RENATO CARIANI

E aí [Risadas] E aí e salve sua família estamos começando mais um flor podcast do meu lado eu sou morar aqui do meu lado Igor salve salve família tá vendo chegou até mim dessa misturinha natural não gostei desse e hoje está conversando com Renato cariani acertei não Hulk não não ai pessoal eu sou o Tony Stark aparece aqui em casa que eu tô está aqui bomba da armadura de carne hoje vai ter uma conversar Espero que incrível que você é o Renato ele é um dos maiores ícones do bodybuilding de Lia isso e não é um papo e ele não é só isso né dois aqui junto comigo mais agora junto com vocês mais antes de você falar dos nossos patrocinadores um deles é a existe leg se você tem algum problema de conexão no seu jogos onlines você tem legging Sei lá o seu personagem tava de vez em quando pode ser a rota do seu ser o cão do Consumidor do jogo é o que que se tiver que faz ela melhora a rota no seu PC nossa Internet Então baixa lá e te leva no site você tem 3 dias para testar passa a criar sua conta grátis não precisa por cartão de crédito se funcionar você assim né E aí vai pagar uma mensalidade e vai jogando uma jogatina lizinha funciona no League of Legends no fortnite descobri que funciona até no Free Fire no BlueStacks né ainda não só no Free Fire mas como todos os emuladores né de jogos vai no bairro não tá aí vai lá mas também é patrocinado pela voz Zap online. Com. Br/Flow você tá usando o melhor alto em inglês ou aprender inglês chegou a solução para você basta você entrar no site lá WhatsApp é uma loja loja na Uma Incrível aula sala de aula não sei nem mais o que eu tô falando tava parado aqui me tirou braba Braba de malhar agora exato amar é um curso de inglês incrível que você vai aprender dentro de casa certo canção vídeos On Demand são a mente Então você assistir lá uns documentários assim faz um exercício de gramática e vocabulário e borra e espalha no grupo da família mas é só de sacanagem chegar lá no grupo da igreja mas assim que ela faz curso de Inglês mas dá pra online.com.br a flor só de saco só de saco vai lá qualquer coisa tempo tá passando QR Code sair na tela você pode só apontar o seu celular e vai ser direcionado para o link dos nossos patrocinadores em um grupo também dos cara que a aluna do WhatsApp online aí aqui do Flow que é o grupo WhatsApp aí na é um comando a Twitcam uma ação grupo WhatsApp eu queria mandar um salve para galera quero que o agente do Spotify no dizer em todos os agregadores aí eu mesmo sou um cara desse sabe que eu tava pensando hoje cara eu vou mandar um salve para mim mesmo Salve Igor tá aí no carro né Você é f*** moleque na moral maior podcast do Brasil muito pico vou falar vários nomes aleatórios que também são comuns valeu Pedro obrigado tá escutando aí o Bruno mandou o João é nós bom a gente também está acontecendo ao vivo agora sim inteiramente no Twitch na Twitch e no YouTube e também no Facebook ainda não mas vai ter vai ter um dia vai ter visita chefe rolando c****** Beleza então você pode mandar presentes para mandar uma mensagem para a gente aproveitar perguntar alguma coisa para o Renato as primeiras cinco mensagens são 300 bits assim seguintes são 600 bits e é cinco últimas são 1.200 bits Lembrando que se você quiser mandar uma propaganda aqui para gente ler ao vivo e milhões de pessoas escutarem você pode mandar 10 mil bits né a qualquer momento que a gente vai ler no final da Live no YouTube são r$ 500 um super chat a gente lê também quiser mandar uma mensagem no WhatsApp para mandar tempo parado é tu não manda no YouTube vai lá na Twitch né É isso aí eu levo Demorou aí eu também tenho cortes do pronto é o melhor canal de costa da internet todas as melhores partes do flor estão lá ficou tadinha separadinho títulos maravilhosas para você ir lá que vai demorar é isso é isso é errado como que tá E aí vou curtir aquele eu estou jeans apertados é na verdade ele já começa deixam de férias que eu voltar a mesma coisa na verdade é difícil encontrar uma roupa aqui em caixa né para o atleta de fisiculturismo costumo brincar o seguinte fisiculturismo é o único Esporte que você carrega no seu corpo o esporte Se você encontrar um atleta de futebol na rua você não sabe se ele é um jogador de futebol não é um jogador de basquete lutador de UFC mais um atleta de fisiculturismo você ver de longe fácil pa aquele cara é muito grande Carvalho hahaha E aí você tem as dificuldades de carregar o seu esporte no seu corpo uma delas a escolha a roupa a pira do fisioculturismo essa grandão ou essa definidão ou as duas coisas como é que é na verdade a pira do fisiculturismo é chegado no máximo da performance na prática da musculação e eu costumo brincar de que a musculação ela é para todo mundo então você tem aí a musculação para a saúde e qualidade de vida para melhorar a terceira idade você tem a musculação para molecada fugir do bullying a seu magricela lá seu gordinho e você vai cumprir estágios ninguém entra na academia dizendo eu quero ser um fisiculturista raros você entra na academia porque você quer fugir de um bullying ou sentar na academia porque você quer emagrecer você entra na academia porque você teve uma decepção amorosa e você acha que a tua autoestima e só tô te cima tá baixo e você acha que é o teu corpo o responsável por isso e aí você entra motivada isso E aí você perde aquela barriguinha você fala Poxa mais E se eu desse uma melhorada Alice branca pode ser contigo aconteceu comigo Eu entrei na academia porque eu sofria bullying na escola eu era uma criança obesa só que eu vim de uma geração de que boleira pesado não tinha de uma geração que o bullying EA professora ricos aluno fazer a piada ela dava risada também ela chamava pelo apelido Caraca avisar muda Entendeu meu apelido na escola ela é na época tinha Escolinha do Professor Raimundo vocês lembram do Bertoldo brecha lembra como eu era muito vermelho e gordinho e falavam que eu era o Bertoldo brecha uma vez cara olha o que é bullying meu número era 35 Olha como isso traumatiza uma criança todos os alunos combinaram número 34 presente número 35 a sala inteira vem quero bordão bom então eu sofri muito bullying na escola e eu entrei na academia para fugir do frio querendo emagrecer com que idade sair eu entrei na academia com 14 anos de Darwin para c****** isso e comecei a treinar legal sério mesmo aos 16 anos com 14 eu entrei aí por questões dificuldade financeira não pude mais treinar aí eu fiz halteres de concreto e o treinando em casa no quintal de casa com telha de concreto não há com 16 anos de idade E aí eu realmente Comecei a treinar c****** que doideira terços aí de cara é interessante saber que um é mais uma verdade até meio óbvio né eu que nunca tinha pensado nisso que um atleta de fisiculturismo ele não aguenta na academia já com essa mente ele vai descobrindo Esse tesão na ele vai refinando isso e ele vai buscando o máximo a fórmula 1 eu costumo brincar que fisiculturismo e a Fórmula 1 da musculação se olhar e falar assim cara é um card 120 kg de massa muscular magra se olha eu faço mim o que que esse cara faz na academia esse cara quanto é a quantidade de peso que ele levanta é isso nível de esforço esforço o nível você você você vai para academia eu fui duas vaga academia passaram por vocês skar a gente tava falando disso né então eu tô pagando um personal trainer cara mas você ficar hoje não fui eu Ele fala pessoal treino ele falta sabe quando você faz aquele treino que você olha para sim Cara tô morto essa é a realidade de um atleta todo dia ele sai todo dia morto da academia entendi todo dia não tem meia-boca contigo também acontece essa p**** outro outro achou chão é morto todo dia quando olha para um equipamento assim c****** aquele peso máximo ali p*** que ele já tá leve existe isso dependendo da infraestrutura da academia Sim eu já terei academias que os halteres eram insuficientes para eu poder treinar E aí é porque nem todas as academias estão Preparadas ou querem um atleta de fisiculturismo dentro da academia a gente existe academias especializadas em atletas de fisiculturismo não existem academias democráticas que elas têm cargas mais baixas visando saúde qualidade de vida e cargas altas visando performance visando do atletas ou pessoas que querem trabalhar com altas cargas agora quais estratégias de uma academia que não quer um público de fisiculturismo baixo os pesos Oi ó só peso baixinho Meu foco aqui de repente é saúde e qualidade de vida eu só quero pessoas que venham aqui treinar duas vezes por mês depois nunca mais volta mais ou menos hahaha estava conversando antes de começar o flor é sobre a realidade da do mercado de academias hoje em dia diria né E você tava contando que muitos do business plan não é da do modelo de negócios da dessas grandes é franqueadora essas grandes é a gente deve como low cost não corre você falou é elas o modelo de negócio dela é baseado e você pagar e não exato se você entender o modelo de negócio deles é o seguinte é uma é um valor uma mensalidade que literalmente não pagaria nem um investimento que foi realizado porque a infraestrutura da maioria das academias no poste é boa equipamentos importados caros a última geração marcas Poderosas e aí você olha e fala assim cara quanto o cara desse investiu aqui três quatro cinco milhões de reais para montar essa academia mensalidade 79 reais tirou os cinco milhões em 79 quantos alunos por quantos meses por quanto tempo ele vai ter o retorno disso e outra equipamentos tem uma depreciação esses equipamentos vão se estragando mas a verdade o modelo de negócio é o seguinte eu monto uma academia muito bonita o Capitu você pelo valor 7990 dói muito bolso não só que eu vou fazer com que você reaja a um plano anual comigo debitado no seu cartão de crédito não tem muito o que fazer né tá lá 12 vezes de 79 90 Quantas vezes você foi no mês duas então você pagou r$ 40 cada vez que você foi lá Hernani entendeu outro detalhe quando você faz esse plano de 12 meses na sua consciência você acha bom tô pagando academia então tô cuidando de mim sim cuida de mim se você para de pagar academia já vem o remorso para o cara p*** m**** eu não posso ir a hora da casa ideia é sair da academia não você não tá indo para academia mas está pagando é eu tive eles trabalham e a hora que eu quiser falar ela queria tá para senhora que eu quiser tá mente são eu faço academia eu faço academia o meu cartão pior é a cultura que tá enraizadas as redes o costas e todo mundo da academia resolvesse ir lá na segunda-feira matava as academias a gente conversou aí vamos fazer uma campanha todo mundo aí que tá escutando vocês são de marca da minha low-cost vamos segunda-feira vamos todo mundo nessa p**** só saca os empresários tão cara não fala isso não meu caro então Branca vamos ver o que acontece tu tem uma academia que tu não cobra dos outros né Eu tenho um cara vamos entender essa p**** já tem um é um centro de treinar é não é uma academia o&m at centro de treinamento na verdade é a grande diferença do Centro de Treinamento que eu tenho pra academia é que academia um modelo modelo de negócio qualquer um pode ir lá treinar basta pagar mensalidade o centro de treinamento é uma infraestrutura de máquinas e equipamentos que eu montei com o objetivo e colocar atletas lá dentro Qual é a minha Pira minha prima é o seguinte dentro do Brasil existem centros de treinamento para futebol existem centro de treinamento para voleibol este aqui a universidade Metodista aqui do lado com centro de treinamento de handebol mas nunca existiu no Brasil um centro de treinamento para atletas de musculação nunca agora a questão é que dentro do Brasil espalhado pelo Brasil inteiro existem potenciais genéticos cara que tem genética mesmo aquele cara com as você tá passando se passa por uma obra ver aquele pedreiro faz cara olha fiz um Não ele o Cara Veia dilatada e o cara Face nunca entrei numa academia na vida cá tem genética só que esse potencial genético se estivesse dentro de um centro de treinamento realizando toda a dieta adequada e treinamento adequado ele poderia ser um atleta de fisiculturismo e competir em outros países a competir até nas olimpíadas que hoje a fisiculturismo está tendo as Olimpíadas isso é sente e sente quando que frente agora é mesmo exatamente interessante a próxima os Olimpíadas já vai ter aí o fisiculturismo imagina que você já tá de olho nessa p**** né porque você tem um centro de treinamento né mano eu acho que o prêmio máximo de um centro treinamento é conquistar um límpido na verdade como isso ainda é muito recente ainda as Olimpíadas existe uma outra vertente o outro caminho do fisiculturismo que é o caminho foi trilhado pelo Arnold Schwarzenegger Ah tá daqueles certamente não é super neutra para não fico triste mesmo é o Misterio limitar o liso esse é o caminho Pode crer Esse é o óleo é o o Oscar do fisiculturismo Ótica do Físico Onde você quer tá E você e o seu centro de treinamento É voltado para isso voltado para isso para um dia nós termos brasileiros representando o país no Mister Olympia nos Estados Unidos e em outros países o esporte do fisiculturismo é muito disseminado aqui ainda é uma coisa que a galera tá encontrando mas está se popularizando cada vez mais você vê pessoas entrando na academia querendo praticar esse esporte como é que tu mede Quem que é o cara eu tive lá vários fisiculturistas vários caras lá sei lá na competição do mister Olímpia é como é que tu mede quem que vai ganhar qualquer Quais são os critérios são três é um equilíbrio de três fatores primeiro volume quantidade de músculos segundo tu a harmonia um desenho de um corpo muito bonito não adianta o cara te costas enormes e pernas finas ou ter braços avantajadas e ombros pequenos é como se fosse realmente uma escultura daquela época grega aonde todos os grupamentos musculares têm uma Harmonia entre eles e terceiro nível de definição a idade de Definição muscular o mínimo possível de percentual de gordura o máximo possível de massa muscular dentro de um desenho muito harmonioso Quem conseguir equilibrar isso da melhor forma é o grande campeão geralmente o grande campeão não é o maior interessante de uma agora mas o mais esteticamente Falando bonito e harmonioso entende e por e a gente não tem brasileiros competindo hoje em dia lá no computador ímpar nós tivemos e na década de 80 um representante e agora recentemente nós tivemos um brasileiro classificada é é um rapaz chamado Rafael Brandão ele se classificou para o Mister Olympia e ele vai poder competir no Miss Olímpia massa e lembrando do c****** também ele é um exemplo de um cara que não é tão grande é a grande diferencial dele tá ligado no nível de qualidade e na estética é o volume Não é o diferencial dele ele perto dos outros atletas é considerado de menor porte buscar uma foto do Rafael para gente ir só eu queria Tô curioso para ver sim Monark gosta de homens belas hora homens musculosos Mc minutos esse cara aí é só falta ele se encaixa bem essa não essa pintada isso olha lá esse rapaz abdominal do cara mano e tem um físico estético e é um rapaz de 27 anos de idade rapaz relativamente jovem que porque o esporte do fisiculturismo leva muito tempo para você ter uma ideia o atleta de fisiculturismo mais jovem da história do Mister Olympia astrônomo mister Olímpia tem 32 32 anos na época chamado Phil Heath fraca que foi sete vezes Mister Olympia e complete esse ano novamente pelas caras super jovem o Brandão É mas ele se classificou para uma estrela Ah sim agora ele vai tirar uma carreira lá dentro demora para construir a massa muscular é isso é um trabalho de anos para você conseguir chegar naquele kamizato por quê Porque qualquer fator pode vir a te levar para trás por exemplo eu costumo brincar que a musculação é um dos esportes mais ingratos que tem com relação à evolução se eu parasse hoje de treinar agora do jeito que eu tô aqui em dois anos de vida sedentária tá comendo o que eu quero e sem atividade física e eu sentasse aqui novamente será fala assim você nunca treinou na sua vida você olhar para assim ficar nunca vi não você tá doido o que eu demorei dos meus 16 anos até os 44 anos para evoluir se perde outro sabe que eu era sabe que eu era forte para c****** era muito forte Porto assim mas tem dois anos que eu na academia hahaha mexendo que deve estar algum vestígio da musculatura né na verdade fica o que nós somos e memória celular se eu parar de treinar eu vou perdendo a minha massa muscular e é uma coisa interessante você fisiológico o nosso corpo por conta dos nossos ancestrais eles nosso corpo ele não se quer gordo e sem músculo e o seu corpo para o seu organismo ser saudável é ser gorda esse músculo porque nos nossos ancestrais esse uma herança genética nós não vivemos na Caça muitas vezes ficávamos longos períodos sem comida o nosso corpo aprendeu a estocar gordura com uma reserva para sua sobrevivência e músculo é o que gasta caloria no seu corpo que gasta caloria músculo um obeso de 130 kg a mãe olha e fala Tadinho ele é muito grande tem que comer não tem os obesos têm uma taxa de metabolismo basal muito baixa ou seja eles Gastão baixíssimas calorias só que pelo porte o nome da pessoa eles acham que a pessoa precisa de muita comida não quem precisa de muita comida quem tem muito músculo porque são os músculos que respiram e consomem energia então tu come para c****** é isso me a taxa de metabolismo passar ou seja para ficar parado duro Deitado sem fazer nada nem levantar são duas 1700 calorias carai e eu gasto 2.700 calorias sem fazer nada com a minha atividade física e atividades diárias eu gasto quatro mil calorias por dia entendi Se eu comer quatro mil calorias por dia eu vou manter meu peso estável que enfim Se eu comer menos que isso eu vou perder peso se eu comer mais do que isso eu posso engordar c****** Então tu deve fazer uma matemática maluca aí de tempo em tempo pelo menos para se manter sempre no peso o não fui não na verdade o que eu tenho é um plano alimentar é eu tenho um plano alimentar eu brinco que o esporte do fisiculturismo é um esporte que transforma o cara não cara extremamente organizado eu tô sopa não do Meio para nessa você sabia que quando você começa a regrar sua alimentação os seus horários você começa a regrar tudo na vida eu sou um cara muito metódico no meu trabalho e eu tenho os horários programados porque a gente aqui nem comentou mas eu tenho uma outra atividade eu sou uma pessoa a atividade comum como todo mundo eu trabalho na indústria eu sou diretor industrial de uma Indústria farmoquímica uma indústria que fabrica princípios ativos de medicamento Então eu tenho horário para entrar no trabalho tem uma sequência de trabalho eu tenho áreas que eu tenho que assinar a responsabilidade técnica e realiza o meu trabalho de dentro do esporte depois da minha atividade profissional em comer e melhor aprenderem a comer entendeu o corpo humano a entender um pouco mais sobre treinamento então eu faço muitas vídeo-aulas lá de como você pode comer melhor como você pode treinar melhor dicas para entender seu corpo sobre fisiologia nutrição treinamento faço dois vídeos de áries no meu canal ainda trabalha no canal de um patrocinador c****** sou responsável pelo diretor Dori Cauã tu dorme Quando que tu magra p**** Pois é então imagina o nível de organização e os vídeos por dia para o meu canal mais um vídeo pro meu patrocinador sou responsável pelo time de atletas do meu Patrocínio e cuido do centro de treinamento é E além disso toca a fábrica todo dia das 8 horas até às 17 e 18 horas eu tô na fábrica todo dia ai como que é como que é o seu dia a dia na fábrica sou casada tenho dois filhos uma mulher exigente haha obrigado acho que é o mais complicado você tem duas filhas e dois filhos são dois filhos e isso é a prova de Como o esporte do fisiculturismo ele te ensina a te regar eu acordo 6 horas da manhã desço faço o meu cardio e enquanto eu faço o meu carro já faço Card cara Card é uma atividade você quer ficar eu ficar aqui que você faz de cardio eu tenho uma cadeira dentro da minha casa Hum então eu oro Centro de Treinamento Olha sinceramente eu tenho Academia da minha casa ontem na academia dentro da minha casa que tem né ontem tá E aí eu tenho eu caso de Geralmente eu uso esteira ou um tipo de transporte eu tenho simulador de escada uma coisa a por já viu uma dessas academia louco acho um simulador simulador escada deve da hora nunca tinha visto um aparelho daquele leve aí eu faço 40 minutos de cardio nesses 40 minutos de cardio eu já dou uma variada o que está acontecendo dentro do cenário do YouTube no meu segmento assistindo os canais entendendo Tá tudo multitask já acabou tá certo 6:40 6:45 eu termino já preparada e a minha refeição faço minha primeira refeição subo me arruma não sei que cozinha sua refeição o meu já tem ela um potinho esquenta com que é não na verdade a minha esposa é nutricionista borra melhor esposa para os para você ano oi haha cuidado agradável que fazer pois é a minha esposa nutricionista esportiva e ela prepara as minhas refeições aí vou lá prepara primeira refeição como Terminei minha refeição subo me arrumo e desço aí desse já Vou preparando alguns e-mail para fábrica moro ali perto da trabalho perto demoro 10 15 minutos chego na fábrica trabalho das oito ao meio-dia da meio-dia à uma eu já grava um vídeo o horário do volta para casa ou é na fábrica mesmo não eu vou até o centro de treinamento eu gravo em casa entendi você entra na minha cabeça tudinho próximo que eu faço as vídeo-aulas aonde eu faço vídeos ensinando as pessoas a parte de nutrição fisiologia e treinamento ou eu vou para o Centro de Treinamento fazer alguma coisa relativa musculação entende retorno do almoço vou para fábrica trabalha até o final da tarde sai do final da tarde volto para gravação junto com a gravação realize meu treino sai do meu treino volto chega em casa por volta das 8:30 9:00 aí é sagrado eu chego em casa a primeira coisa no filho pequeno aí eu fico ali pelo menos uma hora com ele interagindo brincando dando para ele um tempo de muita qualidade curta o meu filho aí eu vou estudar sobre o que eu vou produzir no outro dia aí eu começo a estudar um pouco mais sobre as vídeo aula sobre o que eu vou estudar tudo tal Estou no último ano de educação física minha terceira faculdade tô fazendo ainda na posse da a faculdade e Tu termina educação física agora no mês que vem e tô fazendo uma pós-graduação e metabolismo emagrecimento ficar aqui é o que você falou que você perceber que não falou quando ele dorme ele não lá hahaha vou dormir geralmente na casa de 1166 noite e acorda 6 horas não tô vendo é pouco né não seis olhinhos para mim da Mas é uma coisa que trabalha sabe domingo né sábado domingo direto é sabe domingo é o que eu mais bravo eu bravo quatro a cinco vídeos de sábado e domingo tava contando uma história você começar a trabalhar nessa nessa indústria indústria molecão quando você tinha eu comecei a trabalhar na indústria nessa fábrica no ano de dois 99/2000 tinha 24 anos de idade entrei na fábrica com 24 anos de idade que você fazer lá eu já era eu já era químico a minha primeira formação em química entendi a primeira formação química e é muito a química ela me deu muita base para entender como é que funciona o nosso corpo porque nós somos um aglomerado de reações químicas hormônios enzimas e tudo que acontece no nosso corpo são reações químicas desde o processo enzimático digestivo de um alimento que você ingere até a reação fisiológica que você tenha um treino são um desencadear de reações químicas e eu fui me apaixonando pela pela musculação e me apaixonando pelo corpo humano quanto mais estudava química exclusivamente uma matéria chamada bioquímica que retrata muito todas as reações químicas do nosso corpo cara eu fui me apaixonando por isso e eu sempre fui daqui da área química Eu fiz curso técnico em química meu pai era químico prático e ficam químico prática hoje não existe mais era aquele cara que aprendi a química dentro da empresa hoje já tem um conselho já faz um bom tempo tem um conselho adequado que é o crq Então hoje você tem que ter pelo menos um curso de técnico em química né mas meu pai na década de 60 ele é meu é rica pra ti ou uns dentro da empresa lá com os outros químicos em químicos com profissionais tudo em brim da química na internet se realmente quiser muito né Não dá eu sou eu sou um cara que gosta de gosto de democratizar o conhecimento máximo possível acho que estudar medicina não deve dar pra ajudar na internet né que quer dizer a parte teórica da né mas não vai confiar num cara olha isso é verdade se você for parar para ver aquele cara lá que tratou prenda-me se for capaz' cara ela tem um auto de data que ele fez meio desse direito lendo livro não teve um cara que o filho dele tava com a cura é uma dor eu quero aprender muito cedo para descobrir com isso que é a cor do c****** estar essa história essa cara eu não vou lembrar mano ou seja lá não exijam era Óleo de Lorenzo mano procurei Óleo de Lorenzo c****** eu lembrei mano caramba palhaço Eu tenho memória mas ajuda memória ajuda cara já ouviu falar uma coisa ajuda demais Sabe por quê Porque quando você treina você melhora o nível de oxigenação do seu corpo mais oxigênio no seu tecido cerebral melhor a resposta muito melhor e muito a resposta dos seus comandos cerebrais Então você acordar pela manhã isso que é legal acorda de manhã faz um card de um durante o dia você é muito mais ativo É como se você já tivesse mais acelerado envia quando eu acordo de manhã e não faço miocárdio por algum motivo você acha cansado eu já fico um pouco mais letárgico entendi pô Então essa é uma boa dica para quem quer se tornar mais para o tio né exatamente e a musculação muda muito o seu corpo mas muda muito também seu estilo de vida quanto mais regrado você é na dieta quanto mais regrado você é na sua atividade física quanto mais rigoros você é com seu corpo você começa a ficar grosso com as outras coisas você começa a ficar mais seguros com seus estudos vocês estão mais metódico e organizado com seus estudos você se torna mais metódico e organizado com o seu trabalho você vai evoluindo mais indicar alho dá até vontade de começar não fala mais malhar né agora é treinar treinar agora vamos quando era moleque quando era mulher que eu malhava vá Entendeu agora minha mãe falava que quando é que tu vai fazer ginástica ginástica entrar no qual é a mãe não vou fazer de noite vou malhar agora é treinado Amarelo ficou no passado Tu falou que tu comprou a sociedade dessa dessa indústria né com 24 anos de idade entrei na empresa eu comecei a trabalhar com 30 anos de idade essa fábrica ela foi fundada em 1981 é um ano que vem ela faz 40 anos c****** nas antigas das antigas eu com 30 anos de idade meu então chefe um dos sócios da empresa abriu a parte dele para dar uma coisa curiosa vou a terra fala que rapidinho a história dele a gente tem que tomar cuidado com que a gente pede a história do meu antigo chefe é uma história assustadora quando ele tinha 45 anos de idade Ele chegou e avisou todo mundo família amigos aos 60 anos de idade eu não vou mais trabalhar eu vou me aposentar aos 60 anos só que eles querem pesar e ele comprou um calendário e ano a ano calendário calendário de fazer um X e ele já tinha e ele mandou fazer ele tinha um calendário do ano que ele faria 60 anos dele pendurante esse ano vou me aposentar aos 59 anos de idade Ele teve alguns problemas com a minha então sócia e ele resolveu vender a empresa e ele abriu a possibilidade de venda para várias outras empresas bate na porta para senhora queria comprar a sua parte começou a rir da minha cara né que ser um funcionário né funcionário 30 anos de idade que esse moleque só que eu já vinha eu tinha outros negócios na parte de venda de suplemento lojas distribuidoras eu fui guardando dinheiro que você já trabalhava nesse meio a Fitness Hut já meu primeiro minha primeira loja de suplementos eu tive muito jovem eu tive em 1999 a sociedade eu entrei em 2008 eu já tinha nove anos a minha primeira loja já tinha 7 loja de suplemento tinha uma distribuidora eu já tinha dicas as coisas não física o telefone e aí eu entrei funciona eu quero comprar sua parte e legalizada tô trabalhando lá se já tava dando dinheiro para c****** você saber que todo mundo pergunta isso curioso cara se você tinha 7 lojas suplemento uma distribuidora porque você continuava na empresa eu juro para você alguma coisa me dizia continually e continua ali algo me dizia que eu não deveria sair dali E todas as vezes que acontecia de eu pensar em sair alguma coisa me fala não agora ainda não era o defeito eu comprei a parte dele em 2008 eu tinha 59 anos de idade entrei na sociedade como faço conversa tipo ah eu quero comprar eu quero assim que eu tô trabalhando aqui ele chegou você não sabia que você tinha um bilhão de loja o c****** ele não sabia hein E aí como foi a única coisa que ele sabe eu queria ser uma mosca na única coisa que ele sabia que eu tinha um carro melhor do que o ele fosse casar com essa cara de rouba porque o carro dele Branca o meu é faz sentido né esse carro melhor do que o dele entendeu mas ele tava se fosse Cadê me roubar né Ele trabalha na eu era responsável técnico né a químico responsável da empresa não entendi que que esse tipo ele você era o responsável para provar todas as coisas que Michael era o responsável técnico todo produto químico atrás vem lá químico responsável técnico responsável das Linhas tão grande responsabiliza é ué eu tinha eu era vamos assim dentro da escala ou era o segundo depois dos sócios A então não seria tão estranho você queria comprar também a estranheza dele veio porque tem óleo Bom dia quanto ganhava espago entendi como assim como você ganhando x pode comprar isso mas eu não sabia das minhas outras atividades então entrei para senhora queria comprar o a parte é sério deu risada Você tá doido você não tem dia para comprar na parte ele falou eles não me fala por favor quanto você quer na parte e aí eu tive ajuda das da então sócia dele na via que você cidade e aí ela foi articulando junto para eu conseguir comprar tem dia que da hora então eu imagino que a tua relação com quatro a sócia é excelente é excelente mas é muito interessante todo mundo acha que ela é minha mãe que como é o nome das fundadoras ela tem 69 anos a então na época se você for parar para ver nós estamos falando a 12 anos atrás 69 - 1257 ela tinha 57 eu tinha 30 tende a penalidade de manhã ela tem ela tem um filho dois anos mais novo do que eu só bom então quando eu quando eu comprei a empresa tudo me fascina tudo bem sua mãe tá aí para entendeu era a filha do dono ninguém acreditava que eu tinha como você sócio de uma fábrica aos 30 anos de idade ali mano na hora que doideira é e eu consegui matar os cara de coisa Indústria Farmacêutica Ltda dia para casar essa p**** dessa forma será ainda mais agora para mim E aí acontece que eu fui lá comprei a parte da empresa tudo tal mas olha que curioso Aqui estamos sós que eu te falei 59 anos de idade ele vendeu a fábrica para mim e ele queria se aposentar aos 60 ele fazia aniversário em maio se eu não me engano dia oito de maio no dia dois de Maio faltando 6 dias para ele completar 60 anos ele morreu c****** cara eu trabalho tem bagulho esquisito ele ficou 15 anos da vida dele dizendo que aos 60 anos ele ele tava parar vocês então eu vou parar ele parou aos 59 anos e 359 Dias faltando 6 dias para completar 60 anos e morreu do nada assim ó nenhuma doença nada pô eu tive um ataque do coração ali então nunca fale isso é porque eu fui dizer programação coisa para desistir em presta atenção no que você pede e tem gente que reclama tanto de algumas coisas que Deus vai lá para ser verdade então deixa para Deus o destino alguma coisa sei lá ela tinha ido para c****** bizarro as palavras têm poder já dizem Há Poder e tu treina os peixes não né cara aí não foi Xandão tem como que é Como assim você treinos puxando ele vai todo dia lá no céu não não você vai te mandar uma hora uma cidade no interior de São Paulo chamada Ribeirão Bonito né 3:30 daqui então o que que eu faço nós entregamos o protocolo para ele com toda toda protocolo alimentar todo o treinamento que ele precisa fazer e ele vai me dando feedback a cada semana de fotos de como está indo a evolução física dele e aí a gente vai adaptando ao terminar o treino alterando a dieta tende legal ele é ele é assistir já o meus vídeos no meu canal né você viu ele falou que não falou Falou que era você era uma referência máxima exatamente então ele aprendeu muito no meu canal sobre treinamento nutrição e as coisas ele vai aprendendo bastante faça mano que é o meu foco a minha paixão eu sou um professor frustrado com a minha paixão é dar aula eu adoro cara fazer vídeo aula e fica ali na internet ensinando a galera é o que eu curto como é que ele chegou Hein tu assim pessoalmente para tu ser o treinador dele na verdade eu conheci eu conheci os vídeos dele e a gente entrou em contato com ele e ele falou assim p**** c****** viu curto para caramba para o trabalho do kariane é o único canal hoje que eu assisto do meio da musculação e eu adoraria fazer um treino com ele e eu tava numa cidade do lado chamada matam E aí tava mais ou menos 40 minutos aí eu fui lá encontrei ele nós fizemos um treino junto batemos um papo e eu falei para ele cara quero te ajudar evoluir tem um sonho né de evoluir no esporte vou limpar para do Mister Olympia para na verdade você sabe qual é a pira mais legal da musculação noventa porcento das pessoas o King no filme de Cabeça no esporte Elas não querem subir num palco competir os a sunga fazer um double bíceps ligar para ela mas não necessariamente no palco sabe que as pessoas querem saber qual o limite delas ficaram até onde eu posso chegar quanto peso eu posso levantar na verdade não é quanto não consegui ser paulitch tem a questão de mérito na verdade é qual é o nível de evolução que eu consigo levar para o meu físico e como que a gente mede esse nível de evolução é o tamanho é toda hora que eu não consigo mais é isso na verdade o nível de evolução é uma pira constante na tua cabeça porque se você for parar para ver você nunca vai ficar feliz ninguém e fala para você ninguém não mas 99,9 por cento das pessoas que entram na academia Elas não querem aquele Shape elas olha aquilo e fala cara que ele é muito exagerado sim é verdade não não menos menos eu só queria definir o abdômen o cara se eu tiver abdômen definido eu vou arrasar na praia cara eu só queria Eu Só Queria apertar um pouquinho a manga da camiseta tá parecendo um Badalo de sino braço hahaha mas eu só queria ter umas pernas para galera parar de me chamar de perna de sabiá as meninas as meninas faça em casa só queria ter uma grandona na bundinha vai abandonar bem depois entendeu só que aí quando ela consegue chegar na bundinha Puxa mas eu podia ter um pouquinho mais né porque assim mais empinar é o cara por exemplo o cara vai lá ele definir o abdômen cara para definir o abdômen Olha tá mais fácil hoje você compra uma Ferrari do que definir o abdômen para algumas pessoas eu acredito para mim pegar uma Ferrari o abdômen definido uma Ferrari entendeu tá pesada Qual que você que vive mais perto de você com certeza Ferrari 32 V as ruas que está sendo bem agora imagina quanta coisa você teria que mudar na tua vida para ter um abdômen definido Pois é tem que mudar muita coisa né você quantas coisas você abre mão de vida que você tá falando aí que você leva assim eu fico pensando em mim pegar o celular quase 6 horas da manhã e vou fazer um cardio p**** cara hoje eu acordei 10 e pouco aí levantei morto estragados e assim eu não eu não sei como eu faria para eu precisar é eu preciso parar eu preciso ir lá em casa comigo é essa mentalidade [ __ ] de sabe como é bom você começa a Primeiro passo é um tratamento de choque Eu costumo dizer os 15 primeiros dias parece que você tá sendo chicoteado para levantar é só que eu garanto para você uma coisa depois de 15 dias que você estiver acordando cedo fazendo o seu cardio a resposta fisiológica e hormonal no seu corpo o nível de oxigenação que você proporcione para o seu corpo e o quanto você se sente mais disposto durante seu dia se faça empurra essa m**** é boa para caramba cara c****** velho tô mudando a minha vida agora eu tô acordando sete horas da manhã quando eu 8:00 e aquilo que eu tava enrolando para fazer eu tô fazendo aquilo que eu precisava de tocar agora tocando você começar a ganhar tempo o cara vou dormir meia-noite acorda 680 cara amanhã eu vou acordar 6 horas da manhã vou dar uma volta no parque então eu aposto que vai fazer isso mas depois de amanhã vocês para todos e aí esses 15 primeiros dias que você faz isso que é esse tratamento de choque é você mostrar para o teu corpo que isso é bom porque para o teu corpo isso é bom ele vai falar assim nem ferrando bom eu dormi até 10:30 da manhã é isso aí tá falando a verdade que quando eu começo por exemplo a vou você lá vou pegar um pesinho de m**** entendeu Vou levantar um negócio aqui eu começo a sentir é não é vontade de parar é é raiva eu começo a se encarar Isso aqui é uma m**** não quero fazer isso nega tô sentindo raiva de sei lá tá doendo tá uma m**** isso aqui não quero fazer ela é isso me fez não é o seu corpo rejeitando aquilo diante do que você conduziu para o seu estilo de vida eu vou falar assim não não não pera aí e vem com essa p****** Não quero você gordinho' sem músculo tomates acho assim hahaha é o problema é que você bebeu pouco hoje por isso que tá com essas pira louca de querer fazer academia bebe mais que amanhã você acordar numa ressaca do [ __ ] você vai querer só um café preto para tu falou que tu bebe tu comeste parada que tu tá afim e tal exato as pessoas vivem facinho ou esse Android roubou vive de batata doce frango não cara sou um cara normal inclusive vamos ver a minha reflexão e eu trouxe para vocês também vocês vão comer a mesma coisa que eu vou comer hoje tá eu ver aí depois que você começou a face Renato Desculpa isso aqui não serve para nunca se eu for comer tudo isso aqui se eu vou comer isso aqui todo dia eu sou um cara infeliz Ah tá bom você tá bom então problemas para ser comida de dieta é o que eu como todo dia ter essa saída Nossa espero gostar muito espero também eu de verdade espero gostar muito feliz mas eu acho que a grande dificuldade sua Bruna sua igual a sua monarquia e da galera que está assistindo é o início cara começar é começar a esses 15 dias e você recomenda que todo dia ele faça musculação ou todo dia ele faz um exercício físico como que eu recomendo primeira coisa para todo mundo que quer melhorar seu estilo de vida primeiro entenda que essas mudanças não vão tirar de você quem você é e eu tenho amigos meus que são apaixonados por vinho tem amigos meus que são Mestres cervejeiros e o cara tá lindo estilo de vida você não vai perder o seu DNA que isso é uma coisa que é mais você tá louco Renata não quer eu não quero ser você calma você vai continuar sendo você mesmo o que você vai para o teu corpo é apenas um pouco de equilíbrio é apenas um pouco de Equilíbrio durante a semana você acorda de segunda a sexta um compromisso de trabalhar porque você não pode de segunda a sexta regrar a sua alimentação por uma alimentação saudável e fazer do seu final de semana a sua condição tranquilo E qual é o cara que de repente você quer ser aos 60 anos de idade um cara que junto aqui no podcast para colocar cinco seis remédios um pé diabético para falar na coluna outra colesterol não não remédios ó tá bom tá me dando esporro igual um médico lá fui no cardiologista cardiologia esperar a começou a me dar esporro porque o fumo veio para ele coisa tu quer morrer aí ficou me olhando assim ó ficou olhando pra minha filha de 5 anos morrer Cara eu fiquei falando E não é pouco não fala fala fala você quer morrer cara c****** push e-mail Portugal cara brincar na rua não sei o que tá me encarando a próxima mexicana me gastando eu trabalho mas eu durante a semana realizou minha dieta e alimentação vocês vão comer comigo vocês vão poder dizer ser tamanho assim ou não e de sábado à noite eu tô com a minha família comendo uma pizza de no domingo eu tô com a minha família fazer um churrasco E aí junto com churrasco eu vou tomar minha cerveja com meu sogro junto com a pizza e vou tomar meu vinho com a minha mulher mas o segredo tá lindo equilíbrio né porque o seu filho é grandão também o meu filho olha meu filho interessante Meu filho foi para o Canadá estudar e foi fazer intercâmbio ficou lá um ano fazendo intercâmbio depois fui fazer faculdade lá filha fez ele tava fazendo pizzas da hora aí só que aquele problema sério de depressão lá Canadá ele mesmo em Vancouver cara é punk né É o quê o frio tempo cinza a maior parte do ano aquela coisa tem época do ano que anoitece super cedo vou quase todo tempo longe da noite irei Tá longe da família ele sempre morou em homestay tem uma hora na casa de tailandeses outra hora na casa de chinês outro na casa de canadenses então culturas diferentes e aí ele foi entrando numa crise de depressão lakes depressão e aí cara ele teve uma crise isso é velha de depressão que ele teve que ser internado lá e também do Pânico E aí Mandei buscar ele veio para cá E aí ele mora comigo só que acontece ele nunca tinha morado comigo olha como é que estilo de vida velho o meu filho era gordinho eu tentei foto dele aí se você quiser para colocar foto na tela como ele tava em três meses como ele tá é o nome dele três meses que tá morando comigo Guilherme Guilherme Guilherme Guilherme carinha Não amor espaço e a foto do Gui naquela avaliação ele aí ele queria morar comigo ele foi o pai Ele nunca morou comigo Oi e ele tem 21 anos e foi o padre eu queria passar um mês na sua casa meus mês de férias ele faz faculdade de administração aqui e aí ele falou assim dia três de Junho eu vou para tua casa vou ficar dia três de agosto e Ele entrou mas já é pertinho também né aqui é genética do para herói né velho mas ele tava ali sedentário eu e ele me eu falei para a mãe dele ar você me entregou ele assim entendeu dia três de dia três de Julho essa foto três meses depois dia três de outubro em três meses ele ficou assim eu sabe que a gente mudou nele ele entrou no estilo de vida Pergunta para ele se ele quer estilo de vida de antigamente sabe qual era a vida do meu filho a cerveja pizza curtição já tava no cigarro danadinho hahaha lá no Canadá saiu aquilo lá no Canadá você sabe como é que é entendeu então melhor cigarrinha ele tá mas totalmente sedentário veio para casa dia 33 mesinho cara Pergunta para ele se ele quer mudar ele gostou só um choque no começo cara você primeiros 15 dias para ele foi muito difícil para ele aquele que eu te falei para ele entender a questão de acordar cedo durante o dia ela te encher o saco dele qual é a corda aí ele que quis falei para ele foi esse filho assim Leite Você vai morar com a gente o nosso estilo de vida é esse Você vai abrir o armário e você vai encontrar isso você vai beijar ele você vai encontrar isso só que uma coisa eu falei assim para ele Olá tudo que você tá falando também sobre depressão chateação instrumento tem muito a ver com a calcinha EA forma que está conduzindo sua vida cara acabou de pressão acabou baixa de auto-estima e tá super bem e só pra tirando 9 e 10 na faculdade porque ele falou assim pai eu tô tão regrado com os meus horários de alimentação que agora fui um cara muito sistemático com os meus estudos e evoluiu ele nos estudos isso que é o legal de você ter um pouco mais de organização e regra na tua vida porque você é obrigado a regra tudo se você não consegue ser rigoroso só com uma coisa você se torna um cara rigoroso você engordou contudo Só que você é um cara relaxa você também o que ela mais relaxado com tudo verdade verdade entendeu Eu tenho um dele então ele foi ficar um mês na tua casa lá de férias agora resolveu morar lá ele ele também agora ele falou que vai sair de casa casada vai sair de casa casado velho perdeu a mãe dele perdeu um filho não volta mais a sério deve ter adorado aí Se você gostar de mim do clima que envolvendo e garoto ela é e a minha esposa fantástica cuida muito bem dele nutricionista cuida todo da dieta dele ele bonitinho tal pa coisa super bem dele tem o irmão dele que é apaixonado por ele e agora ele convive com todo mundo né com os atletas com a galera tá tudo legal demais e tudo o ecossistema agora para mantê-lo motivado tá é tem o Pai Portão do jaspinto aquela Porque deixa o cara do Meio um olha não é um óleo que passa só tem um monte de foto minha em competição pega aí na cama Qual a foto que se orgulha aí e a foto que eu acho que é foto eu estou mais a foto que a gente usou no na competição já ele assim gamdom.com bagulhão aqui em cima de negocinho aí parece o Hulk Mas é porque eu acompanhei um pouquinho um cara não se estiver do Brasil Felipe alguma coisa Branco isso ela fala que ele tinha umas com as costas da naja negócio hahaha É porque Albertão ele falou que der Porque sem dar desse músculo das costas se chama dorsais dorsais e porque o atleta Ele trabalha bem essas dorsais para ter justamente aquilo que eu disse harmonia no físico porque quando as suas dorsais ficam mais largas à sua cintura fica mais fina e aí você forma um corpo no formato de ver então isso é uma prática juridicamente oh Caraca diferentão pode ir para c****** Monet E essa foto foi quando eu fui campeão brasileiro em 2017 f*** mano vai foto disso aí cara é R7 Paragon Pet claro né aqui domingo sem ser nesse domingo daqui dois domingos eu vou competir tu tem o sonho de ser Mister Olympia não para não já era não dá para ser misturinha para 60 não não como todo Esporte a idade você vai declinando de hoje qual é o meu foco o meu foco é três coisas primeiro o selo velho mais f*** aos 60 70 anos tomar essa semana Olha esse vídeo mas olha a pele desse velho olha alguns Cláudio tá muito uma vela meta que não tem pelanca aos 60 70 naquele dia entendi meu não mas já falhou Então já eu já tenho pelanca o cara não tem mais 20 Que m**** mas segunda tá primeiro segundo é ajudar para que ou através desse em treinamento para que outros jovens se tornem grandes heróis do esporte a porque eu vim de uma geração que Você entrava numa loja do suplemento você escondiam suplemento é porque esse Nossa que gata tomando bomba entendi eu já sua irmã tem que é muito chique mané na minha época quando o cara da forte ele sempre sofri uma piada na cara forte tem que pedir pequena entendeu ah o cara forte burro pois cara gravando esse burro para caramba né não mas eu me orgulho uma industriais química f*** é eu me orgulho de ser um atleta de fisiculturismo Master dedicado boa parte da minha vida estudando eu fiz química administração de empresa termino agora em novembro agora para dezembro educação física Quarto e último ano de educação física tem o pós-graduação na área de administração na área de química e tô fazendo uma pós-graduação e metabolismo e emagrecimento ou seja não deve ser burro não né Eu acho que não mas pelo menos é a gente tira esse estigma na verdade a musculação como toda a outra paixão é quando vocês sem fio de cabeça O esporte não tem grandes e são excelentes jogadores de tênis Prince sama jogar tênis cara tem um empresário que ama jogar futebol cara compra uma quadra para ele só para jogar futebol com os amigos a minha pira é musculação tem direito e conta um pouco mais da ideia do centro cara que eu acho interessante qual que é qual que é a tua visão né que tu tava um tanto para não vão você é o único dono como que é essa é a sócio Hum E nós dois lances o seguinte esse meu amigo que é meu sócio Ele tem ele foi dono de uma rede de academias E ele vendeu a parte dele nessa rede de academias junto nessa rede ele foi colecionando máquinas que a paixão dele por máquinas equipamentos afinal de contas todo o patrimônio que ele construiu foi em cima de academias então ele desenvolveu uma paixão isso igual o cara que é dono de uma concessionária se apaixona por carro na sua paixão dele era máquinas e principalmente a biomecânica da máquina ele é o especialista disso então toda vez que a máquina com uma estrutura com a biomecânica o que que é biomecânica a qualidade do movimento que aquela máquina exerce sobre sua musculatura Quanto mais ela ativa e mais confortável ela é melhor a máquina Poxa consegui ativar o músculo do bíceps e não me doeu nada só o bíceps que eu sentir isso é uma máquina muito afetiva porque antigamente você só tinha nível pé né só pezinho hoje as máquinas só faltam fazer por você né se encaixa lá e só puxar o peso e e tem uma diferença numa máquina tipo um atleta que tenha uma máquina avançadíssima e vai ter um uma vantagem competitiva a maior cara um atleta que treina numa máquina americana de última geração em 3 dias ele está recuperado para treinar aquele mesmo músculo um atleta que faz um treinamento em máquinas inadequadas ele corre o risco de se machucar enquanto ele tá fazendo treino tem eu já usei máquinas que eu me machuquei na máquina tem dia uma o desenho e já tá daquela foi a máquina gente também aprende tá que você se machuque por que a mãe Engenharia e ele tinha máquinas equipamentos guardadas no galpão só nós [ __ ] sobe mais [ __ ] e o cara meu irmão eu encontrei cara ia reclamação de todos atletas foram tem um lugar decente para treinar por treinando na academia fulana foi expulso Por que bate o peso a o pessoal fica olhando feio para mim cara você vai numa academia Nível A são só máquinas de última geração cara só máquina que é o sonho de consumo para um atleta usar o problema é que nessa academia Nível A eles não querem você lá porque você vai usar para carai daquela máquina e outra você pode espantar outras pessoas porque eu aquilo que eu falei você nem todo fisiculturista o corpo grande agressivo De repente é algo que a maioria quer atingir as vezes assusta e o cara tá mandando né Não eu disse que ela não vai rolar né ele chegar nessa academia toda elitizado ele vamo p**** vaga é mais uma [ __ ] Santos pesos você faz no outro e Mariana não te disse que ele me ver entrar entendeu Faz Parte do cara roça levantando cargas exorbitante peso tem que estar lá da cirurgia pesadamente ou pior Imagina você treinar numa academia dessa de repente eu as músicas que eles colocam na academia também akagi música de riso para ficar que tu gosta de ouvir quando tá treinando Eu gosto muito de rock mas a maioria dos atletas gostam de vossa coloque-a no estilo a Iron Maiden ACDC herrero mas nesse estilo os cara curto A grande maioria p**** porque quando era molecote lá que eu ia para academia eu tinha se ela molecote mesmo de 17 anos morre por aí molecote é o que eu chegava lá como você desenho do Red Hot Chili Peppers e os cara só queria ouvir música Elas música eletrônica lá this Summer Eletrohits tal O c****** cara tá com Red Hot aí o cara não sobra Eletro e a dona então só que serve a trabalhar essas coisas aí ficar a nossa e as máquinas da tudo tinha um eu esqueci o nome o que é para o peito que assim que faz assim tá ligado que ele tinha uma folga na do lado do lado esquerdo tinha uma folgoni aí você já começava aqui deck tu já começou mais assim até que já começava com exercícios com esse braço que mais à frente já já tava meio descalibrada lá dentro ele é meio torto dessa eu tô por favor se machuca pois é pois é pois é cara se você pegar o Centro de Treinamento eu não sei se Maurício consegue colocar uma foto aí do seu inteiramente na parte interna Ele é todo negro a todo grupo teto tudo preto porque para isso porque o seguinte a visão fechada para melhorar o foco do atleta que tem um monte de coisa colorida vasinho de flor janela o cara fica extrai você não quer cara se distrai karel tá performance que quer alta performance da Fórmula 1 vai perguntar entendeu para os atletas de Fórmula 1 Como é que os caras pensam alta-performance aqui Carol eu não posso errar uma curva um segundo que eu perdi na curva o cara me passa todo o esporte alta-performance ali musculação alta performance do futebol alta performance do voleibol natação cara alta-performance os caras ganha por um milésimo do dedo Hum e a musculação não é diferente para chegar em alta performance você computa o segundos de intervalo entre cada execução oh Caraca segundos a quantos 40 segundos 40 segundos nem um minuto e meio São 40 segundos é alta performance fica é tudo muito calculado como que eles quando chegar um físico desse não é indo para academia e tomando um açaí com banana que todo mundo fala que é feio não é um planejamento alimentar um treino rigoroso e um condicionamento mental surreal Eu costumo dizer o seguinte a galera que acha por exemplo que o futebol é uma alta performance cara bate um papo um dia com atleta de fisiculturismo e ver o que esse cara faz eu já fiquei 36 horas sem beber água 36 horas é Antigamente você dentro do dia da competição você tinha que entrar com o nível de hidratação máxima para colar o máximo possível a pele na musculatura e aumentar o máximo possível da definição já fiquei 36 horas sem beber água para poder chegar nesse nível de definição e eu já fiquei 60 dias comendo frango e vegetal fazendo dois cards e um treino comendo mil calorias e gastando quatro 1500 calorias por dia quando chegar no nível máximo da minha definição ficaram um cara que é capaz de ficar 2 meses comendo vegetal e segurando para c****** não hein rapaz de malhando né porque você fica mais alça nesses dias aí tu me leva eu consumir assim o cara que consegue chegar no físico que chega um atleta de fisiculturismo que demora quatro cinco seis anos se ele quisesse ele passava no concurso público se ele quisesse ele entrada na universidade pública porque o nível de foco e concentração mental que esse cara tem ele ia ficar 8 horas estudando por dia de segunda a segunda durante cinco anos para passar no concurso quem é pegar esse cara e esse é o tipo de mente que tem um atleta de fisiculturismo extremamente focado underground como é que tu conseguiu ser campeão brasileiro com todas as atividades que tu que tu tem também tipo trabalhar é o que a maioria das pessoas me perguntam como organização o meu maior patrimônio hoje se chama tempo pessoa fala assim poxa Renata Você tem tempo o seu filho Tenho de 40 a uma hora por dia só que é o seguinte TV desligada esquece de tudo sou eu e você você sabe como é que eu sei que eu tô no caminho certo porque esses dias antes da pandemia ele fez um trabalho na escola Quem é o seu melhor amigo ele colocou meu melhor amigo é meu pai porque ele brinca comigo todos os dias e por então tô no caminho certo legal uma hora por dia mas é aquela uma hora né Tem cara que passa três quatro horas confira aqui abraçada aqui no celular ou na frente da TV isso vai passar com o filho né passar com filha então eu administro o meu tempo como sendo o meu maior patrimônio eu não jogo meu tempo no lixo e eu não perco tempo e nada e eu sou muito sistemático com horário acordo no mesmo horário ou dormir no mesmo horário e tenho todo o meu dia programado Só que tem um revés ruim né Toda vez que alguma coisa sai da minha programação p*** carai eu já fico mal-humorada aí já acaba com meu psicológico porque aí é uma montanha de Neve né Isso é tudo errado sai pagar aí você vai ficar mais alguns dias voltar Quantas dezenas de pessoas bem sucedidas e férias que vocês entrevistaram aqui que os caras falaram a minha vida é no relógio sim é o segredo os caras que você deve estar aqui ó imagina como é que a vida desses mega empresário f***** Donald multinacionais acha que o cara desse ele acorda à hora que ele quer vai do meu carta pouco que nada acho que era igual Tony Stark não é p**** f*** não é melhor Hood mesmo só Hollywood máscara você tava contando antes é a ideia de montar o Centro de Treinamento você foi lá falar com o teu sócio é que eu tô falando de curioso para saber como de E aí e todo mundo reclamando meu unicórnio tem um lugar legal tem um lugar decente aí eu comecei a fazer o estudo no Brasil e comecei a ver o número de atletas com potencial genético enorme que me mandava a foto via Direct Renato dá uma olhada cê acha que eu tenho futuro no esporte pô tenho 19 anos de idade tenho 25 anos de idade tenho 26 anos de idade eu levo assim cara olha a estrutura física desse moleque se esse moleque tivesse um local de primeiro mundo para treinar se esse cara tivesse condições de comprar dieta dele esse cara seria um baita de um atleta de fisiculturismo porque a minha paixão tô falando da minha paixão aí olhar para sim cara olha o shape desse moleque olha o físico dele olha condição física de Olha a estrutura genética dele até o formato do corpo não é nada genética tem olho Clínico para isso tô ruim isso há anos eu olhava assim cara olha isso e o cara vez comendo arroz com salsicha Oi nega café com leite não bate nem a quantidade de proteína adequada que um atleta de musculação precisa porque são as proteínas com frangos cara aí eu perguntar que que você come a come pão com manteiga farofa de salsicha na hora do almoço macarrão à noite estava sendo comer um frango não Não comi não tenho isso Começou free p*** m**** Cheguei nesse meu amigo foi assim Beto você tem máquinas e equipamentos e se a gente pegasse essas máquinas equipamentos Nossa grupo máximos isso num galpão o que a gente transformar-se isso num projeto aonde atletas do Brasil inteiro mas principalmente os atletas que nós conhecemos nós lhe pudéssemos treinar do nosso jeito da nossa forma e evoluir desse jeito o Beta fortão também não não o treino agora treinar mas achei legal normal e também já é mais ou menos amizade tudo ele foi o Renato cara incrível ideia Adorei e ele é um cara que acompanha o esporte também o cara apaixonado tem uma gratidão muito grande pela musculação né porque foi a musculação que transformou toda a infraestrutura dele e aí ele fosse em bom fazer E aí nós construímos tudo tal entramos na sociedade Ele entrou com a parte equipamentos Eu entrei com outros equipamentos também aí nós conseguimos eu conseguir um patrocínio para para para o centro de treinamento com os meus patrocinadores suplemento qual foi qual foi mais titânio a marca hanni baita presa maravilhosa que foi lá e e ajudou a gente para pagar os cursos que entendeu tem aluguel de Galpão tem energia elétrica ar condicionado em tudo e ainda aqui você não você não cobra né porque ninguém banho é o seu Business flat para é uma academia que não dá dinheiro no mercado aqui na dinheiro né entendeu não tem nada ninguém paga mensalidade absolutamente ninguém e aí Oi cara E aí foi um sucesso um sucesso e o que hoje é a maior em seu bairro pô mas você sabe qual é a maior missão do Centro de Treinamento hoje vamos simplesmente chamar um beck Aaron Beck e Gilberto oberg é montanha alemão a montanha de Aço de ferro e a montanha de Ferro porque quando você tem uma vista alta dela assim não sei se tem alguma foto para mim levar mas se ver não tem assim ó todos os equipamentos alinhados fica bem legal Tenta com a gente nenhuma foto você tá pondo gente fica mais porque ele tá pedindo para ele ele é mas ele precisa me passar essa Mostra aí para galera até que não conhece é eu quero ver hoje qual é a pira da aironback a pira e dahlberg já não é mais só cuidado os atletas de fisiculturismo mais pessoas normais hoje se inspiram e aprendi nos vídeos que nós produzimos Entendi então hoje eu recebo mensagens de pessoas Renato e graças ao seu canal Renato cariani eu perdi 16kg eu sair da depressão ali ó a c****** enorme o negócio é grande são 78 máquinas as pessoas estão a 78 funcionários para vocês terem uma ideia tem um investimento médio de 3 milhões e meio só em máquina caraca ela não cobrar nada um toque tá pior que as low cost fica fazendo o caminho inverso da pior de tudo na tua os cara vão ainda para os cara vão se você não cobra nada então você é usa as personalidades que estão lá para fazer uma mídia e já conteúdo é isso sim hoje o que que é airberg ela entrega ela entrega o conteúdo e é através desse conteúdo que milhares de pessoas estão mudando estilo de vida então quem são os grandes fãs do Centro de Treinamento aroberg as galeras a galera comum que que apenas emagrecer quer mudar de estilo de vida é melhorar a saúde que é melhorar a tua autoestima e usa o centro de treinamentos vídeos o conteúdo a gente ensina muito lá de trem tá muito a dica de treino usa como uma fonte de inspiração de ensinamento a motivação pode esse tem cursos que vocês vêm Duda no YouTube não tudo de graça arrumei tudo lá se você não colocar lá canal Renato cariani você colocar Renato cariani e fazer dieta Renato cariani emagrecer Renato cariani quantidade certa de carboidrato quanto de proteína Renato cariani como beber água Renato cariani treino de peito Renato cariani treino de costa na casa de água em está de sacanagem não com que bebe a água ficar 50 ml por quilo corporal entende-se o bebê demais se você beber demais você é que beber água demais você é algo muito difícil para você porque o teu corpo se encarrega de rejeitar Tá tinha uma fumaça mas a você tem hormônios reguladores no seu corpo de retenção se você abusar do consumo de água você aumenta seu diurese E aí quando você voltar o consumo normal de água Você pode até desidratar É permitir até água em excesso faz mal doideira né já está dando mais vida real era encontrar mulheres por quilo corporal então o indivíduo de oitenta quilos toma quatro litros de água e ninguém bebe tá o grande mal da humanidade muito maior do que a alimentação é a água acredita não não acredito cara que doideira porque essa é isso aí vamos sentar aproximadamente do seu corpo até mais dependendo da tua estrutura física é feito de água mas a maioria das pessoas faz Nossa bem boa para caramba tomar uma garrafa desta mão garrafa deve ter um litro você tem oitenta quilos sinto uma quatro garrafa dessa da possível 50 ml por quilo corporal e seu adequado segundo os estudos científicos bom então eu preciso de um bagulho mais um bagulho para prestar atenção tem beber água direito do trabalho tomar água né nem o trabalho nenhum trabalho hoje água eu preciso saber coisa muito ser tomado verdade eu toda vez que eu passo na frente do filtro ali eu pego e da água e tal mas eu não eu não presto atenção porque eu tô tomando aí a quantidade recomendada aquele copo americano tem 200 ml você tem uns 95kg é por aí pouco mais aqui mais então vamos ver que você precisaria de 5 litros super essa quanto cara eu peço 100 quilos cravado a 100 quilos 100 quilos um metro e oitenta é muito grande muito grande bizarro E aí tu toma então Quanto de água eu tava 15 litros de água por dia e aí tu tem lá atuava separadinha lá e sabe qual é o mais louco e agora isso é muito louco 15 dias você ingere 50 ml por quilo corporal depois emocionais calcular seu corpo pede f*** dinheiro perceber Olha já matei mágoa porque porque minha boca vai ressecando o seu corpo se acostuma a ficar bem hidratado então tirar sede pessoas que não sentem sede São pessoas que acostumaram seu corpo a não se hidratar a sede é algo que está presente nas pessoas que sabem beber água o Tiago aqui ó Isso porque a hora que eu parei na padaria lá que você me xingou foi buscar água xinguei mesmo cara tava vindo aqui para o flor aí estamos na chegando ali na esquina da padaria e para um carrão na minha frente é muito grande sim Largo e tal aí eu paro bem na meio da rua eu fiquei sem falar nada né tá esperando aí no cruzamento aí de ser um barbudo da seu Maristela aí desceu aí eu fiquei assim c****** f************ mas eu quero parou no meio da rua só porque tem macarrão salário para fora no meio da rua aí é isso aí ele vira o retrovisor que era você sacanagem parece querer essa música Quero ver o Igor me xingar aqui ó Sacanagem eu nem tinha me ligado que era tu que tava lá com seu pai veio por lá e aí ó eu não vou cobrar atingiu o tamanho do que mexer para cobrar ninguém porque virtualmente qualquer cara mais força a Deus e aí a gente montou esse Centro de Treinamento Monark e cara uma realização de um sonho o meu sócio é um cara apaixonado pelo esporte um cara do bem que ele já tem uma infraestrutura financeira muito equilibrado então ele não precisa disso de lucro de louco como eu também tenha sempre a estrutura então nós tivemos aí alegria de jantar isso e hoje o Centro de Treinamento ele já saiu do universo dos atletas Claro A Essência isso tanto que eu que nós e eu e a Max lânio nós Montamos uma casa e trouxemos atletas do Brasil inteiro a gente uma casa com 16 atletas aproximadamente a atleta a baía naquela noite a mansão Maromba sim mas eu só de até triste juros mas como se fosse um regime militar prende já tem hora para acordar hora para dormir hora com as treinar já está Russos Olha que cuida da casa eu e o meu parceiro Júlio Balestrin que é um treinador Pode crer e essa casa que tem giro entre 14 e 16 atletas vão tirando que ele chega um vai outro são 16 atletas eles literalmente treinam no Centro de Treinamento fica do outro lado da rua tá se alimentam através de todo o investimento que nós fazemos não pagam real tudo alimentação tudo e vão competir dia sete de novembro de um evento mas eu conto este dia sete de novembro em Campinas dia 21 de novembro mas eu conto este e no Rio de Janeiro dia quatro de dezembro Mister Santos em Santos esses três campeonatos nós estamos eles estão internados a dentro se preparando para esses campeonatos e eles são tipo seu time O filme é um time do seu centro de treinamento exata competição Aonde eles muitos deles são Minas Gerais Bahia Espírito Santo Rio Grande do Sul espalhados pelo Brasil todo Goiás Anápolis para dando as suas esses caras que pegou no Instagram e falou assim o Nós abrimos inscrições e a gente foi avaliando os melhores potenciais genéticos e a dentro do potencial genético o nível de necessidade do cara poxa esse cara precisa de ajuda ele sozinho não vai conseguir entrar não tem recurso para isso traz o cara para gente ajudar o cara que não tinha questão social e a questão genética até porque você pega um cara desse ele vai ser muito mais é grato né pela mais gato muito mais esforçado muito mais ele vai lutar com unhas e dentes em cima daquela oportunidade foi dada para ele que tá precisando para carai cara eu que eu tenho eu amo esse esporte quero ser a viver disso E aí pessoal passe por nós dá para viver do fisiculturismo Se desse para viver do fisiculturismo eu não tava trabalhando na empresa o dia inteiro mais se ele continuar trilhando o caminho e da forma que o esporte está se popularizando ele pode vir no futuro a viver do esporte na minha época chance foi o primeiro campeonato em 2002 c****** e tu e tu é um cara que é importante para c****** ajudar a criar essa cena com certeza tanto pela influência quanto pelo que tu tá fazendo né você sai do Centro de Treinamento foi a primeira vez que existiu isso no Brasil ter um local exclusivo para atletas de fisiculturismo treinar em evoluir no esporte então só tem lá em São Bernardo São Caetano São Caetano em São Caetano atuação Caetano em dia tem de cozinheira no Brasil não tem nenhum outro não existe vai dar todas elas em Academias que pode entrar qualquer pessoa usa em Academias que possuem assim uma e sem é usada para o fisiculturismo mais entrar qualquer um lá não lá é um local focado para atletas mas entra quem tu escolhe né Entra entra no escolho es16 ou não é só sei que dentro da casa esse é o seu time no centro de feira mais de 50 pessoas mais bem mais tem que ficar em cima dessa no ônibus pessoa ninguém conhece mas o cara é a planta entende muitas pessoas e se tem pessoas conhecidas do meio pa mas a grande maioria anônima nós fizemos para Os anônimos nessa casa dos Campeões não tem ninguém de rede social alta não só peguei praticamente desconhecido você vai sentir você quer pegar a genética vou aí não era que têm maior rede social lá tem umas tem duas pessoas com uma rede de 200 mil seguidores o resto tem 5000/6000 7000 agora tá estourando e seguidora agora não entrou na casa aham por favor essa mesmos objetivos aumentar a rede social do Atleta para que ele tem Patrocínio aí você tem aquele um sonho de viver de fisiculturismo assim é a questão de rede social da palavra cria se você for modelo é modelo de internet para não modelo é que modelo a palavra antiga jamais Tipo se você usar a sua imagem de fisiculturismo vender essa imagem de fiz isso você tem que ter uma rede social forte para você ter uma rede social forte o fitness é muito mais fácil porque é uma certa divisão entre o fitness e o fisiculturismo né o fitness nem sempre prega o esporte do fisiculturismo aquele do palco oficina é um estilo de vida né Eu me comunico muito com Fitness também eu não eu não eu não fico só no fisiculturismo A grande maioria das pessoas que me seguem não me seguem pelo aspiracional de atleta me seguem pelo aspiracional de uma ensinar ela dentro do meu canal a comer melhor a treinar a mudar o seu estilo de vida e entender seu corpo está mais ligado ao Fitness do que eu fisiculturismo Mas não foi o caminho para tu aprender isso aí tudo cara estudando aqui em abril muito meus horizontes Como eu disse para vocês porque aqui o nosso corpo é um aglomerado e conglomerado de reações químicas então quanto mais você estuda a bioquímica Mas você compreende Como funciona o seu corpo humano muitos livros muita dedicação lembra que eu falei vocês a noite pelo menos de três a quatro vezes por semana eu estudo e continuo estudando tanto que eu tô fazendo uma pós-graduação em metabolismo e emagrecimento bioclínica pura é mudou um pouco de assunto que eu tô curioso é qual que eu sou pela essa que tá no Mister Olympia assim tipo você tem um plano assim cara 2026 quero ter dois caras Miss Olympia o meu plano primeiro Meu Primeiro Plano hoje dentro do centro de treinamento é pegar atletas que literalmente no pedir um chance nenhuma e se tornar uma grande referência no Brasil tende ser um campeão nacional é da onde vem esse cara esse cara veio do interior do Espírito Santo ele comia arroz feijão e ovo nós encontramos ele colocamos ele dentro do sem treinamento e hoje ele é um grande representante no Brasil do nosso suporte aí quando ele chegar nesse patamar aí a hora de a gente poder trabalhar ele para ele ser um grande atleta no exterior existe uma comissão não existe uma comissão não mas existe um grupo de pessoas igual a CBF só que do physiculturist se chama inpc é uma federação americana que tem atuação aqui no Brasil e eles são extremamente organizados são extremamente profissionais e eles dão suporte muito bom para o atleta eles eles conversam contigo souber são bastante Acenda versão me apoiam e acreditam no projeto tem um tem um grupo de promotores de eventos de fisiculturismo chamado uma seu contraste O que são comandados através de americanos que porventura são nascidos no Brasil mas moraram nos Estados Unidos e eles acompanham de perto esse projeto apoiam e acreditam que esse projeto vai ser um divisor de águas no Brasil para fazer com que o esporte do fisiculturismo se torne mais popular para que mais pessoas entendam que o fisiculturismo não é o cara ficar lançando no Dubai sempre de sunga é o cara que tem uma vida extremamente regrada uma dieta extremamente rigorosa um treinamento extremamente intensivo ele leva o físico dele ao máximo de definição muscular que é índice de gordura e construção muscular eo refinamento a mente O Igor é é loucura quanto mais ó se você daqui vão lançar um desafio para dar válvulas aí então possa lançar um favor mas aí vai ter que voltar aqui para cobrar eu eu vou voltar é meu compromisso eu desafio você a horta 15 dias você vai acordar uma hora mais cedo e você vai fazer 45 minutos de caminhada na rua não precisa ir para nenhum lugar 45 minutos de caminhada legal tá e eu desafio você durante esses 15 dias de segunda a sexta feira comer apenas alimentos saudáveis eu não estou falando para você fazer dieta eu não estou dizendo para você passar fome estou dizendo para você comer frutas vegetais legumes e proteínas frango carne ou peixe Tem que postar no Instagram para provar todos os dias já tá bom 15 dias você vai acordar uma hora mais cedo e vai fazer 45 minutos de caminhada 45 minutos e você vai comer no café da manhã ovos e frutas quatro ovos e uma porção de frutas na hora do almoço uma por é de arroz uma porção média de frango e vegetais à tarde no lanche você escolhe algum tipo de fruta e à noite você escolhe carne peixe ou frango mais vegetais aí eu tô com fome escolha uma fruta aí eu tô com fome peça para grelhar um frango não como a besteira de segunda a sexta faça 45 minutos de caminhada eu não tô falando estética depois de 15 dias eu vou voltar aqui eu vou falar assim você se sente melhor ou se sente pior você se arrepende desses 15 dias ou você já se sente hoje um cara muito mais disposto muito mais ativo e se sente inclusive mais saudável eu vou tomar bom então eu duvido você me ligou hein ao vivo eu duvido mas não desafio do monarca é da Vivo não cai na pilha italiana eu duvido se daqui 15 dias você vai chegar eu faço em Renato hoje eu não abro mão mais da minha caminhada a minha caminhada me Em uma manhã mais produtiva a minha caminhada me permitiu um dia mais ativo eu tô me sentindo mais disposto os alimentos industrializados que eu tirei as porcarias que eu tirei eu tô me sentindo mais leve eu tô me sentindo mais confortável eu tô me sentindo melhor eu estou melhor com a minha família eu estou melhor os meus amigos sábado e domingo sabe domingo você vai ser o Igor vai de guerra Tá bom eu vou explicar uma coisa segunda-feira segunda-feira haha Ainda bem que amanhã é sábado eu te sigo no Instagram nós tá bom eu aceito desafio segunda-feira tá lá no Instagram ou sim cara olha aí ó primeiro segunda-feira eu vou pedir para você uma coisa acorda uma hora mais cedo aqui se até forma de meio-dia ou 11 horas da Expresso uma dose de café expresso Pumba para dentro Rua Caminho e coloca seu fone minha mãe leva a massa p**** ela vai amar mesmo mas ela tá doida porque ela enche meu saco porque eu sou gordo da blablablá porque ela quer ficar com você pela Liberato anda ela é fisioterapeuta faz pilates aí ela ela sentiu uma dorzinha que ela vai lá no equipamento delas Então tá depois você me passa o Instagram dela que eu vou mandar um dinheiro para senhora por favor vai ficar aguentando aqui você tá fazendo a zero canal e se você grave denunciando a má É verdade desafio para você tá vou fazer esses dias tá bom vou fazer eu volto aqui aí você me fala real você chegar para mim e falar se Renatão Na moral cara isso aqui não é para mim ou você chegar fala assim cara e não Abro mais mão de um existe isso aqui não é para mim né Eu acho que o isso falando aqui o celular eu sei que eu não sirvo e o c****** mas eu acho que uma pessoa para viver de maneira plena eu acho que ela precisa mesmo Sair do sedentarismo e cuidar Acho que qualquer pessoa não tem essa de ar isso que não é para mim não eu acho que é uma questão de você melhor para todos né mano sabe eu sei disso eu sou um m**** mas eu sei disso entendeu Eu não sou gordo Porque eu sou f************ você podia eu moro ah sei lá cinco minutos daqui de carro ou 15 de a pé eu vendi cal que eu sou um gordo de m**** entendeu Inclusive eu vi uma hora eu fui morar ali pra ainda fazer sinal vou agora eu vou trabalhar andando uma vez que falta também voltar à noite de a pena né olha ele aqui já me cobrindo mas por isso que eu costumo dizer o seguinte quem tá começando agora tem que acordar e fazer se deixar para o final do dia sempre haverá uma justificativa e detalhe nós somos muito bons para termos penas de pena de nós mesmos então por exemplo 6:00 da tarde ele trabalha comigo trabalhei para caramba tá louco não entendo eu vou para academia Cara tô morto esse moleque aí não faz nada pois vou para academia tô morto o Renato as coisas para c****** Vai para academia lá faço muita coisa eu vou para academia e com 44 anos de idade Tá bom eu tô a 9 anos de vocês hoje com 44 você sente que você continua com a mesma energia de 25 antes de vir aqui para flor a minha sogra tava em casa ela chegou para mim falou assim Poxa estou chegando 50 anos e eu tô percebendo que a minha vitalidade física tá acabando eu senti muito os 40 ela falou dos 30 para os 40 ela falou eu falei sim ou não e Monark e quem me segue vai dar risada porque sabe que é real Se você pegar minhas fotos aos trinta e poucos anos e a foto agora os 44 Eu tô melhor agora Oi você vai passear Você parece que era mais velho eu fui melhorando isso é a mágica de você ter uma vida regrada e eu acordo de manhã eu faço para mim gestão das minhas frutas porque são vitaminas minerais fitoquímicos que prolongam a minha longevidade melhoram a minha luz da verdade eu faço uso de iogurte ou outro tipo de lactobacilos para melhorar o meu processo intestinal e melhorar a minha digestão e absorção de nutrientes eu faço a distribuição das minhas calorias diárias da ingestão de carboidratos proteínas e gorduras com muito prazer não é algo penoso é algo gostoso eu consigo fazer tudo isso com a mesma facilidade que você faz com a mesma facilidade necessidade que você tem que escovar os dentes para mim hoje para academia é uma atividade tão encaixada na minha vida que o precinho para vocês se você fosse para academia quando fosse umas quatro horas da tarde começa daqui a pouco aqui para casa Hum Hum tô cansado para caramba hoje tem que ter na perna e ferrando vou terminar pênalti fazer uns 20 minutos de esteira ela tá bom demais numa low-cost mas não posso você é o cara da maconha escalar entendeu Não sou mais partir de hoje eu sou outro homem é a partir de segunda né vai e quando eu pego né Eu tenho um projeto no meu canal Eu tenho um projeto no meu canal com dois gordinhos um tem 136 kg sarado e outro tem sem Já cheguei a pesar 103 103 onde eu tenho sem Olha que interessante 25 dias de já tem 25 dias no sábado domingo passado eu 25 dias de projeto com eles e é um Reality Show eu vou mostrando a evolução deles e o que eles estão fazendo para emagrecer galera que assisti vai aprendendo e vai se inspirando e se motivando junto a goji de 136 kg em se perdeu em 25 dias 10Kg de gordura não é de peso de gordura porque nós fazemos um exame nele chamado bioimpedância hahaha 10Kg de gordura uma picanha Nobre tem 900 gramas a 1 kg não é não massa de 1 kg ela vem aquelas picanha de um quilo e 200 mas o churrasqueiro fala maneiro é aplicar é o que 900 gramas 1kg ele perdeu 10 peças de picanha em gordura Lembrando que a carne é mais pesada do que a gordura então em volume seria uma peça desse tamanho gordura em 25 dias muito rápido 10Kg de gordura o que tinha menor peso perder um quilo só ou seja o cara que era mais dependente de comida mais viciado em comida teve uma evolução maior do que o outro rapaz que era menos viciado sabe porque a virada de chave E você só consegue mudar seu estilo de vida na hora que você vira a chave ele virou a chave você fala com o cara é muito louco ele é barbeiro cara super descolado gente boa para caramba você fala com ele ele não quer mais aquele para vida dele e não quer mais o sedentarismo e não quer mais a obesidade e não quer mais problema de saúde ele quer mudar de fazer um cara isso não é mais para mim acabou cara quando o cara vira a chave desse jeito aí para segurar ninguém segura mais aí o cara muda esse reality show ele acontece no relato caderno canal no YouTube Renato cariani depois vamos conversar vamos conversar porque acho que dá para você fazer melhor eu acho tá eu acho que sim p**** valeu mais dicas vai embora e volta você mora aqui pertinho né É pertinho pertinho da hora da a gente fazer um baita crescendo muito boa cara mas depois eu falo pra você já gostei de ano e meio a ideia é boa só que é do Monark na Então vamos lá é dele é boa no programa Depois eu falo mas eu curti e agora existe um projeto de um outro gordinho é é o Igor 7k eu vou ficar como da mobyra borra vou ficar peladão como os peitinhos durinhos quero ver se 15 dias primeiro dúvida fala com ele né Vamos fazer uma aposta em 15 dias 45 minutos de cardio na rua pode ser caminhada 40 segundos de caminhadas todos os dias acordando mais cedo de segunda a sexta feira alimentação saudável que terminando aqui eu vou passar para ele que é uma alimentação saudável Demorou e se você cumprir 15 dias eu faço um mês essa p**** depois você Ah tá bom Você vai com quem tu tá f***** você não vai se podia fazer uma possa sentir por ele cumprir 15 dias ele te dou do meu carro para ele não tem o carro hahaha beleza bom eu ia falar que ia ser uma aposta que só eu perco então não não vou fazer é o fechado aí eu faço um Faça o mesmo eles e aqui você vai 30 faça o E aí vai fazer aquele que eu posso 60 aí ó já tá ficando do jeito que eu gosto entendeu em 2023 você tá lá no palco comigo aí eu acho que eu raspo a cabeça de novo só para ficar igual vim dizer que você também é aleijada em não saiba que nós se pegar foto atualizada do vende sai arruma foto atualizada do vinde sair o teu toque de rock e já é louco dela como será que tem 50 anos de idade cara Pois é né cara e o pro f************ por cima e carismático para c****** só me dá um cara que o hotel The Rock significado de rock ele era o cara mais bem pago de Hollywood é o cara tem Instagram arrebentar arregaçado o cara tem uma marca de tequila ferrada o cara tem uma marca de roupa dentro da Under armour é que uma marca dele dentro da anderarmo cara tudo que ele bota a mão dá certo a prova de que o que a musculação condição atualmente cara o Schwarzenegger é um cara austríaco chega nos Estados Unidos tá beijo de ave né É E aí E aí era antes da pandemia depois da pandemia tá meio tá de barriguinha tem uma barriguinha né Falei pediatra e ele tá batendo quero nome com o gráfico de rock né nada ele é famosos é preto aí tô fora não sabia é porque eu não queria ser maior que o outro nos Velozes e Furiosos atrás indicar Ai que bom eu só sei de seguinte aqui todo atleta de musculação é fã do de rock e do Schwarzenegger por quê Porque eles são cases de sucesso o Schwarzenegger ele foi um atleta de fisiculturismo que nasceu na Áustria veio para os Estados Unidos com a mão na frente e outra atrás e se tornou praticamente primeiro grande ator de Hollywood que veio do esporte do fisiculturismo ele foi mister Olímpia é ele foram grande e é um grande campeão dentro do esporte na grande campeão dentro do Esporte e é um grande ator e reconhecido internacionalmente fez Fortuna foi governador do governador da Califórnia Califórnia a governador da Califórnia nos Estados estados e ele hoje é o maior embaixador do fisiculturismo no planeta ele tem um campeonato dele chamado Arnold Classic que tem vários lugares no planeta inclusive no Brasil o Arnold é muito f*** tem um vídeo Leila dele na internet nenhum vídeo dele é um vídeo que tem ele ele tá em pé aqui assim aí vem um cara e pula para dar uma voadora nele com os dois pés você viu que a cara bate nem para estar batendo a Parede O cara bate cai no chão ele só vive assim cara não é isso aqui treinando 70 e poucos muito cê tem que poucos anos se você pegar vídeos recentes aí no Instagram do do Arnold cara ele carregando muito peso fazendo exercício pesado por 70 e lá vai fumaça ele tem mais de 70 anos ou seja o cara meu Se você pegar estatística das pessoas com 70 anos de idade o cara tá com o remédio remédio para dor disso para ver daqui e o cara tá treinando forte pra nenhum pois é ou seja ele seja fortão roda segue no Instagram tipo não tem problema vai lá O c****** cara velho cara bons amargo peso com essa carga aí é uma carga que para eu fazer o trem tá bem condicionado viu sério p**** se liga c****** obra que está só ouvindo ele tá levantando um bagulho aqui que na hora exata em sites um blocão de metal do para fazer no que nós chamamos de remada cavalinho né esse exercício uma remada cavalinho cada disco desse tem 20 quilos Então tá fazendo com 246 80kg mas aqueles disquinho pequeno deve tá na casa dos 85 kg c****** carregar a Remar isso é um exercício para as costas para fortalecer costas e lombar uh uma pessoa de 70 anos de idade geralmente têm problemas de hérnia de disco na região horário começando a me sentir mal Jean madeira respostas aqui então a musculação fala muito sobre longevidade também é o cara com 70 e poucos anos de idade é aquele isso fazendo esse tipo de exercício que esse tipo de força Ele não sabe o que é dor lombar problema de coluna dificuldade para dormir igual a criancinha assim né habilidade e a vitalidade EA questão do acompanhamento de tipo colocar porque se ficar velho você começa a ter que tomar dose de testosterona imagina nem a partir dos 50 anos nos Estados Unidos é muito comum que nós chamamos de TRT tratamento de reposição de testosterona porque o indivíduo a partir dos 50 anos ele começa a ter uma perda gradativa da testosterona e testosterona gente para o homem é um hormônio essencial sexualidade preservação da massa muscular humor vitalidade ânimo disposição todos esses fatores estão ligados a textura né eu faço Já Fiz alguns vídeos no meu canal falando sobre isso e alertando a galera Qual É apegada apegada é você ter um bom endocrinologista bom e fazer exame hoje não tem mágica na medicina Hoje não tem médico ao médico Épica não tenho médico que sabe pedir um bom exame entender como é que você tá por dentro pois tem exame de tudo cara ah pô tô com uma alergia tem exames que você pega uma amostra do seu sangue e manda para o exterior o cara sabe tudo de você tudo que você pode comer que você não pode fazer isso que mais lá fica exato mapeamento genético entendi tudo então é fazer exame Verificar como é que tá o seu nível de testosterona existem medicamentos que comprometem a testosterona antidepressivos alguns tipos de corticoides Às vezes você tá com problema sério você trata aquele problema e tem um reflexo dentro da sua condição hormonal EA textura na sofre às vezes impactos isso interessante para carai e a testosterona cara é tudo e às vezes você é um indivíduo de 30 35 anos de idade que pode estar com a textura na baixo devido a outros problemas de saúde ou até o sedentarismo e e eu indico sempre procurem um bom endocrinologista que é o especialista na parte de hormônios do seu corpo você já chegou a fazer algum tratamento nesse cenário de um médico Dr Paulo muzy e cuida de mim e acompanha minha minha saúde rigorosamente eu tenho muitos problemas de lesão né o esporte de alta e costumes a Cintia alta-performance saúde nem sempre caminham juntos né maratona não é saudável um cara correr 42km Será saudável para correr 42 como separar não parece ser saudável não parece saudável Ironman O cara fazer é nadar correr andar de bicicleta sem parar UFC É com certeza uma performance saúde nem sempre se aliam e a musculação o esporte do fisiculturismo levar o seu corpo ao nível de definição que eu fiquei ali no palco levar o seu corpo a um volume de massa muscular 1,80 100kg se eu subir numa balança e você vai dar de obeso meu índice de massa corporal por cálculo vai dar obeso sendo que meu percentual de gordura em média agora que faltam 15 dias para mim a competição tem média de cinco por cento de gordura e tem dia que a gente cinco porcento caro e alguém lesão é por si é muito esforço muito esforço e muitos anos Imagina assim é a primeira competição foi em 2002 se eu comecei a treinar dentro de uma academia as 16 anos eu tenho agora 44 calcula quantas vezes eu fiz um leg press quantas vezes eu Realizei um agachamento quantas vezes eu realizei uma cadeira extensora então eu tenho uma um problema degenerativo no meu joelho e chamado condromalácia patelar ontem eu realizei uma infiltração de ácido hialurônico + corticóide mais anti-inflamatório para eu conseguir chegar até o dia da minha competição porque a dor era tremenda E aí o meu médico Doutor Paulo moço foi lá e fez a minha infiltração c****** cara eu comprei o Logan que não sei se você vai Clara e ele é do gigantão também é ele falou que faz uns umas injeções de era tipo uma célula é uma célula-tronco É que na verdade é o seguinte é muito comum entre algumas pessoas da área da medicina esportiva você colhe seu sangue centrífuga ele e a separação entre soro e a parte sólida do sangue parte de massas tudo aí ele pega esse soro que foi centrifugado e aplica no local lesionado ombro tudo sabe quando eu plantei cabelo cara é o eles chamam de PRP não é isso então é isso mesmo ele faz umas injeções de PR PR PR PR PR e esse soro que você retira do seu sangue você vai fazendo infiltrações no local porque você tem aí uma velocidade melhor da Regeneração celular do músculo Principalmente quando ele tá muito fadigado ou lesionado tá legal mas acho que não era isso que acontece entre todos os esportes mas acho que era uma moto parada eu acho que a ingestão de eu nunca humana não parada muito que o pai do daquele cara que teve uma Poli Porto eu sou ruim de memória mas você malhar é o cara não vou lembrar o ator americano famoso aí o pai dele muito velho não foi fazer esse negócio para aplicar Esse é uma nova uma nova uma nova tecnologia aí pode só fazia no México tá ligado a uma coisa que nem os Estados Unidos estavam liberando eu achei que tava porque eu sei que ele conversa muito sobre isso que é uma coisa revolucionária que ele g-tone ele regenerou cá tecido cartilagem tablet um problema no ombro aí deve ser alguma coisa relacionada a célula-tronco é exato que aí já entra naquela Teoria da Conspiração do rejuvenescimento eterno né É É um coisa da é um pouco isso aquela coisa lá da ovelha Dolly ele faz e diz que para ele ajuda não eu acredito áudio outro dia tava falando aí que a Terra é plana p**** não não tava tava que fala isso amigo dele é o esqueci época do ano é a Rafa tá borra Ice Viper tá acabando com você não é um troço antes aí quando você já memória que eu acho que tá na hora de vocês comer a gente come alguma coisa que vocês Eu Também acho Eu também acho chato olha só Aí ó vai ficar Três minutinhos no mundo aqui enquanto a gente come a parada tá bom mas eu quero que você ficou aqui na frente da cadeira assim o mesmo que arruma na frente lá que ela com a gente tem umas conversas tiver comendo e quando responde a galera mas eu quero que você prove aqui de trabalho agora agora nesse exato momento agora vou contar até 3 a 1 2 3 o botão de volta aí agora vamos rangar aqui gaico turbilhão é dele agora você gosta de uma boa e velha é mandioca gosto para c****** para que eu gosto ó e aqui só tem mandioca e frango porque a mandioca cozida eu fico ele é um alimento e sejam ou não é uma mandioca cozida é um elemento um alimento excelente uma excelente fonte de carboidrato por que ela tem fibras e ela tem baixo índice glicêmico o índice glicêmico não carboidrato é a capacidade que ele tem se converterem açucar no seu corpo carboidrato de alto índice glicêmico para uma dieta principalmente emagrecimento não é legal para pão pão branco farinha branca biscoito sorvete chocolate açúcar na troca do funk de carboidrato de alto índice glicêmico que aumentam a sua produção de insulina e dificultam o processo de perda de gordura de emagrecimento aqui tem a mandioca e Franco para você e para o monárquica no teu aqui ó tá entendi cara ah tá de sacanagem cara só tem mandioca e frango mais nada a coxinha minha cara minha esposa que fez olha que legal esse tipo de coisa esse tipo de receita ela coloca no canal para as pessoas ele tem uma de mandioca mano aí só tem mandioca frango mais nada com essa m**** deliciosa e aí e tem um monte de Coxinha não é ruim então só com mandioca frango e ela foi assada naquelas fritadeira Air Fryer que pode ser também no forno e esse é meu estilo de vida Fryer como batata doce com casca frango branco Seco não eu como frutas e Cara eu não sei você mas Fruta é gostoso né cara eu adoro quando a pessoa e quando a pessoa não gosta de fruta é porque ela chegou no estágio máximo da alimentação porque ele não consegue nem reconhecer o doce da fruta e eu exatamente aí é porque o seu Paladar já está totalmente contaminado com açúcar sal e gordura isso que é f*** a gente vai contaminando o nosso Paladar chega uma hora tudo tem que ser muito salgado muito doce e tem que ser muito gostoso ao ponto de um morango não te gosto de um abacaxi não tem gosto de uma maçã não tem gosto de uma uva nunca vai ser muito perigoso muito interessante está falando que é verdade máxima para mim eu eu não eu não vou comer uma banana e no sinto que é gostoso você não sente doce da banana o cinto doce dela eu não é sem graça morango para ter graça tem que ter o chocolate em cima ou morango cara é só se for um iogurte de morango é doce para caramba para caramba Você entendeu isso porque a gente tem a tendência de contaminar as nossas papilas gustativas e o nosso cérebro com três substância açúcar sal e gordura EA indústria sabe disso a bolacha recheada se você tiver com vontade cara você consegue pegar uma só uma borracha possível cara qual era o merchan dos salgadinhos impossível comer um só um é porque a bolacha recheada era uma mistura de Açúcar sal e gordura vai sair para caramba na bolacha recheada porque o sal com açúcar é como se fosse o entorpecente para o seu cérebro Caraca tem uns cara faz existem estudos que falam que é que a o açúcar para você se livrar do vício do açúcar é tão difícil como se você tivesse que se livrar do vício de uma droga é por isso que eu falo que são 15 dias é o que a gente mude processo de descontaminação 15 dias que você tiver essa regra Você já vai começar a identificar o sabor das frutas e sente que o morango é doce sim o que uma pira é gostoso p**** mas isso aqui é muito gostoso é bom é bom é bom é saudável e não é difícil de fazer e quando você aprende a fazer dieta Você quer continuar comendo bem cara tem 44 anos de idade eu quero qualidade de vida eu quero comer bem e eu não quero comer mal eu quero fazer dieta Eu Quero manter meu estilo de vida mas eu quero comer bem Isso aqui é uma receita que você faz em 15 minutos e a dieta e olha eu consigo transportar viu O bom é que é gostoso pra c****** dá para comer como é já tá decidido cansei de ser gordo chegar então lembra um charme ele é verdade Oi cadê tu amor gostoso acabou usam de coxinha mano tô falando a massa tá com a consistência de massa ruído bom eu não falasse que era de dieta você poderia vir a sua ciência que nós de dentro só que eu muito f*** mesmo para mim de dieta e vamos lá o Luiz Lobo mandou 10.000 bits da sob seu que propaganda salve salve família nosso canal corte podcast com 20 dias e faltam cento e pouco para chegarmos a 100 inscritos eu muito apoio que você deram queremos chegar em mil inscritos hoje nos ajudem não consigo mandar o link do outro por aqui Pode colocar no chat ou arroba corte podcast no Twitter tem o link do YouTube lá então esse cara é o cara que faz o corte de tudo quanto é pode carregar vai lá quase parece que achei o nome de Podcast ao Otonis que mandou 300 Beats Yuri Monark melhor dupla de Podcast todos os podcast conexão f*** vocês são [ __ ] Renato saindo um pouco do fisiculturismo O que você acha da situação econômica atual do Brasil da Extrema dificuldade que o pequeno empresário passa como tirar o estado de cima das costas dos caras já que eliminar os parasitas de vez vai levar um tempo que conselho você pode dar para quem quer ser um empresário de sucesso que nem você e parabéns você é vencedor E aí o cara e eu acho que a grande sacada que a gente tem no Brasil e a vantagem que a gente tem é que o nível de competitividade entre o empreendedor ainda é menor você empreender num país como os Estados Unidos todo mundo é muito bom em tudo lá cara chegar por exemplo assim vou montar uma academia nos Estados Unidos você só vai bater com rede monstruosa laca é super mate com cara grande aí eu vou montar uma lanchonete lá se você vai montar com cara fera aí eu vou montar um sushi Lá só tem cara Fera no sushi o nível de concorrência lá por exemplo é muito grande aqui no Brasil se você empreender e se você for Trabalhador você clássica Eu costumo dizer que no Brasil o cara que trabalha muito trabalha muito dificilmente se dá mal aqui e dificilmente da mão Eu tenho amigos meus que abrir uma empresa do zero como eu e eu vou fazer um exemplo vou falar dentro do meu universo e eu fui trilhando meu caminho minha mãe era a empregada doméstica meu pai aposentado meu pai faleceu sem ter um carro o meu pai nasceu trabalhou e viveu andando de ônibus ele nunca teve um carro trabalho 36 anos na mesma empresa ele teve dois empregos um quando jovem quando foi seus 20 anos de idade Ele já entrou nessa empresa e nunca mais saiu dessa empresa se eu tirar aposentado tudo o que eu conquistei conquistei sozinho tudo que eu tirei fui ver no meu caminho o que eu usei primeiro eu sempre entende sempre tive coragem e fui osanto sempre estudei muito o segmento que eu tava operando para entender muito bem dele e terceiro cara acordava as 6 horas da manhã ia dormir meia-noite acordar nós 6 horas da manhã ia dormir meia-noite trabalhando muito Eu eu brinco Impossível com Maurício aqui comigo seguinte eu não me apego ao quanto eu ganho nunca em todas as atividades que eu eu busco trabalhado eu sempre foco no meu trabalho o que eu posso fazer para ser melhor amanhã como é que eu consigo evoluir os meus projetos como é que eu faço para buscar um novo cliente uma nova operação na minha empresa hoje aos 44 anos de idade minhas óssea aos 69 anos a gente está construindo uma nova sede no interior de São Paulo no meio da pandemia a gente construir na fábrica todo mundo segurando o pé eu falei para ela não vamos colocar o pé no acelerador agora porque agora as matérias-primas para construção estão mais paradas a mão de obra está mais disponível as construtoras estão mais acessíveis agora é a hora e eu tenho certeza que na virada porque sempre haverá uma virada sem precisar no Brasil é está seguindo até a Rússia está lá embaixo outra está lá em cima tá lá embaixo a Minha sócia viu plano Sarney pulando color viu tudo quanto é coisa disso e ela falou Renato é só mais uma vez que nós estamos indo lá embaixo na retomada tudo aquilo que eu tô trabalhando e ralando vai retornar bom então eu acho que quem dorme tarde acorda cedo e tem coragem para empreender sem ficar assistindo o jornal todo dia à noite para não morrer de medo ele vai ter espaço cima mas eu costumo ainda afirmar o esforço EA vontade sobressaem ao talento e o esporte conta muito disso quantos atletas de futebol talentosos que nós não vimos eu não acho Cristiano Ronaldo mais talentoso do planeta mas eu sou fã de carteirinha do cara porque ele é o mais atleta o mais esforçado mas dedicado mesmo sendo um bilionário e eu acho que o esporte ensina um pouco na vida de um executivo ou de um microempresário você pode de repente não ser o melhor confeiteiro Mas você pode ter a melhor padaria e contratar o melhor confeiteiro Acordando 6 horas da manhã indo dormir meia-noite tocando a sua padaria e vão louco trabalhando igual um desgramado de quanto qual a idade você pegou a sua rotina para valer sim e você sempre teve sexual sempre porque era acordando cedo trabalhando treinando indo para faculdade entendi e raramente eu não tava estudando você não tava na faculdade e eu tava fazendo algum curso tava esperando fala Putz eu só comecei a fazer isso com 30 anos para eu poder me motivar aqui hahaha não né Ah o Nilo CPU mandou 500 bits Renatão só queria dizer que você foi responsável por minha mudança de vida sair das drogas literalmente hoje leva uma vida muito mais saudável graça seus vídeos só tenho que agradecer mestre e boa sorte no máximo counters Isso é o que mais me motiva as viradas as pessoas que você atinge muitas pessoas me pergunta Renato o que que um cara executivo de uma empresa a vida estabilizada vida estabilizada esposa família todos os dias grava dois vídeos por dia o entrega tanto do seu tempo para o conteúdo digital tipo de estar viajando com a sua família podia tá curtindo a sua casa curtindo a sua casa de campo curtindo sua praia porque você entrega tanto do seu tempo para isso porque tá aqui a resposta né eu recebo dezenas de milhares de mensagens de pessoas dizendo que deixaram as drogas a depressão o álcool sedentarismo a obesidade se livraram do bullying mudarão sua vida melhoraram o casamento Graças aos vídeos que eu produzo no meu canal E isso não tem preço cara é o pagamento em tesão que a gente vai apagar mas tem tesão pagamento intenção o Alex 99 Ribeiro mandou 320 salve salve família já estava à espera deste flor há séculos O Renato foi motivação para para entrar no mundo das drogas kkk brincadeira só creatina desligar eu duvido fazerem projeto com Renato para ficarem como trincado televisão não já tá feito aqui a da ver quem era era de tarde O Igor é só meter o shape Cuidado para não perder o cabelo de novo kkk Monark no mundo da Maromba vai sentir em casa todos fumou maconha aí você verdade porque eu fui eu que é o seguinte é todo bom fisiculturismo todo bom fisiculturismo todo não quase todo bom fisiculturista também é um bom m********* porque três fatores a meta da categoria Open super pesados precisam comer muito faz sentido faz sentido faz sentir segundo as dores pós-treino faz um nível de dor que você tem na musculatura trabalhada é muito grande terapêutico na questão de dor terceiro como os atletas de fisiculturismo tem uma atividade muito intensa de musculação geralmente alguns deles têm problemas de insônia vende um motivo a mais para ser fisiculturista Eu gostei muito gostei muito pois é agora João bora bora como aos palcos estou à espera do projeto Flor pelo menos 120 dias não me decepcione abraço de Portugal é o 120 dias é um projeto que eu tenho vocês vão receber um aluno que eu tive aqui muito querido que se chama toguro acho que ele disse brincando e nós fizemos o primeiro primeiro projeto da transformação de físico na nos canais de musculação e se chamava projetos em 20 dias ele tinha um canal que se chamava em busca do shape inexplicável assim o canal dele tinha já 17 anos mais ou menos e ele tava em busca e nunca encontrava o shape né E aí na época eu lancei o desafio para ele oficial eu consigo fazer com que você transforme seu filho que eu consigo colocar esse Shape inexplicável que você sempre quis em 120 dias e nós transformamos isso em um Reality Show no YouTube e foi muito legal final do vídeo dele teve sete milhões de visualizações a área isso para musculação muita coisa que a gente tá falando de mim para baixar qualquer vídeo E aí eu vi uma transformação físico dele saiu de um físico assim bem mal condicionado por um físico de atleta vamos dizer assim dentro da estrutura física que ele tinha ele não era um atleta de porte físico grande mas o nível de definição foi muito grande e isso motivou milhares milhares não milhões de pessoas milhões de pessoas entraram para musculação abandonaram mais rápidos e melhorar o seu estilo de vida graças a esse projeto 120 dias depois desse projeto nós fizemos com outras pessoas nós fizemos com o Ander que era outro outra figura do YouTube e fizemos com Bambam que é uma figura da TV nós fizemos com outras pessoas de outras áreas E aí viralizou esse projeto giro por isso que ele brincou e ele pode ver o Vinicius Chagas 95320 salve salve família Renatão você é f****** inspira todos os dias a melhorar nos treinos na vida e no trabalho Continue com seu trabalho que a sensacional faz um projeto entre 20 dias com Monark e o Igor só vamos começar dos 15 vamos pagar isso parcelado vai pagar esse parcelado quando eu fui no portão quando eu terminar lá eu vou fazer a série Zinha lá no Instagram lá todo dia fugido não sei que é melhorada no 15º Sarah Mas quem prometeu aqui eu o cara quando eu tivesse 60 mil pessoas ou então a promessa dia 15 no último dia que eu vou já voltar como p**** maluco querendo mais aí a gente começa a por aí pronto o arterial primera mandou 300 beaches of comemorar cão acompanho vocês desde a época do inspira meu amigo tinha aula com igual na cultura e já cheguei editar um vídeo dos Pires porque não Aproveita porque não aproveitam a ajuda do mestre kariane iniciam projeto de botar o chip de vocês ver c****** mas botar o cheiro é rejeitado pelo banheiro convidado errado hahaha certo ou certo o Castro Vinícius Um mandou mil bits salve salve família salve Renato sempre entro na academia para começar a treinar mas acaba perdendo apetite sei que muitos falam que tem que vir de mim à vontade mas não consigo continuar o que fazer para mudar isso nesse dias lá se humilhando que nem eu na verdade a seguinte é a realidade dele com o nome mesmo Vinícius e a tua realidade a realidade da maioria das pessoas que praticam musculação Qual é a minha dica a minha dica é o seguinte consuma o conteúdo de musculação e assista vídeos diários da área de musculação Aprenda Mais entenda melhor o teu corpo esse motivo através dos vídeos você vai perceber que essa inspiração vai te empurrar nos primeiros 30 60 dias que é um um início muito difícil porque tudo é muito trabalhoso penoso dói lembra você falou eu pego específico com raiva cara dói só que a dor da musculação Olha o corpo humano é louco cara é é por isso que é difícil não acreditar que não existe isso dos vindo de uma obra divina né é tudo aquilo que causa a dor sabe que o seu corpo faz ele tem um mecanismo contra regulatório hormonal dor eu te respondo com prazer depois quando você vai para academia e sente dor você toma um banho chego em casa seu corpo libera um hormônio chamado endorfina o hormônio do bem-estar para recompensar essa dor que você sentiu do treino de musculação quando você começa a diagnosticar sem dor fina e essa endorfina uma quantidade superior à de comer uma sobremesa você tá me aqui p*** vontade de comer um doce quando você morde ele não dá aquela essa endorfina o seu corpo é capaz de liderar através da atividade física correndo em uma esteira a andar de uma andar uma bike treinar só que tem que ser algo que demanda esforço constante e tem que tirar um esforço esse esforço que você gera esse castigo que você já era no seu corpo quanto maior o esforço maior a recompensa de endorfina bom e quando você começa a reconhecer isso no caso do Vinícius você começa a perceber que é bom e te faz bem e você vicia eu sou viciado em musculação se você tirar musculação da minha vida eu vou entrar em depressão porque eu vou ter uma perda tão grande de hormônios do bem-estar que eu vou entrar em depressão e aí vou ter que buscar em outro lugar na comida na bebida em qualquer outro lugar c****** tem dinheiro que sentiu interessante bom Netuno 7 mandou 600 bits aos a família sabe que usam Parabéns seguro Monark por essa conversa fora e parabéns Renatão pelo trampo f*** que você faz no YouTube na vida de empresário queria um salve para o Charlie 13 com Down By se preciso de vocês todos aí beleza então aqui meu dela bikes ligado irmão interessante sabe qual é o apelido na musculação Tiozão por quê Porque aos 44 anos de idade para o esporte de um cara velha é interessante para c****** o doutor botezelli mandou mil bits saber família kariane Sou Seu Fã você acha que é nutrição e educação física estão sofrendo uma revolução desencadeada pelo mundo body builder eu acho eu nunca vi a nutrição e educação física tão valorizada como nos últimos anos Antigamente você tava com necessidade de emagrecer Tenta lembrar você é um pouco mais próximo a minha geração você ia no médico ele abriu uma gaveta e te dava uma dieta já você vai comer isso aqui ó ó é uma coisa pronta protocolo pré-pronto hoje se você quer emagrecer Você vai no médico Tá bom eu eu não vou andar nesse dia na pista aí mais não eu sei nutricionista Eva nutricionista Inclusive eu já fui eu já ou seja já te ligou quem é quem na Hum você é um médico endocrinologista você tá aqui para cuidar da minha saúde principalmente hormonal Eu preciso de uma dieta eu vou nutricionista antigamente o endócrino tirava da gaveta uma direitinho para ela aqui ó Isso é reconhecimento a uma classe que estudou durante anos a composição dos alimentos o funcionamento do seu corpo humano e o comportamento do seu corpo no que diz respeito aquilo que você ingere segundo. Treinamento educação física cara na minha época você fazia Faculdade Educação Física para dar uma escola Sim hoje com a popularização das academias e a necessidade que as pessoas entenderam realizar musculação o que eu posso garantir para vocês o esporte mais completo para saúde longevidade é a musculação não é natação não é corrida é musculação porque com músculo eu esquece estética tô falando de longevidade com músculos bem tonificados com músculos saudáveis você protege sua coluna e evita doenças degenerativas na sua coluna com musculatura preservada você Evita o que nós chamamos de sarcopenia que a perda degenerativa de músculos que acontece muito com o avançar da sua idade a preservar a mochila com cinco alimento da rola sarcopenia e essa essa conquista que você tem para sua longevidade é um atributo que você vai você faz hoje igual a previdência privada Você é o seus 30 40 anos o céu seus 20 25 30 40 anos de idade o que que você fez pelo seu corpo eu fiz isso então você vai recolher isso aos cinquenta ou sessenta ou setenta anos de idade e o inverso a mesma coisa que você fez de mal se vai pagar também mais para frente e eu acho que hoje a educação física extremamente valorizada porque hoje eu tenho amigos meus personal Trainers que eles ganham 10 15 20 mil reais por mês dando aula de Educação Física de Treinamento entrar Profissionais que são reconhecidos dentro da área de educação física ayato mas eu tenho um cara que há 700 academia para o Miguel já meu amigo tem um médico que trabalha 48 horas para ganhar um plantão 600 com tu tem net ganhar 200000 reais.por.mes ué tem que funcionar os profissionais Mas na minha época você não encontrava não tem um professor educação física para ganhar 20 pau por mês o cara dava uma escola cara então para mim evoluir muito eu fisiculturismo contribuiu muito faz você falou que tava fazendo faculdade de educação física lá tá terminando né quarto ano agora tô no último mês é se você tá aprendendo coisas lá aprendi eu aprendi a imagina que você já sabe basta de coisa muito eu eu digo que da parte de Treinamento eu aprendi muito pouco mas ainda tive ainda muito o que aprender lá na parte de anatomia fisiologia do exercício e educação física um negócio interessante porque você aprende outras áreas Você estuda basquetebol handebol futebol lutas bem gostoso foi bem gostoso porque que você tava afim de fazer mais uma faculdade mas que na verdade Ainda não mas o que que o mesmo sendo um atleta de fisiculturismo mesmo tendo anos e anos conhecendo e entendendo a parte de Treinamento estudando a parte treinamento conhecendo muito sobre biomecânica e fisiologia do exercício eu achava muito correto da minha parte me credenciar como um profissional de educação física por para poder executar meus vídeos de treino para poder dividir distribuir um pouco de conhecimento da parte treinamento achei é ético entendeu nessa parte fingir faz sentido para c****** com o doutor botezelli ele continua Igor espécie guru estou te esperando para aquele programa de emagrecimento chegasse o Derm no Instagram todas as mensagens até esperar significa Eu acho que eu tô gostando o louco forma dos 600 bits salve sua família salve mestre Renato muito f*** você não flor especial demais essa conversa de hoje espero que mantenha contato com flor para recomendar convidados incríveis e voltar mais vezes é uma dúvida O que o Arnold representa na sua vida abraço a todos e salve Maria Maurição shape do Bob Esponja é você ganha um salve o Arnold Ele foi uma peça importantíssima para mim porque eu vim de três grandes atores na época que era considerado o atores musculosos Arnold Schwarzenegger Sylvester Stallone e Jean Clô vandame então eu sou da época do Grande Dragão Branco do rock e do Exterminador do Futuro e quando você entra na academia você tem uma inspiração EA expiração que nós tínhamos na época não tinha YouTube não tinha nada hoje por exemplo nós atletas de fisiculturismo nos tornamos inspiração de muitos garotos nós tínhamos o cinema Oi e o Arnold para mim foi uma representação de inspiração muito grande na época de um cara do tipo Poxa que que será que esse cara faz o que que ele come como é que ele treina o quê que ele toma de suplemento o que que ele faz para ser assim para eu poder também aprender alguma coisa com ele e hoje eu tenho Arnold como um exemplo de vida pelo caminho e a trajetória que ele trilhou cima da vida dele né um cara que iniciou como um atleta de fisiculturismo chegou a ser governador da Califórnia Pois é loucura baldes em hoje me disse mais dizer simples que linda vai ser presidente Estados Unidos eu acho que ele não consegue porque tem que ser americano mesmo Braga nasci lá na iaco né Se bem que o Ai você é muito detalhista deixa quieto um 23 Luiz ai as mandou 600 Beats tem que incluir os dinossauro esse desafio também ele tem a vantagem de ser Magrinho mas após fica ficaria melhor e ele tem a vantagem então é uma coisa curiosa as pessoas me perguntam muito Renato é mais fácil Vamos dizer que o cara quer ter um corpo bonito um corpo fitness vamos assim é mais fácil uma pessoa gordinha emagrecer ou uma pessoa bem magrinha ganhar músculos é interessante isso mas é muito mais fácil gordinho emagrecer do que eu marco a bola o Seu cuja a volta a cor do valor é uma grana roubada nunca vai ser fora é o que a gente chama de ectomorfo né o Jean por exemplo é que tomou clássico o ectomorfo é aquela pessoa que tem a genética para ser magro então ele tem braços mais compridos uma estrutura mais longilínea mais estreita uma cintura mais afinada construir músculos e um é muito mais é hahaha a construir músculo uma tarefa muito difícil o que tomar emagrecer basta o que você geral que nós somos de 10 calórico gasta mais do que come a pouco você vai magrecer cara se você incluir a atividade física Nossa aí você vai emagrecer ainda mais rápida agora construir músculos envolve e montar uma estratégia dietética muito adequada não era um chutão por exemplo você quer emagrecer tá a partir de hoje eu vou comer frango e salada o trabalho e seca só foi instalada vou começar a caminhar todo dia de manhã eu vou comer frango salada cá mas frango e mandioca O primeiro é que você vai comer limpo e acabou agora para construir músculos um ectomorfo que nem o Jean ele vai ter que calcular de forma adequada a quantidade de carboidrato de gordura fazer uma taxa de ingestão de proteína adequada para a construção muscular vai ter que ir para academia e vai ter que terminar forte pesado lembra do que eu disse para vocês no começo do nosso bate-papo seu corpo não quer você com músculos músculo é gastar calorias e gastar calorias por seu corpo não é legal você vai ter que mostrar para o teu corpo de que você tem que sair dos 60 70 kg e para os 80 90 kg e que você vai continuar saudável e vivo e bem mexer no seu metabolismo mexer em tudo aquilo que a vida inteira Você foi é um trabalho ardo mas E como sempre dá resultado no pleno alguém não tem ninguém hoje é que tomou fui ver o que que rola pera não o Igor pela estrutura ele é um mesomorfo mesmo tio ectomorfo mesomorfo e endomorfo ectomorfo aquele moleque quando era novinho Magrinho endomorfo geralmente aquele menino Magrinho gordo aquele menino ouviu bem gordinho já sabe que já nasce para Rua do gordinho porque quem é o endomorfo estrutura óssea mais larga mais robusta cintura mais larga geralmente quando a criança já é robusto aqueles caras Os surdos Esse é o endomorfo qual é a característica dentro do Muro facilidade para engordar facilidade para ganhar massa muscular geralmente para ter um físico adequado ele tem que passar uma fominha a vida inteira e tem que fazer atividade física senão ele engorda com muita facilidade o ectomorfo é aquele cara que se não fizer atividade física e ele geralmente vai ser macro quando ele engorda só ganha barriga a educação buchinha trinca fininho os braços as pernas braços mas fica aquele buchinho por quê Porque a barriga veio de má alimentação e sedentarismo e o mesmo Moção equilíbrio e nem muito ao céu nenhum cartão seres humanos o mesomorfo mesmo na minha opinião a melhor genética Olá quero ter melhor gigante a Deus é bom comigo p**** só que é o seguinte né Não adianta você tem uma boa genética ele é um m**** Valeu resumiu aí foi me ajudou adiantada aí então guardar minhas a classe aqui eu já planeja um bigodinho chave que esse é o mais bonito tá na rua já o jovem só de idade mandou 10.000 bits mexam um propagando boas ou fórum flor vocês me ajudaram muito e o Renato me incentivou perder 10 kg estou com 20 anos e passei por toda experiência que um jovem pode passar exército dois faculdade estágio CLT sou DeMolay c****** e hoje empreendendo um dos meus negócios é os jovens só de idade que tem o objetivo de ajudar os jovens a encontrar o seu caminho me disponho participar do eu posso ligar Principalmente ao público mais jovem Espero que esses bits e leve o flor para mais pessoas Abraços e Valeu que agora eu quero que curioso sabe o que que é o jovem só de idade olá ele não falou mas tá bom é tudo junto aqui aparentemente deve ser um site jovem só de idade dá uma olhada lá e aí o Lucas lá em cima vocês seus bits Fala aí relatam eu Lucas e meu amigo Juliano moramos aqui na Austrália e somos seus fãs trabalhamos na área da construção estamos na luta para colocar o chip mesmo com trabalho pesado manda abraço para nós obrigado pela motivação e um grande abraço Falou um abraço Irmão tamo junto o namoradinho rico não Dome 200watts indo bem direto ao ponto quero saber na visão do Renato porque academia um ambiente porque que academia o ambiente tão tóxico o cara sedentário magro ou gordo que entra na academia ele é motivo de piada eu treino tem 10 anos e tenho um filho de 16 anos que corre comigo faz natação e tem uma saúde perfeita ele Hector eu sei que quando ele começar a malhar eu vou ter que pagar o psicólogo para ele pois chega a ser ridículo o que eu vejo jovens escutarem muito das vezes os próprios personagens cara isso é foi muito legal e ter tocado nesse assunto porque isso é uma das Bandeiras que eu levanto dentro da do esporte que eu pratico a inclusão Há muitos atletas de fisiculturismo principalmente no passado eles nunca foram muito bem aceitos como um esporte Popular muitas vezes por culpa deles mesmos por entrarem dentro do ambiente da academia E acharem que aquele ambiente era só para eles Olá eu sou a Fórmula 1 da musculação Sai daí seu frango que eu quero usar esse aparelho você tá me atrapalhando aí hoje a cultura mudou eu acho que através do trabalho que eu e muitos outros atletas fazem na rede social popularizando fisiculturismo hoje o atleta é aquele cara inclusivo porque eu faço projeto com os gordinhos e para incluir os gordinho p**** para mostrar que um atleta de fisiculturismo tem muito aqui agregar na vida dele para fazer com que ele venha para o esporte porque eu faço projeto com magrinhos para mostrar para eles que eu posso de alguma forma agregar na vida deles para trazer eles para o esporte a principal missão que eu tenho no meu canal no YouTube quando sai da parte de ensinar as vídeo aulas sobre nutrição fisiologia corpo humano treinamento é inspirar E essas pessoas a entender o seguinte academia é um local democrático e falei para todo mundo um e setenta por cento das pessoas que vão para academia querem apenas saúde e qualidade de vida só querem entrar numa calça legal evitar algum problema de saúde e se sentir bem saudável trinta por cento treina forte para fins estéticos e de se Estenda por cento cinco porcento vai realmente ter um físico mais evoluído desses cinco porcento um por cento pode ser um atleta E então quem é a grande maioria o que interessa é a grande maioria são pessoas como ele Oi e eu fiz um projeto com meu advogado isso no ano de 2019 eu fiz um projeto com o advogado no advogado tava obeso com o risco de trombose eu estava com uma aquela com trombose com o risco de amputação de parte da perna direita c****** tá com 10 tão bosta ferrado 46 anos de idade Ele chegou para mim e falou igualzinho o nosso amigo falou ele focinho academia Renata não é para mim eu me sinto bem na praça de alimentação de um shopping ali eu acho que é o local para mim agora dentro de uma academia eu sinto as pessoas me julgando eu sinto as pessoas colocando o dedo na minha cara eu não vou numa academia só que eu fiz eu tenho um amigo meu que é treinador Santana ele tem um aluno que tenho Síndrome de Down e o rapaz é incrível ele treina todo dia e o moleque é focado focadasso aí eu falei assim Fábio hoje você vai sair comigo meu jogado nós vamos uma cadeira agora vou treinar free calma só vem uma academia comigo aí ele sentou na e veio menino vem carro eu vou treinar com você hoje menino veio assim eu vou treinar com você hoje você vai tirar comigo aí ele não não quero como não Bora sem preguiça o menino pegou ele levou ele para academia eles treinaram juntos fizeram o carro junto ele saiu de lá e fosse nunca mais na minha vida eu vou falar que esse local não é para mim saber porque que você quer um bloqueio eu coloquei na minha cabeça se um outro olha torto para mim o problema tá com ele porque 99% da academia são pessoas como eu que querem apenas melhorar e progredir evoluir um pouco físico dessa é tão Qual a dica que eu dou para ele tira esse bloqueio mental da tua cabeça o seu filho não vai precisar de fazer tratamento psicológico por sofrer bullying na academia aquele local é seu e quem te desenha última menospreza é a minoria a minoria você é a grande maioria babaca tem todos os lugares não a cara babaca tem todos os lugares boba que vai ter em qualquer lugar agora se você deixar de frequentar um local que vai fazer com que você melhore com que você evolua caso do babaca né isso aí aí o babaca venceu você pode deixar o babaca nem ser verdade isso aí c****** cara que podia ser tipo o Senhor Miyagi borra hahaha Pera aí o Titãs mandou 1200 Beats aqui é o PJ direto da casa dos Campeões coloca o Paulo Jorge que ele o atletas que estão dentro da casa ele de Anápolis legal cara bota uma foto do Paulo forte o shape do cara bota uma vez mais rápida mesmo E aí liguei mas também É nós mano é isso jogar bola tem que ele tá melhor ainda cara velho e ainda é portão carai Mas fica qual Jorge tava perdido a linha Anápolis o c****** c****** o tamanho do bichinho deixa eu chegar aí quero ver agora o solteiro tóxico xingar esse cara xinga a mãe de sair do médico na rosa e olha que potencial genético em Anápolis escondido um cara desse Paulo Jorge ele tem físico para competir nos Estados Unidos e trazer conquistas lá nos Estados Unidos para o Brasil você bate o olho no que tu vê que p**** esse cara tem uma genética e vou mostrar para você linha de cintura a fina cochas avantajadas O Que perna é muito importante a gente costuma dizer o seguinte você mede a força e o potencial de atleta pelas suas coxas qual o mais difícil de pegar uma academia a coxa ou quem que qual é o dia que todo o cara que vai todo marombeiro que vai para cada coisa que ele fura porque é muita dor gente panturrilha difícil a por causa do que é um músculo enorme ao médico grande que consomem muita energia e que fadiga muito as costas o que vocês falaram dessas a laterais aqui dorsais largos e braços robustos ele tem um equilíbrio você não consegue ver nada ali que você fala pô mas isso aqui tá muito maior do que ele esse tipo de Equilíbrio que a gente chama de linha é muito importante você não que Leon dada su meu abdômen delongada suíço é por causa da posição que os males tem aquela que ele tá fazendo aquela pose clássica que vem legal te ver ó aqui Deixa eu procurar pose clássica é o que que é Me ajuda aí você desce desce pode ser Oi Alice eu olha ali em cima aqui tem essa até aqui né não é não Então aquela lá em cima lá em cima passou passou aí tá mais uma aqui para cima não acho mais porque você vai sair Olha que ele te ajudou mês a passo aí ó a dos rapazes isso aqui ó essa aqui ó e a a equipe de animais uma estátua Até parece não é a grega é é o que eu digo pra vocês quanto mais quanto maior a perfeição do físico do Atleta o maior é maiores são as chances de ele conquistar um título dentro do esporte parece uma estátua parece que ele foi se ele fosse um bonequinho já faz assim cara parece aqueles bonequinhos um super-herói aparece o sei lá o desenho do super-homem sonex será nado esse rapaz aqui ó meu nome é Caique ele hoje é o atleta brasileiro com a melhor colocação no Mister Olympia ele é atualmente o top 6 no mundo ele é o top 6 do Mister Olympia sério é ele é brasileiro mora nos Estados Unidos faz parte do meu time que eles ganham lá que vocês falaram Não era exato e é para você só que ele brasileiro mora em suas vidas mas ele brasileiro ele é o atual top 6 Ele é o brasileiro hoje melhor colocado no exterior e que não é aquele cara que que se tinha eu perguntei se tinha de ter um cara que tava que ia concorrer era ele não ele não aquele rapaz é de outra categoria que a categoria Open a esse é da categoria mens physique a categoria do Felipe Franco lá que você disse que você acompanhou alguns vídeos ai entendi o e atual top 6 e f*** pode para c****** tá maluco gigantescas tem um celular tá deixa continuar lendo aqui do PJ direto da casa dos Campeões gostaria de agradecer oportunidade que o Renato me deu e que eu tô indo com tudo buscar o Card trocar de tornasse um atleta profissional você pode ser um atleta amador E aí quando você ganha um evento qualificador para pressionar você vir um atleta profissional aí você pode competir nos eventos profissionais do mundo o mister Olímpia aquela categoria que o rapaz eu acabei de mostrar é um evento profissional significa que a sua profissão é ser atleta só que f*** o ver Moraes mandou 10.000 bits são sobe flor aumentou o preço dos Beatles eram mais ainda não está valendo ver tão dos insanos aqui queria mandar um abraço para o Renatão me inspirou muito a cuidar da saúde um abraço Maurição também queria que ele comentar o nosso in Vegas Bora perder outro avião caramba cara esse cara tem muita história mesmo ele foi o cinegrafista do projeto que eu fiz com o Bambam aquele rapaz lá do Big Brother né Eu fiz uma preparação para ele competir no fisiculturismo pela primeira vez e era o cinegrafista esses perder o avião é podia ver uma graça ele viu nós estávamos comendo eu cheguei para ele eu fiz se invertam esse é o nosso voo é o meio-dia e meia ele falou não Renato nosso voo é as 4:30 eu fui cara mas eu tinha visto meio de Meire fulana você vê erradas 4:30 eu tô com Oswald se ele tava eu cheguei lá era meio-dia e meia claro fica todo mundo p*** para c****** tu meteu na porrada não fazia cinco dias que eu tava fora de casa Minha mulher já tava azeda já que eu tava fora de casa e para falar para mulher perdeu avião rosadeira tá com você aí ele mandou Bora perder outro avião aquelas horas esperando avião com o Renatão compartilham muito conhecimento comigo queria aproveitar como empreendedor falar da minha cafeteria@lá do céu o c****** lá c****** ah tá ela Dolce Cucina posso falar com ela teria dele é boa ver uma borra verdão cafeteria direto eu tive que parar aqui para entender que não era português é La Dolce Cucina Nove de Julho então@La Dolce Cucina Nove de Julho se quiser e manda o café para vocês um abraço flor melhor canal atualmente ver se ele mandar você manda c****** não é tão adoro café p**** não não é o Flávio Beraldo mandou 10.000 bits para falar Renatão mestre da musculação é legal cara você viu então muito feliz com o reconhecimento da galera tudo bem com o nome dele é o Flávio obrigado pelo carinho Espero que os meus vídeos próxima sempre te ajudar te inspirar e motivar é isso é isso bom obrigado obrigado Karine Obrigado de verdade por mim ir aí só pega dentro de casa tá aceitando e eu aceito eu vou ficar transando daqui 15 dias a partir de segunda-feira ele vai ter o tipo se beber não case esse final de semana se beber não case em uma semana mas segunda-feira que horas vai acordar vou acordar 8 horas da manhã 8 horas da manhã primeiro Stores dele café preto vovô não foi eu não foi o irmão dele que tá aquele de poder aqui ó ele vai acordar 8 horas da manhã café expresso Preto forte Rua 45 minutos saiu de lá ele vai mostrar nos Stories apenas alimentação saudável de segunda a sexta estão fugido não tem que me ver direto no Instagram agora coisa em Anotar na balança Qual é o seu peso já vou fazer se eu chegar em casa não espera eu como eu meio à noite é como vai rolar o resto das no domingo à noite se peça e aí Oi boa noite após e os 15 dias você vai se pesar novamente legal quero ver isso aí para mim o mais importante do que o resultado que você vai conquistar nesses 15 dias me fala sobre os benefícios que você teve durante os dias de semana acordando mais cedo realizando atividade física e limpando a sua alimentação se você não vai produzir mais no seu trabalho Se você não vai ser uma pessoa melhor com as pessoas ao seu redor E se você não vai se sentir mais disposto e tudo aquilo que você colocava debaixo do tapete você tava enrolando você vai tirar do tapete vai desenrolar tipo arrumar o meu meu quartinho lá né então você sabe ó Instagram tem que ter um Stories de você acordando cedo um Stories da sua comida saudável e que mais é só isso acordando cedo da sua comida saudável ecorridinha sempre falar tem que ter uma caminhada cara é uma caminhada borraha beleza é o c****** tudo aqui ó fica o desafio para você que está assistindo fogo podcast Faz junto com ele aí os dias faz aí faz marca maior falar com o Igor que ele vai repostar aí Alguns vou mesmo vou mesmo é isso E aí você vai fazer 30 tá ela se ele quiser eu tenho 160 vou fazer se você se ele quiser se sente você vai 120 demorou demorou se você precisa ser feita faço para sempre mano Acho que eu vou mesmo acho que se eu fizer 60 aí eu vou querer fazer paciente se o Igor não fizer os 15 dias vocês arregaça aí nós vamos vai em casa se ele postou uma foto da arregaça eu uso ele para sempre para se não vou fazer vou fazer fazer obrigado valeu obrigado pela oportunidade que o homem c****** fio do Bigode p**** tá maluco carregado pela oportunidade Obrigado por sempre fui fã do Flow podcast Não perco uma legal cara viu Muito obrigado tamo junto pessoal ficou aí até mais tarde espero que esse bate-papo possa ter divertido vocês inspirado vocês com ser coisa boa porque eu tô aqui com e eu começa projeto Igão verão 2001 quero ver você logo achei Valeu o