qual é a primeira reação que você tem p**** então ela falou sério é assim ele vai tentar automatizar as mesmas coisas iguais você dorme no mesmo lugar da cama você toma do mesmo jeito seu banho você não muda nada é verdade que é para não gastar energia então ela tem que sempre fazer alguma coisa diferente todo dia você quebra isso vai quebrando isso aos poucos ela fala é mais fácil você criar uma crença do que criar um novo a nova fala assim que é que que é mais fácil você acreditar você vai terminar esse programa e correr 5km ou você acreditar que você vai começar na segunda que vem e eu aqui é o é a famosa começa a segunda via de era E aí o que você falou a lei do mínimo esforço tá aí então respondendo sua pergunta porque que ninguém faz no Brasil porque um ato muito impopular é muito importante o resultado não é tão não é mesmo já a curto prazo Jan não é o que uma década para você vai uma dica você vai ver um resultado absurda É mesmo mas essa semana veio 17 anos você já vai conseguir resultado de Economia é impressionante né Então baixa de taxa de obesidade eu lembro de uma conversa que tive no Concelho descesse uma vez estavam Serra e aí a gente tinha sei lá um orçamento de 18 concurso de 20 bastante assim e aí eu infelizmente lavo a gente os três principais tipos de câncer Aqui tem uma ligação direta com sedentarismo e tal as Serra me deu uma por se você já viu alguém morrer de câncer a gente empresa dinheiro colocar lá no tratamento final Ah mas é um pensamento eu não escolhe isso mas é um tratamento de enxugar gelo é porque se você tem um estilo de vida ruim cada vez só de mais dinheiro e cada vez que vai cobrar mais imposto se você entendeu então tem uma hora tem uma frase de um cara lá do exterior que fala assim perfil de Copenhague que é porque ele tá falando agora você tá falando mais para ele deixar lá coisa só muda quando ela for insuportável o perdão por agora a gente fez uma reforminha aqui na Previdência Silva deu uma Lívia daqui cinco anos a gente volta e a gente vai pra p*** os cara estão brigando pela reforma da Previdência porque o dinheiro não vai dar mais cada vez que apesar de mais dinheiro até chegar ao ponto falado não tem como é que nem trânsito né agora é impopular aí você tá numa época não pô eu faço o que eu quero tudo bem tudo bem mas existem um preso eu não quero me vacinar Beleza tem um frio um parque né Eu quero fumar que eles fizeram aumentar o cigarro aumentado se que o Brasil tinha 33 milhões de pessoas fumando na década de 80 hoje tem menos de 9 a era mas foi uma campanha gigantesca Então o que fez com cigarro Talvez se tivesse que fazer ali com estilo de vida agora é muito mais fácil fazer o que eles fazem que é pela alimentação vou sobre a taxar o açúcar Então deixa eu comer a Jujuba E aí que que acontece por falar assim pode tá preocupado com a gente mas não faz mal né se ele vai para onde o cara deixa de comer o açúcar não mexe vai pagar mais caro e tem um estudo sobre o paradoxo australiano sobretaxado o açúcar na é que que aconteceu Aumentou a obesidade que a gente tá falando por mês será que o açúcar que o adoçante então é pior do que açúcar né hum deixa de comer o as é uma cidade escassez Ah tá ele começou o nosso caminho barato e eu não vou tomar Qualquer coisa eu vou tomar um banho Ah entendi mas e que tem até mais e quem tem um poder aquisitivo maior significa nada agora quem sofre é que tem menos e sempre da educação por Karla o açúcar porque já intervenção populacional Itaquera 600 mil pessoas eu não achei em padaria eu tenho açúcar não vieram o que o café já não viesse a lançado é mesmo então este na UBS o açúcar adoçado fim gente põe o açucar no ano deixa porque às vezes a pessoa não quer ou vai comer a mulher apresenta por isso eu sou casado então é esse tipo de trabalho setenta por cento do açucar que a gente consome a gente adiciona e não tem um trabalho de informação tem um trabalho de educação por trás disso antes de você ficar punindo esses alimentos entendeu mas isso que a gente fica meio perdido não sei se vai ser da sua área isso aí mas a cada hora tem escolhe Parece que um inimigo né uma um vilão é só quer venenos a prevenir então gente fica meio perdido o ovo às vezes é não é o bacon Colei o leite e a relação a isso como que a gente faz para saber que era pode o que não pode eu falo o excesso só é o excesso né e assim quando você pega para não ter erro Eu gostei muito do que uma uma mulher que cuida da alimentação na cor Ela falou para mim Ela falou para não ter erro você tem ali 75 por cento da sua alimentação é de comida de verdade é tão arroz feijão legumes e fruta verdura e morar Perdeu muito peso ele só come comida de verdade nada que é como que é chama mano não é Industrial industrializado industrializado sim o que eles falam ultraprocessados processado é um alimento que tem basicamente no mínimos é tem mais do que cinco daqueles nomes que você não consegue nem entra no WhatsApp e não sei o que né mas assim a indústria eu sou um cara assim que tento ver o programa O problema não Só por um lado a gente dependendo se alimentar oito bilhões de pessoas é induzível só ter coisas fresquinhas e do dia para alimentar a indústria ela não é Nossa inimiga eu acho importante ter esse ativismo justamente para que para que a indústria melhor qualidade do alimento Então hoje você vê esse movimento entendeu Nescau com menos açúcar vocês e não antigamente não tinha nem indicação da composição dos alimentos mim hoje em dia você olha lá sem glúten não vem não só que trabalha passa por isso a indústria que tá passando por um processo de melhorar também a qualidade do alimento né assim e esse lance desses alimentos que horas são proibidos ou são pode ser proibido né que nem eu falo por Leite um leite se a gente fosse esse verão todo ninguém tava aqui para contar a história não tinha um mineiro Sou mineiro vivo da história entendeu a um ovo agora o ovo Herói o ovo agora boa tá bombando ovo tá em alta carne vermelha por exemplo então agora tá de novo é legal comer caderno exato então assim é moderado você sabe que o excesso de carne vermelha principalmente a carne vermelha bem bem passada ela tem uma relação o aumento de um outro tipo de cá é comando conhecida Ela é bem passada é Acaba aquela crostinha porque o problema é é uma quando você e deixa queimar né bem não tem problema que eu gosto dela quase sangrando assim conseguiria uma proteína ali que em excesso a gente tá falando em excesso ela pode aumentar a chance de você ter câncer de intestino Mas que que a gente sabe mesmo da alimentação poucas coisas primeira que fibra é fundamental fruta legumes verdura cereal integral tem consome fibra especta com quem não consome é placa fibra faz o nosso corpo ajuda no controle do colesterol ajuda no controle da glicemia ela é o alimento para bactérias boas do intestino então fibra um alimento pré-biótico fibra não tem tantas calorias e tem muitos nutrientes muitos minerais muitas vitaminas Quando Você consome mais fibra você tem mais sociedade Seu trânsito intestinal funciona melhor então por diversas razões um bom consumo de fibra é fundamental Isso é fato é fato hidratar dois terços nosso corpo é a água você toma o que acontece todas as funções do seu corpo dependem de água para acontecer desde a quebra de gordura qual que é uma dessa quando você começa a ficar desidratado você tem essas funções feitas com mais dificuldade Então você precisa de um corpo bem hidratado terceira coisa minha mulher toda hora minha está cortado errado eu também tenho ele morreu afogado para trazer Bebeu muita água mas eu não gosto muito dessa chata viu fazendo foi boa outra coisa o sal açúcar e gordura em excesso só próxima conseguir num passou um pouquinho essa pessoa coloca muito sal para mim nas coisas caras vezes nem experimentou a comida o cara tá condução o sal ele é uma coisa alguém lá de trás é natural para gente usar sal ou você tem uma quantidade recomendada no MS né de sal por dia porque a gente sabe que você só tem uma relação aí bem interessante bem perigosos para nossa saúde cardiovascular você consumir sal em excesso não tem porque e o açúcar não sei se o azul que você tem uma quantidade Ok você pode comer mas o açúcar em excesso na caloria vazia eu acho que ele não existe até muito pouco tempo aí né ele não existia câncer Eu sou um defensor do açúcar é assim primeiro eu só falei porque eu sou um viciado em aço Eu também é você vê no começo da história da nossa Raça Negra há como que uma pessoa distinguia-se um alimento ia ser consumido ou não pelo sabor doce se ele amargo você não consumir descarregado né então a gente já tem uma tendência preci preci Paladar um pouco mais do grupo ele gosta de coisas doces porque tem a ver com ele e tem primeiro açúcar uma energia rápida de disponível rapidamente e aí a gente tem que tentar entender como açúcar obviamente em excesso não faz bem mas ele não é o vilão Vamos pegar vamos porque a gente era vivo no começo da década de 80 quando a gente nasceu tem vão três vezes sem quase pensar mas é um garoto que tinha seus 14 anos ali mais ou menos é isso embaixo da pia normalmente se eu tinha uma lá toma de açúcar por não existir adoçante no Brasil não não E por que que o Brasil tinha menos de 10 porcento das pessoas acima do peso e se não tinha dos antes se a galera do salva Consul sabe que o meu pai falava meu cara muito tosco cara eu pedi a chocolate para não tem chocolate colocar açúcar dentro do pão de alho que a gente fazia eu assumir a culpa o pão não falou e não falou furavam o pão Francisco colocava açúcar Scania mano não é gordo ele era a gente já estava muito agora eu não estou recomendando ninguém faça isso hoje essa não brigo às vezes é isso mas assim o que eu tô falando é claro que o açúcar em excesso alimentação você tem que pensar em em quatro em quatro pilares um quantidade pode ter um cara do Medida Certa eu não vou falar o nome a gente tava no restaurante gravando totalmente natural ali ele vem com prato de um quilo e 100 só de coisas naturais Salvador o f***-se só cabe tá indo demais é então isso é legal na Coreia tamanho de porção você vê lá as porções refrigerantes no supermercado Eu lembro que eu cheguei a gente veio da Europa chegou lá no na Coreia aí chegou um dia que eu ficar não aguento mais comer arroz aliás nessas suas viagens deve ter sido maravilhoso além de 5 dias direto Nossa Brasil não essas diferenças da conversando com o ministro cumprir é um médico foi maravilhoso e aí eu fui não não p**** quero ir pro Outback hoje chega Nessa coisa de borra cheguei lá porque a costelinha eu envio uma costelinha mesmo Outback tá e veio - lei tamanho das bolsas que Outback costela é com nós é aí eu lembro que a gente pediu cheesecake a gente tá Estados Unidos e o cheesecake Factory um dava para a equipe E aí então aqui é importante a qualidade é fundamental né Então isso que eu falei come mais fibra diminuir sal açúcar e gordura tenta se hidratar comer mais alimentos de verdade esse era regrinha adequação público que a gente tem a mesma altura mesmo tamanho um cara é sedentário outro cara faz atividade física de inteiro dois não podem comer a mesma coisa então adequar ao seu estilo de vida é importante e quando a gente falou outro brasileiro tá andando 400 ele tá gastando 400 calorias a menos Talvez ele devesse tá comendo 400 a menos fazer quatro claro né por isso que a gente paga essa conta e a quarta regra é ser um pouco mais complicado a gente chama de harmonização que você tem um pouco de proteína um pouco de carboidrato pouco de gordura porque todos os nutrientes são importantes é basicamente é isso agora você já tem política de Saúde Público poder nos Estados Unidos onde eles construíram my Plate que eles ensinam a população a montar um para saber o tema proteína tau enfim tem que pensar um pouco nisso é o profissional ver no dia a dia né vão pensar vai para você fazer em casa você coloca um arroz e feijão ou uma outra menino essa cultura brasileira é boa já não borrada É ótimo É mesmo porque Qual é o prato você que viajou para caramba quais o arroz com feijão e ovo da dos outros países o que que é o olha olha só da Coreia é a olha que linda essa história maravilhosa que eu tava fazendo a intervenção em Jaguariúna E fiz uma oficina de nutrição que queimou oficina de Nutrição eu levei seis nutricionistas comparar que a gente montou um esquema aço e a gente recebeu mais de 6 mil pessoas naquele dia as pessoas passavam por cada uma das estações para receber informações de nutrição Já terminou a gente acaba hospedado no hotel jaguary e tinha uma feijoada deliciosa no sábado aí eu cheguei aí eu para time tinha um arroz branco feijãozinho aí vem a mulher fala para mim Ah tá lá se é uma farsa Eu só não vou né mas mesmo assim mas fala baixo que a garota da cidade não estou brincando você tá comendo arroz branco arroz branco da barriga da diabetes não sei que engorda papá só é responsabilidade sua eu não discuto nessa hora fui lá comi minha feijoada eu só brinca que eu sou Zezinho do número comecei a pesquisar Brasil um brasileiro consome em média 42 kg de arroz por ano o Lorran é muita coisa aí eu fui ver o coreano nosso 120 kg e meio tá comi arroz um café da manhã no café da manhã né Aí é o mesmo tipo de arroz é é mesmo de miojo aí olha que louco a Coreia é o país com menor índice de pessoas obesas menos de cinco porcento o Brasil já tá com vinte e seis por cento da população obesa e a Coreia tem 11 anos a mais expectativa de vida eu posso te falar que o arroz faz emagrecer e viver mais não mas como eles consome esse arroz arroz porção de legumes é os legumes deles são como chama fermentados fiquei fermentado ele da região e do do cara é mas é gol gente sabe que a fermentação faz aparecer bactérias boas né então eles têm é sempre assim arroz legumes fermentado e uma proteína meu cara comício no café da mulher proteína deles e capa variavelmente salmão deixa é mesmo é meu almoço carne de porco carne não tem tem no Japão né achando também Olá meninas e carro isso não é eles consomem mas tem coisas consome uma porção pequena e sempre tem uma proteína e sempre tem Leia mulher ele quer falar em que na quantidade aí pequena quantidade tem legumes japonês também tem cerca de cinco e da população obesa então assim é você vai por exemplo eu adorei na Europa então eu adorei para Copenhague que tava na onda aqui que pão e conduta era proibida é esse almoça lá e o prato vem a ser em pó o pão faz para aí para lá ele não quis fazer eles pega o pão pão normalmente em uma salada tudo bem tão gostoso para caramba mais integral tal e aí vem sempre uma proteína dentro desse Pão e uma salada dentro do pão já mas não é um sanduíche é o que é aberto eu surpreendi com salmão com frango mas eles não comem como sanduíches como faca é muito louco galera e é refeição os deles come é a quantidade de trigo que eles consomem é três vezes mais que a do brasileiro então agora pessoal mas pensa só é um pedaço de pão mas ele tem essa lado ele tem a fôlego é a proteína dele é um prato equilibrar Dinho café da manhã deles legal Eles jantam mas o almoço deles sempre tempão que chama a água uma coisa que eu lembro que você é corinthiano só tava aquele épico Campeonato Paulista 2018 21 anos penas no norte do aliás maravilhoso depois eu tava tri né eu Caribe eu tava triste em tinha perdido o primeiro jogo foi vai ter chance e eu tava na Finlândia o que tem o fuso horário Julia C tarde né no horário de lá eu fui para Joana que trabalha comigo viagem comigo feijoal seguinte cara hamburguer hoje quero um hamburgão vou por Telmo não que eu quero assistir o jogo do Corinthians e depois que ele fala assim um hambúrguer é tão mal assim que adoram a boleta também aí eu pedi uma boa aí eu quero batata Frito Aí vem uma boa né e não é meu amor meu olho o McLanche Feliz aquele tamanho Burger amor só um pouquinho de batata de salada para cá cedo ficou saudável salada parte sim mano e aí Leão aí terminei de comer um hambúrguer batata salada subir deu sorte ganhamos ganham Mas mesmo foi para Alemanha para a França p**** certa França é porque tem um livro muito famoso por quê que os franceses as francesas não engordam né porque você tem consumo de vinho de queijo uma e tem um estudo muito interessante mostrando que as mulheres francesas que consomem em média mesma quantidade de caloria das mulheres americanas ou não é só que ela asana placa séria prédio sem elevador então assim que elas comem de tudo em pequena quantidade e aí entra a porção eu vi aquele aquele documentário do o McDonalds Super Size me Não não é que o você esqueceu humor lá sim sabe que ele fez é o Maicon mur que ele fazia o que os outros países eram melhores que Estados Unidos eu comparo o lembrando aí lógica me a merenda do francês não é militar americano naturalizado é eles exatamente eu acho que deve tá mudando não sei mas tem uma diferença absurda Chef francês que preparavam o Então mas olha que louco eu peguei a Fabiana Benatti a nutricionista da onde é que vocês na França obra cara nova mesma coisa nossa frio e o francês aqui não mas eu tô na França e essa nutricionista lá da que escreveu o artigo científico comigo ela da Unicamp eu falei Fabi a gente vai para as escolas municipais e estaduais e vamos ver as vamos ver a refeição que é servida a gente não carta branca aqui no passe vendo que foi Suelen hoje aí ela virou para mim foi Márcio a gente folhas um não tem nada para mudar É ótimo É mesmo eu fiz é cara aqui em São Paulo arroz feijão salada ou na América do Sul com tudo com salsicha lembra de arroz com salsicha para macarrão que fala assim é lógico que hoje duas vezes e suco não vou gravar dos treinos fazer miojo com salsicha e ovo hahaha Então é bom meu é não dá para criticar aqui em só que não era a vida que a nossa tendência queria chegar nessas intervenções populacionais e você fala gente não vão fazer tá errada quanto mais a gente aproveitado que funciona melhor vamos Reinventar a roda está funcionando desde entregar resultado né Então isso que eu sempre falo com a equipe E aí a Fabi falou falou ela agora quando você ia nas escolas particulares molecada só no salgadinho não nem agora é só não eu ia agora outro assunto que é polêmica assim como a gordofobia o lance do veganismo né do outro isso daí já é complicado né porque e são se o esporte de alto rendimento cê afeta você ser vegano se dá para semelhança se dá para ser saudável é cortando a carne os derivados e se tem estudo sobre isso como um brilhante estudo sobre isso até entrevistei Aleluia O que é uma defensora aí do veganismo o nosso corpo é preparado para ter ausência desses foi preparado vou comer carne também né É você pode ser saudável sendo vegano Sem dúvida nenhuma Sem dúvida nenhuma você precisa invariavelmente de uma suplementação no mínimo de B12 né é reduzido vitamina Veloso por ele que tem na carne na carne e onde mais a água não vai ter organismo ou vai ficar lá você não vai conseguir alimentação conseguir essa dose agora proteína você vai ter que comer maior volume de alimento para conseguir Aquela quantidade de proteína então se você quer ser vegando Procure um nutricionista cara que se você vai engordar é mesmo vai por que que vai acontecer para você ou você vai perder massa muscular porque para você ter o aporte de proteína em uma série de coisas você vai precisar aumentar o volume dessa sua alimentação e o vegano invariavelmente ele parte porque a como é que ele tá evitando a proteína maioria das fontes de proteína são fontes de proteína animal e as proteínas vegetais como lentilha feijão enfim sódio você vai pensar num volume bem maior então uma orientação de um nutricionista vai ser fundamental seu quintal por um tipo de alimentação com isso então é você vai conhecer e número as pessoas muito saudáveis e navegando Você conhece atletas de ponta é meu vegano é minoria vida é a cidade de atleta de eventualmente até escrevi um caule os da vida por exemplo Mas você vai pensar um outro cara que é que alegando agora que a proteína animal Ela tem que a gente chama de alto valor biológico né seu corpo consegue absorver e uma menor quantidade de uma maior quantidade de proteína Então você tem uma menor porção Mas você absorvem 95/98 por cento daquela proteína quando você coloca uma proteína vegetal você não vai absorver 50/60 por você mas E essas você ia ter e não e essas mães e pais que que estão fazendo criança força não queria ser carregando isso não é perigoso não eu acho Procure um nutricionista cara é de um programa Hoje eu tenho problema na CBN que amanhã pedir informação de tudo né então eu tenho problema CBN que todo dia eu dou uma dica lá né todo dia de manhã eu falo mas no sábado e meia hora uma entrevista e ontem eu gravei um programa que vai ao ar daqui dois sábados dos 2.200 dias eu não conhecia isso três meses antes da gravidez a gestação e os cinco primeiros alimentação faz toda a diferença na vida inteira não adianta a pessoa então uma mãe que é limita uma proteína de boa qualidade que não dá uma boa alimentação hoje você tem estudos que o que iria essa pessoa ele é melhor se você tem o menor desenvolvimento das feto E aí vai ser um adulto uma menor capacidade então assim é o dia todo mundo novo né E você quer se não tem nenhum problema procure orientação nutricionista porque cara é o que você falou olha o ser humano voltando dos 350 mil anos ele come a carne né velho o horário tudo né mato mato tudo meu a gente foi preparado para sobreviver a recurso contra custo qualquer coisa é só a gente que assim que come qualquer coisa na né porque a variedade de alimentos que a gente come não sei se muitos animais fazem várias é o plano de carne não de rádio da gente muitas vezes eu acho que não tem saída adaptação eu acho que é isso né você fala uma palavra certa a gente sobreviveu pela nossa capacidade a capacidade de adaptação a gente se adapta eu lembro da dessa ministra de Seul que falou o seguinte e não ficou bravo comigo já tava tendo com sono entrevista porque eu falei que era uma de sua do preço da fruta Lá é muito caro é que a gente empurra o tamanho daqui 7 que a gente come legumes fermentado porque é gostoso a gente come é fermentou por uma necessidade pelo inverno a gente não conseguia pra gente aqui em fermentar no verão para poder consumir no inverno tava falar que tem muito pouca fruta aí ela devolveu pelo Brasil faz o desperdício ela falou fui um dia lá restaurante tem os cara com os Espetos daqui é o rodízio de carne deve levar a mulher porque não desperdício você problema do Brasil aqui nunca passou fome nunca passou guerra mas antes Cordeiro absurdo né brasileira Melissa mais em guardar os seus alimentos produzidos e uma coisa que o que eu tava vendo uma matéria até da Beleza dos alimentos casa desprezam a essas frutas não tão bonitinhas aí ela tá toda época boa vamos lá borra sabe que teve um estudo do produto novo a Itália se às vezes vão para como chama albergues para essas coisas mas é engraçado porque teve um estudo de câncer aqui fez pelo Fábio Ferreira que é uma cologista e e ele não defendo e mal do Rossi eles pegaram é só produto Xepa que ele queria ser descartado no final da feira mas estava bom para o consumo Sé e acompanhar uma população que se alimentava daquilo com mais filhos a incidência de câncer bem menor então assim a gente despreza alimentos que são ainda bons para o consumo e o que que dá para fazer em relação a isso ai eu acho que aí volta essa coisa né você tem tanta gente aí que não tem acesso a uma alimentação Então sei lá esses restaurantes populares da prefeitura eu acho que devia ter ali algum tipo de e de negociação de compra com esse feirante buscar em que vai descartar nos casos nem podem dar uma comida não porque não pode Fizeram essa mal restaurante as mostrar retamente pesado então assim você vê no todo problema complexo e é uma solução simples Embaixada você conversa com a galera assa fácil faz assim sobre a passo é isso é tanta ponta para você amarrar que é o que eu falo tem que estar junto no Ministério da Saúde Ministério da Agricultura da educação e pensar mais a longo prazo é complicado eu tava vendo você falando de um tal de chip da beleza né isso funciona é isso galera beleza pessoa quer ser magra feliz e aí colocou digo lá você precisa desse chip aí cara da barriga e aí deve ser e o chip deve ser o chip no meio deles também para você tinha que ser um bitelão assim cara que você tá falando que eu sou muito feio e muito acabado é de uma forma educada tá bom ó a vida urina já mais estilo a Live vai acabar os mas que esse chip da beleza é da de hoje tá muito comum Principalmente as mulheres colocar esses implantes de chip e vai liberar basicamente alguns hormônios E aí tem uma e feminino masculino que vai fazer você diminui a massa gorda aumentar um pouquinho massa magra vai melhorar um pouco seu humor só que o ponto é qual o preço que você paga por mexer nos seus hormônios Essa maneira né Então hoje você não tem estudos mostrando que eu vou eu vou colocar entre aspas né esse uso Recreativo que a pessoa não tem uma disfunção hormonal tá mexendo no molho eu não tenho estudos mostrando que quis vai acarretar no médio e longo prazo é os estudos observacionais levo você vê uma incidência maior de alguns tipos de câncer por exemplo ah ah mas o que que não faz isso tudo que quando vai fazer um estudo as Universidades Elas têm um comitê de ética e se você tá colocando uma quantidade de hormônio acima daquela que é fisiológica a Faculdade/você não pode fazer esse estudo então por isso que a gente não tem esse estudo no longo prazo é mas tem muita gente procura da resultado da resultado preço vai pagar na frente não faço ideia eu só tenho essa vida que eu saiba pode ser que eu tenho a outra mas ninguém me contou ainda com certeza é ninguém daí falou você vai ter sim pô eu não vou arriscar assim eu nunca falei em lugar nenhum não sei se eu vou falar agora será que eu falo começou a o cara é p**** quase morri 2018 foi 2018 foi porque matéria no estômago estourou Graças a Deus eu tava dentro do hospital e estoura não estou normal ação um problema ali no estômago e e artéria foi pressionada de eu quase morri assim eu fui para mesa de cirurgia Eu lembro que eu não lembro né Eu só lembro de ter por que você apagou eu vomitei e um litro e meio quase dois litros de sangue em cima da minha mãe do meu pai ainda bem que eu tava na UTI do médico nem E aí eu fui para o UTI com dez quinze por cento de chance de voltar entendeu quem que o bairro à toa quando você passa uma situação dessa né e você fala cara eu vou arriscar nenhum de troca do que de ficar um pouquinho mais forte de tá um pouquinho quem faz os dias que normalmente tem um acompanhamento médico a cada três meses a cada 6 meses é muito pessoal eu não arrisco respeito quem arrisca mas aí eu falo vai arriscar meu saiba duro e procuro um cara para te orientar e que vai fazer esse controle entendeu Eu tenho um amigo que é super a favor médico e ele fala meus heróis não morreram de overdose Van Damme Sylvester Stallone seu Adega É verdade então aí até hoje ele tem uma chance deles experimentou as coisas seus fazer ele conheceu 12 mil na Olimpíadas ele tava benzão ainda não é nada a gente ficou hospedar em Los Angeles com a Shell de Adriana numa casa de um cara que a empresário shakironill do Charneca e dali a pouco a gente encontrou o o rei na casa de que a gente tava meu ele de bengala eu fui lá é possível Neo ajudando andar e hoje é o cara que mais fala não tome Anabolizante eu me arrependo puxar nega estivesse quantas vezes alemão Oi nossa p**** 7 Vezes Olha eu vou te encontro dois metros de altura passou aqui eu pensei que o pé grande passar aqui eu quero enorme e assim é engraçado tem um documentário champillon familiares que mostra a preparação dele por um Mister universo é um quando ele entre os cara deu risada velho negócio Enfim então ele tá ainda ele ainda é grande né Tava grande fogo está longe e toma até hoje que ele foi preso né na Austrália que ele foi entrou tentou entrar com os anabolizantes isso daí não destruiu os escravos tem esse algo mesmo tem um acompanhamento não foi assim aí cada um acho que aí faz o que quer sabendo tendo informaram sendo o meu lindo se você tem um monte de médico que a favor e controla isso e eu eu brinco assim sou mineiro árabes assim Belo Horizonte e a pala voa árabe Mineiro árabe um cara muito conservador tem alguma chance ou bilene que o pessoal tá falando aí no chat ela tem bastante comentário aqui a galera dos veganos aqui tipo explicando pra galera que ele não disse que não é legal ser vegano é que tem que procurar é eu vou Obrigado vegano é não sou burro Mandei algumas perguntas é para você já rodou aqui no meu Asus mas tem uns comentários aqui ó a Bruna ela mandou o Palmeiras tem Mundial não sabe que tenha negócio ano mas ainda não tem Bruna mandou lá no começo da Live assim 19 pela primeira vez esperando uma live começar o Atalla é para mim um exemplo o modelo de profissional que tenha como um mentor parabéns pela iniciativa Tira e convidá-lo e em convidá-lo para essa conversa né sério Qual o sobrenome essa Bruna Bruna Diniz não conhece todo sobrenome eu vou falar que era suspeito Moisés teve a Helena Carvalho também que falar para o Atalla continua gato [Música] [Risadas] adiciona no Instagram já viu Manda foto de Agora eu entendi isso é Manda uma foto de agora seu Paulo que ele fala assim não me acha gato né o Paulo perguntou sobre o reality é dos quatro artistas que que participaram qual deu mais trabalho vou aí e completando essa pergunta teve algum desse do Medida Certa que era vegano ou não grau todos deram certo todos atingiram uns deram mais trabalho do que os outros Eu acho que o maior trabalho que eu tive juro foi com a produção do programa é mesmo é produção e edição esse que dá mais trabalho porque é irresistível Para eles criarem um conflito entre os personagens e comigo e eu sempre tratei e tem todos eles têm uma boa conversa comigo que eu Sempre respeitei muito e tentar entender que que ele precisava ou não mas é muito sedutor para audiência quebrar o pau Então o que colocavam de casca de banana para gente quebrar o pau não foi mole posso falar por exemplo de orientação por fora por exemplo merlot fazer uma dieta da proteína Oi e eu percebi E aí quando chegou na 7ª 8ª semana ele começou achar que eu tava protegendo Porchat E aí eu fui vai vir em casa faz o exame de sangue Ainda não é hora nós faz aí ele meio que fugiu o final quero que você me mostre o resultado que eu sabia meu glicemia dele baixou o ácido úrico do cara tava explodindo por quê Porque tava fazendo dieta da proteína foi velho vai para o exame de sangue no final vou ter que mostrar não vou poder esconder isso aí ele tomou um susto aí eu não vou escolher aí mano qual é o problema de ter o ácido úrico elevadores de risco que estava aumentado ele não ia controlar e como era uma disputa entre ele Aliás o menor Tino se acompanha no Twitter engraçado é demais né Eu sempre quando eu coloco alguma coisa lá eu vou tô com fome vou pegar vou pedir um sushi de forró pé-de-serra anima o Tão tentando marcar o tempo aqui no outro já fazer a Pois é uma ponte né só da agenda mesmo Responde embora o menor é melhor a glória na família a gente fez uma laje é melhor tipo tua cara legal generosíssimo também mas assim então o difícil para mim a fazer o meio de campo até a produção e os participantes têm de mais fácil Ronaldo porém era e seria o que eu pensar em si por vai ser eu mas vai agora mais fácil Gisele Canedo O que seria uma atividade física regular para o sedentário uma caminhada de 30 minutos é suficiente Teve uma época que até o fantástico mundo de gente falava do Coco perna lembra recuperar tinha tinha inventado o que todo mundo de fazer o culpa e depois não tenho falado que correr muito faz mal que envelhecia né É então tem esse esse pau né cara é melhor andar ou correr e aquela pergunta assim vai depender da pessoa Claro é para uma pessoa sedentária uma actividade regular pode ser caminhar 10 minutos então faz uma diferença já faz diferença eu vou contar o caso do milho rapidinho tá é dormir você falou e milho meu amigo há 28 anos a gente sai para jantar praticamente todas e sábado e até 2014 e milho me enche o saco falando seguinte o sanpaku nada porque China o saco aí eu fui lançar um livro no Pânico e o Emílio Fulozinha e eu não fazer nada nada ele ele falou cara tô zuado eu estou médico mandou perder 10 kg isso que eu tô Convencer minha alta pressão alta monte de coisa hum sem três meses eu não controlar esse perder 10 kg vou ter que tomar um monte de remédio aí eu falei para ele sobe escada isso vamos trabalhando dessa consegue ligar chamar que é bactéria aí ele fez o desafio 90 dias ele ia subir escada de segunda a sexta lá na no prédio da garganta 16 andares primeiro dia foram a quarta sexta feira a gente foi jantar ele tirou o celularzinho 9 minutos e 52 na quinta-feira aí eu fui aí foi legal ali povo o inferno minha casa beleza suave mas tudo bem então e aí foi E aí toda vez que a gente ia jantar ele pegar o celularzinho hoje menu 7 minutos ainda ele chegou quatro minutos e 50 segundos não tá mole para mim tô subindo de dois em dois subo de ladinho sem E aí eu dei uma provocada Por que que você não hora do almoço não sobe também tem que você vai dar os mesmos 10 minutos que você tava andando no comércio Vamos fazer melhor fim de semana eu vou caminhar na granja até o bairro lá que a gente e não vou mais usar elevador pé virou um queijo 90 dias depois o cara tava nove quilos mais magro Quanto tempo depois três mesmo ele ele tinha 99 kg hoje O Emílio deve ter 83,5 milhões de menos Vinte por cento de gordura e ele continuou Fazendo atividade vai na hora que o pai que o filho dele tá toda hora correndo aí eu quero ver o blog também é outra tá enrolando para vir receber se jura ele disse que seu irmão mais velho dele fala todo dia hoje a gente falou tô devendo responder para ele aqui que ele quer ir no jogo contra o Grêmio mas é o Emílio cara você vai hoje de segunda a sexta ele vai na academia três vezes por semana ele corre lá está pronto o e o Emílio brinca comigo Érica ele fala assim meu pai é o seu case de sucesso mais bem lei e esperava que lhe responder essa menina começa com que é possível começa com que é fácil e tente repetir nos próximos 90 dias então se não começa a anda 10 minutos ela vai ver que ele aqui uma semana é ela vai tá fazendo uma distância muito maior nesses 10 minutos e aí daqui a pouco ela tá caminhando 12 minutos e aí daqui a pouco ela vai correndo e trocando ela tem que começar com que é fácil e ela pode repetir nos próximos 90 dias e correndo não é não é problema você estiver preparado não correr todo dia por exemplo se reforçar a musculatura não vai ser problema tá Geraldo Fernandes gostaria de perguntar para o Atalla se a obesidade já pode ser considerado um problema de saúde pública no Brasil e um grande como nos Estados Unidos sim com certeza que você tem lá tem setenta por cento da população acima do peso que sessenta e Seis por cento ao a brunita ela faz uma pergunta não sei se faz é equipes Pergunta para o Márcio tá lá o ideal é fazer exercício no mesmo horário podemos variar é interessante pode variar mais né importante fazer mas ela tem razão se você faz no mesmo dia você facilita a criação mesmo horário faz é facilita a criação do hábito Ah tá é por isso que ela perguntar facilita muito a criação do habitual outra polêmica que Qual o piso sua opinião sobre CrossFit porque os próximos ter uma vez quiseram me bater né foi no Pânico é que que tem amor porque assim não é para todo mundo e o legal do cara que passou aos filhos que você não precisa tentar descobrir ele vai te falar que faz para ele tende falar em algum momento você pode conhecer o cara no primeiro dia você vai saber que ele vai ficar os fios a chance de você selecionar o CrossFit não sei o que tô falando Tem vários estudos mostrando isso ela é dez vezes maior do que você fazendo uma musculação alguma coisa tradicional vantagens do CrossFit pode cê vai gastar mais calorias é mais dinâmico é só que são exercícios complexos de difícil execução principalmente para quem não tem essa histórico de atividade física são exercícios complexos combinados com peso Qual que é o caminho para lesão EA exaustão quando músculo começa a falhar então a fadiga do seu músculo com o movimento mal feito e o CrossFit é perfeito que qual que é o a base do CrossFit Eu faço até exaustão então se você tem uma pessoa que não sabe executar aqueles movimentos bem e faz até à exaustão lesão você é certo agora para quem é bem condicionado ou para quem ainda diz condicionado mas investe na técnica do movimento não vai até exaustão para um pouquinho antes pode ser uma boa atividade agora é uma atividade física intensa não é para quem está começando eu trabalhei com atleta de ponta campeão olímpico eu quando eu faço uma programação do Atleta vai ter dia de treino Bom dia de treino fraco Isso faz parte de você organizar o ciclo do treinamento da semana de Treinamento então na minha cabeça como preparador físico você tem cinco dias de treino intenso não faz o menor sentido né mas é uma boa atividade desde que a gente toda atividade física é boa é igual ferramenta você vai ter atividade física é a ferramenta certa para o conserto certo atividade física adaptada para pessoa tem pessoas que vão poder Tem pessoas que não vão poder agora vender ilusão o CrossFit é para todo mundo não é não é o Rodrigo Carlos fala da história do médico que passava bomba para os pacientes e gravaram a consulta com uma câmera escondida essa linha a veja fez isso com alguns médicos mais famoso o repórter fez os exames ele não tinha indicação de é de tomar hormônio não precisava não precisava E aí o médico orientou você vai tomar isso o repórter Volta Falar o que tal consulta o médico que dá aliás pressiona ele sobre isso aí ele fala não não tem problema tal mas quais os efeitos colaterais não você pode ficar um pouco mais agressivo Mas aí você respire controla tal mas não tem problema nenhum e tal e se tu tava senão Gravatal foi capa da Veja foi capa da Veja E aí hoje eu não faria Na época eu fiz um post perguntando pois a saúde É né você Gu de repente indicar alguma coisa que a pessoa não tem uma necessidade que pode ter algum prejuízo mas basicamente mesmo na legenda foi isso é saúde esse médico cara e começou a me xingar ali nos comentários do Instagram começou a ser agressivo para caramba seu filhote da Globo não entendia como se a grupo já tinha convidado para alguma coisa até hoje espero convencer o que tem que levar o projeto a e e cara ele começou aí eu respondi assim para ele falei cara também nervoso e respire como troca posso [Risadas] falar para sua mulher assim você tá nervosa fica calma é o cara falou que era a clínica não dá para o ar mas nunca foi não tá tudo certo fosse você falava isso é saúde o Marcelo Juliano Ferrari Existe algum estudo que se diz que se deve alimentar em horários regulares bem definidos ou fora disso afeta o metabolismo e pode engordar ou emagrecer cara você vai ver um monte de dieta você não vai ter nenhuma dieta que vai te emagrecer com ele mais caloria do que gastando não ainda na festa de matemática é não apresenta falando jejum você vai ficar 1416 horas eu usei a inclusive um ano passado e tiver uma quantidade de calorias maior do que você tá gastando você pode fazer o jejum você não vai magrecer Lógico você consumir em menos tempo chance de você consumir muitas calorias é menor então funciona tão bem quanto qualquer outra dieta de restrição cavalo que que a gente tem pessoas com rotinas vivem mais bom então se você tem um horário para dormir aí tem horário para não alimentar e esse tudo vem das Freiras as freiras vivem 10 anos mais do que as mulheres nos Estados Unidos Então a primeira coisa com a clara ela não tem marido por isso que ela vive mais Rolling Stones e Foge dessa regra né que é muito mano fez cara deve ter uma vida todas deitadas E como você explica esse exceção enxergam né mas aí a essas rotinas você ver você falou do menor dica é sofre demais com isso que é show em Termina quatro da manhã aí já não consegue dormir tem que ver o inferno vida desses carnes não podcast me Estragou muito imagem que patrocínios e o iFood toda hora você comendo a tarde aqui no dormir tarde porque quando termina que não consegue dormir logo em seguida né o é por causa da Lei ou o iFood devia me Patrocinar eu tenho certeza que se o iFood juro por Deus isso é sério isso iFood pegar a lista dos 10 caras que mais usam iFood eu duvido que eu não estou Olha que eu vou estar nessa ali sérvio é praticamente tudo almoço e jantar para mim é então você ganha Porque para mim é mais jantar jantar almoço todos os dias iFood todos os sempre dá para comer saudável né Ai meu olho Engordei para não pode escolher é tudo lá por um hambúrguer ele te obrigou injetar milkshake na veia ela tava lá está aqui não tá mas é isso eu até por morar sozinho tal é esse é complicado a gente fala sobre jejum o jejum intermitente Você tem uma opinião sobre isso é ruim isso é bom ou eu tenho que as pessoas que conseguem ficar esse período de jejum senses sem causar não para mim era muito tranquilo viu então o problema é um estresse que você gera no seu corpo o estresse faz mal dor de cabeça está falando no celular estressado tá nervosa irritada de mau humor e os eu fico 8 10 a ver figura é mesmo eu fico E como eu já dormir meio tarde já já acordava já goucha consegue ficar 14 15 horas sem comer sem nenhum para né então se a pessoa que tem um médico que chama Doutor jogo Cara trouxe a medicina alternativa para a universidade aqui de São Paulo oriental medicina oriental ele é formado em medicina tradicional mas ele é um chinês e ele pós graduação na medicina da USP corrente e o doutor Gil fala assim para mim o que mata é o stress é o que mata É o estresse e em relação à alimentação aí se você é tá fazendo Qualquer mudança que tá gerando um stress muito grande uma dificuldade muito grande você não vai manter um novo para isso é verdade então escolhe aquela que você já não é difícil de manter escolhe aquela que você se adapte melhor entendeu eu consigo adianta da vovó qual que é como de tudo um pouquinho e sempre falou isso para mim até não tem o número de aquele espaço de que tem que se alimentar conforme eu cheguei aqueles ele peguei o 7belo Peguei umas Aruba e assim eu como pouco de tudo e é uma frase da minha avó que ficou aí até eu vou fazer um programa desse sábado na CBM tem um médico Claudio Domênico que ele disse que isso é uma Filosofia é de uma cidade chamada Okinawa no Japão da cidade mais um diva do mundo que é o seguinte ele falou para lado japonês que eu não faço a menor ideia Qual é que significa sair da mesa sabendo que você pode ainda com mais minha avó falou isso quando eu tinha oito mas faz sentido sabia Eu acho que você acha que tá com fome eu comeria mais só que depois de 15 meses para não eu já estou satisfeito não é e minha avó falou que uma vez eu comi macarrão para caraca lá eu tinha olho elogiando aí eu falei volta achei ela foi então tá tudo errado Senta aqui meu Deus os animais como você tem que sair na mesa sabendo que você podia correr mais isso ficou na minha cabeça porque o lance de demorar para o cérebro entender né que essa daqui a sociedade exata vez mas é difícil aí deixa a gente com as comidas hoje em dia né Arruda é feito para para seduzir os sabores ou absurdo tem balaka@gente era moleque esquerdo supermercado de cara você ficava sentindo duas bolachas um negócio é hoje em dia tem uma variedade tão grande ela assim porrada eu tinha um amigo tenho até hoje mas na época de escola pai dele tinha ele era distribuidor de doces ele pegava 556 ele estacionava aquele caminhão cheio de doce e ele falava pode entrar eu entrava no caminhão em Chamas mão de bala de 12 a blog paçoca confiável e ele meus foi abóbora em forma de coração e aquele negocinho que ela azul e vermelha e amarela com a patroa Oi Lilo número sei mas era gostoso para caramba quebra aqui abre aqui e assim então é hoje você tem uma variedade muito maior mas eu tenho que comer cafezinho vai tomar um café você toma com açúcar adoçante zero nada mas tem que estar acompanhando chocolatinho só que aí é fogo né pequenininho como pequenininho amargo ou normal normal mas assim lá na minha sala Se você começar a abrir as gavetas recheio de chocolate ai eu tenho disciplina outro dia o filho da Débora lá que minhas foto e falou assim mãe a gente consegue começo só um chocolate por eu não consigo Aí ela falou por isso que ele é marca porque eles ativar uma uma barra eu como a barra inteira e vai ele detona chocotone sério eu comprei para gente minha mulher não come meu filho não come tá e o nem corto o meu até sabe aquela coisa liguei outra vez que você fala e lembra que eu viajei muito e eu deixo escondido no banheiro Às vezes a agir ou voltando do banheiro como as manchas marrom aí a mulher falou que aconteceu deve ser banheiro aí cara dor de barriga era da sua boca é claro nem conheço mas eu lembro que viajava muito com os tenistas por gente tem especial comi para caramba né de burro isso não come muito e eu era meio creche porque eu tinha que fazer as atividades com elas tem que dar o trem que aquecer com as meninas eu aquecia muito lá e eu lembro que elas falam vai ser o ritual do mais e adando acabar Valeu três quatro horas o trem tá alguma coisa ou se a gente tava em torneio o jogo era no hoje a gente fazer uma coisa eu ia pro meu quarto eu passava nessas máquinas de hotel era uma Sprite um Doritos o que ir todo dia o site do zero pelo menos o que quiser as Torres Vedras sério eu fui sentindo vai ficar mas isso é a década de 90 né é o diferente seu metabolismo ele é o outro e aí eu fazia muito atividade física né então é um vídeo padrão de alimentação que eu tinha eu lembro eu morava no Rio e um amigo meu a gente vai fazer supermercado e eu falei para o cara p**** meu Me ajuda aí tem que levar umas roupas para lavar morando sozinho então ele foi comigo cara Engenheiro tava fazendo Faculdade Engenharia aí quando eu passei a compra no lugar ele falou essa sua compra Imagina aí ou preparador físico de atleta Olímpico Zé da hora de pessoas que tinha aí Ele olhou freia e você expectativa de vida acabou de cair cinco anos porque uma fruta não tem um legume é todinho bolachinha requeijão vai melhorei hoje é que eu vou lá dormir era aquele carrinho de um cara que começa a morar sozinho fui eu que morava na casa dos pais ele falou pouco eu posso eu posso escolher eu não vou comer bolacha nossa nossa exatamente Ana Maria é Nossa cara ensinei meu filho comendo a maria eu tenho que tirar agora ele sabe o negócio mais Então é isso fala Leni você com esse o vício aí cara que que você é viciado em comer o Olá tio eu mulher vem com essas ideias chocolate amargo falei não mas vou chegar a vida né já o para sua chegada no chocotone também depois as coisas eu viajava né nesses torneios Eu lembro que uma tenista me apresentou o tal do cinnamon Roll que aquele que esse namoro Alemão é um doce vendo de canela cheio de açúcar mas é é a Redondo todo Redondo assim com muito leite condensado muito assunto massa e Canela ele ainda mais de mozão eu comia e olhar Quantas calorias tem algumas todas todas calor estão aí eu lembro eu fui para Disney em dois lotes Tem coisa que é tão calórica que o corpo fala quer saber como é que ele vai fazer nada ela eu vou te falar na Disney eu fui com meu sobrinho e ele tava no processo meio de querer contar calorias o Léo chuva comprar um sino Monroe aí ele falou tio tem mil calorias ele tava com os valores do Frei Leão isso aqui tá um inferno eu já devo ter andado nessa nossa vida esperando Dinho aí eu vou comer isso do inferno nunca mais até hoje eu falo quer ir para diz a gente foi no spring break meu amigo Esquece né dá para andar fila pequena numa hora e meia não mas eu tenho o free pass não é compra peço não é eu falei que eu tô fazendo aqui essas viagens assim que você você faz aí eu faço muita viagem assim que não lhe programar pega o carro e vou indo para você anda muito né que faz com a minha data coloca o carro eu roda na cidade tá resolvendo sexta-feira viagem para dar uma palestra em no Club Med Trancoso em minhas os caras ano para casa dela e eu fui fazer uma vez que se você tomar o café da manhã você já tinha de andar 1 km Fala c****** entendeu então assim aí engraçado quando eu vou dar parece eu falo olha como meio ambiente influencia a gente pega o quem tem contador de passos a escrever essa parece que eu vou dar sexta-feira à noite cara não passar o dia inteiro lá manda aí vai todo mundo 10.000 12.000 fritar agora pega quarta quando você dá de São Paulo é o cara dois mil isso é o meio ambiente nessas viagens que acabam mandando muito mais você falou de vários lugares do mundo sobre a alimentação a gente acabou não falou na Arábia naquela Qual que é o alimento dos caras qualquer arroz feijão dele então o cara eu eu sou descendente é vergonhosamente nunca fui sério nunca fui mas é lentilha aquele arroz com macarrãozinho respondeu cabelo de anjo cê tem que ir me charuto é uma come os magos né o magros sabe que é uma das populações mais magras eu porque eu fui pesquisando onde eu podia aí para ver o bom eo mau exemplo então um lugar que eu mais um peso é os Estados Unidos mesmo tempo é o Estados Unidos mas eu queria ir por exemplo no na Colômbia e aí eu não faço nem ideia eu já tive uma Nevasca absurda nos Estados Unidos não conseguiu para Colômbia que ela é a menos que o trânsito é um inferno aí é é um inferno dar um exemplo de como a cidade foi Projetada para o carro e dificultava é um índice de sedentarismo altíssimo então se você vai ter exemplos assim em todos os países aliás chegou aí pô Itália fui cai e engraçado primeiro massa né então eu eu fiz esponjas o primeiro segundo prato terceiro fato uma coisa que a gente está acostumado né comanda tudo junto aí eu acho que eu tenho esse posto quer que deu o que falar aer E aí e dá uma olhada deixa eu ver e dá para ver aqui o Lenny cada brasileiro consome em média 5,8 kg de massa por ano enquanto o italiano chega aos 26 quilos e ele se tem o índice é uns países da Europa com menor taxa de obesidade e aí vem da 12 de andar mais aí também que ficaram sem o primeiro prazo tem uma coisa da salada e tal mas eles com sou Master é uma porque assim eu sou contra essa coisa ao carro hidrato engorda amigo tudo que tem caloria imaginar Guarda né simples assim calorzinho carboidrato Quem és tu o pai guardar então é você vai ter por exemplo na Itália que tem um alto consumo de carboidratos pessoas compensa muito melhor do Brasil e aí entendeu É por isso que eu falo essa é um problema muito complexo Sim eles tem várias [Música] tem que atacar vários pontos para você resolver o problema de se fosse fácil de tinha se resolvido mas basicamente é esse lance de você gastar mais calorias do que você é mas nosso meio ambiente hoje é muito confortável né é muito conversar pô lembra daquele daquele desenho qualquer hora do Jetsons não do arrozinho sonzinho chamava fábrica de não não sabe que a galera vai ficando engorda é uma nave o óleo é que aquilo né é aquilo e assim a tendência é que fica cada vez mais confortável é eu lembro que eu entrevistei nesse documentário um cara chamado de aspecto urbanista e ele é especialista em projetar e tentar mudar as idades né Ah e ele falou que se prepare um altíssimo nível de sedentarismo a hora que vem ao carro autônomo que colocaram mais importados ficar uma hora do carro Quê que vai ser o escritório é exatamente comer resolver problemas problema por causa disso sozinho aí eu fui ele falou cara a previsão dele é o carro autônomo veio o problema do sedentarismo e peso vai lá para cima tem um estudo de você ficar focado no aparelhinho desse daqui é porque você faz o mínimo esforço possível né o dedo Total você tem estudos relacionando a tempo de tela com o aumento de obesidade então é muito claro até três horas de tempo de tela as pessoas são muito mais magras Acho que são é 6 8 vezes mais chances de uma pessoa ser obesa quando ela permanece mais do que 3 horas por dia na frente de uma tela nossa Oi e a galera eu durmo na rua aqui né Já conta acidente deve estar acontecendo eu recebi um vídeo se Ligar para Rai bueiro aberto é morre de carro então ela tem medo de tubarão a chance você convida por muito parou é incrível do que você se atropelado vem do celular Exatamente é helicóptero que eu tenho medo é mesmo eu mandei uma vez só aqui outra meio p*** porque fui obrigado palestra falei mas depois que eu mandei o perdi o medo viu eu também eu fiquei mais com medo de balão porque do que helicóptero meu irmão mexe muito com isso né agora os Estados Unidos trabalho com a empresa aqui fim ele fizer uma empresa mas só com essa coisa de avião Então é ele falou se você for por um helicóptero traga de dois motores porque se só um ele quebrar você vai cair uma pedra a nem sabe olha só nem vi isso daí sim aí eu falei para ele meu é de um motor só lhe for quer ai arrisca a chance Peças o menor do que você de card não sei que agora ele tá bom aí peguei liguei para o contratante foi eu vou quinta o dono dele copo não é o dono da fazenda que tá de contratando foi beleza ele vem me buscar e vai tem que dar no mesmo helicóptero que aí eu consigo atenção é muito grande Lavras em Minas uma hora e pouco mole mesmo que aí eu sei que meus cara tá correndo a manutenção eo comediante que tem uma teoria que o cara que faz manutenção do avião era obrigada a andar no avião que ele faz a professor eu gosto não é melhor depois falado eu vou trocar daqui a gente monta teoria também cara que se você levasse uma bomba dentro do avião a chance de ter outra bomba a muito pequena quando você ouviu que tinha dois caras levando uma bronca eu tive Então você leva uma bomba por causa de borrachas mizote cara eu passei por um acidente agora em fevereiro que é um milhão só posso dar um E aí minha casa explodiu se eu tivesse lá eu tinha morrido como as casas explodiu que eu tenho um sistema lá de energia solar então quando não tem só tem um boiler elétrica e aí a última rodada do Campeonato Brasileiro eu falei pro meu pai pai vou dormir em casa vou assistir o jogo com você a Corinthians e Inter foi não é possível que o Corinthians jogou tão mal e vai jogar bem eu queria que o Corinthians perder esse Pointer ser campeão e o Rogério você não ser campeão do Flamengo entendi e aí fui pela primeira vez torcer contra o Corinthians e aí fui lá tal tô assistindo o jogo aí fui dormir jogar vou meia-noite meia-noite pouco quando dá 4:00 vai toca o meu telefone uma vez duas vezes três vezes eu ficar você alguma coisa atende mas só tava falando por isso que o sargento Nilson tudo bem Oi tudo bem então sua casa explodiu você pode vir para cá aí foi o cara foi a Ciro é não vergonha ou te falar uma coisa caramba aqui os cara tem uma sensibilidade aí aí eu peguei e falei assim e não é sério não tá aqui a Defesa Civil a gente olhando a gente tá te esperando quando você vier sua casa tá interditado então liguei olhei as câmeras câmeras fora do ar dúvida mano Será que assalto nas alto eu não vou acordar meu pai tomei um banho e fui aí quando eu fui chegando na rua tudo interditado Defesa Civil todo mundo na rua SBT Record quando eu saísse o repórter tudo em cima de mim eu ainda com sono até nela no olho E eu não sei entender o filho tem que manter uma calma não foi tá pegando sair daí treinar caso eu não sei o que aconteceu foi o gás eu vejo não foi porque não tenho mais lá mas acho que não né é muito casa de vizinho aqui tá foi uma cagada o caubói vai explodir a válvula do boiler deu alguma coisa lá meu Deus tem um bom galera aqui aqui mesmo faz uma mas não tem não acabei de trocar o que tava com vazamento e mais vazamento é bom mas vem de água isso porque o vazamento é bom o sinal do vazamento é porque ele não aguentou a pressão EA temperatura de voz lata eu quando ele conserta Isso já faz a manutenção Beleza meu Boy era o vazou não e a válvula que tem para vazar terror quebrou aqui no virou uns imagina uma panela de pressão de com ela e ela tava no forro da casa entre o telhado eo meu quarto Então como a casa era toda de vidro e fechada aquilo veio para baixo explodiu a janela do meu quarto na casa do vizinho painel de energia estivesse lá um abraço abraço vai o Clube da Luta lingual acha que isso acontecer de novo em mete outro boa aí caramba velho que meu é eu lembrei que Gohan já que escapa de acidente de trem lembro de uma amiga minha me ligou para o pai de a segunda vez em não de explosão né Ó tipo da tela de Quantas vidas você tem foi espero mais cinco Amém é isso neni tem mais alicates tem um super chat aqui como que é tem um super ataque Super Chef meio Xuxa aí né pois Vanderlei do Chevrolet eu vou subir xuxu chupa charque aqui o meu pago Sul tá fazendo uma pergunta se o seu Atalla topam desafio de acompanhar um maluco de 1,95 e 215 kg para entrar em forma tópico em São Paulo porque hoje eu tô no mínimo esforço 1,90 em São Paulo a gente faz nem sua acompanha aqui com Villela outro faz quanto 200 vídeos e 15kg caramba quer entrar em forma São Paulo é o fio maluca de São Paulo manda o a mensagem lá no canal no YouTube aí a gente mas vou te falar viu a gente tá acontecendo aqui antes eu fiquei assustado cara eu acabei de voltar o musgo e veio aqui foi um papo muito legal foi melhorou né a gente orogeny bom demais quero conta coisa que não devia Fiquei sabendo que eu sabendo aí veio a Roberta que contou a história na versão dela Isso é muito bom ele falou não se ela falou tá porque ele ele não das datas que tal e a mulher sabe né mulher dava para discutir E aí cara Fiquei chocada te pedir uma pancada mais muito muito é muitos exames E aí cara e hipotiroidismo ele porque ele tem também até hoje tomar remédio é gordura no fígado a nós e pode pré-diabetes é putz um monte de monte de tudo porque e o parei total de mas não é assim não faz um exercício é aquele mínimo esforço visível Eu nunca fui tão se tentar a minha vida e ficou alarme cai aí vai te falar você tem muito estudo mostrando que a pessoa pré-diabética você inventar meu pai é diabético quando faz atividade física meu a chance de reverter é quase cem porcento é isso me animou bastante ela usava uma porrada dessa é bom é o susto foi vai dormir you acreditamos na época com 54 anos também tomou essa porrada mudou porque senão você às vezes nem tem chance né de você espera muito aí você já tem uma doença crônica instalar um bom retorno tá só o fator de rir Amém vamos lá Aline foi é isso é isso obrigado Márcio caio no papo calma você você não dá livro então meu cabelo sempre termino fazendo três períodos que eu faço para todo mundo fiquei contigo não vai ser diferente a primeira o seguinte estamos aqui falando da sua vida celebrando sua carreira e olhando para trás não sei se você já respondeu isso Qual foi o momento mais difícil da sua vida da sua carreira não sei se foi a explosão da sua casa eu não vou falar da carreira da vida sem dúvida foi esse problema de saúde mas da carreira eu pude ficar foi eu te largado tudo para ir para o Rio de Janeiro para trabalhar para o Carlão do Paulo Emílio apostando no projeto projeto abre mão de uma condição bacana que eu tava no tênis e acho que oito meses depois nove meses depois Cara ganhando ainda muito mal o Carlão vira e fala tô voltando para aquário aquele abraço e ele era que pagava todo mundo né E aí você fala sempre ruim é deu ruim esse foi o meu da hora eu falei agora cara eu não tenho os atletas eu não tenho que eu tinha antes do no Rio ou no rio fora de casa mas aí a gente vai vai se adaptando Dá um jeito aí dá um jeito e a segunda pergunta é o seguinte cara tem muito a ver com que a gente falou queremos todos morreram dia espero que espero que demore demore muito tempo quanto mais a gente ele tem uma frase que assim eu sei que eu vou perder essa luto a fazer por nocaute pode ser pô pode crer né E esse vídeo assim como todos os vídeos seu canal vão ficar para sempre aqui na internet Então pessoal pode voltar daqui 314 anos não saberemos com a joia vai estar bem o único pô vamos se eu vou apagar Dura É mas vai estar aqui o pessoal quer querer saber quais são as últimas palavras qual seria seu Epitáfio pro pessoal que voltar no futuro aqui ajude alça larga eu vou desligar e vai Corinthians vai Corinthians Palmeiras não tem Mundial mas eu acho que até pela trajetória aqui é em vista no seu estilo de vida é o melhor investimento que você pode fazer na panelinha com provadores cara pode ter muita grana pouca gramas inverso fértil devido acho que é e a terceira pergunta se você tem alguma dúvida alguma questão a pergunta que se faz alguma coisa divide com a gente uma dessas p*** cara eu tenho várias né assim mais assim lá questão que que sempre vem né é o ato e eu eu tenho um Se você pegar a minha minha categoria vamos assim minha profissão eu tô muito fora da curva financeiramente de destaque de visita de muita coisa é Oi e aí tem sempre aquela a tendência de você falar p**** quem é e você vai sua foi escolhida é Deus né Mas será que é né Qual o meu médico nessa história na síndrome do impostor é necessário você qual é o meu mérito ou se é tudo uma farsa e o cara é a casa não é minha entendeu uma hora vai terminar tudo e vão descobrir que hoje eu sou uma né então é é muito louco isso que você falou essa pergunta eu lembro que uma vez a Marília Gabriela me falou que fez no programa foi porque você a ficar nunca ninguém fez a pergunta e eu não sei te responder e a boca de milhares de professores bons como você mas porque você Ah entendeu aí eu contei um pouco da minha história eu sair para vender revista eu saio para fazer um monte de outras coisas e até onde isso era o meu destino até hoje isso não é Então essa é a dúvida cruel que eu gostaria de ter exatamente e a segunda do ideia é seu se realmente tivesse Encontro com Deus ali depois eu falar cara porque que eu não fui o camisa 9 lugar no Ronaldo velho p**** eu jogava ver aqui porque eu vou dar uma longa risada né fala bem não eu não consigo entender não aceito isso cara já pensou cara se você tivesse jogado Ronaldo Agora eu lembro que a gente tava indo para Barueri e aí naquela brincadeira p**** eu era para estar no seu lugar você que ficar nada para ser se você loja não parecia que era você ver aí começa o jogo é para a bola na trave baixo tal tal aí ele vai mete o Golf tem dia que não é uma coisa que exatamente o cara é numa jogada e a mesma pergunta pode ser feito para ele né porque você não é Érica cerraria que teve que afunila lá né cara Olha você vai falar meu ele é escolhido tudo bem pede para ele te contar a recuperação de dizer demoraria Abrir só corta ele ele deitava numa Rosana imagens cação Abrir puxada a imagem do da perna dele para e ele voltando a recuperação dele que ele tem um plano na boca ele tinha uma Roldana aquele puxava uma corda para o joelho do Brás em limite era ele e ele passava 46 horas do dia e disse que chegava a chorar aí você falar mesmo não imagina a vontade desse cara eu cara e ele é querido por todo mundo né olha ele pode falar o que ele falar agora libertando para mim nada disso importa o gol que ele fez contra o pão Nossa queria o bolo Quase derrubou ele chegou a derrubar o alambrado que a bola vir tudo não salvaria povão macarronada macarronada vai lá e faz outra marca ele ele iluminado e aí porque não é eliminado é ele essa dúvida fica mas eu posso dizer uma coisa cara é esse não sentir para decidir nada não sei mas quando você ver essa essa esse monte de coisa né tipo é porque tem tantos jogadores que é bom mas não ganhou uma copa não ia esquecido e aí você vê caras como ele que não só além da qualidade tenho a aparece que a vida foi foi como um filme né tem aqui lá e e as dificuldades e não é o fio o garoto dia tá ouvindo falar do deyverson fez o gol na da conta mas eu não apostaria um centavo mas o cara entrou no lugar do melhor jogador do Palmeiras o cara do Flamengo falha um dos melhores em campo no dia ele mete o essas coisas não não dá para entender o que eu falei não sei onde que eu falei a tentar um alguma coisa que você queria viver a vida eu fui eu só queria viver a emoção do Basílio em 77 nossa Ah imagina eu só queria viver aquilo cara tirar um time 23 anos na fila com 120 pessoas no estádio Caraca entalado eu achei não temos um maior cara entendeu eu falei isso faltou também fica para uma outra vida de Deus você não na vida eterna sei lá a boa boa noite tchau a sua camisa da minha clínica tem uma assinatura muito apagada mas é do Rio acaba e dá para ver aqui para você olha só obrigado obrigado demais pelo papo espero que vocês em casa tenha curtido tanto quanto a gente aqui não é eleny exatamente foi demais então seu canal no YouTube e que é assim ó tá nossa tala no Instagram macho tá lá tudo mais atualizada vez exatamente e ano que vem tem galera tudo tem um projeto que tá no forno não tá fechado Mas tá bem encaminhado com a plataforma de streaming para fazer uma projetar a sua se uma série de 7 Episódio falando de alimentação sono atividade física com grandes transformações eu tô muito empolgado deve a gente deve voltar a gente marcou para daqui 15 dias tentar sentar aí e costurar alguns pontos Mas se sair vai ser vai ser lindo e tudo isso dá para saber atrás do seu Instagram já tô maravilha então já se inscreve no e se você não escrito aqui se escreve também é história esse membro e a gente vai começar a lançar as camisas aí antes de a gente bater um milhão aqui que é semana que vem talvez vai ter camisa Vai ter um monte de coisa boa valeu valeu obrigado mas vamo dar essa vida aí tô falando de mim na onde você falava de mim até mais fechado

Trivia

Curiosidades do episódio

O que o pessoal achou

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Inteligência Ltda.

O comediante, quadrinhista e aeromoça Rogério Vilela bate um papo com convidados mais inteligentes do que ele (como se fosse difícil!) sobre os mais diversos temas, dos mais profundos aos mais banais. Quase sempre com bom humor.

MÁRCIO ATALLA

MÁRCIO ATALLA é professor de Educação Física, com especialização em Treinamento de Alto Rendimento e pós-graduação em Nutrição. Atalla é conhecido pelo quadro "Medida Certa" no Fantástico, e por ter feito o Ronaldo emagrecer. O Vilela prometeu que vai se alimentar melhor, bem na época das festas de fim de ano. Que feio mentir assim, Vilela.